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武当太极十三式在线播放_三十六式阴阳技巧口诀视频(2024年11月免费观看)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：导读更新日期：2024-11-28

武当太极十三式

瑜伽与健身：从印度到中国，修身养性的奥秘作为一个健身爱好者，我接触过各种健身活动，今天想和大家聊聊我对瑜伽的理解。瑜伽起源于印度，最初是印度教徒修行的一种法门。经过现代改良，保留了瑜伽的精髓，结合现代技术，发展出了多种瑜伽分支。现在大家都知道瑜伽，但真正会练瑜伽的人却不多，有时候我觉得一些瑜伽老师也未必真正懂得瑜伽，只是知道一些瑜伽动作而已。虽然我自己没练过瑜伽，但我了解过瑜伽的历史和内涵。我更熟悉中国的传统武术文化。结合这两种文化，我发现它们内在是统一的。但中国的传统武术文化更为深远。瑜伽有两个重要的内涵：一是练气，二是修心。虽然我不太清楚瑜伽的练气具体指什么，但据介绍，它涉及冥想和呼吸的结合。这一点在中国很早就有了，而且发展得更进一步。最早的例子就是扁鹊的五禽戏，它将呼吸、经络和修心结合起来。在中国的三教中，儒佛道都是修心养性的门派，都有各自的经典武术。我了解的是少林寺的易筋经和洗髓经，还有武当的太极十三式等。但这些对大多数人来说有点遥远。如果你深入了解后，再和瑜伽作对比，就能体会其中的奥妙。再说说瑜伽的好处。如果你想要塑形，瑜伽是避不开的，它对塑造体型的作用巨大。看看网上的有名瑜伽老师，各个体型好，气质高，看着也很健康。但有一点要注意，体重大的人，我不推荐练习瑜伽。瑜伽的动作要做到位才有效果，而体重大的人是做不到的。我推荐体重大的人去练习国体版的八段锦或八部金刚功，并且是做完健身活动后再练习。因为这两部功法动作简单易学，配合好呼吸，就有效果。之所以推荐健身之后练，是因为健身时带动全身气血运行，这两部功法又将气血运行到内脏，起到锻炼内脏的作用。希望所有爱好健身的朋友们，都能拥有一个倍棒的身体！

健身气功大集合：从广播体操到八部金刚功 𐟏‹️‍♂️ 体育总局推荐的气功套路六字诀：简化版吐纳法，适合初学者。八段锦：热身动作，简单易学。易筋经：拉伸动作，适合需要灵活性的练习者。五禽戏：小力量训练，适合想要增强肌肉的练习者。 𐟓– 张至顺的道家气功八部金刚功：基础版，适合初学者。八部长寿功：进阶版，适合有一定基础的练习者。 𐟧˜‍♂️ 武当山的道门气功道门八段锦：适合入门，动作简单。太极拳十三式：适合初学者，进阶有二十四式、三十六式、一百零八式。 𐟓⠥𙿦’�“操体育总局的广播体操：适合所有人，每套4-5分钟。第八套广播体操：全身运动，适合热身和拉伸。时代在召唤：速度快，难度大，适合健身。 𐟓 各版本名称第二套幼儿广播体操：世界真美好第二套小学生广播体操：初升的太阳、雏鹰起飞第二套中学生广播体操：时代在召唤、青春的活力第三套小学生广播体操：七彩阳光、希望风帆第三套中学生广播体操：舞动青春、放飞理想第八套广播体操第九套广播体操第十套广播体操（即第九套大众广播体操） 𐟑€ 总的来说，这些气功套路各有特色，适合不同需求的练习者。无论你是想要热身、拉伸还是增强肌肉，都能找到适合自己的练习方法。

