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受害者心态前沿信息_怎样治愈受害者心理(2024年12月实时热点)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：教程更新日期：2024-11-30

受害者心态

停止受害者心态：如何成为真正的幸存者？查理ⷨŠ’格（1924-2023）曾说过：“我活了这么久，过得还不错，只有一个诀窍——别把人性想得太美好。人们几乎都有缺陷和问题。如果你的生命中充满了憎恨和厌恶，它们会无情地反噬你。你惩罚了自己，却没有改变世界，这不是更蠢吗？” 芒格不会因为人性的举动而感到意外，也不会花很长时间去感受背叛。他摒弃了自怜、委屈、嫉妒、愤怒、怨恨这些无用的受害者思维，调整自己去适应这些事情。记住：你不是受害者，你是幸存者。这就是强者文化的心态体系。自从我戒掉了受害者叙事，我发现我的沟通能力得到了极大的改善。作为INFP小蝴蝶——极佳的倾听者，情绪垃圾桶，从小到大被朋友甚至亲人灌了太多的苦水，以至于不知道从什么时候开始，受害者视角的叙事也在我的脑海里盘根错节。遇到个人觉得不公平的事情，我也会第一时间本能地向身边和我一样平庸、能力有限的人大倒苦水，看不清自身的局限和改进的办法，只知道像祥林嫂一样反反覆覆的自证清白。一遍一遍挖开自己的伤口，让它一次次结痂后又发炎化脓。直到有一天，我发现这样解决不了任何问题，只会模糊主观情感和客观现实，让我的有毒情绪发酵蔓延，我才真正开始意识到：只有自己才能为自己说话，捍卫自己的边界。所以，是时候做出一点改变了。现在发生任何事情，我不会第一时间找人倾诉，因为这对解决事情毫无裨益，只会让我自己的情绪看似短暂疏解，实则无限放大，只会让听到这件事情的朋友和亲人倍感无力或无限压力。我会把自己从事件中分离出来，用第三人称的视角看待整个事件，区分哪些是客观事实，哪些是我的主观感受。认知结构和评价体系相差太大，有的时候是无法沟通的，你只有使用他们的语言，穿上他们的鞋子走来走去才能够体会。如果无法做到，我也不会用我有限的认知去揣测超出我理解范围的事情，那是他们的功课，与我无关。客观事实+主观感受+我希望双方能够为此做出的改进措施，这套表达公式真的很有用，我和周围人产生的矛盾也越来越少。无论是我的工作伙伴还是我爱的人，都会耐心倾听及认真思考我的核心诉求，在一次次的对话探索中，我们确立了彼此的comfortable zone和关系边界。把自己看成受害者，就永远要找凶手；把自己看成前进者，就永远在找帮手。感恩相遇，承蒙厚爱❤️‍𐟔倀

如何打破受害者心态的枷锁？ 𐟌🠹4岁的埃格尔老太太说，我们这一生都在努力成为真正的自己。她的人生经历了很多痛苦，但最终发现，真正影响我们生命的是我们的精神牢笼。她把这些牢笼分为十二种，其中一种是受害者心态型牢笼。 𐟔 如果你被困在受害者心态的牢笼里，你可能会经常问自己：“为什么是我？”而一个幸存者则会问：“现在怎么样？”或者“我现在能做什么？”埃格尔认为，我们应该问自己：“为什么不能是我？”毕竟，那么多人都会得癌症、遭遇车祸或受到不公正的对待，没有人规定这些事情只发生在坏人身上。 𐟚꠨𕰥‡𚥏—害者心态牢笼的方法： 𐟒ᠥ�𜚧”襹𓥒Œ的心态来应对这些糟糕的事情。这样做的好处是，你会获得更多的精力和想象力。当我们沉浸在自责、悲痛、愤恨、怀疑以及“不知道为什么会这样，凭什么发生在我身上”这些情绪里时，我们的大脑是停止活跃思考的，所以我们需要更多的精力和想象力来思考“接下来该怎么办”。 𐟔 学会问自己：“这样做对我有什么好处吗？”比如，你想要报复、伤害别人，或者想要自残、自我伤害，这些想法可能会让你一时痛快，但你要问自己：“这样做，对我有什么好处？对于我、我的孩子和我其他家人，会有什么样的影响？”这个问题能够让我们清醒很多。 𐟌Œ 学会面对孤独。当我们有受害者心态时，往往是因为怕自己被排斥，变得孤独。但你要知道，只有你自己能够跟你一辈子，其他人都没法跟你一辈子。 𐟒ᠨ𝏯𜌥ꦜ‰我们自己能够决定我们的命运，不要让受害者心态束缚住我们。我们要勇敢地面对过去，拥抱未来，成为真正的自己。

