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体态评估最新视觉报道_体态评估图(2024年12月全程跟踪)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：热点更新日期：2024-12-03

体态评估

如何通过体态评估找到你的“隐藏问题”？你有没有想过，自己是不是有体态问题？比如骨盆前倾、圆肩驼背等等。很多人可能觉得，这些都是小事，反正自己平时也没什么不舒服。但其实，通过体态评估，我们可以更客观地了解自己的体态，从而在日常生活中做出更健康的习惯调整，锻炼也更有针对性。什么是体态评估？𐟤” 简单来说，体态评估就是通过一系列方法，观察和分析你的体态，找出可能存在的问题。评估的结果可以用于后续的矫正和调整。评估方式有哪些？𐟓 体态评估主要有两种方式：静态评估和动态评估。静态评估：主要是从正面、背面和侧面观察，根据需要，手可以自然垂放或者抬放在胸前。动态评估：通过一些动作和体式来综合判断。评估内容有哪些？𐟔 体态评估主要关注以下几个方面：骨骼正位：包括躯干、脊柱和骨盆等。关节正位：比如肩、颈、膝、髋等。肌肉状况：主要肌群的力量和柔韧度。为什么要做体态评估？𐟒ꊩ€š过体态评估，你可以更清楚地了解自己的体态问题，从而在日常生活中做出更健康的习惯调整，锻炼也更有针对性。比如，如果你发现自己有圆肩驼背的问题，就可以针对性地进行一些肩部和背部的锻炼，帮助改善体态。总之，体态评估不仅能帮助你了解自己的体态问题，还能让你在日常生活中做出更健康的选择。赶紧行动起来吧！

为什么要做全身体态评估？以及如何自我评估 𐟌Ÿ 全身体态评估的四个关键原则拍照记录：体态是动态的，即使是静态站立，也会有微小的动作。通过拍照可以捕捉瞬间的体态表现，划线、测量距离和角度，从而更好地评估和分析。自然状态下评估：日常生活中的体态是下意识的，比如站立时不会刻意收缩肌肉来保持平衡。为了更准确地反映真实状态，需要在自然状态下进行评估。拍摄体态照片时，不要刻意抬头挺胸，也不要让拍照的人提醒调整姿势，保持自然状态。整体评估：评估的整体性很容易被忽视。比如，很多人只提供半身照来评估是否O型腿。虽然照片能提供一些信息，但这种信息有时会误导。曾经有一位伽人因为O型腿问题咨询了很多康复师，但都没有效果。后来提供了完整的三面照片，才发现问题根源在足与踝关节。关注评估环境：拍照环境也会影响评估结果。比如，背景中的门歪了，怎么调整照片都不太正。简单合理的拍照环境设置不仅可以简化评估过程，还能提高评估的准确性。通过这些原则，我们可以更全面、准确地评估自己的体态，从而制定出更有效的改善方案。

健身体态管理减肥瘦腿教程视频合集[努力][努力][心] 《体态大师高级定制全套四阶段》高级定制分阶段的体态矫正训练课程，含金量超高，内含自我体态评估，从肢体到脸部、呼吸、走姿等等全方位体态改善！按部就班，做最好的自己

解封后，瑜伽课走起！𐟧˜♀️ 终于解封了！宅了三个月的我，终于可以出门运动运动了。在家里吃了太多好吃的，感觉肉肉都长出来了，是时候该消灭它们了。平时我就很喜欢瑜伽和普拉提，既能放松心情，又能保持好身材。这次我选择了一家叫【梵音瑜伽】的地方，这家店在上海已经开了20年了，有自己的教培体系，创始人还是个年轻有为的校长，简直是学习的榜样！他们家的分店遍布上海的繁华地段，交通特别方便。这次我来的是梵音的中山公园店。环境真的很棒，教室宽敞明亮，外面还有中国风的茶室，可以一边休息一边喝茶𐟍𕣀‚里面还有普拉提教室，忘记带瑜伽服也没关系，这里也有好看的瑜伽服出售。上瑜伽课的时候，老师会一对一指导，动作做得更到位。普拉提课程则能舒缓肌肉，消耗脂肪，让我们的身体姿态更优美。课后我还用了inbody体测仪器测了自己的身体数据，能更好地分析评估状况。梵音还有一个体姿体态评估系统，能了解到自己的体态问题，并进行解决。自律即自由𐟆“，瑜伽和普拉提都能让我们体态气质更好哦！趁着复工的机会，赶紧开始学习起来吧。整个夏天都要美美哒～地址：FineYoga 梵音瑜伽.普拉提（中山公园店) 长宁路1139号长宁来福士广场东区L3层

