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与内心的小孩对话新上映_心理疏导的7个小方法(2024年11月抢先看)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：导读更新日期：2024-11-28

与内心的小孩对话

与内心的小孩对话：打破原生家庭的魔咒 𐟌𘊸0后的一代人，很多人都没有一个快乐的童年。我们这一代似乎不太懂得什么是真正的快乐。在那个物资匮乏的年代，普通人家的孩子只要能吃饱穿暖就已经很满足了。至于精神上的需求，只有在面对父母时才会显现出来。然而，我们习惯了沉默，父母的爱也被隐藏得极好。我的童年记忆中，90%都与外公外婆有关，而父母给我的记忆则少之又少，其中大多也不是什么快乐的记忆。他们崇尚挫折教育，为了生计无法陪伴我，喜欢教导和训斥，很少表扬我，也很少对我笑脸相待，这让我一直觉得自己是个不受父母待见的孩子。这样长大的孩子会经历什么呢？我探寻内心，也旁敲侧击地问过类似环境的同龄人，发现原来我们在许多方面都是相似的。成长过程中，我们时常感到害怕、迷惑、愤怒和羞愧，觉得自己总是让父母失望。与父母在一起时，我们会紧张局促，因为不知道父母又会说些什么。成年后，我总是感觉自己在人际关系中处于较低地位，极度自卑，不知道自己到底要什么，感觉自己一无是处，生活也毫无希望。我会习惯性地往坏处想，因为要做好最坏的打算。也许你偶尔也会有这样的感觉，好像自己再努力也无法达到预期的效果，觉得人生好失败。为了有所改变，我想办法提高个人能力，好让自己更好地应对工作和人际关系，却忽略了一个很重要的因素——向内找答案。很多事情知道怎么做但就是做不好，问题就在于，我缺的不是解决问题的方法，而是解决问题的心态。多年以后我才明白这个道理，但没想到，原生家庭的巨大影响会持续那么长时间。《与内心的小孩对话》一书里，作者也说过，原生家庭的创伤不只是作用在我们身上，还有可能代代传承。很多父母因为自身人格障碍而把欲望强加到孩子身上，导致孩子心理和生理上的需求无法被满足，对外界事物感到害怕、恐慌，从而产生童年阴影。这些阴影若没有被觉察、接纳和处理，将伴随孩子一生，甚至传承到下一代。书里有很多例子介绍边缘性人格障碍在不同时间与条件下的不同表现，让读者可以客观检视自己的过去，更好地了解和接纳自己，从而找回真实的自我。读这本书的时候，我确实能从中看到自己的影子，再次感受那种来自父母的压力，同时也通过书里的方法慢慢抚平了多年前自己舔过的伤口。与内在小孩对话，其实也是接纳和拥抱自我的过程。打破旧的思维，挣脱原生家庭的魔咒，会发现生活中很多不如意的事情，都在不知不觉中得到了改善。

20本心理学书籍推荐，治愈你的心灵心理学对我来说，就像是一面镜子，帮助我更好地了解自己，找到与世界和谐相处的方式。每个人都可以从心理学中找到一些启发。虽然我曾经两次计划去香港中文大学读心理学硕士，但因为工作原因放弃了学位offer。后来，我发现读书是我学习心理疗愈的最好老师。这些书籍陪伴我度过了一个个低谷，帮助我找回自己，重新发现生命的热情和勇气。心理学有很多流派，我个人最喜欢的是存在主义心理学，其次是人本主义和意义疗法。对于心理疗愈类的书籍，相较于鸡汤，我更偏好那些有实验、案例、故事佐证的书籍。以下是我推荐的四类书单： 𐟔𚠥🃧†疗愈类《蛤蟆先生去看心理医生》：用童话讲述心理咨询的过程。《与内心的小孩对话》：童年创伤的疗愈。《也许你该找个人聊聊》：从故事中了解心理咨询的魅力。《幸福课》：不完美人生的解答书。 𐟔𚠤𚲥…𓧳𛧱𛊣€Š亲密关系》：对亲密关系的专业解读。《原生家庭、依恋、执迷系列》：全面解析有毒关系。《如何不喜欢一个人》：与人格障碍的亲密关系指南。《爱需要学习》：重新看待亲密关系中的爱。《爱的五种能力》：改善亲密关系的工具类书籍。 𐟔𚠤𘪤𚺦ˆ长类《超越羞耻感》：如何更好地实现自我接纳。《自我边界》：如何松弛而坚定地做自己。《内在动机》：找到热爱的内在驱动力。《清醒地活》：无论在巅峰还是低谷都活在当下。 𐟔𚠥🃧†学专业类《活出生命的意义》：Viktor E. Frankl的意义疗法。《存在主义心理学的邀请》：存在主义心理学。《爱的艺术》：弗洛姆的人本主义。《儿童教育心理学》：专业视角看待原生家庭。《社会心理学》：心理学教材。这些精选的书籍，每一本都有太多值得圈点的地方。接下来的笔记，我会一一分享给大家。

