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脑岛最新娱乐体验_脑岛解剖图(2024年12月深度解析)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：话题更新日期：2024-12-01

《效率脑科学》关键大脑区域解析《效率脑科学》这本书将神经科学的最新发现与日常生活紧密结合，帮助我们了解大脑的工作原理，从而更好地认识自我、人际关系和周围世界。以下是一些影响大脑功能的关键区域： 𐟌𐥉额皮质——位于额头后方，对决策和解决问题的能力至关重要。 𐟌𐥟𚥺•神经节——由四部分组成，驱动人们进行那些无需主动注意的日常行为活动。 𐟌𐨅𙥤–侧前额皮质——这个特定区域对所有类型的抑制行为都起到关键作用，可以提高注意力，远离分心。 𐟌𐥏𓤾穢ž叶前部——位于右耳下方，帮助将不太紧密相关的信息联系在一起。 𐟌𐨾𙧼˜系统——包括杏仁核、海马体、扣带回、眶额皮质和脑岛等大脑网络，追踪你与想法、物件、人物和事件的情感关系。通过了解这些大脑区域的功能，我们可以更好地理解如何提高工作效率和日常生活质量。

如何成为情绪稳定的高手？情绪稳定到底是从哪里来的呢？答案就在我们的大脑里，特别是前额叶皮层（Prefrontal Cortex），这个区域就像是大脑的CEO，负责协调各个部分并做出最终判断。首先，我们要了解一下insula脑岛。这个区域负责收集身体的各种信号，然后对这些信号进行主观的概括。比如说，它会感知到心跳、肺里的空气量、皮肤的触感、胃里的食物量、温度、肌肉的酸痛等等。这些信息会被整合成一个主观的情绪判断。比如，饿了、渴了是基本情绪，而更高级的情绪则包括恶心、享受、恼火等。我们平时说的开心、难过、自豪、沮丧、感恩、抵触、信任、猜疑等情绪都是在这里产生的。 Insula和Prefrontal Cortex之间有一个双向交流的过程。Prefrontal Cortex作为大脑的CEO，负责做出决策。比如说，你即将进行一场演讲，一想到这个，心跳加速，呼吸变浅，手脚发冷。这时，Insula会报告说：“宝宝好紧张！”然后这个不称职的CEO会去找Hippocampus长期记忆聊天，回忆起过去演讲失败的经历，结果让insula更紧张。一个好的CEO则会努力稳定局面，通过切换思考模式来缓解紧张。比如，想象下面的听众都没穿衣服！还是紧张… 其实你知道的，大家都在想自己的心事并不在乎你的表现！有缓解一点… 不要有表演心态，而要有成长心态，不跟别人比，只跟以前的自己比！等等。这就是Prefrontal Cortex的能力，也是我们每个人可以相信和锻炼的能力。通过这种能力，我们可以摆脱在关键时刻被insula掌控话语权，不活在本能的情绪支配下，成为一个情绪稳定的人。 Prefrontal Cortex在做假想实验的同时，会下达命令到Vegas nerves迷走神经，调整交感和副交感神经的强弱。比如你和别人发生了冲突，刚准备动手，想起了“打赢坐牢打输住院”这句话，想象了两种场景下的后果，突然冷静下来，开始用脑子想办法说的就是这种状态。播客中有一句话：“The purpose of thoughts is to let thoughts die instead of us.” 通过这些方法，我们可以更好地管理自己的情绪，成为一个情绪稳定的人。

𐟧 探索大脑的奥秘：结构与功能详解大脑，作为中枢神经系统中最大和最复杂的部分，是调节机体功能的关键器官。它不仅是意识、精神、语言、学习、记忆和智能等高级神经活动的物质基础，还是人类思维和行为的中心。 𐟌 结构概览：大脑主要由左、右两个半球组成，每个半球都包含丰富的沟裂，这些沟裂将大脑半球进一步划分为五个叶：额叶：位于中央沟以前，外侧裂以上。颞叶：位于外侧裂以下。枕叶：位于顶枕裂后方。顶叶：位于外侧裂上方，中央沟与顶枕裂之间。脑岛：深藏在外侧裂内。 𐟔 细节探索：以中央沟为界，大脑还可以进一步划分为：中央前回：位于中央沟与中央前沟之间。中央后回：位于中央沟与中央后沟之间。 𐟎蠥ŠŸ能解析：大脑的每个部分都负责不同的功能，如记忆、情感、运动控制等。通过了解大脑的结构和功能，我们可以更好地理解人类思维和行为的复杂性。 𐟔젧瑥� ”究发现，大脑的每个部分都与特定的认知功能相关联，这些发现为我们理解和学习大脑的工作原理提供了宝贵的线索。

