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行为模型最新视觉报道_行为模型有哪些(2024年12月全程跟踪)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

行为模型

福格行为模型：如何养成读书习惯？有时候，我们明明知道应该做某件事，但却总是拖延或者忘记。比如读书，很多人都知道读书的好处，但却很难坚持下来。其实，这个问题可以用一个叫做福格行为模型的东西来解决。福格行为模型的三个要素福格行为模型认为，人的行为是由三个要素组成的：动机（motivation）、能力（ability）和提示（prompt）。简单来说，就是你想要做某件事的欲望（动机），你是否有能力去做这件事（能力），以及是否有提醒你做这件事的信号（提示）。用数学公式来表示就是：B = MAP。其中，B代表行为，M代表动机，A代表能力，P代表提示。动机：想要做某事的欲望首先，动机是最基础的。你必须有想要做某事的欲望。比如说，你想养成读书的习惯，这就是你的动机。能力：执行能力然而，仅仅有动机是不够的。你还需要有执行能力。很多人制定计划时，往往会高估自己的能力，结果制定了一个超出自己能力的计划，比如一周读一本书，一个月读四本。但实际上，他们可能连一周都坚持不下来。所以在培养习惯的初期，计划一定要和自己的能力匹配。比如说，平时不怎么读书的人，可以从每天读两页或者每天十分钟开始。只要做到了，就会有进步和成就感。提示：防止忘记最后，提示也是非常重要的。很多人不是不想读书，也不是没有能力，而是容易忘记。这时候，就需要一个提示来防止自己忘记。比如每天睡前躺在床上看两页，或者把要读书的事情和已有的习惯绑定在一起。再不行的话，可以设置一个闹钟提醒自己。如何应用福格行为模型？以培养读书习惯为例，动机大家都有，但很难坚持下来，问题就出在能力和提示上。在制定计划时，一定要确保计划和能力匹配，同时设置好提示。这样，行动就会变得非常容易。几乎所有的人都知道读书的好处，也有读书的能力，但真正有阅读习惯的人并不多。对成人来说，忙是常态，要把一项原本没有的行为加进已经习惯了的日程安排中，必须要做合理的穿插，越自然越好。总之，有了动机、执行能力和及时的提示，行动就会变得非常简单。那些看起来很简单的事情，执行起来却非常困难，比如健身，不妨试试福格行为模型。希望这个小模型能帮到你，让你在养成好习惯的路上更加顺利！𐟓š✨

如何用行为模型改变你的坏习惯？ 𐟌… 黄金习惯想要早睡早起？列出所有可能帮助你实现这个目标的行动，越具体越好。比如，泡脚、睡前写下焦虑的内容、把手机放在客厅等。通过验证，找到最适合你的黄金习惯。 𐟧𙠥𞮤𙠦ƒ 与其每周进行大扫除，不如每天回家随手整理乱放的东西，这样更容易养成整洁的习惯。重点是坚持，坚持，再坚持。 𐟒ꠥŠ覜𚣀提示、能力用“瘦下来更美”“你这个胖子还在吃”这种话反复激励自己去减肥，但效果并不理想。因为动机基本上是不可持续的！应该多用“提示”和“能力”的力量。 “提示”：饭前吃一颗苹果或者喝一碗汤，甚至做一个动作，说一句话，来暗示自己接下来要少吃。 “能力”：把零食放到看不见的地方，或者放在超市里，增加吃到的难度。 𐟔— 从改善链条入手设计行为思考阻止你行动的原因是什么？（钱、体力、脑力、时间等等），主打一个缺啥补啥，面对目标不再两眼一抹黑。