如何与内在小孩和解？有些人发脾气时，可能会表现出情绪失控的状态，甚至摔打物品或大喊大叫。这往往是因为他们的内心深处有一个“内在小孩”，这个小孩可能没有得到足够的关注和爱护，导致他们在成长过程中受到了伤害。那么，什么是内在小孩呢？简单来说，就是指人们在成长过程中形成的一种自我感觉和反应模式，它可能包括了各种情感、记忆和反应。当受到伤害时，人的内心就会产生一种恐惧和不安的感觉，这时内在小孩就会出现退化，让人回到那个受伤的小孩的状态。要想让内在小孩成长起来，需要两个步骤。首先，要意识到内在小孩的存在。这可以通过自我觉察和学习来达到。可以静下心来感受自己的内心世界，发现自己的情绪和感受，逐渐了解自己的内在小孩。其次，当我们看到内在小孩的时候，需要以成年人的身份与她对话。要像一个四十岁的人跟一个六岁的人交谈那样，用理智和关爱来引导她。要告诉她有关系，我在这里我摸摸你的头，你需要拥抱还是需要温暖，我都会陪着你，你是安全的。通过这种方式与内在小孩对话，可以让她感受到被关注和被接纳，逐渐建立起与内在小孩的关系，帮助她成长。

与内心的孩子对话：我会守护你，永不食言每个人的内心都住着一个小孩。这个小孩可能是活泼的、好奇的，也可能是脆弱的、需要保护的。无论他是什么样子，都值得被理解和关爱。 𐟌Ÿ 面对「坏情绪的闪回」我们经常会遇到一些让人不快的回忆，比如在外界风光无限，回家后却因为原生家庭或过去的环境而触发内心的伤痛。这时，请拥抱那个受伤的小孩，告诉他你会保护他。 𐟌Ÿ 开启「时光机」拯救他如果这个小孩还在过去的痛苦中挣扎，请开启你的「时光机」，告诉他你会在所有伤害发生之前带他离开，带他去未来的生活。无论何时何地，如果你再次遇到他，请看到他、听到他、鼓励他，无条件地爱他。期待未来的他能真正找到快乐。

𐟧’探索内在小孩的奥秘内在小孩，这一由心理学家卡尔ⷨ㦠𜦏出的概念，揭示了我们个性深处隐藏的童年与青少年记忆、情感和信念。𐟒튊𐟎ˆ特定情境如工作压力、亲密关系冲突或无法控制的事件，都可能触发内在小孩的出现。这些经历不仅影响我们的情绪，还映射出深藏的情感需求。 𐟒줸Ž内在小孩对话，是理解自己行为和情绪根源的关键。通过疗愈创伤、建立健康的人际关系，我们可以提升幸福感，甚至学会更好地爱护自己。𐟒– 面对愤怒、悲伤、焦虑等情绪，我们有方法进行自我调节。例如，愤怒时可以深呼吸、写下烦心事并撕碎，或在安全环境中大声尖叫以释放能量。𐟘䊊悲伤时，尝试快速眼动、晒太阳、冷水冲脸或简单运动，这些都能帮助我们缓解压力，重拾平静。𐟘⊊而当焦虑袭来，正念呼吸、冥想或跟着音乐敲打都是有效的缓解方式。勇敢面对，对超出负荷的事说“不”，让大脑得到清理。𐟘 𐟌𑧅穡𞥥𝥆…在小孩，是每个人成长与幸福的必修课。通过书写直面过去的经历和感受，我们可以疗愈内心的创伤，重拾内心的平静与力量。𐟌Ÿ