普拉提私教怎么选？看这篇！最近想通过普拉提来调整体态，尤其是改善含胸驼背和腰疼的问题。于是，我开始了寻找合适私教教练的旅程。以下是我体验过的三家普拉提私教课程，希望能给有同样需求的朋友们一些参考。第一家体验课：价格高但体验一般 𐟏‹️‍♀️ 第一家体验课让我印象深刻。课程需要一次性购买48节课，每节课314元。场馆设施很好，还有地暖和瑜伽垫消毒服务。然而，教练给我的第一印象是瘦小，体态虽然不错，但缺乏肌肉感。体态评估后，教练告诉我含胸驼背不严重，10节课就能调理好；盆骨前倾需要再加10节课；膝盖超伸和大腿肌肉走向不对也需要再加10节课才能见效。体验课只有40分钟，内容主要是松解锁骨附近肌肉，垫上拉伸肩膀，有点像瑜伽动作。还用了凯迪拉克床的拉杆站在地上拉肩，最后在垫上练了呼吸，说是可以改善肋骨外翻。这节课上完我完全不累，肌肉没有任何感觉。虽然这家教练的体态评估方法有点新奇，但我觉得效果一般，所以决定不继续选择这家。第二家体验课：套餐推销有点烦 𐟒슧쬤𚌥𝓩ꌨﾧš„客服一直在推销套餐，10节私教+20节小团课，总共5000元，不愿意单卖私教课给我。教练的体态评估让我闭眼走路，然后停下发现站姿是歪的，说明盆骨有问题；含胸驼背不严重，10节课能调理好；腿弯膝盖超伸调理比较慢。上课内容先是松解锁骨附近肌肉，然后垫上拉伸肩膀，做一些类似瑜伽的动作。当我找不到发力点腰疼时，教练让我上核心床，都是练后背的动作。这节课后续的2天后背和大臂都是酸疼的。教练说自己学的左右和斯多特体系，虽然听起来有点专业，但我对她的喜爱度一般般。第三家体验课：专业但有点高冷 𐟧˜‍♀️ 第三家体验课需要一次性报30多节课，每节课333元。这家老板和教练没有前两家那么热情，但教练给我一种专业的感觉。体态评估后，教练指出我有高低肩、盆骨歪、腿不直的问题。这节课主要是练腿内侧肌肉，先在垫上夹球找内侧发力点，然后上凯迪拉克床，再用T桶，都是练腿内侧的动作。她还留了课后作业，每天刷牙的时候也要自己站立练。她的口令有些我听不懂，比如让我提什么骨，我不知道在哪，也不知道怎么发力。虽然她很专业，但我对她的喜爱度一般般。她强调要先从腿和盆骨练起，如果先练肩背，下盘没练好也是没用。练腿需要30多节课。我问了她有什么证书，她一开始避而不答，后来说自己学的李欣和北极星体系，再问斯多特体系时她说考下来个证要10万+，整个市里没有一个老师有证，我被搞得有点懵。总结经过这三家体验课的选择过程，我发现选择普拉提私教教练确实需要综合考虑价格、服务、专业性和个人感受。希望我的分享能帮到正在寻找合适普拉提私教的朋友们！

普拉提教练考试心得：快速成长的秘诀𐟒ꊨ€ƒ试真的是一种让人快速成长的方式！今年4月份，我通过了塑身机的笔试和实操，分别取得了94和90分的好成绩。到了11月份，我又一次挑战了全场馆的实操，这次也取得了94分的高分。实操考试真的是最重要的部分，因为教练的教学能力直接影响到会员的练习效果。所以，这次能提升4分，我感到非常开心！𐟎‰ 实操考试的关键点体态评估：几乎没有人是完全按照教科书上的体态来代偿的，所以评估各个关节，看到偏差就直接说出来。例如，胸椎平直的人评估出来是骨盆前倾的情况也很常见。评估是关键的一步，评估好了之后才能按体态编排动作。动作选择：初级部分主要是纠正体态，中级部分则需要避免会加重体态问题的动作。比如，平背的人在中级就不要安排背部伸展的动作，驼背的人也不要安排脊柱屈曲的动作，以免加重体态问题。如果模特能力强，中级也可以适当增加挑战。熟练掌握动作：最后，一定要把所有的动作都熟练掌握。我考全场馆的时候，老师每个器械都抽查了一个动作。考试的重要性考试的时候，监考老师会全程观摩你的上课过程，最后给出对你的评估结果，指出你的不足。老师们经验丰富，这一部分真的非常重要，你会有很大的收获。通过这次考试，我深刻体会到，作为教练，不断提升自己的教学能力是非常必要的。每一次的考试都是一次成长的机会，希望大家也能从中受益！𐟌Ÿ

