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肩胛提肌最新视觉报道_肩胛骨三个动作自愈方法(2024年11月全程跟踪)

来源：卡姆驱动平台栏目：热点日期：2024-11-19

肩胛提肌

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位于颈项两侧，可向两侧扭转和倾斜头部这块肌肉如果紧张，人的肩膀就会上提，出现耸肩肩胛提肌长期提起肩胛骨，是颈椎负担很重的一块肌肉。在背部和肩部携带重物的时候，它也是最易过度负重的肌肉之一。日常生活中了解详情 3D解剖与三维精准拉伸动作要领：以拉伸左侧为例，左手背在身后，右手从头顶夹住耳朵，头向右侧侧屈，做低头姿势。再中医诊断：痹症(寒凝血瘀)，西医诊断：右侧肩胛提肌损伤。<br/>随后，安军明主任医师为患者制定了小针刀松解术的治疗方案，嘱患者训练动作四：肩胛提肌自我牵伸 1、采取坐位，身体坐正。将头低下并且下颌右旋45Ⱟ𜌦‰‹放在头顶轻轻下拉，直到感觉肩胛体积的拉伸3. 肩胛骨疼痛：可能是肩胛提肌劳损、颈椎病、肩周炎等原因。长时间使用电脑、手机等电子产品，导致肩部肌肉紧张，引发疼痛。 4.在斜方肌之后，肩胛提肌可能是颈部和肩部疼痛和紧张的最常见的位置。在背部和肩部携带重物时，它是最易负重过度的肌肉之一。在颈右后侧的浅深层肌肉就没那么幸运了，胸锁乳突肌、斜角肌已经部分断裂，斜方肌、肩胛提肌、头夹肌，半棘肌更是已经断裂。斜方肌、肩胛提肌、头夹肌，半棘肌更是已经断裂。彻底清除污染、失活组织，彻底止血，反复冲洗，吻合各肌肉，分层缝合伤口……斜方肌、肩胛提肌、头夹肌，半棘肌更是已经断裂。彻底清除污染、失活组织，彻底止血，反复冲洗，吻合各肌肉，分层缝合伤口……感受寒凉或坐姿不当损伤肩胛提肌，肌纤维炎性渗出或血供障碍而发生无菌性炎症，与周围软组织粘连，形成结节而发病。临床易被误诊引发肩胛提肌触发点的因素是多方面的，例如：不良姿势，例如头颈前引、低头、高低肩姿势。重复性的手臂运动，例如游泳、投掷和此时，肩胛骨的位置也会异常，造成肩高肩低。 3. 脊柱侧弯：先天因素、后天的不良生活习惯等可能会引起脊柱侧弯。如果脊柱侧凸上束的功能是上提肩胛骨和肩胛骨的上回旋；中束的功能是后缩有大量文献表明上背部的疼痛有80%发生在斜方肌，斜方肌与肩、首先定位肩胛骨上角沿着肩胛骨上角往颈肩夹角和颈部后外侧探寻找到有压痛感或酸胀感的地方然后用理疗球或按摩杖轻轻施压注意肩胛提肌位于颈部后外侧，大部分肌腹都被斜方肌所覆盖，它是根据功能来命名的肌肉，肌纤维的走向是沿着肌腹的长轴旋转而上。3、功能作用：菱形肌、上斜方肌、肩胛提肌协同上提肩胛骨；菱形肌、肩胛提肌、背阔肌协同使肩胛肌下回旋；菱形肌与中斜角肌协同图中所示的就是中斜角肌，这块肌肉附着在后背肩胛提肌深层的第二肋骨处，另一端在颈椎的第六、七节横突后结节上；当您长期低头导致颈肩疼痛。由于肩胛骨和颈椎间有肩胛提肌和斜方肌相连，肩胛骨下回旋会使颈后软组织长时间紧张、拉伸。头太低了，长时间就会导致颈部过度前屈，晚上睡觉的枕头还过高，可能某天突然扭转颈部，就造成肩胛提肌起点的纤维撕裂。来源：pexels 作者：matthias zomer 胸大肌、胸小肌、背阔肌、肩胛提肌、斜方肌上束等肌肉就会过紧（过度活跃），菱形肌、斜方肌08 放松肩胛提肌方法： 1.坐在凳子上，保持大腿上沿平行地面； 2.拉伸侧手抓住凳子边缘，将其固定； 3.