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后桥舞蹈动作权威发布_舞蹈动作(2024年12月精准访谈)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：观点更新日期：2024-11-30

后桥舞蹈动作

中国舞的24个基本动作 𐟎‰ 苏州专业舞蹈成人学校，16天舞蹈提升集训，带你专业学习舞蹈！ 𐟓… 16天的学习内容：每天5小时课程，课后练习，全面提高你的舞蹈水平！上午10-12点：软开基训，2小时的专业训练，提升你的软度。下午1-3点：剧目课程，2小时的深入学习，培养你的舞蹈表现力。晚课4-5点：毯功技巧，1小时的技巧训练，增强你的舞蹈技巧。 𐟒꠨ﾧ若†…容：软开基训：搬控前旁后腿，北舞基训教材，全面提高你的软度。赛级剧目：《桃李杯剧目》，包含剧目服装，让你在舞台上熠熠生辉。高级毯功：前桥、后桥、侧手翻、侧空翻、圈蛮子、前空翻、璇子等技巧训练。 𐟓š 基训课内容：胸腰横竖叉脚背胯膝盖的训练，把上基训3个组合：五位擦地、小踢腿、单腿蹲。把下基训2个组合：小跳组合、控制组合。 𐟌Ÿ 技术技巧：翻身技巧：点翻、串翻、踏步翻身，提升你的翻身能力。跳跃技巧：大跳、劈腿跳、倒踢紫金冠，增强你的跳跃表现。旋转技巧：平转、端腿转、挥鞭转，让你在舞台上更加炫酷。 𐟒ƒ 快来加入我们，一起在暑假提升你的舞蹈水平吧！

一个没有天赋的孩子学舞蹈的血泪史（上）相比那些从小就练舞蹈的孩子们，我学舞蹈算是比较晚的了，大概四年级的时候才正式报了个班。现在我还记得第一堂课的情景，穿着蓝色体操服，故意塌腰撅屁股，试图显得腰很软。老师课前给大家搬腿，我躺在垫子上，紧张得不行。小朋友们帮忙压着一条腿，另一条腿直接被老师180度搬到了头旁边，疼得我面部扭曲，手死死揪着垫子。前腿旁腿搬完后，缓了好久才一瘸一拐地走回把杆，眼泪在眼眶里打转。当时一周三节课，一节芭蕾基训，一节毯功，一节古典舞。每节课前半小时都要搬腿踩胯搬腰，对我来说真的很折磨。差不多一个月的时间，我经常半夜跑到爸妈屋里哭着说腿疼，不想再去上课了。我爸有点动摇了，但我妈非常坚持，跟我说交了三个月的学费，很贵，怎么着都得上完。事实证明，坚持到第三个月的时候，我的进步非常大，没有那么痛苦了，也逐渐对舞蹈产生了一些兴趣，再也不提要放弃的事儿。自己在家还翻翻跟头，钻研一些前桥后桥前抢脸后抢脸之类的技巧，一来二去倒是比班里大部分同学做得还要好了。当时我是插班到中16班，前面还有大班少班大概三十多个班和毕业班。毕业班比较少，只有3个班，每个班15个同学。除了毯功、民族民间舞和芭蕾基训都是校长代课，毕业班主要培养考各类舞校附中的尖子。小姐姐们个个条件又好跳舞又棒。没有想到的是，刚学了半年舞蹈的我被选进毕业2班去了。刚建立起来的自信又被全部打碎，年纪最小，个子最矮，学动作也跟不上。民族民间舞课简直就是我的噩梦，人家都能学会就我不会，基训也记不住动作，每次都被点名。毯功课以前老师给搬腿180度，现在搬腿撕胯都是下面要放6-7层垫子做到230度才行。好在舞感需要时间慢慢培养，软开度只要够努力就能练好。又半年过去，所有老师都夸我进步大能吃苦。当时报考了广舞还过了但没去。当年毕业班里的小姐姐有考到解艺附中、北舞附中、北体附中的。她们考走后，舞校重新分班，我还是分在毕业班。当时班里就剩我和刚小蒙两个老生，即便如此我也常常因为记不住动作挨训。 07年冬天过了北舞附中的歌舞初试，复试要去北京，我怂了，借口要好好学习说不去了。我爸妈倒是觉得可以去感受一下，但看我没想去也就默许了。后来准备小升初就没有再系统上过舞蹈课了。现在想想确实是有点可惜，好不容易练出来了，又放弃了。但没想到的是，即便是短短三年的舞蹈经历也对我未来的人生产生了很大影响。篇幅有限下一篇再继续✍𐟏𛯸

