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这书能让你戒烟在线播放_让你戒烟的书完整版(2024年11月免费观看)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：导读更新日期：2024-11-28

这书能让你戒烟

一个12年烟鬼的戒烟之路戒烟的决定终于在2024年9月初的某个时刻降临。可能是因为公司频繁下楼太懒，也可能是觉得人到中年该开始养生了，再或者是觉得各个国家对香烟和电子烟的不同规定太麻烦。总之，是时候做出改变了。其实之前就已经在为戒烟做准备了。我特意把口粮烟换成了免税店的双爆，这样抽完最后一包后，因为没有容易买到的替代品，只能逼自己一把。结果在还剩最后一条的时候，我买了一本《这书能让你戒烟》。想着边看边抽，没想到一口气看完后，竟然剩了一包烟。虽然我是个勤俭节约的好男人，但也没有继续抽的欲望了，留着以后送给来我家做客的烟鬼朋友吧。书里的观点很中肯，但也只对那些有戒烟想法的人有用。因为我四年前就买过一本，结果看了一半送给了我爸，第一次戒烟大计就这样夭折了。从9月11日开始正式戒烟，中间过渡得还不错，一根没抽。甚至出国十天欢度国庆，表现也很良好。然而，回国工作一周后，在10月13日唯一的休息日里，因为工作问题差点破防。那天明显感觉到情绪控制力下降，第一次有暴砸桌子的冲动，并伴随着强烈的抽烟欲望。缓了半小时后终于调整过来，想着记录下来，和朋友们共勉。回想这30天的戒烟过程，我觉得中途犯了个错误——我用槟榔代替抽烟。所以前14天的戒断反应没有那么强烈。出国时我借机把槟榔停了，可能因为休假的放松状态让我没有太大的情绪波动，一直没有太明显的不适感。有轻微尼古丁造成的空虚感时，我都用鼻通一带而过了（差生装备多）。然而回国后进入工作状态后，由于烟和槟榔的双重戒断，我的空虚和烦躁感明显加重了不少。这次我选择用鼻通和酸梅等零食代替，效果并不明显。所以我认为在戒断产生的空虚期间不应该尝试用其他物品进行替代，因为这样始终会让你觉得你是在找替代品代替香烟而非你真正不需要它。后续我会尝试直面空虚感。关于这一个月戒烟的身体变化，我并没有像大家说的那样感受到更加顺畅的呼吸，反而在刚开始的两周疯狂失眠（这个不一定是戒烟导致的）。也许是我还没有完全摆脱身体上的烟瘾吧，再观测观测。后续有任何身体或情绪上的波动我都会尽量标注时间和大家分享，期待和大家一起战胜烟瘾，做回身体的主人～

《这书能让你戒烟》：戒烟，真的不晚！如果你是一个屡戒屡败的老烟民，可能会对这本书《这书能让你戒烟》嗤之以鼻。毕竟，一本书就能让你戒烟，这也太不把尼古丁放在眼里了。不过，先别急着下结论，让我们来看看这本书的作者——亚伦ⷥᥰ”。卡尔是一位事业有成的会计师，同时也是一位重度上瘾的老烟枪。他抽了33年的烟，每天100根，5盒烟。健康状况日益恶化，使他几乎陷于绝望。他的父亲死于50岁，原因就是抽烟。他自己也在30岁时患有静脉曲张；戒烟前两年胸部偶尔会剧烈疼痛，经常性咳嗽，患有哮喘和支气管炎；不小心受伤后，流出的血液是粘稠的棕红色，血液缺氧；40多岁时，双手开始出现黄褐斑，就像老年斑一样；站起身时，动作如果太快，就会感到头晕目眩；根本做不了什么运动，只能偶尔打打保龄球和高尔夫。 1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。神奇的是，他的这些症状在戒烟后都消失了。所以各位烟民请记住，戒烟无论什么时候都不迟，不要自暴自弃，认为我已经完蛋了。卡尔在戒烟后感觉重生了，精力更充沛，更自信，更放松，感觉也会更敏锐。他在48岁时跑不动一步，而在69岁时每天能运动半小时，还不包括游泳的时间。所以，如果你也在为戒烟而苦恼，不妨看看这本书。或许它能给你带来一些启发和动力呢？

靠读一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过《这书能让你戒烟》，就不会这么说了。 “这书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。作者亚伦•卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！他指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失。许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；不过，更让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶……、如果你是一个吸烟者，只要读下去就可以了。如果你自己不吸烟，买本书送给亲友，只要说服他们读下去就可以了。如果你自己无法说服他们，也可以阅读本书，后面一章会告诉你说服他们的方法。「联合天畅」「戒烟多久烟瘾才会消失」「多久不抽烟才算成功戒烟」「读书超话」「畅畅的书架」「阅读」「读书」「自律」「自律给我自由」