深夜爆哭？6个迹象告诉你被原生家庭伤害了深夜时分，你是否曾独自一人默默流泪？是否在某些时刻感到前所未有的绝望？𐟒” 如果你发现自己经常在深夜爆哭，或者在某些时候情绪低落，那么你可能正在经历原生家庭的伤害。𐟌™𐟒” 以下是一些迹象，帮助你识别自己是否被原生家庭伤害：害怕接到电话 𐟓ž 你是否总是害怕接到家里的电话？每次看到突如其来的电话都会感到头皮发麻，甚至尽量减少与家人的沟通？对父母又爱又恨 ❤️𐟒” 你对父母既愧疚又讨厌，出于道德感想对他们好，但出于本心又感到不情愿。这种矛盾的情感让你痛苦不堪。害怕与他人相处 𐟑劤𝠦˜縷楮𓦀•与朋友出去玩，不知道如何表现自己，有时甚至感到极度的孤独？泪失禁体质 𐟘튥𝓤𝠥—到委屈时，你的反应不是反击，而是眼泪不自觉地流出来，让你完全像个孩子一样不知所措。讨好型人格 𐟘Œ 你是否总是说“我都行”“好呀”，觉得别人的不开心是自己的问题，想尽办法对别人好，却从不表达自己的需求？不配得感严重 𐟥𚊥ˆ뤺𚥯𙤽 的好，你总是觉得需要偿还，甚至小心翼翼，不敢大方地享受别人的善意。如果你发现自己有这些迹象，那么是时候开始疗愈自己了。𐟒갟ŒŸ 以下是一些疗愈书单，帮助你逐步走出原生家庭的阴影：《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》 - 苏珊ⷧ揦𒃥𞷊《与内心的小孩对话》 - 金伯利ⷧ𝗦–€Š为何家会伤人》 - 李雪《被忽视的孩子》 - 乔尼丝ⷩŸ椼€Š原生家庭》 - 玛丽ⷧ揦–柳𙊊这些书籍深入探讨了原生家庭对个人性格的影响，并提供了疗愈的方法。𐟓š 请记住，疗愈是一个漫长的过程，但只要开始，就会抵达。𐟌Ÿ𐟒ꀀ

用卡牌治愈内心小孩，温柔对话你的内在小孩 𐟌Ÿ本周的卡牌能量日，我们邀请大家进行自我赋能。以下是八张治愈系的因纽特卡牌，让我们一起温柔地与内心的“小孩”对话吧！ 𐟔„ 你可以选择其中几张你最有感觉的卡牌，进行潜意识链接。如果卡牌中的小人就是你的“内在小孩”，那么此时此刻，你有什么话想对TA说的吗？ 𐟓 你可以将你想说的话分享在评论区，或者用你觉得舒服的方式记录下来。 𐟓– 灵感来源：我最近读到一本书《养育你内心的小孩》，里面有一段话让我深有感触：“我们每个人的内心都有着本能的、固有的情感需要，我们渴望被喂养，就像是生命的最初，婴儿渴望被妈妈全方位地照顾。 𐟌𑠤𝆥› 为养育者自身状态与能力的不同，他们在为我们提供养育的同时也必然会附带一些伤害。在我们长大后，那些没有得到滋养的渴望和需求会一直跟随着我们，压抑、深藏在我们的潜意识里。并默默期待着重新得到浇灌后发芽，让真正的自我重新得到蓬勃生长的机会。 𐟌Ÿ 做内心强大的自己，意味着我能照顾好自己的需要，而非依赖于别人。自己能为自己的需求负责，使自己得到满足和圆满，让自己可以坦然、轻松、开心地面对这个世界。” 𐟒– 你的内在小孩值得被你温柔以待。