如何用福格行为模型改掉旧习惯？如果你在生活中有一些旧习惯想要改掉，可以试试用福格行为模型来帮助自己。这个模型通过B=MAP公式来创造新习惯，替代旧习惯。整个过程分为三个阶段： 1️⃣ 第一阶段：创建新习惯 𐟌𑊩斥…ˆ，你需要掌握行为设计的技巧。重点是将这些技巧融入到你擅长且喜欢的习惯上，这样可以帮助你熟悉这些技巧的运用。例如，如果你喜欢做饭，可以先从培养做早餐的习惯开始。 2️⃣ 第二阶段：终止旧习惯 𐟛‘ 接下来，运用行为设计的技巧来改掉坏习惯。这里要注意的是，将想要改变的旧习惯具体化，不要陷入概括型习惯的陷阱。概括型习惯像是打了很多结的绳子，每一个结都是一个想要改变的旧习惯。记住，一次只解一个结。例如，吃太多垃圾食品是一个概括型习惯，具体要从哪一个旧习惯开始改变，比如早上吃甜甜圈、中午喝奶茶、晚上吃饼干、宵夜吃冰淇淋，等等。 3️⃣ 第三阶段：用新习惯替代旧习惯 𐟏ƒ‍♂️ 最后，选择的新习惯不是因为会给自己带来好处就去培养，而是根据动机和能力的匹配来选择。如果只是因为这个新习惯很好便开始培养，但不适合自己，通常很容易失败。例如，你想通过每天跑步来减重，虽然跑步是个很好的减重方式，但如果你本身很讨厌跑步且膝盖也不好，那培养跑步这个新习惯就容易失败。以上三个阶段是一套改变行为的系统方案，要记住，行为设计的初衷是为了「创造改变」以及朝「成就自我」的方向前进。在改变的过程中不断感受成功，而不是设计自己不喜欢又超乎自己能力的好习惯，导致陷入无尽的自我批判陷阱里。

运营新手必读：9大必备运营模型嘿，运营小白们！今天我们来聊聊那些你必须要知道的运营模型。每个模型都有它独特的价值和适用场景，掌握这些模型能让你在运营路上走得更稳。消费者行为模型 𐟛’ 这个模型主要是受马斯洛需求原理的影响，认为购买者的行为是基于需求的反应。简单来说，就是人们买东西是因为他们有需求。这个模型在内容运营、活动运营、用户运营、商户运营和渠道运营中都非常有用。推荐书目有《消费者行为学》、《我看电商》和《做自己》。掌握指数和难度都是三星。漏斗模型 𐟓‰ 营销漏斗模型其实就是把非潜在客户逐步变成客户的转化过程量化。它的价值在于能帮你找到营销过程中的薄弱环节。这个模型在社群运营、用户运营和商户运营中特别有用。推荐书目有《金字塔原理》、《增长黑客》、《漏斗》和《啤酒与尿布》。掌握指数和难度都是三星四星。金字塔模型 𐟏𐊩‡‘字塔原理是一种层次性、结构化的思考和沟通技术，特别适合用于结构化的说话和写作过程。这个模型在社群运营、用户运营、活动运营、内容运营和商户运营中都非常实用。推荐书目有《金字塔原理》、《简单逻辑学》和《思考的技术》。掌握指数和难度都是三星四星。 RFM模型 𐟓Š 这个模型是用来衡量客户价值和客户创造利益能力的工具。在客户关系管理（CRM）中，RFM模型被广泛提及。它特别适用于产品运营和用户运营。推荐书目有《批判性思维》、《西数据分析思维》和《金字塔原理》。掌握指数和难度都是三星四星。 SWOT模型 𐟓Š SWOT分析法（也叫TOWS分析法或道斯矩阵）是一种用于企业战略制定和竞争对手分析的态势分析法。这个模型在商户运营、渠道运营和活动运营中非常有用。掌握指数是两星，但难度还是三星四星。希望这些模型能帮到你，让你在运营的路上更加得心应手！如果你有其他问题或者需要更多建议，欢迎随时留言哦！

如何用行为设计养成好习惯？ 𐟓š《福格行为模型》这本书真是太棒了！通过行为设计来培养习惯，不需要靠意志力也能做到。这本书的含金量非常高，强烈推荐给大家！ 𐟌Ÿ【福格行为模型】：B＝MAP B（行为）：行为的发生需要动机、能力和提示3大要素同时发挥作用。 M（动机）：做出行为的欲望。 A（能力）：做某个行为的执行能力。 P（提示）：提醒你做出行为的信号。 𐟑‰书中主要内容摘抄： 𐟌Ÿ【动机】明确愿望：“愿望是改变人生的绝佳起点”。探索行为选项：行为集群。匹配具体行为：绘制焦点地图。黄金行为：通过行为设计匹配的新习惯，是在最忙碌、最没动力且状态最不好时，也能做到的行为。 𐟌Ÿ【能力】调整能力值，让事情变简单。设计新习惯，其实是在设计其持续性；只要从小事做起，一切改变皆有可能。实现“容易做”的3种方式：提升技能获取工具和资源让行为变得微小：入门步骤、缩小规模。 𐟌Ÿ【提示】提示是行为发生的决定性要素；没有提示，行为就不会发生。生活中有3类常见的提示：人物提示、情境提示和行动提示。行动提示：将你已经在做的行为当作提示，以此来提醒你为培养新习惯采取必要的行动。找到“对”的提示：确定你的锚点，用试验将锚点与黄金行为联系起来，利用“最后动作”优化锚点。《珍珠习惯》：将原本惹人讨厌的事情，转化成美好的提示。庆祝成功：行为设计，本质就是情绪设计。庆祝的原则：及时又简单，同时需要真切感受到庆祝带来的积极情绪。获得良好的感觉是帮助我们养成习惯的最佳方式。排除障碍、重复和扩展。 𐟑‰每天早晨一起床就立刻说出这句话“今天又是美好的一天”，并在说出这句话的同时，尽量去感受乐观和积极的心态。