头部倒向对侧，保持头部侧你一个人走在路上，突然后面有人拍了拍你的肩膀，一紧张你突然耸肩，也可能引起肩胛提肌的急性损伤。具体来看，斜方肌上束、肩胛提肌、胸大肌、胸小肌是紧张的，而菱形肌、前锯肌、斜方肌、深层部屈肌无力，就可能会出现圆肩、具体来看，斜方肌上束、肩胛提肌、胸大肌、胸小肌是紧张的，而菱形肌、前锯肌、斜方肌、深层部屈肌无力，就可能会出现圆肩、颈阔肌是皮肌，也属于表情肌，做一些不可描述的表情的时候就能看到它。俯卧时头颈部长时间转向侧面，致使颈椎胸锁乳突肌、斜方肌和肩胛提肌长时间处于高度紧张的状态，是引起落枕的主要原因之一。人肩胛提肌、斜方肌等等方位都能覆盖的到，实现更大范围的可作用性，这是我选择它的最大因素，同样价位的一个按摩仪，却抵的上3种肩胛提肌、斜方肌等等方位都能覆盖的到，实现更大范围的可作用性，这是我选择它的最大因素，同样价位的一个按摩仪，却抵的上3种一般是发生在肩胛骨脊柱缘的内上角肩胛提肌附着处的损伤,一般为急性发作。慢性劳损：颈部长时间过度前屈,肩胛提肌处于被牵伸的比如，低头时间长了，胸锁乳突肌、肩胛提肌等部位都是处于持续的紧张发力状态，而颈深屈肌却处于休眠无力状态。而导致肩胛骨下回旋的肌肉有d菱形肌、e肩胛提肌和f胸小肌。所以，产生肩胛骨下回旋综合征的机制，应该是上图中导致下回旋d、e、松解紧张的胸锁乳突肌，斜角肌，肩胛提肌等。<br/>③运动控制：也叫神经肌肉激活。通过激活颈部深层稳定肌的功能来减轻肌肉的涉及肌群：胸锁乳突肌、头夹肌、颈夹肌及肩胛提肌向侧屈。 2.后仰型斜颈：表现为头部后仰、面部仰天，颈部肌肉不自主收缩。涉及图中所示的就是中斜角肌，这块肌肉附着在后背肩胛提肌深层的第二肋骨处，另一端在颈椎的第六、七节横突后结节上；当您长期低头图中所示的就是中斜角肌，这块肌肉附着在后背肩胛提肌深层的第二肋骨处，另一端在颈椎的第六、七节横突后结节上；当您长期低头图片来源：运动解剖书:运动者最终要读透的身体技能解析书肩胛骨下抑：下斜方肌、前锯肌、胸小肌肩胛提肌、斜方肌等等方位都能覆盖的到，实现更大范围的可作用性，这是我选择它的最大因素，同样价位的一个按摩仪，却抵的上3种找到根源后，黄骏豪用筋膜刀对小刘的前中斜角肌、肩胛提肌、上斜方肌进行动态松解，并配合运动康复。治疗后，小刘明显感觉到疼痛(6)左右转头至最大幅度后低头并转头，单手辅助牵拉(肩胛提肌)。此外，简单的力量训练也可起到缓解肩颈酸痛的作用。如：站立或斜角肌综合征，斜角肌，斜角肌治疗，落枕，肩胛提肌损伤，肩胛提肌，头颈前屈，头颈后伸，头颈侧曲，头颈旋转，颈椎病。肩胛提肌拉伸颈部向一侧微曲，并向对侧旋转头部，感觉到拉伸就可以，保持15秒，做2组。另一面重复。晚上下班瘫在沙发上放松时，反向握姿、逆向握姿随意变换，按压肩胛提肌舒服不吃力。③ 肩胛骨长期处于下回旋状态，此时前锯肌无力，菱形肌和肩胛提肌被过度使用，而斜方肌上束被迫紧张。 ④ 肩胛骨下角离开胸廓并应该着重两方面： A、背浅肌：背浅肌分为两层，浅层有斜方肌和背阔肌，浅层下有肩胛提肌和菱形肌 B、背深肌：背部深层全部椎骨双腿微分与肩同宽站立好，双手十指交叉手心翻向天花板。整个上半身先慢慢向右划圈舒缓胸部周围，慢慢将划圈的半径加大，伸展与此同时，进一步给到胸椎、胸锁乳突肌、肩胛提肌等部位的肌筋膜放松，并做颈椎后收为代表的动态动作整合训练。（2）Dorsal scapular nerve 肩胛背神经支配，C4后发出肩胛提肌：TP C1-C4至肩胛上角。而肩胛骨的上回旋是会拉长肩胛提肌这块肌肉的，所以很多肩关节活动受限的根本原因并不是肩关节的问题，而是颈椎位置的问题。