如何重新养育自己：7个实用技巧 1⃣️ 勇敢面对：逃避只会让问题更严重。我们要直视内心的恐惧，承认自己缺爱的事实，并接纳父母的做法。他们的人生经历和认知限制影响了我们，这是不可避免的事实。 2⃣️ 精神独立：在接纳事实的基础上，我们需要在父母与自己的精神世界之间筑起一道墙。清晰地知道自己想要什么，不要被外界干扰。父母正确的意见可以参考，但错误的要懂得过滤。 3⃣️ 与内心对话：找一个安静无人的房间，与内心那个缺爱的小孩对话。告诉她过去的事情就让它过去，从现在开始，要好好爱自己，就像爱自己女儿一样爱自己，懂得心疼自己，照顾自己，学会独立。 4⃣️ 努力赚钱：只信任自己，努力赚钱。赚到钱后，自己想吃什么，想玩什么，只要是合法的，全力满足自己，核心就是让自己开心。 5⃣️ 降低期待：永远不要期望从任何人身上找寻缺失的爱。父母都无法做到的事情，为何觉得别人可以？对任何人的感情降低期待值。如果有天有幸得之，那是我幸；如果没有，我还有我自己，我会爱自己。一段美好的亲密关系只能是锦上添花，决不能当做唯一的依赖和救赎，因为一切都可能会变。 6⃣️ 表扬自己：每当做好一件事情，马上从内心表扬自己，告诉自己“原来我很棒，我可以的!”。经常这样暗示自己，相信我，不管是PUA也好还是自我安慰，不要小瞧心理暗示的作用，再说你本来就很棒! 7⃣️ 宠物陪伴：喜欢小宠物的朋友，可以养宠物。相信我，可爱的小动物真的会治愈人。

𐟌Ÿ探索内心世界：找到真正的自我𐟌Ÿ 《养育你内心的小孩》这本书，真的是让我爱不释手！养育内心的小孩，听起来有点像童话故事，但其实这是一项长期而艰巨的任务。你需要学会识别和接纳自己的情感，了解内心深处的需求和恐惧。书中提供了许多实用方法和技巧，比如建立积极的内心对话、处理负面情绪、建立良好的人际关系等等。只有不断地学习和成长，才能真正实现内心的平静和快乐。以下是《养育你内心的小孩》的目录框架： 𐟏ᠥŽŸ生家庭：你的不安全感从何而来 𐟑袀𐟑颀𐟑碀𐟑栧ˆ𖦯教育方式：如何塑造你的内心世界 𐟌 社会文化背景：如何影响你的价值观 𐟛᯸ 心理防御机制：如何保护你的心灵 𐟤” 建立良好的自我认知：了解自己的情绪和想法 𐟗㯸建立积极的内心对话：如何用语言塑造你的内心世界 𐟘” 处理负面情绪：如何摆脱焦虑、恐惧和抑郁 𐟤 建立良好的人际关系：如何与他人建立互信和支持 𐟓š 实现自我成长：如何持续学习和进步 𐟌Ÿ 结语：走向内心的平静和快乐每章都深入浅出地讲解了如何面对自己的内心世界，真的是一本值得一读再读的好书。希望每个人都能通过这本书找到内心的平静和快乐，找到真正的自我。

与内心小孩的对话：59天的自我探索之旅昨晚，我做了一个关于父母的梦，梦中的恐惧、无助和痛苦让我醒来后久久不能平静。一直以来，我们似乎都没有自己的生活节奏，不了解自己，无法掌控情绪，总是依赖父母的时间。就像小时候的自己一样，我们总是寻找那个可以依靠的大人，希望他们能为我们遮风挡雨。突然间，我意识到内心深处的小孩正蜷缩在某个角落，恐惧、无助。大人们总是忽视她的存在。那一刻，我明白了：那个小孩就是我的脆弱面。为了隐藏她，我拼命寻找可以信赖的大人，寻找可靠的伴侣，寻找听话的孩子来安慰我。我要求身边的一切都符合我的预期和标准，却从未真正关注过自己。什么是生活？不仅仅是时间的流逝，而是真实地感受身边的一切，扎实地体验生活。这个梦来得非常及时，非常深刻。以前，我会过早地担心，解读为预判。现在，我会感谢头脑里的幻想，它似乎在指点我：是时候醒来了，是时候回头看看自己了。爱自己，不仅仅是想要什么就买什么，或者拥有了多少。而是接受并安抚内心的自己，时刻关注她的状态，保持警觉并锻炼她变得更强大。如果说混沌期就是低谷期，我认同；如果说是人生中不好的际遇，我却不认可。它其实是在开悟你、点拨你，让你觉醒。

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