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超等长收缩前沿信息_超等长收缩是什么(2024年12月实时热点)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：教程更新日期：2024-11-29

超等长收缩

𐟒꠩ꨩ꼨‚Œ的四种收缩形式 𐟏‹️♂️ 骨骼肌的收缩形式多种多样，每种形式都有其独特的功能和作用。让我们一起来了解这四种主要的收缩形式吧！向心收缩（缩短收缩）𐟒劥𝓨‚Œ肉在收缩时，长度缩短的收缩称为向心收缩。这种收缩可以是等张收缩，也可以是等动收缩。等张收缩（动力性收缩、时相性收缩）𐟏‹️‍♀️ 在等张收缩中，肌肉张力在开始缩短后不再增加，直到收缩结束。由于人体结构的特点，通过骨的杠杆作用克服阻力做功，关节角度效应随关节角度变化会产生不同的收缩力。产生最大收缩力的一点叫做“顶点”，“顶点”产生原因：杠杆效率最差，肌肉收缩已经损失了部分能量，仅在顶点处力量最大。（肱二头肌哑铃臂弯举）等动收缩（等速收缩、等速练习）𐟏ƒ‍♂️ 等动收缩在整个关节活动范围内肌肉活动速度恒定，且外界阻力与肌肉产生的张力始终相等。与等张收缩相比，肌肉在整个运动范围内都能产生最大肌张力。速度可以调节，平常用速度控制力训练，等动收缩是提高力量的最佳手段。（自由泳的划水动作）等长收缩（静力性收缩、等长练习）𐟛᯸ 在等长收缩中，肌肉长度不变，不做机械功。有两种情况：肌肉收缩时对抗不能克服的负荷；其他关节因肌肉在离心/向心收缩发生运动时，等长收缩使某关节保持一定位置，为其他关节处的肌肉活动创造有利条件。（做蹲起时，肩带和躯干周围肌肉做等长收缩控制躯干挺直，同时腿部和臀部肌肉做向心收缩。体操十字支撑）离心收缩（退让性工作）𐟏‹️‍♂️ 离心收缩是肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩。做负功，张力逐渐增大。（下蹲时，股四头肌在收缩的同时被拉长，以控制重力对人体作用，使身体缓慢下蹲。从高处下落时，脚先着地，反射活动使股四头肌和臀大肌产生离心收缩，从而产生制动作用，减缓着地速度。肌肉收缩的最大离心力大于最大向心力，因此对肌肉刺激更大，更有利于发展肌肉力量和横断面积，但更易引起急性肌肉疼痛和延迟性肌肉酸痛）超等长收缩𐟒动𖅧퉩•🦔𖧼馘拓Œ肉工作时，先做离心式拉长继而做向心式收缩的一种复合式收缩形式。肌肉先离心拉长，肌肉中的牵张感受器受刺激产生兴奋，导致牵张反射性收缩，且拉长肌肉产生了弹性势能，以及主动向心收缩产生的力量叠加在一起，肌肉将产生更大的向心收缩力。肌肉最终的收缩力产生是由肌肉拉长的速度和长度决定的，速度更重要。（分腿跳、深蹲跳）通过了解这些骨骼肌的收缩形式，我们可以更好地理解肌肉的工作原理，从而更好地训练和保护我们的肌肉。

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