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养胃三餐一周排表新上映_养胃一日三餐食谱大全窍门(2024年11月抢先看)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：导读更新日期：2024-11-27

养胃三餐一周排表

#品世间百态# #健康# 这就是我近半年的一日三餐，以面条，馒头，包子，鸡蛋，部分青菜，部分鸡肉，瘦肉等…… 不是挑食，不是为了健身，而是因为胃病，必须忌口！从09年浅表性胃炎，到2024年萎缩性胃炎，一路过来，没有特别重视，导致变严重了一些！胃病，不仅是一种疾病，也是一种情绪病，都说要放松心情，不要焦虑，不要忧虑，不要……身为职场人，身为40出头的中年男人，怎能不拼？怎能不进取？怎能不会遇到很多让人着急上火的事儿呢？躺平，摆烂，也是需要资本的！这次中药吃了大半年有多了，还有点反复！除了饮食控制外，一周四场的体育运动，从未间断！工作我是认真的，生活我也是认真的，养身养胃，我更是认真的！卷的时代，我等卷不起，也卷不了，只能继续奋力向前！

一月减20斤，不伤身，无需节食运动，减肥必读。大多数肥胖的根源，都是你的脾胃运化出现问题了，在中医上来说，就是脾胃升清降浊功能变差了。体内积累的垃圾，无法排出去，也利用不了，导致肥胖。正如：黄帝内经指出，清阳应上升，浊阴应下降，若此功能失常，则身体机能受损。肥胖的赘肉是阴成形的结果，需用阳气化解。恢复脾胃功能，关键在于升清降浊。我有一方：黄芪30、白术20、柴胡12、茯苓30、荷叶9、陈皮9、决明子9、山楂9、枳实9、鸡屎藤30、甘草9、干姜9。此方围绕升清降浊，分三路作战：第一路，降浊。茯苓、荷叶、山楂、鸡屎藤、枳实主攻。肥胖者多有痰湿与宿便。茯苓、荷叶利尿排废水，陈皮化痰浊。山楂消肉食、活血化瘀、通便，鸡屎藤清肠浊，枳实行气下气，消气浊，助排便。第二路，生发清阳，提振脾阳。黄芪补气健脾，白术健脾祛湿升阳，减肚子。柴胡疏肝理气，解气滞肥胖。第三路，甘草、干姜守中焦，干姜温中，甘草补中益气。此方有效前提：拒绝垃圾食品，三餐规律。严重肥胖者晚餐可替以怀山药粉，健脾养胃，双向调节体重。虽无需刻意运动，但建议每日快步走一小时。服用反应可能包括上火、口干，属正常阳动冰消过程，初时会有，后渐消失。口干可晚上饮酸梅汤缓解。#减肥# #中医减肥# #中医减肥江瑞#