【哈尔滨分行ⷲ024国庆“阅行计划”之No.15《这书能让你戒烟》。分享人：自贸区支行安迪】一、郑重宣言，你永远不会再吸烟，永远不会在任何的方式摄入尼古丁，真心决定戒烟。二、清楚认识这一点，戒烟不需要放弃任何的东西，我并不是指戒烟的好处，你当然很清楚这些好处也不是指你完全没有理由吸烟，我的意思是吸烟无法提供任何的享受，也无法成为你的依赖。享受和依赖的感觉，只不过是幻觉，就像是故意用头撞墙之后再停下来时的感觉。三、所有吸烟者都可以轻松戒烟，你的情况跟千百万其他的吸烟者并没有什么不同，他们能摆脱烟瘾，过上正常的生活，你也可以。四、任何时候比较吸烟者的利弊得失结论永远都是，只有傻瓜才会吸烟，任何的东西都无法改变这一点，无论是在过去还是在将来，既然你已经做出了正确的决定，就不要再生怀疑。五、不要刻意的不去想吸烟的事儿，或是担心此事，每当你想起吸烟这回事时，无论是今天明天，你生命中的任何一天，你都要这样想耶，我是个非吸烟者。六、不要使用任何替代品，不要留着你的烟，不要躲避吸烟者，不要单为戒烟的缘故改变你的生活，只要你能做到以上几点，很快就会体验到启示性的一刻，不过不要刻意等待那一刻的到来，只要专心地生活就好，享受生活的高潮，度过生活的低谷，那一刻自然会到来的。

𐟚찟’ꣀŠ这书能让你戒烟》魔力揭秘 𐟓– 你是否曾是屡戒屡败的老烟民？一本名为《这书能让你戒烟》的书，似乎带来了戒烟的曙光。𐟒ኊ𐟘𒠤𙦧š„作者，一位曾经的会计师和重度烟民，长达33年的烟龄，每天100根烟！但当他发现“轻松戒烟法”后，一切都变了。𐟍ƒ 𐟒ꠦˆ’烟后的他，精力充沛，自信满满，仿佛重获新生。从无法运动到每天能运动半小时，这转变令人惊叹！𐟏ƒ‍♂️ 𐟘Œ 无论何时开始戒烟，都不算晚。不要自暴自弃，这本书或许能给你带来意想不到的改变。𐟌𑊊𐟚�œ‹吧，让这本书成为你戒烟的动力！𐟌Ÿ

第三次戒烟：第一天准备阶段戒烟这事儿，干戒的成功率真心不高。每次失败后，我都觉得自己可能再也不想戒烟了。所以，这次我决定慢慢来，不急。今天是正式开始戒烟的第一天，虽然今天抽了一盒烟，感觉还是不够。之前一天可是要抽43根呢！买的药也发货了，大概后天能到。正好把今天、明天和后天这三天当成是这次戒烟之旅的准备阶段。首先，我开始有意识地控烟，记录自己抽烟的数量和戒断反应的症状。这样能更好地了解自己的身体状况和戒烟的进展。其次，我阅读了一些关于戒烟的书籍，比如《这本书能让你戒烟》。虽然我第一次戒烟的时候也读了这本书，但最终还是失败了。不过，这次我见证了它的神奇之处，虽然最终还是失败了。昨天，我在基友群里宣布了第三次戒烟的消息。记得2019年第二次戒烟的时候也在群里宣布过。我的好友们就开始调侃我：“你戒烟了，国家还造航母吗？要支援国家航空事业呀！”另一个朋友说：“花这钱干什么，都一条芙蓉王的钱了，抽条芙蓉王他不香吗？”我回应道：“这次我有预感能成功，因为相信科学的力量。即使不成功，让肺和呼吸系统休息一段时间也是好的嘛！” 除了等药，今天和昨天并没有太大区别。希望这次能有个好的开始，最终能成功戒烟。

阿可韦戒烟贴使用心得分享作为一个有着7年烟龄的老烟民，我尝试过各种戒烟方法，终于在第三次的时候成功了！𐟎‰𐟎‰ 现在我才发现，什么电子烟、替代品都是浮云，效果好的话是另一种依赖，效果不好还会导致复吸，而且瘾更大！𐟘ᨦ想彻底戒烟，科学的方法才是王道！⛳️ 废话不多说，直接上干货！结合我的经验，给大家分享一下我的戒烟方法𐟏… 其实方法也不复杂，我主要用了两种工具：《这本书能让你戒烟》+阿可韦戒烟贴𐟥— 𐟎露䧧方法结合起来，书解决心瘾，戒烟贴解决烟瘾。这本书的作用我就不多介绍了，真正能狠下心的人书都不用看。下面主要给大家聊聊这款戒烟贴。阿可韦戒烟贴的使用感受优点 𐟍ƒ把戒断反应降到最低，不会产生新的依赖感！使用戒烟贴的戒断反应都不强，至少不会像只靠毅力戒烟那样出现腹泻、易怒等情况。不过也有区别，比如我同事用的爱使达，刚贴上的时候头晕眼花持续了三四天，之后就好些了。 𐟍ƒ我贴阿可韦的前两天有点失眠，本来十一点准时睡觉，那两天都得熬到快十二点。虽然有些失眠，但跟头晕眼花比起来，基本不影响正常生活。 𐟍ƒ最强的就是它能帮你调节对尼古丁的依赖感。贴了一个多月停掉之后，也不会出现新的戒断反应。比我同事用的那款强多了，他贴了一个多月，停掉之后又是头晕、胸闷，证明对尼古丁的依赖还没克服，只是从吸烟摄取的方式转变成了戒烟贴而已。缺点烟瘾易除，心瘾难戒❗️ 𐟍‚说是心瘾，我认为其实还是这么多年养成的习惯吧。像电子烟还保持着原来戒烟的一些习惯，好处就是给自己的缓冲期比较长。戒烟贴这种一下切断之后，抽烟的习惯还在，有的人找个别的方法替代一下就好，有的人越做不到就越难受。这个主要还是靠个人方法调节了吧。 ⚠️提醒一下各位嗷！烟瘾除掉之后，一定注意千万别心瘾作祟，以为自己抽一口没啥感觉就不会再次上瘾。只有戒烟和复吸两种结果，没有吸一口这么一说可明白？𐟚튊希望我的分享能帮到大家，祝大家都能成功戒烟！𐟚쀀