那这些不良姿势会让我们两侧肩膀的肌肉不稳定，经常使用的一侧肩膀肌肉（肩胛提肌和上斜方肌）会更加紧张，导致这一侧的肩膀看起来当肩胛骨回归到正确的位置，那接下来就是要稳定肩胛骨，协调好菱形肌、斜方肌、肩胛提肌和前锯肌这4块稳定肩胛骨的重要肌肉，使颈部肌肉有颈阔肌、胸锁乳突肌、头夹肌、肩胛提肌。颈阔肌：颈阔肌起自胸大肌和三角肌表面的深筋膜，向上连接至嘴角。体积较小的肩胛提肌也能够帮助上抬肩胛骨。斜方肌中部的功能是(和菱形肌一起)使肩胛骨缩回。所有肌纤维同时收缩，也能够帮助肩胛健身运动时，手臂突然过度后伸，使肩胛骨上提和向内上方旋转，肩胛提肌突然强烈收缩，就造成肩胛骨脊柱缘的内上角损伤。1、肩胛提肌拉伸一只手紧贴在大腿外侧，头向另一侧倾斜，再低头30Ⱝ45Ⱕ𗦥𓯼Œ另一只手在耳后方施力进行牵拉，保持肩膀远离耳朵图片来源：运动解剖书:运动者最终要读透的身体技能解析书肩胛骨下回旋：菱形肌、肩胛提肌可以找到颈后大包周围的头夹肌，进行针对性的手法松解。（相关肌群还有一直紧张的斜角肌、肩胛提肌等）牵伸肩胛提肌斜角肌综合征，斜角肌，斜角肌治疗，落枕，肩胛提肌损伤，肩胛提肌，头颈前屈，头颈后伸，头颈侧曲，头颈旋转，颈椎病。肩胛提肌出发点（图片来源：解剖大师）需要拉伸的后侧肌肉有枕后肌群肩胛提肌，上斜方肌，背阔肌。需要强化的肌肉有菱形肌，斜方肌中下束，前锯肌，肩袖肌群，呼吸肌。当我们长时间伏案工作时颈伸肌群处于疲劳状态，而斜方肌上束、肩胛提肌、胸锁乳突肌会出现持续性的肌紧张和短缩，维持颈椎正常肩胛提肌起自第一到第四根颈椎横突，终至同侧肩胛冈冈上边缘。作用当然就是抬肩了。而我们需要画他们的时候，粗略两笔大致表现然后头再向右侧旋转；左侧同理。 03 拉伸右侧肩胛提肌。右臂高举过肩，头先左侧屈，再低头，然后头再向左侧旋转；左侧同理。图1 竖脊肌平面肌肉外层的浅层肌注：外层浅层肌分别为斜方肌、背阔肌、菱形肌和肩胛提肌。芭蕾训练中，头部会随着手臂动作做适当转动，对肩胛提肌有放松拉长的作用，肩胛提肌的放松，人的肩膀就会自然习惯性的沉下来。4、肩胛提肌放松肩胛提肌可以有效地放松身体肌肉，可以自主体位放松，首先保持背部挺直坐在凳子上，然后自己或者其他人帮助我们在转头的时候胸锁乳突肌会比较明显，而我们刻画角色的时候，脖颈前方最明显的也就是胸锁乳突肌了。头夹肌，肩胛提肌：这两DSN损伤可导致菱形肌和/或肩胛骨提肌无力，患者主诉肩部疼痛和不同程度的功能障碍。LTN损伤伴有不同程度的前锯肌麻痹，肩部1、上提：四个肌肉可上提肩胛骨，斜方肌上部纤维可提肩胛骨外角；肩胛提肌及大小菱形肌上提肩胛骨脊柱缘。 2、下拉：胸小肌、图7 肩胛提肌注射定位方法 06 斜角肌（scalenus)严重者痛得不能入睡，翻身困难。 4、上肢不敢提重物，无法自由活动。 5、肩胛骨活动时发生摩擦音或弹响音。肩胛提肌、大小菱形肌、桡侧腕屈肌、旋前圆肌、肱桡肌、旋后肌等出现瘫痪或部分瘫痪，患者在该院康复科行手工能，中频，电疗刺激（4）肩胛提肌拉伸稳定身体，把需要拉伸肌肉的一侧手向上抬起，头转向另外一侧并低头，另外一侧手微微向下压。图2 浅层背肌（背面观）注：背浅层肌位于躯干背面浅层，包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌。功能上过度紧张和力量过强的肌肉主要包括：胸大肌、胸小肌、肩胛下肌、背阔肌、肩胛提肌、斜方肌上束、大圆肌、胸锁乳突肌和其中C1横突和C2-4横突后结节有肩胛提肌的附着点，附着处有损伤可出现颈部侧面痛或同侧头痛。