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零基础自学游泳在线播放_零基础学游泳一般多久能学会(2024年12月免费观看)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：导读更新日期：2024-12-01

零基础自学游泳

零基础自学游泳：克服对水恐惧的实用技巧回想八月初的时候，我一下水就会失去平衡，然后就会下沉，咕噜咕噜咕噜～当时的我真的特别怕水，看网上大家都说一个月能学会游泳，真的难以置信。觉得自己可能这辈子都会怕水！但是我现在居然真的会蛙泳了！而且不怕水了，敢在水中（浅水区）畅快玩耍了！看到有很多姐妹和刚开始的我一样，在浅水中都很恐惧不敢松开池边，所以想把我的经验写下来，希望可以帮助到大家。 1. 选择合适的泳池：首先要选一个离家近的泳池，这样起码可以克服懒惰心理坚持住常练习～而且刚开始一定要选浅水区，1.5m左右的最好。游泳最重要的是练习，网上有很多蛙泳技巧教学，完全够用了！坚持练习才能不断有新突破。我整个八月除了姨妈期基本每天都会下水游一个小时或者更久，每隔三五天都会感觉自己比之前更加不怕水了。 2. 抓岸漂浮：刚开始就是抓着泳池边，深吸一口气，把头埋进水里，放松全身，然后就能飘起来了。之后蜷一下大腿就可以由漂浮状态改为站立状态，脚能踩到底就会感觉很安全。抓岸漂浮也还是很简单的。 3. 抱膝漂浮+站立：这一步算是我的瓶颈期了，起码有两三天的时间吧，我不敢松开池边进行漂浮。因为我松开池边漂浮很难站立，我漂浮的时候只要一动就会失去平衡，然后就随水摇摆，下沉，咕噜咕噜咕噜哈哈哈哈。后来我是看了教学视频说可以先尝试抱膝漂浮（可以搜一下相关教学视频哈），然后想站立的时候腿往下伸就可以了，比较容易保持平衡。建议怕水的姐妹练到这一步的时候找朋友在旁边看着自己一下，如果一不小心失去平衡了可以有个人帮忙拉一把。我就是让工具人男朋友在旁边看着我。之后工具人还稍微制造了一点波动，让我我不要紧张，尝试随着水摆动，让我的身体知道就算水稍微波动我还是可以保持平衡的，这其实大大降低了我对水的恐惧，因为我知道了自己做了一系列动作之后会发生什么，就不那么害怕了。 4. 漂浮站立：接着就可以张开双手练漂浮站立啦！站起来的时候，屈腿站立，配合手的动作，双手从头顶往下压然后往身后划，然后就可以完美站立啦！学会了漂浮站立，我就基本克服在浅水区的恐惧了，因为我知道无论如何我可以站起来然后呼吸，不会呛水。做到这一步就可以开心学蛙泳动作啦。目前我基本算是会蛙泳了，接下来我打算去深水区练习踩水，就可以彻底克服怕水心理。

零基础自学游泳指南：瞎玩水也能学会游泳 𐟌Š 嘿，姐妹们！今天我要分享一下我零基础自学游泳的经历，特别是针对女性的一些小技巧。别问我男的怎么学，我不管男的。首先，女性学游泳有一个天然的优势——浮力大！是的，我们的浮力足够让我们在水上躺着一动不动地睡觉。所以，放心大胆地玩水吧！我当初是个彻底的旱鸭子，完全零基础。自学了四个月，居然把四种泳姿都解锁了！关键就在于玩水和做实验。前四个月，我主要是在水里玩得开心，脸皮也厚。第一个月的时候，我大部分时间都在玩水，偶尔还会出点丑。想玩什么就玩什么，玩够了就换一种。我不赞同那种用训练班模式自学的方法，因为很多人还没学会蛙泳就会慌得不行，甚至会依赖蛙泳，无法自主扩展。玩水项目大揭秘 𐟦𘢀♀️ 蛙泳手：作为旱鸭子，很容易沉底，那就玩蛙泳手，练习如何下压就能上半身出水。这个技能在泳池里能保命哦！吐气憋气：基本吐气憋气学会了，就练习沉水里仰面吐气。新手头一旦扎太深，水就会进鼻腔和脑子，所以要练一下鼻子不停喷气。这个慢慢来，我玩了一个月才勉强会。下潜：潜不下去？那就抓着入水的架子往下钻。仰漂：躺在水上静止，把一只手举起，一只腿抬起，感受会出现啥变化。全身各部位都乱动乱扭一遍。仰漂进阶：仰漂没问题了，就开始在水上滚来滚去。不是滚翻，是仰姿迅速切换脸朝下，防鼻子被灌水。脸朝下往上一翻，仰面呼吸。这个是靠腿驱动，一侧腿人就会翻。这样基本不会溺水了。甩鞭腿：脸朝下漂着乱甩就行，压根不用练打腿。要找的是鞭状感。背着手蝶泳腿：会鞭腿以后，手背在身后，这样只能靠胸腹展开活动。甩自己，甩了三天就会蝶泳腿了。高肘抱水：比如需要避让人，就用单手高肘抱水把自己拉走。对菜鸟来说，很有一种高手的成就感，得意！蛙泳腿：再练蛙泳腿。游几米都行，我第一天蛙泳能走5米，一周后才可以50米。累死了。但后期学习会加速。各种怪异姿势：自己发明各种怪异姿势都可以玩，仰蛙、仰蝶手扒拉水、单腿打腿、侧泳、嫦娥奔月泳、单蛙泳手等等。还有我cosplay脸朝下水中浮尸一动不动，朋友都吓坏了。总之，学游泳不要怕丑、不要怕累，多尝试多练习，享受水带来的乐趣吧！接下篇！