武当山清修半月：太极拳带来的身心变化半个月前，我从武当山回到杭州，终于有机会和大家分享我在那里的太极拳学习经历！ 𐟌… 回归生活的纯粹在武当山，我可以在日出前练习吐纳、听鸟叫、看夕阳。日出而作，日落而息，还可以喝喝茶、聊聊天。城市中的喧嚣在这里突然变得安静，那一刻，我感受到生活可以如此简单而美好。 𐟍ƒ 气血充盈，阳气旺盛我一直是畏寒体质，常年手脚冰冷。但在武当山，练了几天太极拳后，手脚开始发烫，整个人的精气神也好了很多。后来我才知道，这可能是因为“气”被运到了四肢，所以见效才这么快。 𐟕𐯸 作息规律，内耗清零在道家养生院的日子里，每天的作息都非常有规律。6点半早课，8点半早饭，9-11点上午太极课，12点半午饭，15点-16点抄经，16-18点下午太极课，18点半晚饭，20点半晚课。这种紧凑的安排和适度的体力消耗，让我每天都胃口大开，睡眠质量也特别好。而且，我去之前喝了2-3周的中药，调理了一下“城市病”，没想到在武当山这么快就解决了食欲、睡眠和焦虑等问题，真的太神奇了！ 𐟧˜‍♂️ 周身安宁，内心平静太极拳的魅力之一，就是能让人在一呼一吸之间全然关注自己的身体当下。这就像是一种动态的冥想，能让人达到心流状态，身心合一。以前我总觉得冥想很难坚持，但练太极就不一样了，它让我更容易进入那种美妙的状态。 𐟌Ÿ 自此拥有一个长久的爱好从武当山回来后，我还在持续地练习站桩、吐纳和太极十三式。现在，我真的很享受太极，也希望可以一直学下去。𐟎ˆ 其实，还有很多细碎的感想，但总而言之，如果有机会，去道家养生院待上十天半个月是个非常棒的清修体验！

2024年武当太极学习：从零开始到入门四个月前，我第一次在福泉学习了武当太极十三势。当时打完一套后，同学们都笑成一团，觉得我和机器人没啥区别。一个月前，我在武当山主要学习太乙五行拳，空闲时看到教练在教十三势，我就在一旁偷偷观察，然后悄悄补缺补漏。福泉的十三势和武当山的版本有些不同，我的教练给了我一些建议，让我学到了一些小窍门。不过，不管怎么努力，我的十三势还是打得不太好，见过的人都夸不出口。然而，今天是个特殊的日子！张教练和朱教练都夸我打得有太极的感觉了！𐟎‰𐟥𙧜Ÿ是喜极而泣！我觉得问题出在基本功上。如果连弓转马、马转弓、手到脚到这些基本方向都没搞清楚，那怎么打都不太可能出拳感。攻防意识和发力的完整性是初学者真正理解动作的根本，但这些需要优秀的教练愿意花精力和时间去带才能入门，众多要素缺一不可。今天的太极十三势纠功：巩固了探式，纠了两个错误动作：第一次马转弓后注意手到脚到，手脚节奏必须同步；然后右手手掌往上像讨钱一样往正前探，左手手掌往下按高度在肚脐下一点位置。托式其实很好玩儿，我之前学习这招的时候是把这个动作想象成讨钱。今天教练重新让我认识这个招式，一个是双手擒拿对方手臂，一个是擒拿后双手翻掌其实是一只手扭对方手腕一只手翻对方手肘，特别好玩儿！今天的太乙五行拳纠功：下午开始增加一些太乙五行拳的基本功训练。教练说这个拳属于高级功法，在养生和伤身之间横跳，练得好的话可以和十三势相辅相成锦上添花，练得不好的话很容易伤膝盖。我当时选这个拳就是因为我腰胯力量太弱，想学一门侧重锻炼腰胯的功法。不过它的基本功真的很绕啊！针对我的腰胯力量弱这个情况，教练叫我每天练十次玄功腿。虽然刚开始踢只能踢到腰，对比教练能踢到头还有很大的距离，不管怎么样加油吧！𐟒ꀀ

