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这本书能让你戒烟新上映_让你戒烟的书完整版(2024年12月抢先看)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：导读更新日期：2024-12-02

这本书能让你戒烟

如何有效记读书笔记？这些方法你值得拥有！ 𐟓š 很多朋友在读书时喜欢边读边划线，甚至用五颜六色的笔划线；还有一些朋友喜欢边读边摘抄，把自己喜欢的句子或者听起来很酷的句子抄下来。虽然这样做能带来一些成就感，但你有没有想过： 𐟒” 你真的理解书中的内容吗？ 𐟒” 划线的句子和摘抄的句子你都记住了吗？ 𐟒” 这些句子对你有指导价值吗？ 𐟤𗢀♀️ 时间久了，你会发现，之前看的书似乎没什么印象。那么，如何记读书笔记才能更有效呢？ 𐟓 读书笔记一定要在第一遍通读之后，再去回忆或者翻书回顾时记录。以下是一些记读书笔记的方法： 𐟔𔠨𝕦𘅦™𐧕Œ定的概念例如，《反脆弱》一书中解释了“反脆弱”的概念：在不确定的事情发生时反而更好。这种定义或解释可以记录下来。 𐟟 记录书中阐述的严重问题例如，《最后的告别》一书中提到，很多人因为摔了一跤而离开人世。这种严重的论述可以记录下来，结合自己的生活经验，可能会更深刻。 𐟟ᠨ𝕤𛤤𚺦„外的解释例如，《这本书能让你戒烟》一书中提到，戒烟不是靠毅力，而是认知。这种新奇的解释可以记录下来。 𐟟⠨𝕩€’进或转折的部分例如，在看书时发现知识有一层一层的进阶或者故事有很多转折，这些部分可以记录下来。 𐟔𕠨𝕤𘍥Œ侧面的书籍价值例如，《清单革命》一书中通过提出“清单”概念，然后分别论证在不同行业的应用。这种从不同角度论证的部分可以记录下来。 𐟟㠨𝕥🃧𕥆𒥇𛧚„部分例如，《苏东坡传》一书中提到苏东坡有段时间生活拮据，每个月在梁上挂30串钱，每天出门取下一串用作当天花销。这种小故事可以记录下来，之后讲书或演讲中也可能用到。以上就是记读书笔记的一些方法，希望对你有所帮助！𐟓’

𐟚쨽慄𝥡”烟的怀旧之旅：18年的回忆与感慨 𐟚짮—起来已经有18年多了，除了中间在东北那几年抽过长白山，基本上这么多年一直都在抽软白塔。从7块钱一包抽到11块钱，已经有很久没见到右边这个版本了，上次见到好像还是在高中时代。现在市面上常见的是大经典硬盒那个版本。今天本来是去找软白塔的，结果无意中发现了这个。当然，抽烟毕竟不是个好习惯，既伤身体又费钱，还影响睡眠和跑步。戒烟是个明智的选择，虽然有时候烟瘾犯了，抽一根也能缓解一下焦虑。不过，吸烟和焦虑之间其实是个恶性循环。如果你也想戒烟，可以看看《这本书能让你戒烟》这本书，里面有很多实用的方法。 𐟚즉€以，虽然抽烟有些怀旧的情感在里面，但还是要尽量戒掉。