零基础自学游泳全攻略，轻松掌握四种泳姿！希望这篇指南能帮助那些喜欢游泳或想学游泳的朋友们！ 0⃣ 基础自学游泳𐟏Š𐟏𛊦”𞦝𞥿ƒ态：首先，要明白一个基本原理，人的密度和水差不多，所以在水里不要慌乱挣扎。要保持放松的状态，想象自己在水里泡澡一样。心脏跳动不要过快，否则会影响你的游泳动作，让你大脑放空，不知道该做什么。漂浮练习：初学者可以先练习漂浮。方法是深吸一口气，趴在水面上，两手两腿并拢。原理是像一根棍子一样减少阻力，滑行更顺利。注意初学者可能会侧翻，需要微调肩膀和腰部来控制平衡，动作要小不能猛。熟练后能漂七八米且不会侧翻就行了。增加助推：当你能完美漂浮时，可以开始增加助推。方法是贴着墙壁用一只脚轻轻蹬墙壁（不能猛），然后保持流线型漂浮。重复练习至熟练，能漂个七八米且不会侧翻即可。蛙泳动作：初学者一般从蛙泳开始学。蛙泳的推动力主要在腿部。具体动作可以参考教学视频，关键点是蹬腿不要猛，蹬腿距离适中，提高蹬腿质量，让脚掌百分之百接触水面（脚掌和池底垂直），这样蹬一次腿滑行得更远。收腿和蹬腿的动作幅度不能大，两腿之间不能跨太大，否则阻力大。练习七八次后加上手部动作（先别换气），拆分开来练习，熟练后加上换气即可。希望这些方法能帮助你轻松掌握游泳技巧！𐟏Š‍♂️

零基础潜水初体验：你敢吗？为什么突然决定去学潜水？因为我在帕岸，听说涛岛是世界潜水的圣地，而且学潜水价格相对便宜，所以就来了。个人情况我对潜水一无所知，完全是个随机的决定。来都来了，就想着玩一下。以前溺过水，想着看网上视频自学游泳，结果在夏末没有安全员的情况下自己去泳池练习，差点淹死在一米二的浅水区。之后还是想去游泳，于是报了课，虽然恐水，但硬是在十节课的最后一节课才游了起来。之后三年没下过水，一定要有人陪着才敢去泳池游泳。很难找到小伙伴一起游，心一横，又可以自己一个人游了，终于不那么害怕游泳了。潜校的选择我选择了ban’s，号称全世界最大的潜校，三十年零事故率，还有中文教练。去的第一天就直接上课了，有免费宿舍，6人间上下铺，和青旅差不多。ban’s好大，整条街上去全是ban’s的地盘，有三个泳池、餐厅、酒店。我住的那间房那几天都是满的，三个中国女生，三个外国人。 Ban‘s的教学中文组最多一对三，老外都很厉害，一对多。上课之前请多尝试几个教练的风格，再决定跟谁的课。我本来只报了ow，一共四天，后来又把a给报了。我的情况我几乎遇上了所有bug，但我都能毕业！所以不要害怕，你可以的！第一天泳池课什么书视频都没看就去上课了，啥也不懂啥也不会，差点就放弃了，回去补了课克服恐惧就好了。出海前吃了鸡蛋，没吃晕船药直接吐海里，就这我都敢报a接着学。浮力控制不好最开始浮力没控制好，五米三直接漂上去了，我快要吓死，还好教练把我拉回去了。最后一潜流太大了，我体力耗尽，直接被吸到船边无法动弹，教练又来救我。总结危险是挺危险，好玩也真挺好玩，事后发觉其实潜水很简单，只要你认真听课不作死，还有教练带着，有什么可怕的，生死看淡往下窜就完事了！关于学费涛岛的潜水价格在全世界来说都是比较便宜的。ban's的ow课程10800泰铢，oa联考，a打九折9000泰铢，一共是19800泰铢，折合人民币4083元，含6天住宿。当然你还可以顺便学个高氧课程。可以支X宝微信刷卡，收3%的手续费，建议取好现金再来。有拍照服务，摄影师拿着十万块钱的相机在海底给你拍照，而且只要1500泰铢，国内随随便便二三千。

