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舌顶上颚图解权威发布_舌抵上腭演示图(2024年12月精准访谈)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：观点更新日期：2024-12-01

舌顶上颚图解

[玫瑰][玫瑰][玫瑰] 日常晨起养生法：每日晨起，别急于起床，请懒床五分钟，舒展手脚。 [玫瑰]1.叩齿，舌顶上颚，叩齿36下，饶舌吞津养肾。 [玫瑰]2.双手搓热，做面部按摩，促进面部血液循环，减少皱纹，使肌肤更紧致。 [玫瑰]3.一分钟耳部外缘按摩，耳廓部分應对大部份经络脏腑，可活化身体。 [玫瑰]4.两分钟头皮按摩，头发为血之余，用手指做梳子梳36或81下可促进头皮血液循环，让头发不易脱发及变白。 [玫瑰]5.提肛，收缩肛门肌肉向上提，然后缓慢放松可强肾。每天坚持会有意想不到的收获[爱心]

冥想放松小技巧：舌抵上颚的神奇效果 𐟌Ÿ｜今日冥想小知识：身体里有个负责放松的“副交感神经系统”，它的中枢位于脑干。只要我们学会刺激它，就能轻松进入放松状态。最简单的方法就是“舌抵上颚”。南怀瑾先生曾提到过，打坐时舌抵上颚，舌头会自然立起来，封锁喉管和鼻子，气脉自然通畅。即使不通过静坐达到专注，只要把舌头顶到上颚，全身也会跟着放松，甚至达到彻底的放松状态。你会发现，这样做后，呼吸变长了，尤其是吐气拉长。吸气也变得更深，自然转为横膈膜呼吸。这不仅降低呼吸速度，还带动生理节奏放慢，全身放松。更神奇的是，肺活量反而增加，血中的含氧量也提高了。舌抵上颚这个动作非常简单，随时随地都可以做。从早上醒来到晚上睡觉前，除了讲话之外，随时都可以进行这个练习。你可以搭配深呼吸练习，无论是睡前、刚醒来还是白天，随时先做几次深呼吸，然后把舌头顶在上颚。夜里失眠时也可以这样练习。 𐟌Ÿ｜今日冥想方法：静坐，闭上眼睛，舌抵上颚，观呼吸。意识到走神时就把注意力回到呼吸上。 𐟌Ÿ｜今日练习感受参考：加上这个技巧后，确实感觉比较放松，有种更安定的感觉。冥想时依然会走神，再回神，习惯就好。最近挺喜欢闭嘴，舌抵上颚静默一会儿，把更多安静和平静带给自己。这个方法不错，想平时也多多尝试。

舌顶上颚真的靠谱吗？科学解析在这里！最近看到很多人都在讨论舌顶上颚这个动作，说是能治百病，甚至有人觉得这是神迹。作为一个曾经也对此深信不疑的人，我决定写这篇笔记，希望能给大家一些参考。舌尖的位置 𐟐Ÿ 首先，咱们得搞清楚舌尖到底该放在哪儿。正常来说，舌尖应该放在牙齿内侧到口腔上颚第一个凹凸处之间的位置。舌面轻轻贴在上颚，舌根不要动，脖子往后仰，肩膀放松。为什么要放松肩膀呢？因为肩部的神经和面部的神经是相连的，紧张的肩膀会影响到面部。别长期坚持 ⏳ 虽然这个动作看起来很简单，但不建议大家长期坚持。你可以没事儿想起来就做，坚持个两周左右，然后歇个三四天，再继续做。这样既能缓解面部压迫感，又能放松身心。长期坚持可能会带来一些不必要的压力。动作来源 𐟏动🙤𘪥Š褽œ其实是英国一个正畸医生提出的牙齿正畸操之一，但目前英国正畸协会已经将这套动作剔除了医用范围。可能这套动作更适合普通人作为保健手段。不过，任何动作都有利有弊，大家需要自己去衡量是否弊大于利。个人体验 𐟌Ÿ 我自己之前也试过这个动作，感觉确实有点效果。尤其是在工作一天后，做一下这个动作，感觉整个人都轻松了不少。不过，后来我也意识到，任何动作都需要适度，不能过度依赖。希望这篇笔记能帮到大家，记得适度练习哦！