阿可韦戒烟贴使用心得分享作为一个有着7年烟龄的老烟民，我尝试过各种戒烟方法，终于在第三次的时候成功了！𐟎‰𐟎‰ 现在我才发现，什么电子烟、替代品都是浮云，效果好的话是另一种依赖，效果不好还会导致复吸，而且瘾更大！𐟘ᨦ想彻底戒烟，科学的方法才是王道！⛳️ 废话不多说，直接上干货！结合我的经验，给大家分享一下我的戒烟方法𐟏… 其实方法也不复杂，我主要用了两种工具：《这本书能让你戒烟》+阿可韦戒烟贴𐟥— 𐟎露䧧方法结合起来，书解决心瘾，戒烟贴解决烟瘾。这本书的作用我就不多介绍了，真正能狠下心的人书都不用看。下面主要给大家聊聊这款戒烟贴。阿可韦戒烟贴的使用感受优点 𐟍ƒ把戒断反应降到最低，不会产生新的依赖感！使用戒烟贴的戒断反应都不强，至少不会像只靠毅力戒烟那样出现腹泻、易怒等情况。不过也有区别，比如我同事用的爱使达，刚贴上的时候头晕眼花持续了三四天，之后就好些了。 𐟍ƒ我贴阿可韦的前两天有点失眠，本来十一点准时睡觉，那两天都得熬到快十二点。虽然有些失眠，但跟头晕眼花比起来，基本不影响正常生活。 𐟍ƒ最强的就是它能帮你调节对尼古丁的依赖感。贴了一个多月停掉之后，也不会出现新的戒断反应。比我同事用的那款强多了，他贴了一个多月，停掉之后又是头晕、胸闷，证明对尼古丁的依赖还没克服，只是从吸烟摄取的方式转变成了戒烟贴而已。缺点烟瘾易除，心瘾难戒❗️ 𐟍‚说是心瘾，我认为其实还是这么多年养成的习惯吧。像电子烟还保持着原来戒烟的一些习惯，好处就是给自己的缓冲期比较长。戒烟贴这种一下切断之后，抽烟的习惯还在，有的人找个别的方法替代一下就好，有的人越做不到就越难受。这个主要还是靠个人方法调节了吧。 ⚠️提醒一下各位嗷！烟瘾除掉之后，一定注意千万别心瘾作祟，以为自己抽一口没啥感觉就不会再次上瘾。只有戒烟和复吸两种结果，没有吸一口这么一说可明白？𐟚튊希望我的分享能帮到大家，祝大家都能成功戒烟！𐟚쀀

孕期无痛戒烟：我的亲身经历分享 𐟤𐰟š슣€Œ我的吸烟史」大概从初中开始，我就开始了吸烟的旅程，至今已有15年之久。吸烟最厉害的时候，一天能抽两包烟。直到怀孕前，我大概每天还能抽三包。「戒烟的心路历程」几年前，我和老公就开始想要宝宝了。老公希望我能先戒掉烟，这样对宝宝的健康更有保障。我也尝试过各种戒烟方法，但基本上都是戒一天复吸更凶。这让我对怀孕这件事充满了焦虑：万一孕期忍不住烟瘾，对宝宝不好怎么办？越焦虑越想抽，陷入了一个死循环。期间我一直在找戒烟的方法，刷各种孕期戒烟的经验。但看到最多的还是孕期忍不住来一根，然后陷入深深的自责，看完更焦虑了～「无痛戒烟的神奇经历」大概一年前，我在网上看到了一本叫《这书能让你戒烟》的书。虽然第一反应是推销，但还是下单买了一本，给自己一个心理安慰。书到家的那天，我拆开封皮后放在书架上，一页都没翻开过。为什么呢？第一，我潜意识里不想戒烟，觉得戒烟会减少我的快乐，想着能拖一天是一天。第二，我很怕这本书看完了对我没有效果，那我最后的凭借外力戒烟的希望都没有了。想把这本书留在必须要戒烟的时候看，死马当活马医。就这样，我日复一日的逃避戒烟这个事情，在焦虑和躺平之间反复横跳。直到一周前，我查出来怀孕了。这次备孕有预感肯定会怀，所以从排卵第三天开始我每天都在用试纸测。（边抽边测哈哈哈心里想着只要双杠马上戒烟）第七天早上起床我居然看到了很微弱的意念灰！当时点上一根烟想着，如果明天再加深马上就戒烟。然后那一天，我抽了将近一包。心里想的是这应该是我最后一天抽烟了，明天开始就戒烟。开启了最后的狂欢～然后我就告诉自己必须要戒烟啦，开始第一次看这本书，一个晚上就看完了大半本～第二天起床，犹豫犹豫下楼又买了两包～点一根告诉自己，还早应该还能再等一天，就装不知道是双杠了～𐟘�ˆ开始看剩下的半本书。「神奇的事儿来了」书上说看这本书的时候不能戒烟，一定要看完～其实我并没看完，看到还有几十页的时候我就下定决心了把剩下的一包半烟全都掰折冲了厕所𐟤㧄𖥐Ž就是毫无感觉的一周，除了第一天有一点点想之外，真的可以说是无痛戒烟！𐟘𓥍几年的烟就这么戒了，具体原理是什么我真的不知道，反正现在就这么不痛不痒把困扰我好几年的事给解决了，感觉彻底摆脱了烟草对我的控制，心情真的很不戳啊！#孕期抽烟

