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情侣动作最新视觉报道_情侣动作姿势(2024年12月全程跟踪)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

情侣动作

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七夕瑜伽情侣动作，甜蜜共享健康快乐！七夕节到了，想和心爱的人一起做点特别的事情吗？试试这些瑜伽动作吧，不仅能增进感情，还能保持身体健康哦！背对背坐姿冥想 𐟧˜‍♂️ 和你的伴侣背靠背坐下，双腿盘起。挺直脊柱，让下背部和肩胛骨相互接触。用彼此的背部作为支撑，稍微放松核心肌肉。开始冥想练习，和你的伴侣有节奏地呼吸。呼吸方式有两种，可以随意选择：双呼吸——你和TA同时吸气，感受因吸气而产生相互推挤的压力。然后，连续呼气，把注意力集中在你和TA放松的身体与能量上。阴阳呼吸——当你的伴侣吸气时，你呼气；当你的伴侣呼气时，你吸气，保持这样的呼吸节奏来平衡你们的组合呼吸。立姿前弯式 𐟧˜‍♀️ 两人背对背站立，保持大约15厘米的距离。吸气时，双臂向上，举向天空。呼气时，手臂落下，像鞠躬一样将身体弯曲，用手借助地面将上半身向腿靠拢。尽量用胸部贴近腿，这时你的头部朝下，但是脸部面对你的伴侣。从这里开始，向对方伸出双臂。根据二人柔韧性进行调整，可以握住手、前臂、肘部或肩膀。保持这个姿势呼吸几次，直到缓缓的放开双手。当你们准备起来的时候，一定要顺着原来的路爬上来；收紧臀部，使用你的核心力量，避免错误发力为身体带来伤害。立姿宽腿前弯式 𐟧˜‍♂️ 双腿叉开，二人背部并拢站立。吸气时，举起手臂朝向天空。呼气时，手臂落下，像鞠躬一样将身体弯曲，用手借助地面将上半身向腿靠拢。尽量用胸部贴近腿，这时你的头部朝下，但是脸部面对你的伴侣。从这里开始，从双腿之间向对方伸出双臂，抓住彼此的前臂或手腕。保持这个姿势呼吸几次，直到缓缓的放开双手。当你们准备起来的时候，一定要顺着原来的路爬上来；收紧臀部，使用你的核心力量，避免错误发力为身体带来伤害。这些瑜伽动作不仅能让你们在七夕节找到共同的乐趣，还能在练习中增进感情。快试试吧！

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