“受害者心态”

如何在婚姻中摆脱受害者心态？有些人总觉得父母不好，老公对不起自己，公婆欺负人，命运悲惨，不停地抱怨和诉苦。但就是没法行动，没法改变，生活陷入僵局。这种状态就是受害者模式。受害者心理很普遍，大部分人在感受到不良情绪时，首先会怪外界，让自己成为受害者。这是一种常见的心理保护方式。只要之后我们能用很多方式解决问题，或者做好心理疏导，就不会产生太大影响。 𐟌š受害者模式的危害这种模式会让一个人的生活陷入被伤害——抱怨——被伤害的死循环。更严重的是，受害者会不停地去找自己被迫害的证据或事实，证明自己的悲惨。比如，早就不跟公婆相处了，还去回味那些难熬的岁月。 𐟒为什么会这样？受害者会将自己看成弱者，这样的好处是不用承担责任，不需要行动和改变，只需要抱怨、沉浸在痛苦中。痛苦比改变简单，起码痛苦是熟悉的。婚姻里不能有受害者很多人都有各种很惨的经历，但如果你想理顺夫妻关系和婆媳关系，或者让自己走出痛苦，就必须先走出受害者模式。拥有承担责任的勇气、改变的魄力，让自己变成生活的主宰者。只有变强大才能不再当受害者。走出受害者模式的有效方法：让自己停下来。对于内心戏太多的心理问题，认知行为疗法最为合适。要开始数别人罪状、回忆苦情桥段时，直接喊卡，干点别的分散注意力。疗愈。用一些冥想催眠的方式，回忆以前不美好的场景，告诉内在小孩你会陪着她，好好抱抱那个柔弱的孩子，疗愈当下的自己。可以假象一个十年后光彩熠熠的自己，来安慰现在的自己。主动解决问题。只要行动起来，办法总比问题多。好多问题看似是困局，其实换种思路都可以解决。比如之前用逆向思维摆脱婆媳矛盾的方法。做喜欢的事。人的注意力和精力是有限的，当你把更多的时间精力注意力放在能够滋养自己的事或人上，那些对你有负面影响的人或事就会淡化。不要说没时间，直接把自怨自艾的时间挤出来就行。 𐟌𙰟Œ𙊊小时候我们会因为一颗糖被抢走而难过。长大了就不会被这种小事儿影响。同理，如果我们敢让那个脆弱的自己长大，眼前的困境最终也会变成那颗被抢走的糖。希望更多人能走出受害者模式，开启自救之路！