自由泳入门指南：从零开始到自信畅游 𐟏Š‍♂️ 如果你已经掌握了一种基础泳姿，那么恭喜你，可以开始探索自由泳的奥秘了！本指南适合那些已经有一定游泳基础的朋友们，但如果你还在为蛙泳挣扎，不妨先看看我们的蛙泳零基础指南。 𐟓š 自由泳，就像是一场自我挑战的冒险。虽然我本人也是自学成才，一个月内就能游起来，但初期因为身体旋转不够熟练，遇到了不少问题。经过20多天的不断练习和动作调整，我现在已经能够比较自如地游泳了。 𐟒ᠦŽ夸‹来，我要分享一些实用的自由泳入门技巧，包括练习步骤、打腿技巧、身体旋转、划手与换气配合等。这些内容都是我个人的学习心得，如果有任何不妥之处，欢迎大家指正和包容。 𐟏Š‍♀️ 自由泳的每一个动作都需要精心练习，从打腿到划手，再到呼吸配合，每一个细节都不能忽视。记住，耐心和坚持是成功的关键。 𐟌Ÿ 希望这些建议能帮助你更快地掌握自由泳，享受游泳带来的乐趣！

零基础学会游泳需要多久零基础学会游泳所需的时间因人而异，一般来说，5-7天可以初步学会游泳，不过要达到能够连续游50米及以上的标准，可能需要更长时间。如果适应能力较强，可能在5天左右学会；而适应能力较弱的人，或许需要10天甚至两周左右的时间。学习游泳可以通过找教练一对一指导或自学的方式。如果是参加一对一的课程，通常五节课就能学会，最长十节课可以掌握；参加大班课程则一般需要十节课，特殊情况下可能需要学习两遍。自学虽然省钱且能提升自我学习能力，但学起来时间比较长，安全性也相对较低，需要有强大的自学能力和自律能力。在学习游泳时，首先要熟悉水性，了解水的特性，例如水的压力、浮力、流动性以及无法压缩性等。可以练习憋气、换气、漂浮、站立、蹬壁滑行和蹬底滑行等基本动作。克服恐水心理也非常重要，建议在浅水区、人少平静的游泳池练习，而不是在海里，因为海里有波浪会增加学习难度。学游泳一般从蛙泳开始，它对于初学者来说入门相对容易。当能够在水中呼吸和漂浮后，就可以开始学习泳姿动作。学习过程中切不可操之过急，要循序渐进。另外，坚持练习并且保持良好的心态也很关键。需注意，在学习游泳的过程中，安全是最重要的，一定要在有安全保障的场所，在专业人员的指导下进行学习。如果在练习过程中遇到问题或困难，及时寻求帮助。

我今天实现了游泳一大突破！可以连续畅游五十米，从泳池这头一直游到另一头了。[笑cry] 终于感受到了能在水中控制身体的乐趣。[太开心] 其实距离我上次诉苦说自己一下水就手忙脚乱，到今天能连游50米，期间我只游了三次泳。为什么有那么大的进步呢？除了开始摆脱对水的恐惧，还有一个重要的原因，就是我认真观看并实践了一个非常科学细致的游泳教学视频课，所以如此突飞猛进！真心向各位姐妹推荐这一套游泳教学视频。当当当当当当~~它就是：中国大学慕课APP里的北京工业大学“大学体育--游泳”课程！这套课程包括蛙泳、仰泳、爬泳（自由泳）、蝶泳。授课教练是女教练：李晓甜教授。蛙泳和仰泳的学员，是零基础还有恐水症的女学员（世另我）。这套课程讲解非常详细，每个泳姿的动作拆解科学，分析到位，循序渐进，深入浅出，专业实用。无论是零基础的姐妹，还是想系统学习各种泳姿的姐妹，看这套教学视频，应该都会受益良多。而且还省钱！这套线上学习视频免费，线下认真实践当业余爱好的话，应该不用请教练也可以自学成才[太开心]）