读书笔记：《这本书能让你戒烟》大多数人无法成功戒烟的主要原因，是不清楚烟瘾形成的真正机制，只好依靠意志力戒烟。单纯依靠意志力的努力往往是盲目的，所以人们会反反复复的起念，又反反复复的失败，只有当一个人彻底了解烟瘾的来龙去脉，看清楚吸烟这件事的本质之后，才会从心底里觉得抽烟是一件极不划算的事情，才能不靠意志力轻松把烟戒掉。——亚伦卡尔天堂有羽的微博视频

𐟓š讲书秘籍：打造完美坡道！ 𐟎‰讲书，不仅是传递知识，更是一场与听众的智慧对话。而坡道，就是这场对话的起点。那么，如何构建一个完美的坡道呢？ 𐟔首先，要找准入口。从书中最打动人心的点开始，就像是一个吸引人的故事开头，让听众瞬间进入情境。比如，《掌控谈话》一书中，通过讲述谈判专家如何巧妙掌控谈判，吸引听众的注意力。 𐟎䥅𖦬᯼Œ开场要直击主题。别客气，别寒暄，直接把最有价值的内容呈现给听众。这可以是书中的精彩故事、颠覆性的新知，或者是与听众生活场景的紧密连接。例如，《增长黑客》开篇就明确指出：“这本书将教你如何低成本实现爆发式增长。”这样的开场白，怎能不让人心动？ 𐟓–最后，坡道还可以从书中寻找灵感。有时，一个出其不意的观点或案例就能成为坡道的完美起点。比如，《这本书能让你戒烟》开篇就提出：“戒烟不需要靠毅力。”这样的观点无疑会引发听众的好奇心。 𐟌Ÿ总之，构建坡道是讲书的关键一步。一个好的坡道能让听众迅速进入状态，提高听书的兴趣和效率。所以，不妨试试这些方法，打造属于你的完美坡道吧！

《这本书能让你戒烟》01：吸烟真相大揭秘吸烟是一种习惯还是一种毒瘾？𐟤” 吸烟者常常误以为吸烟是一种享受，是他们选择吸烟的原因。然而，这种想法其实是一种错觉。吸烟者点燃香烟的真正目的是为了缓解尼古丁的戒断症状。𐟚슊吸烟的危害性被低估了。吸烟不仅是一种习惯，更是一种对尼古丁的依赖。一旦染上烟瘾，戒烟的过程就会变得非常漫长和痛苦。𐟘– 替代品，如尼古丁替代品，可以帮助吸烟者戒烟，但它们只是暂时的解决方案。戒烟需要的是一种持续的努力和决心。𐟒ꊊ吸烟者常常误以为吸烟能给他们带来放松和自信的感觉，但实际上这些感觉是被尼古丁戒断症状所剥夺的。吸烟只是暂时满足毒瘾、缓解戒断症状而已。𐟘Œ 吸烟的戒断症状只有在不吸烟的时候才会发作，吸烟越频繁，戒断症状越不容易发作，神经紧张和信心下降的程度有所缓解，却把这种作用归结为香烟的功效。𐟘… 如果你认为吸烟不过是一种习惯的话，不妨想想为什么别的习惯大多很容易改掉，然而吸烟虽然感觉并不好，代价高昂，还能引发疾病甚至死亡，却总是难以停止。𐟤” 由于尼古丁的作用速度很快，只消三个星期不吸烟，你体内99%以上的尼古丁就会排出体外，而且实质性的戒断症状非常轻微，绝大多数吸烟者甚至终生意识不到。𐟒ኊ自由身体强健才能抵抗香烟中的毒素，人吸烟真正的原因是对尼古丁戒断症状的恐惧。𐟒ꊊ戒烟不是一种放弃，而是远离毒瘾，所以应该用“停止吸烟”、“杜绝吸烟”而不是“放弃吸烟”。𐟚튊我们开始吸烟是因为无数人都在这样做，我们觉得只有跟着做才算合群。我们拼命努力“学习”吸烟，从来没人想过深层次的后果。每当我们遇见另一个吸烟者，他总是让我们相信，吸烟的确有其意义所在。就算他已经戒了烟，当看到别人点起一支烟的时候，仍然会有强烈的失落感。他也想来一支烟，仅仅一支，他觉得这样很安全。结果就是，之前戒烟的努力完全失败。𐟘“