教师暑假养生指南：养嗓、养胃、养气血暑假到了，老师们可以好好放松一下，但也要记得养生哦！作为一个非常注重养生的教师，我给大家分享一些实用的小技巧，特别是针对嗓子、胃和气血的养护。养嗓 𐟌𘊦•™师们经常用嗓子，喉咙干涩、咽喉炎等问题真的很常见。我最近在用一款叫“好分贝”的强力润喉喷雾，效果真的不错！这个喷雾是纯草本植物的，里面有毛蕊花和红榆，能修复咽喉黏膜；还有苦薄荷和常春藤，能缓解咳嗽和排痰。每次喷完感觉嗓子特别舒服，有种润润的感觉。开学后我也会常备着，嗓子不舒服的时候随时喷几下，超级方便。养胃 𐟍𒊦•™师们经常三餐不规律，有时候吃完饭就马上讲课，对胃的伤害很大。假期里一定要好好养胃，三餐要定时。还有一些食物是伤胃的，比如饼干、粽子、西瓜、咖啡、冷饮、甜食和辛辣油炸食品。相反，南瓜、小米、玉米、胡萝卜、山药、茯苓、银耳羹和红枣这些食物对胃有好处。养气血 𐟌🊥…𛦰”血的方法有很多，比如泡脚、喝养生茶、少生气、早睡早起、少喝冷饮等。我最近在买泡脚包，里面有生姜、陈皮、花椒和艾草，泡完脚特别舒服。喝养生茶也是不错的选择，比如桂圆、红枣、桑葚、枸杞和玫瑰，用温水冲泡。还有，身体健康最重要，别为不值得的人和事生气。早睡早起也很重要，晚上11点到凌晨1点是肝胆休息的时间，这时候应该进入睡眠。养体力 𐟒ꊥ‡期里可以适量运动一下，比如瑜伽和八段锦。这些运动不剧烈，适合气血不足或体弱的老师。还有健身，有氧和无氧交替练习，练完后记得擦汗，不要感冒。我最近开始泡健身房，做有氧运动，练胸和肩（想要有好身材嘻嘻），但第二天肌肉酸痛得厉害（不嘻嘻），还是要循序渐进，期待蜕变！养颜 𐟒„ 暑假是变美的好时机！可以敷面膜、认真护肤、养护头发、买衣服和学穿搭。吃清淡的食物，多吃水果多喝水，保持愉悦的心情，做回最靓的女老师！养精神 𐟌𜊥…𛨊𑤹Ÿ是一个不错的选择，买一束花只需十几块，就能给生活带来明媚和芬芳的色彩。希望每一个女教师都能好好爱自己。还有阅读也是一种放松的方式，我最近学了一种读书法——毛姆的“乐趣”读书法，即不用读完一本再读一本，可以同时读五、六本书。暑假给自己充充电吧！希望这些小技巧能帮到大家，祝大家暑假愉快，身体健康！

看着不起眼，吃起来却让人惊喜的美味姐妹们，有没有那种看着很普通，吃起来却让你惊喜的美食？今天我要给大家推荐一个超级适合外卖党和忙碌上班族的健康小零食——碱性苏打饼干！你是不是经常因为工作忙碌、三餐不规律而感到胃不舒服？这款饼干真的能帮你缓解这些不适。不过，记得一定要看配料表哦，只有配料表干净的才有效。早上来不及吃饭？来一包！下午饿了？再来一包！不过，养胃可不是一天两天就能见效的，一定要坚持。而且，养胃的同时，也要注意以下几点：三餐要规律：别再熬夜加班了，按时吃饭才是王道。适当运动：每天吃完饼干后走一走、站一站，活动活动筋骨。保持好情绪：别让工作压力影响你的心情，保持愉悦的情绪对养胃也有帮助。泡脚：一周泡三次脚，真的很有用！人生在世，没有什么比自己的身体健康更重要了。所以，姐妹们，赶紧试试这款碱性苏打饼干吧，让我们一起养胃、护胃！𐟒갟ꀀ

三餐规律可养胃，但早餐、午餐、晚餐究竟几点吃最好？有答案

胃胀气，解药就在你体内！中医认为：当代年轻人饮食不规律，熬夜加暴饮暴食，则容易形成肝郁气滞型胃胀气，常常伴有胁肋胀痛，脾胃失衡等症状。日常保健动作： 1. 转手腕、脚腕：每天晨起前或者三餐前后转转手腕、脚腕，转 6 - 12 圈。四肢末端是“气之根”，手腕和脚腕就像是重要的“渡口”，越通畅对身体越好。 2. 拍八虚：腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝每个位置拍 81 下。这八个地方是身体气血通行的要道，也是内脏废浊容易堵塞的点。 3. 揉腹：晨起或睡前，顺时针揉腹 180 下。可能会揉到气泡或者硬块疙瘩，坚持一会儿，每天在喝两杯山药，增强消化能力养胃护胃。 4. 拍打足三里：没事的时候，用手轻轻拍打足三里这个穴位，能调理脾胃促进消化。 5. 晨起梳头：早上起来梳 300 下头发。头可是诸阳之会，梳齿划过头皮能刺激脉络里的气血流动。刚开始可能会感觉头发变油，别担心，这是在排浊呢。 6. 睡前泡脚：睡前 1 小时泡泡脚，15 分钟就好，水温 40 度左右。足底有全身的反射区和多条经络汇集，能疏通循环。 7. 揉肚子：每天早上起床后，饭后一会顺时针按摩腹部，能促进肠胃蠕动，帮助消化。 8. 多踮脚：踮脚的时候，前脚掌着力，脚趾支撑，能促进胃部循环。每 30 - 50 个稍作休息 #中医# #脾胃# #健康# #胃胀气#