自恋者的选择性失忆：真相背后的心理机制 𐟑𖠥𙼩𞄥„🧫奜襁š错事被发现时，常常会使用一种混乱的选择性遗忘策略来逃避责任。例如，一个三岁的孩子偷吃了糖果，当妈妈询问时，他会归咎于家里的狗狗，以避免承担后果和羞耻感。 𐟧 自恋型人格由于心理固着（在心理学中，固着是指一种对刺激的保持程度或不断重复的心理模式和思维特征）而停滞在婴幼儿全能自恋阶段。这种固着导致他们的思维和逻辑混乱无序。 𐟧 近年来，通过MRI和CT成像技术，我们可以观察到大脑中的自恋现象。研究人员发现，患有NPD（自恋型人格障碍）的人能够以纯智力（理性）的方式理解他人的观点，但难以感受他人的情感。这可能是NPD患者大脑中最具决定性的缺陷。 𐟧 前脑岛——大脑的左前脑岛区域与认知功能和情绪调节有关，也与同情心和同理心的产生有关。情感主观性被定义为“对我们情绪反应的意识和反思，以及自我反思和情绪协调能力的发展”。NPD患者无法感受到这些，因为他们在这一区域拥有更少的灰质。 𐟧 前脑岛与前额叶皮层的次级区域相连，被认为是内感受和情感意识中最关键的神经基质，而这是自恋者无法拥有的。 𐟧 前额叶皮层——前额叶皮层（PFC）可能在自恋障碍和有类似特征的精神病中发挥重要作用。PFC的腹内侧和前扣带区被用于控制和调节一些社交和情感决策功能，这些功能在B类自恋者、反社会者和精神病患者中似乎被破坏了。 𐟧 海马体——海马体对学习和记忆的发展至关重要。NPD患者患有分离性障碍，无法评估真实的记忆。在他们眼里，过去的经历表现为神奇的思维、错觉和夸张，这些强迫他们重写历史，创造他们自己关于过去的叙述，并通过选择性失忆和拒绝接受对他们所做事的指责来过滤掉不好的记忆。 𐟧 虐待造成的持续压力会损害海马体的细胞，使其逐渐缩小。这解释了自恋者最初是如何产生的，也解释了受害者通常是如何受到影响的。 𐟧 杏仁核——它在情绪处理中起着关键作用。它是恐惧、内疚、嫉妒和羞耻等情绪的诞生地。自恋者的情感通常是平淡的，这意味着他们的大多数情感都没有表达出来或者是不恰当的。

共情的力量：如何理解自己和他人的情绪 𐟒– 共情，听起来有点玄乎，但在脑科学的解释下，其实挺有趣的。它主要分为两个部分：识别和反应。在识别方面，杏仁核、脑岛、扣带回和前额叶这些区域负责判断和感受他人的情绪和心理状态。在反应方面，当你识别到这些信息后，前额叶会有适当的神经元活动，从而产生对应的情绪感受来回应所识别到的内容。有个叫西蒙的神经科学家在剑桥大学做了一项实验，通过核磁共振扫描正常人和人格障碍患者在识别情绪和产生共情的大脑活动。结果发现，正常人看到悲痛、无助、难受的照片时，会激活自己的共情通路；而那些患有严重人格障碍的患者在看到这些照片后，他们的共情通路处于关闭状态，无法识别照片中人物的表情含义和心理状态。通过反复实验和对照，科学家们基本确定了参与共情通路的大脑区域。为了了解共情通路的运作过程，首先需要了解这个通路从情绪感受器官开始。杏仁核是人脑记录情绪感受的器官，它通过神经元对外部情绪感受进行初步识别，并将识别内容传导到扣带回。扣带回将识别出的情绪感受内容通过脊髓传导到大脑皮层，这个过程可以理解为人的本能反应和共情反应。前扣带回的神经元信号会传导到前脑岛，这个区域连接着前额叶。在前脑岛和前额叶互动的前提下，人就有了高级理解能力，能够识别他人的情绪感受和内心世界。这种高级共情之后，思维决定是否要产生行动，去安抚、陪伴、帮助和理解别人。如果思维决定这样做，对方也会在陪伴和照顾下从不良情绪中解脱出来。这就是共情的力量。所以，共情不仅仅是感受别人的情绪，更是通过大脑的一系列复杂活动，理解和回应他人的内心世界。希望这篇文章能让你更深入地理解共情的力量。𐟒ꀀ

「修行宇宙」「西传佛教」总结下：杏仁核、伽马波、脑岛和Broadmann第九和第十脑区（后外侧前额叶皮层与额极区）。【正念禅修】改变心念，改变世界——记威斯康星...

