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大臀最新娱乐体验_大臀肌(2024年12月深度解析)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：话题更新日期：2024-12-01

「大臀」

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腰大肌腰方肌锻炼方法有哪些　　每个人的身体素质都不一样，不过，对于肌肉比较发达的人来说，能够在一定程度上更好地保护我们的骨骼。像是腰方肌和腰大肌，如果锻炼得比较壮硕，就可以很好地保护脊椎，让我们的身体情况得到改善。很多人很想锻炼腰大肌和腰方肌，但是找不到合适的动作。今天，我们一起来看看，腰大肌和腰方肌锻炼方法有什么。　　腰大肌锻炼方法　　经过大重量的训练之后，肌肉都会变得比较紧张，这个时候适合做一些轻柔的拉伸动作，而对于久坐不动的人，肌肉长期保持一种状态，也特别紧张，更是需要放松。尤其是腰大肌，我们可以做触地抬臀这个动作，非常简单，不用借助器械，徒手就可以完成。我们只需要平躺下来，双脚直立在地板上，用力地向上抬臀，坚持三十秒，一天做十次到二十次。　　腰方肌锻炼方法　　腰方肌的锻炼方法有很多，简单一点的就是做动作缓慢的卷腹运动，要比平时做得慢一些，充分感受腰部肌肉的拉伸。除此之外，锻炼腰方肌还可以做臀桥，效果也是非常好的。一些拉伸运动也对腰方肌很有好处，像是仰卧扭转，动作轻柔和缓，效果最佳，扶墙站立侧弯也可以很好地锻炼腰方肌。　　腰大肌腰方肌日常保养　　因为长时间的静态工作，我们的腰部肌肉很容易感到特别紧张，腰方肌和腰大肌劳损的可能性比较高，相较于锻炼，更重要的是日常养护，避免长时间坐着不动，工作一个小时，活动几分钟也是好的。平时也要提升运动量，多做一些拉伸运动，不过，拉伸的时候要注意力度，避免过度拉伸，也会造成不同程度的损伤。

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𐟍Ž猴子妈妈的“翘臀”大冒险𐟍‘ 有一天，猴子妈妈的屁股不小心被树上掉下的苹果砸到了，她气愤地想：“谁这么讨厌，竟然偷打我翘臀！”小猴子好奇地问：“妈妈，什么是翘臀啊？”猴子妈妈解释说：“就是屁股的意思。” 其实，屁股这个词有三种说法：屁股、腚和翘臀。不过，每次说到“翘臀”这两个字，猴子妈妈都会忍不住笑出声来。她笑了一整天，于是决定查一查“翘臀”到底是什么。 𐟤ꦉ€谓翘臀，就是臀部厚度明显大于腰部厚度，股上长小，臀纹线高。男性臀部略翘，女性臀部更宽。臀翘体现了运动之美，臀宽则体现了生育之美。人类在进化过程中学会了直立行走，长期用两条腿行走或跑步使附着在大腿的臀肌体积迅速增加，逐渐形成半球形的臀部。窄小、略翘的臀部对女人很有吸引力，因为女人喜欢有棱有角的倒三角身材的男人，髋部和臀部较小的男人才有这样的身材。 𐟚𔰟𛨿›化心理学家德温德拉ⷨ𞛥š士发现，在女人眼中，腰围和髋围比例为9：10的男人最有魅力。窄小的髋部可以使男人快速奔跑。大部分女人拥有适合生育后代的宽大的髋部和臀部。她们被自己没有的身体特征吸引，因而希望男人拥有窄小的髋部和臀部。男人的臀部是吸引女人的重要部位，窄小、略翘的臀部被认为是性感的象征。全世界女人都钟爱窄小、略翘的臀部。国外曾经有人对3000名女性进行问卷调查，问题是“最欣赏男人的什么部分”。结果表明，宽阔的背部、强壮有力的臂膀分列第二位和第三位，名列第一位的就是窄小、略翘的臀部。可见，窄小、略翘的臀部在男性美中占有重要的地位。这下明白了。所以，翘臀用在男性身上比较合适才对。因为女性的臀部往往比较宽大，男性的臀部就比较窄小。

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