猴头菇山药粉：你还没尝过吗？终于吃完了一罐猴头菇山药粉，赶紧开一罐新的。里面自带勺子，真的很方便，随时都能取用。罐口用锡纸封好，干净又卫生。配料表也很简单，里面有铁棍山药、燕麦、驼乳粉、茯苓、莲子、芡实、猴头菇、薏米和副干酪乳杆菌，都是对胃很好的食材。经常暴饮暴食、熬夜或者三餐不规律的朋友们，真的建议你们试试这个。一罐有500克，分量很足。用热水泡开后，味道很好闻，有一股淡淡的奶香味，喝起来也很不错。闲暇时泡上一杯，既美味又养胃。过年的时候送长辈也很合适，绝对是送礼的好选择。

234天健脾养胃日记𐟍𝯸 𐟌ˆ三餐安排：早餐：大米糕+黄金糕+小馒头（简单又舒适）午餐：胡萝卜鸡蛋木耳拌碱面（营养又美味）晚餐：中午的剩饭（简单又健康）加餐：胡萝卜汁（补充营养） 𐟌™注意事项： 𐟕’22:30准时睡觉！（保证充足的睡眠） 𐟍›吃饭八分饱，细嚼慢咽，干湿分离（保持饮食习惯，偶尔调整饱度） 𐟦𖦳ᨄš20分钟，微微出汗即可（有助于睡眠，建议用药包）散步、运动、晒太阳（保持活力） 𐟤𐩥�Ž站立一会，避免弯腰，干湿分离（减少反流） 𐟒餿持大便通畅（健康生活的小细节） 𐟌ž碎碎念：发现大姨妈来的时候胃口不太好，平时能吃完的饭量，今天只吃了一半就吃不下了，果断停嘴。没过一小时又有点饿，热杯胡萝卜汁喝了舒服多了。饿得快和肉吃得少也有关系，虽然六七分饱，也要保证有适当的肉进食，不然会很没力气，提不起精神。

喝水都胖的人，减肥做好三件事！！！排出脾胃痰、湿，减肥不反弹 “喝水都胖的人”主要的原因得归结为脾阳不振，脾胃功能弱，运化功能差，不能运化痰、湿所致。所以这类人想要减肥少食和运动都行不通，即便有过短暂的减肥成功经历，也会很快会反弹回去。这类人想要减肥，首先得让脾胃这个轮子转起来，强化脾胃的升清降浊功能，把清阳升上去，把浊阴降下来，排出体内的痰、湿，才有可能真正瘦下来。 1、重新建立规律饮食的节奏，三餐规律进食，不要暴饮暴食。戒掉生湿生痰的食物，如甜点、生冷食品、水果饮料等，甜腻化湿，酒助湿邪，避免饮酒。 2、“动能升阳”，适当的运动能促进脾胃阳气生发，驱赶湿邪。身体湿气重的人不适合剧烈运动，八段锦是非常好的一项补脾气的运动，能够促进身体气血的流畅，整套练下来微微出汗，会有全身发热排浊的感觉。 3、把脾气补回来，气足了，水湿就能被运化，人自然也会瘦下来。 “四神汤”是中医的经典健脾祛湿古方，四神分别是:芡实、茯苓、莲子、怀山。 #中医# #健脾# #疏肝健脾# #健脾益气# #健脾养胃#

专升本之路：只要愿意学，就一定能够学会 𐟕𐯸 昨天我花了9小时46分钟在学习上。 —— [清单R] 整理笔记，温故知新 [清单R] 专业课在线学习 [清单R] 英语网课学习 [清单R] 背单词 —— 𐟓�悦žœ按部就班的生活没有带给我预期的幸福，那我宁愿做自己，靠自己，放飞自己，成就自己，随心所欲地去冒险，去生活，试试自己的极限到底在哪里。 𐟍𝯸 今天按时吃了三餐，既养胃又减肥。完成了每天五杯水的目标✅。以最积极的心态和最大的平静去爱不确定的生活，以最尽心的努力和最远的坚持去奔赴期待的未来。

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