福格行为模型：如何轻松养成好习惯？ 𐟘…如果你总是拖延、意志力薄弱，或者在运动、学习、减肥、阅读、情绪管理等方面总是半途而废，那么这本书《福格行为模型》绝对值得一看！ 𐟒ꧦ格行为模型告诉我们，未能养成好习惯并不是因为我们不够努力，而是方法设计存在问题。只要具备动机、能力和提示，行为就会自然发生。 𐟒᧦格行为模型的核心公式是：B=M(动机)A(能力)P(提示)。 𐟔奊覜𚯼š即你想要做某事的原因。 𐟒ꨃ𝥊›：即你有能力做某事。 𐟔”提示：即得到做某事的提示。 𐟌𐤸𞤸ꤾ‹子，如果你想养成多喝水的好习惯，你可以这样做：动机：保持健康能力：买一个水杯提示：每次上完厕所后喝一杯水 𐟒ꥆ比如，如果你想瘦小腿，可以这样做：动机：变得更美丽能力：搜索学习几个瘦小腿的动作提示：晚上在床上躺下后做几个动作 𐟌Ÿ每次完成后，别忘了庆祝一下：“我真棒！”这样循序渐进地重复，习惯就会在不知不觉中养成。 𐟓š至于如何匹配适合自己的行为、如何提高能力、如何找到合适的提示，这些问题都可以在书中找到答案。 𐟒ᦈ‘的一些改变：买了蒸蛋器，每天早上吃个鸡蛋，提高能力。把原始闹钟放在卧室，睡前手机放客厅，切断提示，终于不在床上玩手机了。买了舞蹈课程，在家就可以运动，降低难度，不喜欢跑步也不想外出，每天都可以锻炼，动动更健康。 𐟓–赶紧去看看这本书吧，让我们一起成为更好的自己！

福格行为模型：产品经理的行为设计圣经 𐟓š 推荐书籍：福格行为模型 𐟔 类型：行为设计、个人成长 𐟌Ÿ 阅读难度：⭐⭐⭐（3/5）多年来，我们被告知无法坚持健康生活和富有生产力是因为意志力不足。但事实上，无论是饮食、健身还是工作计划，一次“彻底的改变”并不会奏效。 B.J.福格（BJ Fogg）是斯坦福大学行为设计实验室的创始人，也是行为设计学的创始人。他深入研究人类行为超过20年，被誉为“硅谷亿万富翁制造机”，因为他是Instagram和Clubhouse创始人的创业导师。福格博士认为，真正改变我们行为的方法是将新的、微小的习惯融入日常生活中。他在行为设计学领域最为大众所知的便是福格行为模型，被产品经理们奉为圭臬。 ❇️ 福格行为模型： ❇️ B = MAP ❇️ M代表动机（motivation），指做出行为的欲望； ❇️ A代表能力（ability），指某个行为的可执行性； ❇️ P代表提示（prompt），指提醒做出行为的信号。三者之所以是乘积的关系，是因为只有它们都出现时，行为才会发生。福格行为模型在《上瘾》《增长黑客》《行为设计学》等畅销书中都曾引用；在产品设计、运营、营销、个人成长、心理咨询、教育等领域均有成功案例。无论你是想自律，还是想实现创业等宏大志向，要想取得大的成就，了解福格行为模型都是至关重要的。在这本书中，福格博士亲自拆解了他提出的福格行为模型，揭示了驱动人类所有行为的3个关键要素，并解析了每一个要素在驱动人类行为中的重要作用，提供了激发每一个要素以更好地推动行为改变的有效方法。