老大踩过的坑，老二全都绕道走！ 𐟌Ÿ养娃这事儿，真是花钱如流水啊！老大初中，老二还在小学，我们已经开始精打细算了。老大的那些坑，老二可不能重蹈覆辙。兴趣班：从盲目跟风到精挑细选当初给老大报了好多兴趣班，生怕他输在起跑线上。围棋班、游泳课、画画班、科创课……五花八门，结果花了近10万，最后坚持下来的只有科创和游泳。现在给老二报兴趣班，我们吸取教训，只报了篮球和科创课。篮球让他长个、培养观察力，科创课则能锻炼他的动手能力和创造力。我们打算在创新这方面好好培养他，毕竟这对未来的专业选择和就业都有帮助。数学：从奥数班到AMC 老大跟着别人报了奥数班，结果基础知识点没掌握好，课本内的口算也会错。于是我果断让他放弃奥数，回归课本，针对薄弱环节进行专项练习。现在给老二报的是AMC课程，这个课程主要考察知识点的广度，涉及初中的知识内容，对课内知识衔接很有帮助。班里都是各个学校的孩子，包括一些聪明的孩子，在这样的环境下，老二进步很快，也开始爱上数学了。英语：从零基础到自信满满老大小学阶段的英语基础没打好，看着别人考KET，心里干着急。现在给老二从幼儿园开始就有意识地做启蒙，做游戏、看英语原版动画片、背单词。进入小学后就开始读英语绘本培养兴趣。到了G3及以上的阶段，开始狠抓语法和单词。新概念+小托福双轨进行，新概念建议自学，小托福则参加培训。通过这些经验教训，我们希望老二能在成长的路上少走弯路，更加自信、快乐地成长。

27岁自学游泳第一天：紧张又兴奋的经历报了一个多月的成人游泳班，但因为害怕和其他原因，一直迟迟未去。这周终于鼓起勇气，和教练约了第一节课。可能是太紧张了，昨晚失眠到凌晨一两点。趁着失眠的时间，我在网上搜了很多零基础学游泳的短片课程，最后终于迷迷糊糊睡着了。提前和教练约了一个人相对较少的时段，到了地点后在大厅等着教练过来领我。教练非常有耐心，带我去游泳池后，先在岸上教了我一些基本要领。以下是我大概记住的要点，防止忘记：胳膊划水：胳膊打直，双手掌心朝内合并，然后掌心朝外双臂滑动，双肘夹至身体两侧后向内收，全程手指绷直。呼吸：深吸一大口气，鼓起腮帮子，使劲呼3秒，确保脸上的水能够被吹出去。下肢动作：趴在休息长椅上，小腿夹起，双脚绷直朝外，向外使劲打直双腿，合起双腿，全程脚背绷直。组合动作：双臂打直，掌心朝内。深吸一口气，低头埋进水里，要睁着眼，呼气。小腿夹起，双脚绷直朝外，向外使劲打直双腿，合腿。从水里抬头吸气。掌心朝外，双臂滑动，双肘夹至身体两侧后向内收。岸上练了几遍后，教练建议我去冲个热水澡然后下水。在戴着袖飘和游泳圈的保护下，按照步骤在岸边游了几个来回。然后教练把我的游泳圈收走了，换了一个看起来极其单薄的泡沫棍，让我绕过两个腋下压在胸前。虽然泡沫棍看起来单薄，但也能让我飘起来。自己在池子里游了将近一个多小时后，被教练叫起来，让我把泡沫棍拿出来，双臂打直，双手握住泡沫棍，憋气低头埋进水里继续游。从泳池一半游到对岸就可以结束第一节课了。结束后去冲了澡，不得不说这里的硬件设施还是不错的，洗发水、护发素、洗面奶、沐浴露、吹风机、浴巾、拖鞋一应俱全。对了，还送了我泳帽、带度数的泳镜和游泳包。尽管如此，我自己也备好了带度数的泳镜、浴巾和游泳包。哦对了，去氯的洗发水、沐浴露和护肤品一定要自带！第一节课学得很开心，克服了怕水的恐惧，也切身体会到了游泳的快乐。希望自己能尽快并踏实地学完10节课。

零基础也能拍出美美的水下照片？小姐姐从来没有学过自由潜水，但会游泳，也不怕水。在来宿务之前，她上了两个小时的线上理论课。拍摄前一天到达宿务，经过三个小时的练习，完成了AIDA自由潜水的一星课程。这是第二天下水的成片。所以，很多人问零基础能不能拍摄？答案是：当然可以！只要你不怕水，会一些游泳技巧。摄影师同时也是自由潜教练，会根据你的能力进行相应的理论和实践培训。只要你学会鸭式下潜，能独立入水并自如地游动，就能拍出美美的照片啦！𐟘„ 宿务薄荷岛Divemore潜水中心提供自由潜水、水肺潜水和水下摄影服务。

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