「教育聊一聊」徐浡元《把自信写进生命里》 “自信与骄傲有异；自信者常沉着，而骄傲者常浮扬。”——梁启超 “经评委投票决定，本次一等奖的得主是2号选手、二等奖的得主是5号选手、三等奖的……”我已没有心思再继续听了，我竟然是冠军，我从后台跑了下去，看着激动的老师，心中莫名感动。一天前，当舞蹈老师郑重通知我们的时候我的心已飞到九霄云外，走在昏暗的小路，心是一直在反复重复老师说的话，重头戏在“后桥”上，路灯此刻也一闪一闪地，好似与我作对一样。走进小区，仰头望着天空，天上的月亮又大又圆，又好似有什么好事一样，我打开门，妈妈似乎看出来了气压低的我，叫我洗洗手去吃点东西，坐在电视机前看球赛的老爸似乎没看出来自家闺女脸上“写着”不好惹，叫道：“女儿啊，回来了！累了吧，过来吃水果，老爸刚削好的。”我静静地坐下，一脸不开心，他回过头来说：“怎么啦？我闺女以前不是不开心的时候吃点东西就好了吗？今天怎么了，吃苹果和跟它有仇一样，咬这么狠。”我答道：“这次不一样啊，我好难。”给老爸陈述完事情的经过，老爸立刻关上电视，叫上老妈，铺上瑜伽垫，辅助我练习“后桥”。翻来覆去，直接给我翻晕了，坐了一会儿，老妈突然说：“看也差不多了，我和你老爹不扶你了，自己试一个。”我懵了，这就让我自己翻了，我屏住呼吸。举手回来仰、撑地、重心向后、蹬地。一气呵成，成功了。我叫了出来，老爸鼓起了掌，就连平时的高冷老妈也笑了，我们开开心心去睡了一觉，我激动到早上第一个爬起来，去叫老爸老妈，他们看我都起来了，还以为睡过了，我说“呃……我在你们心里到底是什么形象。”他俩相视一笑。在路上，我反复回忆昨晚的练习过程，开心中还掺杂着一些担忧，老妈说：“不用紧张，展现出自己最自信的一面。”我心里默默想着，走进了更衣间，换好衣服，对着镜子挺胸、抬头，展现出自信的自己。我走上台，向评委老师鞠了躬，音乐开始了，随着音乐的缓急与不断改变的动作，最后到了昨晚练习的“后桥”，我此刻除了自信其他全无，我向后一仰，双脚一跃，平稳落地。场内掌声一片，我给台下和评委老师鞠了躬后，开心地回到后台，抱了一下老师，又抱了一下爸爸妈妈。自信给了我无穷的力量，使我的毅志更坚定，从而获得成功。

华翔艺考体验：一个月的蜕变与快乐在华翔艺考机构的一个月里，我收获了无数宝贵的经验！这里的教学质量和环境都非常好，老师的专业知识非常过硬，而且非常有耐心，讲解非常仔细。每天都能学到很多新的技巧，比如毯功、侧空翻、侧手翻、前桥和后桥。学校的组织活动也很丰富，比如去方特玩、泼水节活动、王者荣耀电竞比赛，还有舞蹈部的同学们组织的舞蹈晚会。这些活动不仅让我学到了很多，还让我在华翔的暑假集训生活中感到非常开心。强烈推荐华翔艺考机构，来这里你不会迷茫！

