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熬夜上瘾最新视觉报道_六种征兆说明你抑郁了(2024年12月全程跟踪)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：热点更新日期：2024-12-03

熬夜上瘾

如何用想象建造内心的房子？熬夜对我来说，曾经是一种难以戒掉的习惯。长达8年的熬夜史，每晚平均2-3点才入睡，工作自由让我能够晚睡晚起。虽然当时觉得熬夜上瘾又痛苦，看到熬夜猝死的新闻也会感到害怕，但我最终还是找到了戒掉熬夜的方法。我的方法就是“在心里搭建一座自己的房子”𐟏 。放下手机，闭上眼睛，开始想象房屋的样子。它可能坐落在山林间，荒野中，或者在夏日的海边，冬日的雪地里。想象中有动物和家禽，鲜花和蔬菜，还有院子里的秋千。这个房子可以存在于任何地方，也可以呈现任何形状，里面可以容纳世界上所有的一切。我用想象力把环境和细节填满，大多数时候，房子还没建好，我就已经入眠了。这个方法的灵感源于我听冥想音频，背景音乐经常会有小溪的水流声和山间的鸟鸣声。于是，我开始搭建第一座房屋，没想到这个方法竟然神奇地带我进入了梦乡，治好了我的失眠和熬夜。为什么现在想记录下来呢？因为我突然发现了这个方法好用的底层逻辑：专注一件事情和内心归于平静。当这两者合一的时候，效果非常神奇！同时，我也发现专注当下和归于平静，是让我状态越来越好，人越来越平和舒适的关键。我们可以在内心构建一个房子，家永远是安全感来源。很多时候，我们希望通过外界获得安全感，希望他人能够给予自己，但其实完全可以自己给予自己。我们可以搭建不同的房间，每个房间承载不同的心事。事业和工作放在书房，情感和琐事放在客厅和杂物间，卧室是留给自己的安宁。用专业和知识做支柱，用爱和热爱当作魔法调料，也要经常断舍离，无用的情感和情绪及时清理，食之无味弃之可惜的放杂物间。房子里可以放任何物品，每件物品都可以是给予自己安全感的来源和治愈自己的良药。随着时间的积累，房屋会越来越牢固，越来越明亮充实。愿我们都能成为更好更有力量的人♥️。

蹦蹦大王最近熬夜上瘾照镜子真的被自己脸吓到…又暗沉脸又垮…刚好看见孟佳在“是好朋友的周末”这个综艺中推荐了瑷尔博士闪充水乳，遂决定购入try一try！闪充水是97:3的水包油的微囊悬浮技术！一瓶里面有2万＋活性微囊，可以保证每一泵的最大活性！而且含有5%的褐藻+10种肽+重组胶原蛋白，补水的同时还能紧致抗衰，简直极简护肤人的福星……还有一股茉莉奶绿的淡淡香气，护肤时间幸福感up！！虽然含油但质地很轻薄，吸收特别快！洗完脸拍三泵上脸，后续再叠加闪充乳还能达到抗氧化的效果，暗沉垮脸直接框框给咱解决了！乳液也是轻薄不黏腻的肤感，总之瑷尔博士的产品一直给人特别安心又高效的感受！！蹦蹦大王已成为瑷尔博士家死忠粉！！（因为性价比真的很高啊啊啊！「孟佳同款闪充水乳」

大家有没有发现，我们很多人都面临着“难以早睡”的难题，要么是熬夜上瘾，一时难以改变；要么入睡困难，翻来覆去找不到睡着的办法。而更多的则是报复性熬夜。 - 所以夜晚就变成了短暂的自由时间。好像只有在夜晚，才能随意支配，放纵到满意。其实我们不是非要熬夜，只是舍不得“今天”。只是想拥有短暂的自由，和属于自己的那一份时间。但其实戒掉熬夜，试着去早睡，很难。 - 无论生活多么疲惫，只要有这么一处让我可以随时打烊、暂时喘息、只要自我的现实庇护所，可以彻底卸下防备，进行自我安抚和能量恢复，是我生活中珍贵的治愈时刻。 - 突然就明白了高能效的人为什么总能高效地滋养自己，明媚绽放。因为要说有什么事能直接改变生活状态，让身体朝着正向健康发展，那一定是从好好睡觉开始的。花一点精力在自己的睡眠时间上，才能有足够多的精力去对抗外界那些糟心破烂事，才能让心理和状态都放松且从容。 - 所以学会正视睡眠，学会守护自己的能量，去给自己营造一个满满安全感的入睡环境。你会发现走过失眠焦虑和不安的至暗时刻，最后思绪所及都能得偿所愿。 - 早睡技巧： 1、卧室、休息的地方不要放电子产品； 2、睡前泡脚，脚是人体的第二心脏，分布着很多的穴位，脚慢慢降温的过程可以帮助入睡。 3、晚上不要吃的太撑； 4、临睡前不要做容易引起情绪激动的事情，比如玩游戏。 - #记录生活# #成长# #书房# #正能量#