长沙正骨初体验：专业又舒适的脊椎护理最近在长沙发现了一家超棒的正骨店——脊动力脊椎梳理（汇金店），位置在建发汇金国际16楼1637-1642室。店铺环境非常干净整洁，虽然开店才两个多月，但柜子上摆满了各种专业认证证书，细节之处真的让人很放心。第一次体验正骨推拿，感觉和普通的按摩完全不一样。现在大家手机玩得多，脊椎多少都会有些问题。这里的流程非常专业，先是会拿张表让你填写身体情况，然后专业的医师会根据你的体态评估来调整方案。接着他们会带你进行全身放松，用专业的筋膜枪放松肌肉，最后进行整脊矫正治疗。治疗过程中，医师会指导你配合呼气吸气，你会听到骨头咔咔作响的声音。虽然过程中我有点紧张，尖叫了几声，但其实一点都不痛。我的问题主要是骨盆后倾和圆肩驼背比较严重，调整完后体态明显改善，整个身体也得到了放松。这家店性价比超高，专业度也很强！对于我们这些需要调整体态的年轻人来说，真的是个宝藏店铺。强烈推荐给大家！

【无评估不治疗！掌握45个常见风险评估，规避训练损伤！】无评估，不治疗！一套完整的评估，应该包括主诉分析、体态评估、风险评估、稳定性检查与肌肉耐力检查。特别是当方案的效果不佳，或反复反弹等问题出现后更要求我们去进行精准、细致的评估！那会风险评估的瑜伽老师，究竟有什么优势呢无评估不治疗！掌握45个常见风险评估，规避训...

普拉提新手避坑指南：这些坑你一定要避开！有多少小伙伴和我一样，因为看到各种美图才入坑普拉提的？𐟤㠦™‰提的水真的很深，今天我来给大家分享几个新手很容易踩到的坑，希望能帮到你们！健身房和瑜伽馆的普拉提不适合新手！𐟚능ˆ먢멂㤺›销售忽悠了，什么“快速瘦身”、“高效塑形”，都是骗人的。术业有专攻，找个好教练和专业的团队才是王道。场馆器械和环境很重要！𐟏‹️‍♀️ 一个专业的普拉提馆至少要有塑身机、凯迪拉克、踢桶、稳踏椅和脊柱矫正器。市面上的馆基本都配备其中的几项，如果全都齐全，那你一定要问清楚，你选择的课程是否都可以使用这些器械。老师的素质决定你能坚持多久！𐟑颀𐟏늨🛩—襅ˆ看教练的体态，不是越瘦越好或者肌肉多就好。另外，教练的资质认证也很重要，认准斯多特、北极星、BASI和Balance Body。最重要的是，教练与你的沟通是否顺畅，表达是否清晰。体验课不要冲动消费！𐟒𘊤𘀨🛥𚗥𐱨𝠥š各种高难度动作拍照的，直接pass！体验课一定要试，那种一上来就安排高难度动作的，赶紧跑！体态评估很重要！𐟓 高质量的课程安排都是根据你的体态来的。如果评估只上了体脂秤或者其他什么仪器，那你进了一家健身房。专业的教练会根据你的前后左右四个面和动态评估来判断。以上都是我从新手到300+课程实训踩过的坑，希望能帮到想入坑的小伙伴们找到适合自己的场馆和老师！𐟌Ÿ

新街口瑜伽私教体验：美女们的秘密修炼地大家好，我是麻酱！最近肩颈酸痛，腰也有点酸，朋友推荐我来体验一节瑜伽私教课。其实我一直对瑜伽很感兴趣，但之前去其他地方体验过，感觉对零基础的我来说有点难。不过这次选择的这家店真的很棒！这家店位于新街口，环境非常舒适。每间教室都有一面落地窗，阳光洒进来特别舒服。老师们非常耐心，先会进行体态评估，然后根据个人情况安排针对性的改善课程。一节课下来，我感觉肩颈和腰背都轻松了不少，整个人也挺拔了不少，最重要的是没有精疲力尽的感觉！练完瑜伽后，可以在梳妆台收拾一下自己，店里还提供香水、定型喷雾等。而且还有自助咖啡和小零食，真的太惬意了。所有课程都有优惠体验价，想要改善体态的朋友们可以放心来体验，绝对不会让你失望！