𐟌Ÿ如何调整心态，成为更强大的自己？𐟌Ÿ 1. 𐟒ꠦ‹’绝受害者心态，积极暗示自己。生活中的小挫折不会阻碍你的前进，你也不是世界上最不幸的人。跳出消极情绪，寻找将不利因素转化为有利因素的方法。 𐟚려𘍨恧›𒧛”较。每个人都有自己的生活节奏和目标，追求高薪、稳定或自由都是个人选择。别人的成功并不意味着你的失败，专注于自己的进步，而不是别人的成就。 𐟎��𜚦‰”主角。你是自己人生的主角，其他人只是配角。不要过于在意世俗的评价，专注于自己的目标和梦想，逐步实现它们。 𐟒ꠦ‹妜‰被讨厌的勇气。不必迎合所有人的期望，因为你的价值不在于满足他人的期待，而是为了自己的生活而活。别人的评价并不重要，重要的是你如何看待自己。 𐟚력�𜚨ﴢ€œ不”。对于不想做的事或不想说的话，勇敢地拒绝。不要总是考虑他人的感受而忽视自己的需求，学会拒绝是尊重自己的表现。 𐟌Ÿ 相信自己，相信自己的选择。选择当下最好的道路，而不是幻想另一条可能更好的路。既然选择了，就勇敢地走下去，让它成为最好的选择。 𐟤— 不怕尴尬，勇于尝试。人生中不会因为做了什么而后悔，常常因为不做而感到遗憾。即使出丑或犯错，也不要在意，走出这个空间，没人会记住你的失误。 𐟚렦ˆ’掉完美主义。想要做成一件事，最好的方法就是直接去做，然后在做的过程中不断优化。不要总是追求完美的计划，因为计划永远赶不上变化，一味的追求完美只会让你畏手畏脚。 𐟍€ 坦然接受结果。你不是上帝，不可能让所有事情都按照你的期望发展。人有离开，事情也有失败的可能。你能做的就是在过程中倾尽所有，然后等待、接受、继续向前。

婚外情中的受害者心理：如何走出痛苦？在婚外情中，那些长时间痛苦挣扎的女性们，往往都有一个共同的心理状态——受害者心态。𐟒” 首先，我们要明确一点，婚外情中并没有绝对的受害者。那些在婚外情中受到伤害的男性也同样值得同情。𐟙…‍♂️ 提倡女性走出受害者心理，并不是否认男性对女性的伤害，而是为了共同面对这段痛苦的经历。受害者心态的根源在于双方都在婚外情中扮演了角色，造成了相互的伤害。𐟘” 双方都在关系中寻找自我满足，同时也给对方带来了无法忍受的问题，破坏了对方的家庭。为了更好地认识自我，我们需要正视自己的问题。𐟔 有些女性在伤害对方时，可能完全不自知。而有些女性则是明知道自己的行为有害，却依然选择放任。𐟘䊊不自知的原因可能在于原生家庭的养育模式。𐟑颀𐟑碀𐟑栨䚥峥�퐥œ覈长过程中缺乏爱、安全感，没有稳定的自我评价，接受了错误的两性教育。𐟒” 在成长的道路上，这些女性可能将大量的时间和注意力放在了迷茫和不断恋爱上，很少真正去读书、修炼心性。𐟓š 她们无意识地重复着类似的恋爱剧情，不知从得失中内观自我，导致在婚姻和婚外恋中依然是后知后觉。婚外恋的痛苦是暂时的，随着关系的结束，痛苦终将过去。𐟌ˆ 既然已经发生，我们可以用它作为一个自我更新的契机。𐟒ꊊ对于那些自知却放任自己的女性，首先要认识到“自知”并不等于真正的了解。𐟘䠤𛅤𛅧Ÿ婁““脾气不好”的皮毛，并不能帮助自己真正改善。改变自己是一项艰巨的任务，而指责他人则更容易。𐟘䠦Œ‡责他人可以让自己瞬间获得心理优势，缩回自己的壳。无法正面看待自己的遭遇，只会让不幸不断延续。𐟘” 即使断开了那段关系，如果自己依然抱着老旧的认知，痛苦也难以结束。婚外情中没有绝对的加害者和受害者。𐟙…‍♂️ 当你不断描述被害时，其实是在保护自己过去的贪恋、弱点和现在的懒于改变。𐟛᯸ 不要无限制地放大失去和悲伤。𐟘⠨🇤𚎩œ€要剧情，是自我空洞的表现。多与真实的事物和关系连接，学习和空白空洞的部分共处，不往里面乱填东西。𐟌ˆ 假以时日，真正支撑起自己，并允许空白，终身学习。𐟓š