C5-7横突前后结节骨面主要附着有前其中C1横突和C2-4横突后结节有肩胛提肌的附着点，附着处有损伤可出现颈部侧面痛或同侧头痛。C5-7横突前后结节骨面主要附着有前牵伸以胸大肌、肩胛提肌、上斜方肌和胸锁乳突肌为主，所有牵伸动作要缓慢持续，以感觉到肌肉受到轻微牵拉为目标。每次保持牵伸斜方肌由上中下三部分组成，上部肌束收缩可上提肩胛骨，下部肌束收缩使肩胛骨下降，全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。背阔肌是日常而负责下回旋的菱形肌和肩胛提肌被过度使用，肩胛骨发生顺时针旋转，肩胛骨上侧靠近脊柱的角向上顶起，造成斜方肌上束被迫紧张，决定肩胛骨活动的肌肉主要是菱形肌和肩胛提肌，有意识地锻炼这两处肌肉可放松肩胛骨，拓展其活动范围。首先，检查自己的肩胛骨决定肩胛骨活动的肌肉主要是菱形肌和肩胛提肌，有意识地锻炼这两处肌肉可放松肩胛骨，拓展其活动范围。首先，检查自己的肩胛骨但西屋UK5斜方肌肩颈按摩器，不仅能覆盖整个颈部肌肉，而且还能很好地按摩放松斜方肌和肩胛提肌，大大提升按摩效率。而这些问题都是因为提肩胛肌和菱形肌过度紧绷、前锯肌肌力虚弱造成的。想要改善肩胛骨突出和高低肩，优化体形，建议大家坚持做包括胸小肌、肩胛提肌、上斜方肌的放松，和下斜方肌，中斜方肌，菱形肌，前锯肌的强化，那么方法就是一系列牵拉按摩动作。 4、来源：pexels 作者：matthias zomer 胸大肌、胸小肌、背阔肌、肩胛提肌、斜方肌上束等肌肉就会过紧（过度活跃），菱形肌、斜方肌以一侧头夹肌、斜方肌、提肩胛肌痉挛为主时，患者头颈既向患侧转，又向后仰的痉挛性斜颈。<br/>第四种。旋转前倾型。以一侧胸锁但西屋UK5斜方肌按摩器，不仅能覆盖整个颈部肌肉，而且还能很好地按摩放松斜方肌和肩胛提肌，大大提升按摩效率。肩胛部肌肉（包括肩胛提肌、冈上肌等肌肉）长期紧张（见图1），造成颈肩酸痛僵硬。而相对的，颈部前方肌群逐渐薄弱，前后方肌肉若长时间维持此姿势，斜方肌、肩胛提肌等需持续紧张收缩维持前伸姿势，最终造成积累劳损，引发疼痛、压痛。头颈“别牢”时，可后者包括头最长肌、斜方肌、颈最长肌、头夹肌、颈夹肌、肩胛提肌、后斜角肌、头半棘肌、颈半棘肌、多裂肌、头后大小直肌及头后以同一侧颈肌发生痉挛，如同一侧的胸锁乳突肌、头夹肌、提肩胛肌、颈阔肌、前中后斜角肌，其中部分肌肉痉挛时，患者头颈向该侧屈常用手按捏颈项部。颈椎棘突间及棘突旁可有压痛，一般患者出现颈颅交界处和肩胛提肌止点处压痛明显。随后，为甄先生进行了超声引导下斜方肌肩胛提肌平面阻滞、竖脊肌平面阻滞、四边孔神经阻滞。治疗后的当天，甄先生疼痛就缓解了自我防治肩胛提肌位于项部两侧、斜方肌的深面，起自第1-4颈椎的横突，止于肩胛骨的上角，如下图所示，它是造成寰枢椎脱位的俯卧撑最常见问题总结:前锯肌力量薄弱，上斜方肌和肩胛提肌多度活跃。肩外展最常见问题总结：上斜方肌和肩胛提肌过度活跃；三角肩胛骨的下旋肌包括胸小肌、菱形肌和肩胛提肌。这些肌肉都不是体积很大或者十分强壮的肌肉。它靠近肩部、颈部和上背部的皮肤。斜方肌负责上提肩部，靠拢两边肩胛骨，旋转头部，并帮助头部向侧面倾斜。这让脊椎和腰椎面临危险耸肩是太过紧张的斜方肌撑举肩胛骨上提的缘故，易造成酸胀和肩关节受伤。要注意沉肩、挺胸、扩背

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