周岭《认知觉醒》灵感来源：60本书单推荐今年对我影响最大的书是周岭的《认知觉醒》和《认知驱动》。这两本书真的打开了我的思维，从脑科学到实践步骤都给出了清晰的路径，简直是工具书中的宝藏。 𐟔娯𔥮ž话，我读一遍根本不过瘾。书中的每一页内容都能引起我的共鸣，以至我在每页都写满了相关的灵感和思考。周岭在《认知觉醒》中提到：关于书单不必刻意去找，在看一本自己感兴趣的书时多关注下作者经常提到的那些，就足以去拓展了。我深表认同，也一直是这么做的。 ✅我整理出这两本书中提到的90%书籍，共计60本。想改善认知、换脑子的朋友，建议你们狠读这60本，定会收获一个全新的自我。《认知觉醒》书单《财富自由之路》李笑来《暗时间》《如何高效学习》《精进》《刻意练习》《运动改造大脑》《好好学习》《见识》吴军《大脑简史》《人类简史》《心流》《反本能》《把时间当朋友》《元认知》《思考力》《超越感觉》《专念》《学习高手的三驾马车》《坚毅》《美好人生的运营指南》《朋友圈的尖子生》《让写作成为自我精进的武器》《你的生命有什么可能》古典《这样读书就够了》《今日简史》《微信习惯》《跃迁》古典《系统之美》《稀缺》《具身认知》《驱动力》《4点起床》《冥想》《发现的乐趣》费曼《活出生命的意义》《认知驱动》书单《活法》《被讨厌的勇气》《让写作成为自我精进的武器》《内向者的天赋》《一年顶十年》《专念创造》《掌控习惯》《意念力》《暗理性》《小狗钱钱》《学习究竟是什么》《这书能让你戒烟》《有效学习》《高效能人士的七个习惯》《影响力》《人生的智慧》《我在100天内自学英文翻转人生》《最重要的事，只有一件》《穷爸爸富爸爸》《好战略坏战略》《打破思维框架》《清醒思考的战略》《人生的智慧》叔本华《神秘的镜像神经元》《成功，动机与目标》这些书在认知领域里都很有名，不会有重复的。希望这份书单能帮到你们，让我们一起在知识的海洋中遨游吧！

𐟓š讲书秘籍：打造完美坡道！ 𐟎‰讲书，不仅是传递知识，更是一场与听众的智慧对话。而坡道，就是这场对话的起点。那么，如何构建一个完美的坡道呢？ 𐟔首先，要找准入口。从书中最打动人心的点开始，就像是一个吸引人的故事开头，让听众瞬间进入情境。比如，《掌控谈话》一书中，通过讲述谈判专家如何巧妙掌控谈判，吸引听众的注意力。 𐟎䥅𖦬᯼Œ开场要直击主题。别客气，别寒暄，直接把最有价值的内容呈现给听众。这可以是书中的精彩故事、颠覆性的新知，或者是与听众生活场景的紧密连接。例如，《增长黑客》开篇就明确指出：“这本书将教你如何低成本实现爆发式增长。”这样的开场白，怎能不让人心动？ 𐟓–最后，坡道还可以从书中寻找灵感。有时，一个出其不意的观点或案例就能成为坡道的完美起点。比如，《这本书能让你戒烟》开篇就提出：“戒烟不需要靠毅力。”这样的观点无疑会引发听众的好奇心。 𐟌Ÿ总之，构建坡道是讲书的关键一步。一个好的坡道能让听众迅速进入状态，提高听书的兴趣和效率。所以，不妨试试这些方法，打造属于你的完美坡道吧！

读书笔记：《这本书能让你戒烟》大多数人无法成功戒烟的主要原因，是不清楚烟瘾形成的真正机制，只好依靠意志力戒烟。单纯依靠意志力的努力往往是盲目的，所以人们会反反复复的起念，又反反复复的失败，只有当一个人彻底了解烟瘾的来龙去脉，看清楚吸烟这件事的本质之后，才会从心底里觉得抽烟是一件极不划算的事情，才能不靠意志力轻松把烟戒掉。——亚伦卡尔天堂有羽的微博视频

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