如何用《福格行为模型》设计并优化你的行为 𐟓š 书名：《福格行为模型》 𐟖‹️ 著者：B.J.福格这本书深入探讨了影响行为的因素，并提供了一套行为设计的方法，帮助我们更好地自我管理，走向自律。 𐟔 福格行为模型：行为 = 动机 & 能力 & 提示行为是由动机、能力和提示三个因素共同作用而产生的。 𐟛 ️ 行为设计流程： 1️⃣ 明确愿望：首先，要明确你想要通过这个行为达到什么目的。 2️⃣ 探索行为选项：列出所有能达到这个目的的行为选项。 3️⃣ 匹配具体行为：选择你最有可能做到、最有可能达到目的的行为。 4️⃣ 从微习惯开始：选择一个行为，设置开始动作，缩小所有步骤的规模，设置结束动作。 5️⃣ 找到对的提示：设置人物、情境、行为提示，确保能激发你做这件事。 6️⃣ 庆祝成功：用语言、动作或是物质鼓励、奖励自己。 7️⃣ 排除障碍，重复与扩展：不断分析失败的原因并修正，重复和改进行为。 𐟔„ 行为未完成的复盘：提示：是否设置了提示？提示是否明显？能力：今天未完成是因为什么？时间不够、资金不够、体力不够、创意和脑力不够、日程是否适宜？动机：动机是否不够强烈？奖励惩罚是否不够清晰？ 𐟓Š 通过这些步骤，你可以更好地设计和优化你的行为，从而实现你的目标。

掌握行为背后的逻辑，轻松养成好习惯！ 𐟓š 书名：《福格行为模型》 𐟑袀𐟎“ 作者：（美）福格 𐟓… 出版：湛庐文化/天津科技出版社 2021.10 𐟔 类别：经管 𐟖Œ️ 关于本书和作者：这本书的作者是斯坦福大学行为设计实验室的创始人，也是Instagram创始人的创业导师。他通过一个简单的公式B=MAP，揭示了行为背后的底层逻辑。这个公式告诉我们，要养成一个行为习惯，需要满足三个关键要素：动机（Motivation）、能力（Ability）和提示（Prompt）。动机是驱使我们做某事的欲望，能力是我们执行该行为的能力，而提示则是触发我们行为的信号。 𐟔 一点感悟：这本书不仅仅是教你怎么养成一个行为习惯，而是深入分析了行为背后的运作逻辑。它让我们明白，习惯的养成并不是一蹴而就的，也不需要过分追求21天或100天的目标。重要的是，我们要根据自己的实际情况，从提示、能力和动机三个方面来设计我们的行为习惯。 𐟓 要点梳理： 1️⃣ 养成、戒除或改善某个行为习惯，首先要从提示入手，然后是能力，最后才是动机。因为动机往往难以改变，但找到一个好的提示，就能促使行为的养成或戒除。例如，如果你想戒除睡前刷手机的习惯，可以先从改变提示开始，比如将手机放在客厅，这样你就无法在床上玩手机了。 2️⃣ 能力链：时间、资金、体力、脑力、日程。这些因素都会影响我们执行行为的能力。通过这本书，我们可以更深入地理解行为背后的逻辑，从而更有效地养成好习惯。

𐟚€ 福格行为模型：与自己和解，不再自责 𐟌Ÿ 福格行为模型的启示 1️⃣ 要激发一个行为，关键在于动机、能力和提示的完美结合。 2️⃣ 提高行为发生的概率，关键在于强化动机，让行动变得简单，同时将提示融入日常生活。 3️⃣ 改变一个行为，首先要深入了解它，采用逆向思维，从提示到能力再到动机，逐步分析，将行为分解为小步骤。 𐟌𑠤𘎨‡ꥷ𑥒Œ解的智慧 1️⃣ 事情没有达成，并不意味着失败。无需自我批评，保持积极心态，避免陷入消极情绪。 2️⃣ 追求梦想，勇往直前。专注于目标，克服障碍，形成习惯。 3️⃣ 明确自己的需求和目标，不要被困扰所困扰。 𐟓… 2023年2月2日，我们继续探索福格行为模型的奥秘，寻求与自己和解的路径。

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