舞蹈新手必看！古典舞基本功全攻略嘿，舞蹈新手们！如果你正在为如何提升自己的舞蹈技巧而发愁，那你可来对地方了！今天，我要和大家分享一些超实用的古典舞基本功课程教材，绝对干货满满！课堂结构𐟏늊一堂课通常包括以下几个部分：地面或中间活动组合：1-2个组合，热热身，活动活动筋骨。把杆训练：这是重点中的重点！把下训练：包括行进踢搬腿、控制组合和跳跃练习。技巧训练：女生部分包括转、翻身、大跳等，男生部分则侧重于扫堂、旋子360等。身韵训练：提升身体的灵活性和协调性。素质能力训练：全面提高身体素质和舞蹈表现力。具体要求𐟓‹ 地面或中间活动组合 1-2个组合，简单热身。把杆训练擦地（一位五位）：增强腿部力量和外开，锻炼脚背力量和绷脚能力。蹲：练习腿的外开，锻炼踝部以及脚上的肌肉和跟腱韧性。小踢腿：锻炼动力腿肌肉力量、速度和脚部速度、力度和灵活性。环动：往外锻炼髋关节的运动幅度和灵活。单腿蹲：锻炼两条腿从脚腕，膝盖到腿部肌肉的柔韧和力量。腰：训练腰部柔软度和力量。弹腿：锻炼膝盖力量和小腿速度及灵活性。控制：锻炼动力腿控制能力和收腹提胯立后背及主力腿重心稳定性。绷脚（勾脚）大踢腿：锻炼动力腿幅度、力度速度。训练过程中可以重复把杆内容，但不一定每天都把杆动作全练一遍。根据时间和教学安排交替练习，但擦地、蹲、小/大踢腿和控制得每天练。把杆训练内容可进行一些单一练习，为技巧做准备。把下训练行进踢搬腿：原地搬腿。控制组合。跳跃练习：小/中跳、劈腿跳等。技巧训练𐟒ƒ𐟕𚊥峧”Ÿ部分转练习：平转、小转、原地转、旁腿转等。翻身练习：踏步翻身、点翻身、串翻身、探海翻身等。大跳：凌空跃、撩腿大跳、紫金冠跳、变身跳、舞姿跳等。其他：前桥、后桥、挺身前桥、蛮子等。男生部分（除跳转翻练习外）扫堂、旋子360、双飞燕、立身蹦子、飞脚、撕腿跳、蛮子等。因材施教嘛！身韵训练𐟧˜‍♀️ 基本手位（手形）：山膀、按掌、托掌、顺风旗、山膀按掌、托按掌、双扬掌、男掌形、兰花手、提襟手等。基本脚位：正步、小八字步、丁字步、踏步、大掖步、前（旁后）点步、弓步、扑步等。平圆、立圆、八字圆概念练习。地面律动元素：提沉、冲靠、含腆移、横拧、旁提、云肩转腰（可配合云手、盘手、盘腕等手的练习）。中间部分：风火轮、晃臂。步伐练习：圆场等。素质能力训练𐟒ꊤ𛥤𘊨ﾥ ‚训练内容（辅助练习除外）均以组合形式进行授课，要求教师科学合理计划教学内容，侧重分明，把握好课堂节奏，根据实际情况适时调整教学内容和进度，同时有效应用音乐辅助训练，示范到位，讲解精准，保证课堂教学质量，提高教学成果。希望这些干货能帮到你们！舞蹈是一门需要不断练习的艺术，加油吧，未来的舞蹈家们！𐟒ꢜ耀