凸嘴姐妹看过来！拍照变美小技巧大揭秘𐟓𘊦œ‰没有姐妹和我一样，曾经因为凸嘴老是抿嘴，后来发现自己还有下巴后缩的问题，感觉更土更自卑了。其实，我也是这样过来的。后来我开始喜欢拍照，经常被朋友吐槽一个景拍300张，谁懂啊，只是我们凸嘴人想找个更好看的角度罢了！经过我的多方观察（ins/百度美女照片），加上自己多拍后的经验积累，给大家总结了几个即刻质变的拍照小技巧。 ⬇️⬇️⬇️ 1⃣️让头发蓬松，尤其是刘海和头顶区域。拍照时整体大于局部，观众第一眼看到的是你的整个头，如果贴头皮，观众会更注意到你的五官。我放了对比图，大家可以更直观地理解。 2⃣️笑的时候不要露牙龈，这是大忌！正确的笑容是：嘴角用力，舌头顶住上颚，下巴往前伸出去，露出一点点牙齿。 3⃣️侧面角度嘴不能过脸边线。为什么呢？嘴过脸颊很难P啊！怎么改善：别人侧面角度45度，我们凸嘴姐妹就30度吧，也不一定就是这个角度，各自试试最合适自己的角度。 4⃣️拍照表情管理：歪头-拉长脖子线条，让脸部更紧致回头侧脸-遮住一点下巴闭眼撅嘴-缩短人中和下巴笑-嘴角用力，舌头顶上颚后面还有更多凸嘴姐妹们需要注意的拍照小技巧！我发现越整理越多，后面一周内会继续更新～请多关注咯

八段锦呼吸法：你从未注意到的细节八段锦是一种古老的健身方法，其中呼吸的技巧至关重要。虽然自然呼吸也可以用来练习八段锦，但如果你习惯腹式呼吸，那么逆腹式呼吸可能是更好的选择。不过，如果你在初级阶段感到勉强或者气虚严重，那么慢节奏的逆腹式呼吸可能会让你感到胸闷。在八段锦中，标准的呼吸方法是逆腹式呼吸。但最近我发现，我漏讲了这个呼吸过程中的两个隐藏部位。让我们一起来看看这些细节吧。逆腹式呼吸的秘密 𐟌쯸 首先，吸气的起点是“提肛”。有些人可能会提到会阴穴，但普通人很难辨识，所以就用提肛来代替。吸气时，一股气要经过腹部挤压输送到胸腔，胸腔要打开，但不要硬挺胸。在整个吸气过程中，“舌顶上颚”。然后，吐气的起点是“眉心”。意念一股清气从眉心进入口腔，再经过胸腔进入腹部。腹腔也是立体的，气体充盈腹腔，想象腹腔是个气球，不可能只有前面鼓起，后面“命门”也应该是鼓起的，所以不要错误地只是顶腹。最后，这股气冲破胯部到达肛门，此时应“松肛”。然后这样一吸一呼循环。另外，如果意念从“眉心”起，你会觉得口腔里分泌了很多口水，咽下去。整个呼吸过程根据路径依次推动，如果动作不够慢，是做不到这点的。这也是为什么我们要减速打八段锦。呼吸与动作的配合 𐟕Š️ 在练习八段锦时，呼吸与动作的配合非常重要。如果你发现自己在吸气时胸口紧绷，或者在吐气时气息不畅，那么可能需要调整你的呼吸方式。记住，呼吸要自然，不要刻意用力，这样才能更好地与动作配合。个人体验 𐟌Ÿ 我自己在练习八段锦时，曾经遇到过呼吸不畅的问题。后来我发现，通过调整呼吸的起点和路径，以及放慢动作，这些问题都得到了改善。现在，我每次练习八段锦时，都能感受到呼吸与动作的完美配合，这让我感到非常愉悦。希望这些细节能帮助你更好地练习八段锦，享受健身带来的乐趣！

