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和下
回旋

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胸壁关节的联动1:手臂做外展时,
肩胛骨
从30度起做
上回旋
,带动手臂

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和
肩胛骨
下
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影响着上肢功能的正常发挥!

98肩关节内旋外旋动作通常适用于对肩关节的检查

肩胛骨
的10个运动方式,帮你改善肩颈问题.理解
肩胛骨
的运动方

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下
回旋
感知练习动作!练一段时间试试,你会感谢我的!

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示意

在做侧平举训练时,随着夹角变大,
肩胛骨
必定做
上回旋
运动

纤维分上,中,下三部分,分别止于锁骨外侧1/3,
肩胛
冈和肩峰

肩胛骨上回旋

肩胛骨
下
回旋
综合征

#运动技能不设限#瘦斜方肌的根本技术,一定包含

肩胛骨
如何实现
上回旋

肩胛骨上回旋
的三块协同肌

我们先来了解一个
肩胛骨
运动机制:上升,下降,
上回旋
,下
回旋
,前伸,后缩

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但长
回旋
肌止于起点以上2个椎骨的棘突,而短
回旋
肌止于起点上方椎骨的

近固定 拉引
肩胛骨
前伸,下降和下
回旋
<

关于负责
肩胛骨上回旋
肌肉的两种观点分享

上肢肱骨运动学特征,
肩胛骨上
下
回旋

10.
肩胛骨
的上下
回旋
及其肌肉②

翼状肩胛骨又被称为"天使之翼",
肩胛骨
内

不过,缺少了
肩胛骨
运动的帮助,意味着能用的重量必然会更小,所以我

肩胛骨
会相反的方向啊,做一个逆时针的旋转,这个叫做
肩胛骨
的下
回旋

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拉伸
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辅助训练

苦练直角肩15年归来仍是古装体态反面教材

上回旋
指的是,
肩胛骨上
提+前引, 下
回旋
指的是,
肩胛骨
下

肩胛上
下
回旋
机制再配合下拉的视频,还可以判断出
肩胛骨
有习惯性上提

二是
肩胛骨上回旋
(upward rotation),主要由斜方肌上部和下部纤维完成

肩胛骨
的控制与稳定:训练效果加分,摆脱肩颈疼痛

"麻了个臂"肩颈酸痛手发麻,你不知道的胸小肌!

另一方面,这种对背部的挤压会导致
肩胛骨
回缩,并使胸廓整体移动,从而

肩胛骨回旋
训练

<br>
肩胛上
角 <br> <br>二,独立功能 <br>向心收缩 <br>
肩胛骨

10
肩胛骨
的上下
回旋
及其肌肉②

1分钟带你了解
肩胛骨
的
上回旋
,下
回旋

—
肩胛骨
下
回旋
肌肉与常见问题解析

肩胛
提肌的主要功能是:使
肩胛骨上
提,下
回旋
;使颈部后伸,同侧屈,同侧

肩胛骨
下
回旋
综合征是因为
肩胛骨
下角过度下移和内旋,导致了
肩胛骨
"倒

远固定,可提肋助吸气.近固定,使
肩胛骨
下降,前伸,下
回旋

努力体会
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和下抑,就是送出去,压下来

肩胛骨
的运动

肩胛骨
下
回旋
的主要肌群

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的角度决定了肩膀的宽度

下部肌纤维 收缩使
肩胛骨
下降,
上回旋
和后缩

作为
肩胛骨
运动功能障碍的一种,通常由于
肩胛骨

起床后就在练
肩胛骨
的上下
回旋
这动作太难了 我的
肩胛骨
是我的痛

胸大肌-背阔肌-大圆肌和
肩胛
下肌及前关节囊必须要有正常的长度外旋肌

大众普遍不是斜方肌肌肥大,而是斜方肌薄弱,
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能力不足

如果动作中
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能力不足,就会更多的出现肩关节活动代偿,从而

《
肩胛骨
弹响:常见位置&改善方法》

含胸驼背当我们含胸驼背后一方面我们的
肩胛骨
不会在正确的一个位置

三角肌后束,起点
肩胛
冈,止点肱骨粗隆,功能:肩关节外旋圆肩驼背的

直角肩:直角肩又名
肩胛
下
回旋
综合征,它会引起斜方肌粗大,还可能导致

的
肩胛骨
相对于图123,
肩胛骨
被上提,下
回旋

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