舞研舞蹈集训名额有限，快来预约试课！嘿，亲爱的舞蹈爱好者们！𐟑‹ 𐟎‰ 舞研舞蹈集训营现在开始招生啦！𐟎‰ 𐟑€ 来试试我们的课程，你将享受到以下福利： 1️⃣ 校长亲自试课，为你量身定制训练计划和专属测评。 2️⃣ 试课大礼包，包括舞蹈鞋、训练服、减肥衣和训练手册等。 3️⃣ 前30名试课学员可报销来程车票（高铁二等座）。 4️⃣ 试课当天还提供餐食哦！ 5️⃣ 你可以任选两门试课：软度、技巧、剧目、毯技、民综、表情，随意挑选！ 𐟌Ÿ 我们提供的专业课程有：民族舞、古典舞、芭蕾舞、拉丁舞、摩登舞、现代舞、流行舞等。软度训练：横叉、竖叉、反面竖叉、下腰、搬前腿、搬旁腿、搬后腿、前腿控制、旁腿控制、后腿控制。技巧训练：大跳、倒踢紫金冠、摆腿跳、双飞燕、四位转、挥鞭转、旁腿转、串翻、踏步翻身、探海翻身等。组合与剧目：技巧串、技巧组合、藏族、蒙族、维吾尔族、傣族、彝族等舞蹈剧目。基训：古典舞基训、芭蕾舞基训、现代舞基训。毯技：前桥、后桥、虎跳、云里、蛮子、小翻、拉拉提、飞脚、龙门大卷、旋子等。即兴与模仿：音乐即兴、命题即兴、民间舞模仿、芭蕾舞模仿、古典舞模仿、现代舞模仿。 𐟑颀𐟏렦ˆ‘们的师资力量非常强大，有300余位毕业于北舞、民大、上戏的舞蹈老师，教龄平均25年以上，经验丰富，紧跟考情，定向培训。 𐟒𐠨𔹧”視𙩝⯼Œ我们提供周末班、半年班、全年班、暑假营、寒假营等多种班型，学费根据班型不同而有所差异，选择适合自己的才是最好的。 𐟓 校区遍布北京、山东、安徽、河南、广东、浙江、湖北、江苏、广西、陕西、甘肃、吉林、重庆、四川等地。 𐟌Ÿ 专业的事儿，交给专业的人来做！𐟌Ÿ 𐟒ᠥ悦žœ你学习差，想走舞蹈这条路，舞研更靠谱！ 𐟒ᠥ悦žœ你有底子，想快速拔高自己的舞蹈能力，舞研更靠谱！ 𐟒ᠥ悦žœ你想来年上个好高校，舞研更靠谱！ 𐟑‡ 想预约试课的小伙伴们，赶紧行动吧！名额有限，24小时等你哦~

#你不知道的市# 自流井老街是旧时运输井盐的古盐道，是自贡“自”的由来，也是举世闻名的“自流井”遗址所在地。明清时期，自流井是自贡主要盐业产地和经济带之一，在自贡盐业发展史上有着极其重要的地位，见证了自贡盐业的繁荣与变迁老街建筑以清末民初川南民居风格为主。这里既有起伏连绵的普通小筑遍布石板道，也有庭院深锁的大户人家散布其间。建筑的青瓦屋脊、雕花门窗、木质廊柱等都体现了川南传统建筑的特色与韵味，古色古香盐气井遗址：现存路边井、钱川井、荣华井、四望井、火龙井等盐气井遗址，这些遗址是自贡盐业历史的重要见证，承载着深厚的盐文化底蕴，能让游客直观地了解到当年盐业生产的场景与工善后桥：经过修葺后，恢复了旧时的风貌。它曾是盐运通道上的重要桥梁，对于研究自贡的交通史和盐业运输史具有重要意义。老街牌坊：是老街的标志性建筑之一，具有独特的风格和精美的雕刻，彰显着自贡的历史文化“夜游釜溪”项目：游客可以乘坐游船，欣赏釜溪河两岸的夜景，感受自贡独特的盐文化和灯文化。沿途还可停靠王爷庙，观赏演艺、体验非遗民俗文化活动：经常举办各种具有地方特色的民俗文化活动，如折子戏、夜光高跷游行表演、汉服花灯巡街、街头魔术移动演出、古筝舞蹈等互动活动，让游客在欣赏美景的同时，也能体验到自贡的民俗风美食与商业：老街内有众多茶馆酒肆、特色小吃摊和工艺作坊。游客可以品尝到自贡的特色美食，如冷吃兔、火边子牛肉等，还可以购买到具有地方特色的手工艺品和纪念品。不过，目前自流井老街在发展过程中也面临着一些挑战，如游客量不足、商业氛围不够浓厚等问题。但随着不断的优化和改进，相信自流井老街将会成为自贡市一张亮丽的文化旅游名片。