𐟒ꠤ𘍨恨‡ꥷ𑦈为受害者的角色 𐟚능—害者心态是一种非常危险的陷阱，它会让人们失去活力和勇气。这种心态通常源于对生活的无力感，习得性无助让你对困难感到无能为力。 𐟒�—害者心态的表现： “我命不好。” “这也是没办法的事。” “我就是这么倒霉。” “虽然他对我不好，但我离不开他。” “这么多年，都习惯了。” 𐟘” 这种心态让你心安理得地放弃对人生的掌控权，成为一种绝佳的借口，让你什么都不做。人生总是充满挫折和困难，重要的是跨过去，而不是陷进去。 𐟚력—害者心态可能会让你心里好受，但并不能改变任何事情。不要总是想得太多而做得太少，焦虑和迷茫最喜欢无所事事的人。只要开始行动，做具体的事情，一切都会有转机。

受害者心态的18个迹象，你中了几个？ 𐟔 你是否发现自己总是习惯性地把自己置于受害者的位置？这可能并不是因为外界的客观因素，而是因为内心的一种模式。 𐟚력𝓤𝠦€𛦘殺†注意力集中在外部因素上，寻找问题的根源时，你可能会忽略了自己在这件事中的责任。这种模式会导致你陷入同一问题的循环中，无法自拔。 𐟒” 当你发现自己经常感到自卑、自怜或抱怨时，这可能意味着你正在陷入“受害者模式”。这种模式会让你觉得，对于生活中的苦难，你无需承担任何责任。 𐟔 如果你发现自己总是反复陷入同一类问题中，不妨停下来，审视一下自己是否习惯性地把自己放在受害者的位置上。 𐟔 受害者心态的18个特征包括：总是觉得自己是受害者经常抱怨外界的不公平认为自己无法控制自己的命运习惯性地寻找外界的借口对自己的错误和不足视而不见总是觉得别人对自己不公平觉得自己无法改变现状容易感到沮丧和失望总是觉得自己是牺牲者认为自己没有选择权常常觉得自己被误解总是觉得自己没有得到应有的待遇觉得自己总是被忽视总是觉得自己没有得到应有的尊重认为自己总是被欺骗觉得自己总是被背叛总是觉得自己没有得到应有的支持觉得自己总是被伤害总是觉得自己没有得到应有的帮助认为自己总是被排斥 𐟔 如果你发现自己有以上的一些特征，不妨尝试改变这种心态，积极面对生活中的挑战和困难，而不是总是将自己置于受害者的位置。

查理.芒格：解读“受害者心态” ……

遇到这四种父母，赶紧跑！ 1. 情绪吸血鬼 𐟧Ÿ‍♀️ 他们总是依赖你，向你抱怨、发火，把负面情绪传递给你，让你成为他们的“情绪垃圾桶”。然而，当你难过时，他们只会说“别哭了”“这有什么好难过的”“多大点事，你就是太脆弱了”。受害者心态 𐟘⊤𛖤𛬨牥𞗨‡ꥷ𑦘綠的“受害者”，都是因为你，他们的人生才这么辛苦。实际上，他们人生的困境是由他们的认知、选择、时代背景等因素造成的。对他们而言，生孩子是亏本生意，总觉得你欠他们太多。通过装可怜、诉苦、示弱等手段，引发你的愧疚感，从而让你听话。控制欲强 𐟚늤𛖤𛬦ƒ𓨦控制你的一切，小到穿什么、吃什么，大到专业选择、职业发展、婚恋，都要按照他们的想法来。如果不服从他们，他们就会通过喋喋不休的说教、贬低你、道德绑架、情感勒索。大事无法指导，小事斤斤计较 𐟓š𐟧𙊥﹤𚎤𝠧š„学业、职业发展，他们无法为你提供可靠的指导和建议，只会不停地催你考公考编，看似关心你，实际上只是在给你制造焦虑。但是，不小心汤洒了、鞋子位置放歪了、头发掉地上了……这些鸡毛蒜皮的小事，却总是搞得天塌了一样，怒气冲冲地指责你。

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