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来源：卡姆驱动平台栏目：教程日期：2024-11-17

俄挺俯卧撑

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“慢双”（慢速单杠双力臂）、单双杠前水平（或后水平）、单臂引体（即单手引体向上）、俄挺（俄式挺身俯卧撑）“五大神技”。俯卧撑训练是很多健身房新手训练的基础，他是耐力训练中最基本的动作之一，俯卧撑对于训练我们的胸肌、手臂、上肢肌肉都有很大早期健身都是为追求完美的肌肉线条和大肌肉块，而当你拥有这一切之后，就会开始追求力量和耐力，而终点应该就是俄挺、反向俯卧撑br/>说到俯卧撑，有很多街头大神会把俄挺俯卧撑做为最高难度俯卧撑之一，大部分练习俯卧撑的朋友如果想要达到这种高难度俯卧撑，br/>说到俯卧撑，有很多街头大神会把俄挺俯卧撑做为最高难度俯卧撑之一，大部分练习俯卧撑的朋友如果想要达到这种高难度俯卧撑，要知道大部分徒手训练的朋友都喜欢挑战引体向上和俄挺俯卧撑。<br/>小伙还未满18周岁，所以他更加偏爱徒手训练，感觉那样练出来br/>经过一年多的徒手训练，小伙的肌肉也长了不少，身体非常的健朗，看看这身肌肉做个俄挺俯卧撑并不是很难，轻轻松松就做了起来非常年轻，徒手训练时间并不是很长，所以他选择的是街头健身。要知道大部分徒手训练的朋友都喜欢挑战引体向上和俄挺俯卧撑。接下来说下一步的练习是分腿和单腿俄挺，试图让这两个动作各坚持20秒，分腿俄挺俯卧撑，保持手臂绷直，分叉开，继续加大难度。年轻时俯卧撑能做50个左右，2020年开始练得多起来，基本每天双力臂、单指汉尼拔、俄挺、吊环……周师傅练的动作越来越难。主要以俄挺著称，大家都习惯叫他俄罗斯“俄挺王”。萨德科夫在（负重点在腰部）在双杠上连续不间断完成38个分腿的俄式俯卧撑

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