苏州8天舞蹈集训班，全日制5小时提升 𐟎‰ 想要提升舞蹈技艺？苏州的8天舞蹈系统提升集训班等你来参加！全日制5小时课程，让你在短时间内快速进步。 𐟓… 课程设置： 1️⃣ 古典舞基训：北舞教材《徒手身韵》，地面组合5个，掌握地面8大元素的熟练运用。 2️⃣ 技术技巧课：软开技巧，包括横竖叉、下腰、搬控前旁后腿等。 3️⃣ 古典舞身韵：学习北舞附中初三教材，把上4个组合，掌握身韵组合的步伐、舞姿、快慢呼吸身法。 4️⃣ 毯子功：侧手翻、前桥、后桥、侧空翻、后空翻、蛮子、云里等，根据个人基础进行针对性教学。 𐟑颀𐟏렦Žˆ课科目： 1️⃣ 古典身韵与剧目：北舞教材《徒手身韵》，掌握地面8大元素的熟练运用。 2️⃣ 软开技巧：横竖叉、下腰、搬控前旁后腿等。 3️⃣ 基训：北舞附中初三教材，把上4个组合。 4️⃣ 毯功：侧手翻、前桥、后桥、侧空翻、后空翻、蛮子、云里等。 𐟓… 授课时间： 8天/16天/30天3个时间段可选，适合不同需求的学员。 𐟏렦Žˆ课老师： 3位老师授课一个班级，教不同科目，确保每位学员都能得到全面的指导。 𐟓 地点：苏州，提供外地学员住宿，方便外地学员参加。 𐟌Ÿ 快来加入我们，提升你的舞蹈技艺吧！

宁波舞蹈机构：家长们，我们真的良心吗？办了10多年的舞蹈机构，教课也有17年了，但因为年纪大了，新媒体玩得不太溜，今年才下载了百度。最近仔细研究了一下这个app，发现很多家长在吐槽艺培机构的种种“不是”，而很多机构也有自己的“委屈”。那就来说说我们吧，坐标宁波，原先只做中国舞，今年因为大环境不乐观，也开始推爵士舞和瑜伽了。办学12年了，自认为我们是本地最良心的舞蹈机构。虽然学费可能比不上少年宫那么便宜，但性价比真的很高。收费透明，价格合理 𐟒𘊤𛎦œ€初5、60元一节课（最低级别的班），10多年来，学费慢慢涨到现在90、100元一节课。在周边不算便宜，但也绝不贵，算是小班化教学，10来个孩子一个班，人多的班级还配助教老师。我们采用12节一付的方式，所有级别都是一周一节课，暑假从不加课。群舞表演都是大课上教完，除非要去比赛，家长有需求，才会另外组一个班，但收费比大课便宜。退费爽快，无手续费 𐟏ƒ‍♂️ 剩余学费全退，不扣一分手续费，几乎秒退，不扯皮、很爽快。演出比赛费用合理 𐟎튥•†业广场（万达之类的）演出免费，学校在剧场的汇演消一节课，但会免费提供演出服。我们买演出服的费用这些年都有十几万了。孩子幼儿园、中小学要比赛，借用都是免费，当然帮同学借要收一点点租金。比赛几乎都是收底价，也就是主办方问我们收多少，我们就问家长收多少。我们的想法是：大课、小课已经在收费了，那比赛咱们就让利给家长，便宜点可能参与锻炼的孩子就多，多上舞台历练绝对没坏处，无论是增加胆量还是提升自信。假期安排合理 𐟌ž 我们所有的法定节假日都放假，寒假考虑到有不少外地学员，包括老师也有外地的，我们都是放一个多月，反正元宵后再复课。请假补课政策灵活 𐟏劧—…假出示诊疗记录可以停课，不限次数。平行班补课两年内有效，暑期还有两次集中补课福利，年底还有1-2次顺延福利。教学质量有保障 𐟓š 说千道万，最主要的还是教学本身。我们每位老师都很负责，也都是经过统一培训上岗的，专业又安全，从不拔苗助长（那些幼儿园站下腰、小学初期就学前后桥的事我们这里绝不会发生）。专业成绩亮眼 𐟌Ÿ 最后说说教学质量吧，毕竟专业院校都认可的苗子，那一定不会差。目前我们一共有三个孩子考进浙江艺术职业学院舞蹈表演专业，其中成绩最佳者为全省第二，有一位考进了本地艺校，还有十多位考进了本地普高艺术班预备团（每次全宁波只收20几人）。总之，我们一直努力做到最好，希望家长们也能感受到我们的诚意和用心。

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