如何从摆烂状态中恢复学习和自律？长期摆烂，生活不规律，熬夜上瘾，想要再次恢复学习和自律，第一步总是最难的！冰冻三尺非一日之寒，所以破冰也要慢慢来，不能心急。 1⃣️调整作息，拒绝熬夜𐟙…‍♀️ 经过一段时间的摆烂，生活作息已经混乱不堪。天天熬夜，白天状态极差。逐渐调整好自己的作息，“一天之计在于晨”，早晨的时间很重要，利用好早晨的时间来学习提升自己。 2⃣️杀死拖延症⏰ 有想做的事不要拖延，拖到最后只会导致情绪焦虑。有了想法就立刻开始行动，万事开头难，开了头就不觉得难了。 3⃣️创造良好的学习环境𐟓š 给自己创造一个良好的学习环境，可以多去自习室或图书馆，这种安静又有良好学习氛围的地方学习。改变心境，逐渐变得自律起来。 4⃣️找一个学习搭子𐟑助•🦜Ÿ摆烂很难一下子投入到学习中去，很容易沉迷于电子产品带来的多巴胺快乐。有一个学习搭子可以起到一定的监督作用，也可以用一些自律app控制自己对手机的使用。 5⃣️做好目标和计划𐟓 目标可以给自己一定的学习动力，做计划也能够让我们更加专注和高效。按着计划一步一步来，完成每项任务后给自己良好的心理暗示和奖励，可以得到更多的肯定和成就感，让自己更有动力！种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。只要从现在开始就不晚！让我们一起努力吧！

男朋友的“去油”神器！这款面霜真好用最近我男朋友真是熬夜上瘾，尤其是秋冬季节，皮肤本来就容易干燥起皮，再加上熬夜，第二天脸简直不忍直视，满脸油光。我真是急得团团转。前段时间，我给他买了一款叫“先生驾到”的面霜。天哪，效果真是惊艳！我本来只希望他能不那么油，没想到这款面霜不仅保湿效果超好，让他的脸变得水润不油腻，还提亮了肤色。用了半瓶后，我发现他的皮肤变得细腻了不少，毛孔也小了。这真是意外的惊喜！这款面霜价格也很亲民，性价比超高。以后我打算一直囤这款面霜了，真是太棒了！总之，这款面霜让他的皮肤变得水润不粘腻，效果真的不错，强烈推荐给大家！

一不小心又熬夜？幽默说说来袭 1. 哎呀, 一不小心又和夜晚纠缠不清, 看来周公今晚要独守空房了 2. 你瞧, 这眼皮沉重得都快抬不起来了, 熬夜的魔力真不是盖的 3. 哎, 一不小心又和月亮打了个照面, 今晚又得陪黑眼圈了 4. 熬夜上瘾了, 就像咖啡一样戒不掉, 都怪月亮太诱人 5. 哎呀, 一不小心又和月亮打了个照面, 熬夜这事儿, 真是熟能生巧啊 6. 你说, 这夜黑风高的, 咋就一不小心熬了个通宵呢？明天得带着熊猫眼去上班了 7. 我本是熬夜小能手, 又一不小心破纪录 8. 月亮也熬夜, 陪我共度这漫漫长夜 9. 星星都睡了, 我还在奋斗 10. 一不小心又熬夜, 月亮都笑我勤奋, 星星都说我该睡 11. 熬夜成习惯, 猫头鹰都来问早安, 晨光却说我晚安 12. 夜深人静, 我与星辰作伴, 一不小心, 又熬了个夜 13. 月亮不睡我不睡, 我是熬夜小冠军, 一不小心, 又夺冠了 14. 一不小心又熬夜, 月亮都笑我勤奋 15. 星星都睡了, 我还在和夜色缠绵 16. 熬夜使我快乐, 但黑眼圈让我忧伤 17. 夜深了, 月亮都换班了, 我还在坚守岗位, 熬夜冠军非我莫属 18. 星星都睡了, 我的眼皮还在打架, 看来今晚要和夜色共舞了

自律不是做不到，而是你不愿意 𐟌Ÿ 今天的读书笔记分享 𐟌Ÿ ● 自律的本质是什么？简单来说，就是你要亲手打败那个懒惰的自己。你知道吗？那些低级的欲望，比如好吃懒做、手机成瘾、贪财好色、好堵成性、熬夜上瘾、胡吃海喝……这些都可以通过放纵来满足。但早睡早起、控盐控糖、锻炼身体、稳定情绪……这些高级的欲望，只能通过自律来实现。 ● 身体懒惰会慢慢毁掉你的健康，内心懒惰则会渐渐消磨你的梦想。我们要珍惜身体的每一个“零件”，比如眼镜、颈椎、膝盖、血管、肝脏……所以，那些辛辣刺激的食物、没完没了的手机游戏，还有熬夜和久坐，是时候停止了。 ● 冬天不会永远存在，严寒一旦消退，肥肉就会破衣而出。那些在生活中神采奕奕的人，都是踩着刀尖过来的。他们不会因为没有喝到那杯奶茶而憋得慌，也不会因为没有参加胡吃海喝的聚会而觉得没意思。他们在健身房里吭哧吭哧地锻炼，或者把自己关在房间里读书写字。 ● 自律或不自律的人，三五天看起来没什么区别，三五个月差异也微乎其微，但三五年后，身体和精神状态就会有天壤之别。你可能常常意识不到自律的重要性，但你会突然意识到自律有多么重要。

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熬夜上瘾「带着边框一起拍」

我已熬夜上瘾但今天必须写完这个ppt[微笑]

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