30岁修仙第9天：武当山太极修炼记今天真是平凡无奇的一天，组里陆续有人离开，但也有新成员加入。最近来了四个短期学员，他们主要学九式、八段锦和玄武拳。说实话，我觉得九式没啥特别的，还不如直接学108式或者太极十三势。不过，线下教学的好处就是能及时指出你的问题，特别适合零基础的同学。教练今天真是忙得不可开交，人多了，教练就很难逮住了，今天总共抓住教练的时间不到五分钟。真是见缝插针式教学啊！ 𐟌🠦œ즜Ÿ功法学习：《太极十三势》 𐟓… 今日教学进度： 50%时间：基本功 50%时间：第七势担势 𐟓š 课外补习：剑法基础-腰剑花 𐟑 功法总进度：54% 𐟒��𙠦„Ÿ悟：因为学员多，轮到我的时候上午时间已经不多了，所以今天只学了担势的左转身担柴。下午才把剩下的单边学会，快下课的时候才抓紧带了两把反方向的。晚上一个人在房间看视频把整势练熟一点，免得耽误明天进度。这一势确实有点麻烦，但也没我想象中那么难。这个势的复杂在于方向感和手脚的配合，特别是蹲下去的膝盖不太舒服。比较坑的是一开始助教带我的步伐有点问题，还好我及时发现了教练再教我的时候的问题。我一开始计划是两天学完这个的，明天打算上午还是好好练习稳一手吧。每天晚上补一小时太极课，确实好累啊，但又想扣扣细节又想进度按计划如期进行。下课后，拉着助教教了我腰剑花，提前9天开始剑法基础，熟悉熟悉。 𐟑Ÿ 今日小贴士：穿双浅口雪地靴吧，户外长时间太冷了，普通单鞋撑不住啊。我的雪地靴高帮那太硬了不方便运动，这下舒服多了。好多仙友买的太极棉靴也不错，100块钱左右。明天圣诞节打算和武馆姐姐一起去逛街，嘿嘿嘿~ （ps. 每天更新的会是前一天的生活，因为当天的写完会太晚了）

《道德经》天下难事、必作于易、天下大事、必作于细。

武当山清修半月：心静的力量与生活的纯粹 1⃣ 规律作息，内耗为零 𐟌🊥œ詁“家养生院的日子里，每天的作息都非常有规律。早上6点半起床，8点半吃早饭，9-11点练太极，12点半吃午饭，15-16点抄经，16-18点练太极，18点半吃晚饭，20点半上晚课。这种紧凑的安排和适度的体力消耗，让我每天都胃口大开，睡眠质量也特别好。之前喝了2-3周的中药调理“城市病”，没想到在武当山这么快就解决了食欲、睡眠和焦虑等问题，真的太神奇了！ 2⃣ 气血充盈，阳气旺盛 𐟌ž 我一直是畏寒体质，常年手脚冰冷。但在武当山，练了几天太极拳后，手脚开始发烫，整个人的精气神也变好了很多。后来才知道，这可能是因为“气”被运到了四肢，所以见效才这么快。 3⃣ 周身安宁，内心平静 𐟍ƒ 太极拳的魅力之一，就是能让人在一呼一吸之间全然关注自己的身体当下。这就像是一种动态的冥想，能让人达到心流状态，身心合一。以前总觉得冥想很难坚持，但练太极就不一样了，它让我更容易进入那种美妙的状态。 4⃣ 回归生活的纯粹 𐟌… 在武当山，日出前可以练吐纳、听鸟叫、看夕阳；日出而作，日落而息，还可以喝喝茶、聊聊天。在城市中被侵扰的大脑，在这里突然就安静了下来。那一刻，我觉得生活可以如此简单而美好。 5⃣ 自此拥有一个长久的爱好 𐟎‹ 从武当山回来后，我还在持续地练习站桩、吐纳和太极十三式。现在，我真的很享受太极，也希望可以一直学下去。

画像王宗岳，李亦畬提都没有提到蒋发

我最喜欢的运动是内家拳（形意八卦太极） #分享我最爱的运动# 我喜欢的运动很多。乒乓球，篮球，羽毛球，单双杠，垫上运动，游泳，跳高…… 但是，要说最最喜欢的运动，也是坚持了几十年的，就是武术内家拳的形意拳八卦掌和太极拳。无论严寒酷暑，都阻挡不了我习练武术。形意拳的五行，十二形，连环，八式，四把，八字功，八手，杂势锤，链子锤，十二宏锤，十二横锤，四把捶，形意大连环……形意十三棍，形意十三刀，身盘双刀，青龙偃月刀，赵子龙十三枪，形意连环剑，打狗棒icon……八卦掌，练了程式八卦掌，李氏八卦掌，梁氏icon八卦掌，张式八卦掌和刘氏八卦掌，八卦刀icon，八卦剑icon，八卦枪……太极拳主要练一百零八式综合太极拳，另外，练武当剑……还习练薛颠icon的象形术……… 虽然习练了几十年，但至今没窥堂奥，真是愧对师门呐！[捂脸][捂脸][捂脸]