靠读一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过《这书能让你戒烟》，就不会这么说了。 “这书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。作者亚伦•卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！他指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失。许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；不过，更让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶……、如果你是一个吸烟者，只要读下去就可以了。如果你自己不吸烟，买本书送给亲友，只要说服他们读下去就可以了。如果你自己无法说服他们，也可以阅读本书，后面一章会告诉你说服他们的方法。「联合天畅」「戒烟多久烟瘾才会消失」「多久不抽烟才算成功戒烟」「读书超话」「畅畅的书架」「阅读」「读书」「自律」「自律给我自由」

戒烟的那些事儿：从烟民到无烟的痛苦与快乐烟龄9年，每天一包炫赫门，真是离不开啊。一直以来，我的性格还算不错，情绪稳定，睡眠质量也挺好，入睡基本在10分钟内搞定，一觉能睡10个小时，不起夜不做梦。平时不怎么吃零食和米饭，对美食也没啥兴趣，体重一直在120斤左右徘徊。然而，一切都在本月2号开始变化。那天我感冒了，身体不舒服，慢慢减量抽烟。8号抽了一根，9号起床后又点了一根，抽了两口就掐了。当时以为是感冒还没好全导致的。到了10号，我又点了一根，抽了两口还是那种怪味，才意识到可能是要戒烟了。我记得很清楚，12号开始彻底一口没抽。那天打了麻将，三个人一直熏我，我也愣是一口没抽。本以为这是一件好事，感冒还能顺便把烟戒掉，真是双喜临门啊。结果，最强烈的反应来了。从14号开始失眠，入睡困难，好不容易睡着了，一两个小时就醒了，接着再睡，又醒。反复循环。15号早上9点醒了一直没休息，晚上12点多躺下准备睡觉，翻来翻去睡不着，突然坐起来崩溃大哭。这种情绪真是说来就来，完全不受控制了。感觉自己被逼在一间密闭小黑屋的角落里，非常绝望。这感觉真的让我害怕。我知道别人帮不了我，需要自我救赎。于是我打开电视看综艺节目，过了好一会儿才慢慢恢复平静。到3点才睡着，醒来一看才5点，又好不容易睡着，醒来一看才9点。起床后坐在沙发上发呆，什么都不想干，眼泪突然刷一下流下来，止都止不住。你问我是否有难过的事，一点也没有，只有一种说不出来的痛苦。断崖式戒烟，落差感大太，也没有了快乐。不知道这种情况还需要持续多久。其实，《这本书能让你戒烟》这本书我买了很长时间了，才看了几页就看不进去了。现在香烟在我眼前我也无动于衷，应该算是戒烟成功了吧。等我熬过了这所有的苦，我想一个人去看看大海。

𐟚찟’ꣀŠ这书能让你戒烟》魔力揭秘 𐟓– 你是否曾是屡戒屡败的老烟民？一本名为《这书能让你戒烟》的书，似乎带来了戒烟的曙光。𐟒ኊ𐟘𒠤𙦧š„作者，一位曾经的会计师和重度烟民，长达33年的烟龄，每天100根烟！但当他发现“轻松戒烟法”后，一切都变了。𐟍ƒ 𐟒ꠦˆ’烟后的他，精力充沛，自信满满，仿佛重获新生。从无法运动到每天能运动半小时，这转变令人惊叹！𐟏ƒ‍♂️ 𐟘Œ 无论何时开始戒烟，都不算晚。不要自暴自弃，这本书或许能给你带来意想不到的改变。𐟌𑊊𐟚�œ‹吧，让这本书成为你戒烟的动力！𐟌Ÿ

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