如何通过提升元认知能力来成长？ 𐟌Ÿ元认知能力对一个人的成长至关重要。它能帮助我们从过去中学习，反思自身的经历，并警醒自己做出改变。以下是提升元认知能力的几种方法： 1️⃣ 冥想：长期冥想可以改变大脑的结构和功能。哈佛大学医学院的研究显示，冥想者的脑岛和前额叶皮层灰质体积会逐渐变大，脑细胞之间的连接也会变得更加紧密。 2️⃣ 运动：运动可以提升前额叶皮质的活跃度和灰质浓度，从而增强元认知能力。运动后，进行复杂的脑力活动，如读书、深度思考或与新朋友交流，可以进一步刺激神经元的生长。 3️⃣ 投入兴趣爱好：完全沉浸在自己的兴趣爱好中，可以锻炼前额叶皮质，提升元认知能力。 4️⃣ 微笑与放松：微笑或舒展眉头、眼睛放松大脑外侧，可以激活元认知能力。 5️⃣ 自律：前额叶皮质的功能包括自控和战略战术决策。通过锻炼自控力，可以自然提升元认知能力。 6️⃣ 规律生活：保持健康的生活习惯，包括规律作息、健康饮食和充足的睡眠，可以提供足够的能量来支持元认知活动。 7️⃣ 反思：反思是提升元认知能力的重要方法。通过对自己行为的逻辑和思路进行琢磨，可以逐渐清晰自己的思考过程。例如，认识到自己生气的原因，并将注意力引向解决问题，而不是沉浸在情绪中。元认知能力不仅是觉察力的基础，更是觉察力和自控力的结合。通过这些方法，我们可以不断提升自己的元认知能力，从而更好地成长和发展。

大脑的三大核心网络：你了解多少？我们的大脑是一个复杂的网络系统，由多种网络组成，每个网络都负责处理不同的信息和执行特定的认知任务。其中，默认模式网络、额顶叶网络和显著性网络是三个最关键的网络，它们各自有着独特的功能和作用。默认模式网络（Default Mode Network, DMN）𐟌 默认模式网络在大脑空闲、不专注于外部任务时最为活跃。它涵盖了大脑的多个区域，包括前额叶内侧区域、后扣带皮层、颞顶交界区和海马体。DMN与自我反思、思维漫游、未来规划、回忆以及理解他人观点等过程密切相关。在阿尔茨海默病的研究中，DMN显示出活动减弱的特征，特别是在海马体连接方面，这也是该病中淀粉样蛋白斑块首先出现的区域之一。额顶叶网络（Fronto-Parietal Network, FPN）𐟧 额顶叶网络在需要高度注意力和执行控制的任务中变得活跃。这个网络涉及大脑的前额叶和顶叶区域，主要负责处理复杂的认知任务，如解决问题、决策制定和工作记忆。FPN在调整注意力、进行逻辑推理和规划未来行动时起关键作用，帮助个体适应不断变化的环境和任务要求。显著性网络（Salience Network, SN）𐟔 显著性网络包括脑岛和前扣带皮层等区域，负责监测和识别外部环境及内部生理状态中的显著信息。它帮助大脑判断哪些刺激需要优先注意和处理，从而决定资源分配。显著性网络在情绪调节、社会互动以及疼痛感知中也扮演重要角色。此外，它在调节DMN和FPN之间的切换中起到桥梁作用，优化个体在不同情境下的认知和行为表现。这些网络不是孤立工作的，而是通过高度协调和动态互动，共同支持我们复杂的思维和行为。例如，当需要专注完成任务时，FPN的活动增加，而DMN的活动减少；反之，在休息或内向性思维时，DMN变得更活跃。显著性网络在这两种状态之间调节，确保大脑能够有效地应对不同的挑战和需求。所有的躺平行为都是我们大脑的默认模式网络在工作，学习大脑知识，探讨精彩人生。