墨剑江湖：天山剑法与流派选择全攻略探索《墨剑江湖》的世界，流派的选择是你江湖之旅的第一步。流派主要分为内劲和外劲两大类。内劲专注于真实伤害，起点虽低但潜力无限；外劲则侧重于物理伤害，威力不容小觑。记住，流派专精方能极致发挥，切勿贪多嚼不烂。 𐟌Ÿ外劲流派明星闪耀：少林烧血棍：版本之光，功法易寻，攻防兼备，以一敌四不在话下，对多种攻击模式有着出色的克制效果。推荐配置：慈悲棍搭配疯魔棍、降魔棍、罗汉棍，心法菩提心经，轻功任选天长、一苇或水上漂，自在江湖。丐帮反击拳：拳拳到肉，叠层反击，近战敌人的噩梦。五行连环掌与混元掌的完美结合，辅以君山睡拳或铁帚棍，心法乘胜劲，轻功晴空一鹤，助你屹立不倒。天山连击剑：剑光如龙，单攻极致，剑客心中的白月光。推荐剑法组合：与非剑、北冥剑、折梅剑、昊天十三剑，心法逍遥游，轻功踏雪无痕，剑指江湖。天山三刀流：刀光剑影，暴力美学，脆皮终结者。天山寒英刀与绝尘或狂风快刀的组合，再添金刀与天涯浪迹，心法回诀，轻功浮生流电，随从孤星残、太阳，让你所向披靡。天山残影流：残影重重，伤害爆表，平A即是大招。回风无影剑与折梅剑、极乐剑、飞雪剑的组合，心法乾天功，轻功九万里，让你的每一击都充满力量。 𐟌𘥆𗩗覵派亦藏锋芒：少林护盾流：静待崛起，提供强大的防御能力。丐帮打狗棍：群攻潜力无限，适合喜欢群体战斗的玩家。 𐟒奆…劲流派精挑细选：武当阵法流：阵法大师，PVE/PVP双面手，摧心掌AOE伤害无解。武当绵掌、七截流转、摧心掌、七星剑阵的组合，心法点星/重阳，轻功八步赶蝉，让你在阵中称王。唐门叠毒流：昔日霸主，虽遭削弱，仍显毒辣。万流归宗、天蚕变、流星缠月、七步绝命的组合，心法集物成华，轻功流风回雪，毒行天下。峨眉疗伤流（前瞻）：辅助之光，医者仁心，输出另寻。越女剑、九宫剑、凌波剑的组合，辅以飞花剑、七星剑阵等，心法沧浪赋，轻功天长步法，助你救死扶伤。唐门内劲刀：潜力新星，单刀赴会，孤星残的克星。玄冥刀、阴阳乱刃、追魂刀、赤练刀的组合，心法随云散，轻功浮生流电，一刀在手，天下我有。武当化劲拳：太极精髓，静待加强。七伤化骨、落英散花、游身绵掌、鹤行十三式的组合，心法重阳功，轻功凌太清，拳法之道，在于化劲。 𐟧 开局智谋指南：主线剧情为先：卡级再战心魔，支线经验充裕则存以备后。武学功法：成功率满再升级，惊喜跳级等你来。门派贡献：先换经验再换要义，12级可考虑转投他门，冷却三日后再起航。天外陨石：珍藏至60级，打造装备之用。侠隐岛次数必满：心魔挑战量力而行。月卡+终身卡：行走江湖的必备神器，无色塔战令性价比高，千元武器更是无解。非千元玩家，切勿盲目跟风氪孤星残礼包。大力起手：钓鱼棍+水上漂（紫五）+伏魔功，克制孤星残，白嫖玩家的福音。外劲氪金玩家：首充建议选刀，孤星残适配无忧。踏上《墨剑

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