迪士尼拍照秘籍：隐藏角落和仰拍技巧最近和朋友去迪士尼玩，发现了一些超棒的拍照角落，特别是小熊维尼区！𐟓𘊊首先，小熊维尼出口到商店的那条短短的路，简直是拍照圣地！特别是那个大窗户，只要阳光照对方向，就能拍出超美的侧脸照片。阳光透过树叶，整个人都显得特别有仙气，完全不需要后期修图。我和朋友拍了几张后，还有两位美女看到我们拍得这么好看，也忍不住过来拍照，哈哈哈！𐟘„ 接下来是小熊维尼商店入口的那扇门。我们大概是在下午一点到两点之间拍的，站在门后面，脸冲着墙，也能拍出发光发丝的效果。而且门上的复古花窗自带滤镜，拍出来的照片特别有优雅的氛围感。我们回去后，还告诉那两位美女这个地方拍照也超赞，她们也试了一下，效果真的不错！还有一个小秘密是爱丽丝迷宫里的灯光。晚上开灯后，迷宫里的灯光会投射出一束暖光色的顶光，特别有舞台感。随便找个灯下人少的角落，都能拍出公主游览花园的感觉。背景是绿色的灌木丛，干净又不杂乱，简直是拍照的好帮手！最后一个小技巧是拍圣诞树和城堡时一定要仰拍！这样可以拍到城堡的屋顶和蓝天，还能避开下面杂乱的人群。让小伙伴蹲下，手机放低仰起来拍，不过要注意弯腰俯身收一下双下巴（舌头顶上颚），否则会显脸大哦！我们试了一下，效果真的超棒！圣诞月的迪士尼真的是拍照天堂！我已经迫不及待想再去了，继续探索更多隐藏的拍照角落！𐟎‰

我每天做的12步抗皱小窍门： 1. 鼓腮帮：锻炼面部肌肉。 2. 眼球转动：紧实眼周。 3. 嘴唇画圈：避免嘴角纹。 4. 颚部开合：定义脸型。 5. 吹气球：丰唇提线。 6. 面部按摩：提亮肤色。 7. 耳朵提拉：轮廓更清晰。 8. 舌头顶上颚：消除双下巴。 9. 眼球上下移动：眼周更紧致。 10. 舌头绕唇：阻止法令纹。 11. 嘴角上扬：减少表情纹。 12. 嘴唇轻嘟：塑造唇形。

贝贝南瓜：一口幸福感的秘密贝贝南瓜，这个名字听起来就让人觉得萌萌哒。一箱里有五个小南瓜，个个头小却圆润可爱。它们被称为“玛莎拉蒂”，外形圆润，果实饱满，口感粉嫩软糯，还带着栗子的香气。皮薄甘甜，连皮吃都能感受到粉糯细腻的口感。想象一下，用舌尖轻顶上颚，将一块南瓜轻轻抹开，感受瓜瓤绵密的触感，再加上南瓜的甜蜜和栗子香气的夹击，这就是贝贝南瓜带来的幸福感。直接带皮蒸20分钟，熟度刚刚好，吃起来甜甜的、粉粉的、糯糯的，连皮吃都非常好吃。为了让小朋友吃得开心，妈妈们可以用勺子一勺一勺地挖给他吃。而为了不浪费，妈妈们还可以把剩下的南瓜舔干净。真的是太好吃了，哈哈！