野马与蝙蝠的故事：情绪的双重影响 𐟐Ž𐟦‡ 在非洲的大草原上，有一种吸血蝙蝠，它们靠吸食动物的血液为生。这些蝙蝠常常会飞到野马的身上，吸食它们的血。每当蝙蝠吃饱喝足后，它们就会飞走，等到饿了再回来继续吸血。野马们为了摆脱这些讨厌的蝙蝠，常常会狂奔乱跳，但无论怎么努力，都无法摆脱它们。最终，许多野马因为长期的折磨而死亡。然而，动物学家发现，这些蝙蝠并没有毒性，每次吸血的量也非常少，根本不足以让野马致命。那么，到底是什么让野马死亡呢？其实是它们每次为了摆脱蝙蝠而产生的愤怒和狂怒，导致它们失血过多、力竭而亡。情绪是有成本的，坏情绪就像一把双刃剑。美国的一项研究表明，我们的一生中平均有三分之一的时间都处于情绪不佳的状态。一方面，我们确实需要发泄负面的情绪；但另一方面，当我们大动肝火或者大发脾气时，我们的身体也会产生一系列变化和反应，例如心律失常、呼吸急促、气短胸闷等等。这时，我们的大脑神经会刺激身体分泌大量肾上腺素（Epinephrine），让我们在短时间内变得脸色苍白、全身乏力、四肢冰冷。此外，大脑中的脑岛皮层（Insula cortex）也会受到情绪的强烈刺激，影响心肌活动，长此以往会削弱大脑对心脏的控制功能，甚至引起突发的心室纤维颤动，导致心博停止而死亡。负面情绪对我们来说是一种破坏性的情感，长期被这样的情绪环绕也会导致心理疾病的产生。那么，如何处理我们的情绪呢？情绪是我们自己的选择 𐟐Ž 通常来说，外在事物很少能够伤害到我们，反而是我们对这些事物的态度让自己受到了伤害。就好比野马被蝙蝠吸食鲜血，有的野马会暴怒而亡，但有的野马则可以存活下去。冷静下来，问问自己 𐟤” 当情绪开始动摇的时候，不要着急发火，多问自己几遍为什么要生气？这真的值得我生气吗？学会与消极情绪作斗争 𐟒ꊥ䄧†事情的方法很重要，你的态度决定了你之后解决问题的方向和反应。要学会与消极情绪作斗争，走好自己的节奏。情绪管理不是控制表达 𐟗㯸情绪管理不是控制情绪的表达，而是像奥里森马登说的那样：任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。总之，情绪就像另一个自己，我们需要学会如何与它和平相处，而不是被它所控制。

触碰：首末语言，生活必备 𐟌Ÿ 触碰是我们与世界沟通的最初方式，也是我们在人生终点失去的最后一个感官。正如玛格丽特ⷩ˜🧉𙤼德在《盲刺客》中所写：“触碰先于视觉，先于语言。它是第一种语言，也是最后一种语言，它总是道出真相。”在孕期16周左右，胎儿的皮肤会长出细小的绒毛——胎毛，这些绒毛增强了母亲羊水轻轻流经皮肤时的愉悦感，这是新生儿从拥抱中获得的温暖和安抚感的前奏。 𐟌Ÿ 触碰的独特之处在于它的互惠性。我们可以看而不被看回，但我们无法触碰而不被触碰。在疫情中，触碰被证明是传播途径，但矛盾的是，它也是治愈的一部分。触碰确实是社会联系的终极工具，好消息是，我们天生就已配备了充分利用它的能力。 𐟌Ÿ 许多神经科学家和心理学家认为，我们拥有一个专门用于感知社会性—情感性—触碰的系统，这与我们用来触碰物体的系统是不同的。这个系统似乎能够有选择地识别抚摸般的触碰；这种触碰随后在大脑中与保持自我意识和身体感知相关的脑岛区域进行处理。缓慢、抚摸般的触碰不仅对我们的生存至关重要，对我们的认知和社会发展也同样重要。触碰作为一种语言并不夸张——它像口头语言一样，是我们通过与所爱之人的社会互动在生命早期学习的。 𐟌Ÿ 那么，当触碰成为禁忌时，会发生什么？在人生中最脆弱的时刻，我们比以往任何时候都更需要触碰。从我们对社交触碰的了解来看，它需要被鼓励，而不是被抑制。我们需要有能力认识到触碰的潜在危险，但完全避免触碰将是灾难性的。大多数人在谈到疫情结束后最想做的事情时，都会提到“拥抱我的亲人”。 𐟌Ÿ 在当前的环境下，“触碰的复兴”是否只是勇敢者与愚人们的想法？我不这么认为，科学证据也清晰有力地表明了这一点。剥夺触碰，我们将失去很多。我们剥夺了自己所使用的最精妙的语言之一；我们失去了建立新关系的机会；甚至可能削弱现有的关系。随着社会关系的恶化，我们也与自己逐渐脱离。让人们能够彼此触碰的需求，应当成为定义后疫情时代“新常态”的优先事项。一个更好的世界，常常只差一个拥抱。作为一名科学家，同时也是一个普通人，我主张触碰的权利，并梦想着一个没有人会被剥夺触碰的现实。