干皮救星！这些面霜你一定要试𐟒Ž 干皮护肤真的是一场硬仗！𐟘“ 皮肤干燥、敏感、垮脸……这些问题是不是让你头疼不已？别担心，我作为一个在面霜界摸爬滚打多年的老手，今天就来分享几款我空瓶不停回购的宝藏面霜！这些面霜各个肤感效果都是顶级配置，绝对让你用上就不想换！镇静舒缓：LA prairie铂金面霜这款面霜特别适合一换季就红痒的干皮姐妹们。每逢换季前后，我都会连续用一段时间。上脸后感觉皮肤被包裹保护起来了，很舒服温和。坚持用了一段时间，皮肤状态稳定了很多，想闹情绪都难！提亮肤色：DIOR花秘逆转面霜提亮肤色这块我用了确实觉得不错。大干皮的我稍微不规律饮食作息，皮肤就会黄气暗沉冲天。坚持用下来，脸上的黄气几乎淡到看不出，脸也逐渐开始亮堂起来，不会暗到淹没在大合照里。就算是没化妆，气色也不会差到哪里去。平滑粗糙：黛珂AQ珍萃精颜绮甄面霜皮肤粗糙的姐妹们一定要试试这款！大干皮稍微天气干燥些，皮肤就会变格外糙。我都是晚上用它厚涂，吸收后的皮肤会变得软滑很多。坚持用完一瓶后的脸，摸着完全没有沙沙的触感了。出门上个美美的妆，上底妆都超级服帖！保湿滋润：香奈儿奢华精萃面霜干皮用它保湿滋润手拿把掐！用上它之后一到换季怎么补水都不够可算是有救了。现在脸上爱起皮的地方都被改善到，变得水润不少。用了一瓶下来，皮肤保湿锁水力提上去了。平日里化妆的时候眼下和嘴角都不会有卡粉尴尬。紧致弹：SK-I新一代大红瓶这款面霜真的是抗老神器！一千出头又紧脸又脸的抗老面霜真的香啊！早晚涂抹+按摩，也就用了不到半个月，干垮的皮肤反地心引力般的都往上收紧了。之前还瘪瘪平平的脸蛋往里塞海绵了一样膨起来！现在用空了小半瓶，脸紧的不要不要的。许久未见的下颚线不用舌头顶上颚都能清晰可见！这些面霜都是我亲测有效的，姐妹们可以根据自己的需求选择试试哦！𐟒–

可以吃的美白精华，你见过吗？ 𐟒𐲸2.49元/30贴样式：黄色的贴片我的使用感受𐟑‡ 1⃣️ 刚打开的时候，有一股维生素的味道，说实话，这个味道闻起来有点咸。黄色的贴片需要贴在嘴巴上颚，舌头一顶就贴上去了，有点像糯米纸的那种原理。然后它在嘴巴里化开了，一开始是很酸的味道，我差点坚持不住，接着就有点像发烧喝的那种退烧水的味道。溶解的速度很快，两三分钟就溶解了。dbq我真的不喜欢这个退烧水的味道，但是鉴于钱包空空，不得不坚持吃完，但是效果是真的有！ 2⃣️ 这个贴片有点像糯米纸，厚度有一点像酸枣糕那种样子。贴在上颚还是很好贴的，一下子就黏上去了。这个口味我感觉是一直在变化，就是刚打开的时候就是一股又咸又甜的味道，贴上去又很酸，有那么一个瞬间有点果丹皮的感觉，接着就是这个退烧水的味道迅速扩散，直逼胃里，深入灵魂，可能就是扩散的非常迅速，所以才白的这么快？ 3⃣️ 我吃了一段时间，我的手臂和腿是真的白了一些。感觉这个贴片会比较方便，相对于身体精华来说，美白的配方直接上嘴了，怪不得效果这么好。但是这个口味嘛emmm希望官方可以看见我，改良一下这个口味肯定可以卖的更好！ 𐟑‹𐟏𛠨🙤𘪦˜麗‘韩国朋友给我带了十片，韩国突破电视购物销售记录的美白贴，韩国人的购买力服了，推荐给那些需要快速美白的姐妹们！！