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南京马拉松前沿信息_南京马拉松2024年封路线路图(2024年11月实时热点)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：教程更新日期：2024-11-30

南京马拉松

南京马拉松：一场轻松愉快的马拉松体验在北京马拉松结束后，我感到非常沮丧，甚至一度不想再跑全马了𐟘䣀‚然而，经过一番反思，我意识到除了追求成绩和跟随兔子，我从未轻松愉快地享受一场马拉松。因此，我决定在南京马拉松上放松自己，享受比赛的乐趣。这次比赛，我和好友一起参加，她追求个人最佳成绩，而我则边跑边玩，享受与观众的互动𐟑‹。我们给跳舞的阿姨们比心，给加油的小朋友击掌，在一声声“姐姐好美”“姐姐好帅”“姐姐加油”中，我差点迷失了自己！对于每一位递水、递饮料、递小鸭子的志愿者，我都表示了感谢𐟙。看到补给站的杯子堆成小山，地上的蓝线清晰可见，我感叹中国的马拉松事业发展得越来越好，那一刻，我几乎要流泪了。从被梧桐树环抱的大报恩寺旁的街道，到玄武湖旁宁静的跑道，整个比赛氛围如此美好，让人忘记了是在比赛，只是单纯地享受跑步的乐趣𐟏ƒ‍♀️。当我意识到这一点时，赛道上只剩下十公里的路程了。南京马拉松不仅治愈了我的厌跑情绪，更治愈了我的厌赛心理。感谢南京马拉松，感谢南京这座城市！𐟌† 至于那次差点没赶上的高铁经历，又是和梁老师一起极限赶车的一天！（以后再也不买同一趟车票了！差点跑吐了𐟤㯼‰

关于南京的42公里有亿点点照片𐟏ƒ𐟏𜢀♀️ 「2024南京马拉松」

南京马拉松官方上传了照片原图，奔走相告快去下载⏬「南京马拉松」「南马加油鸭」启云的微博视频

开跑就是马拉松｜糖原耗尽那就燃烧意志吧𐟔堥—京马拉松结束了，跑完我们来做一下赛后的总结和复盘，这样在接下来的上海马拉松，厦门马拉松就可以以此作为基础，再次提升自己！这一次的目标成绩是突破330就可以，使用高驰手表设定的目标配速是4分45-4分59秒，平均450左右配速3小时27分完成了这次的比赛，也和大家分享一下我的策略： 𐟌Ÿ1.开跑前气温比较冷，我穿着雨衣开跑，在5公里压住5-5分10的配速热身，让身体热到微微发热出汗在脱，这样不容易失温，抽筋！ 2.从7-21公里，遇到了330的兔子，决定跟随一段时间，结果他们要按324的净成绩去完成比赛，在20公里后就有点跟不住，心率加快175，马上调整呼吸，按自己手表节奏控速，心率把握在165左右。 3.在拿补给前计算好自己的位置，看看前面有没有人阻挡，选择中后部分的补给桌，拿完果断调整呼吸状态。 4.计算好吃胶的时间，这次带了sis6根胶，6-7公里吃一根，最后冲刺的38公里吃一根，计划好水站之前吃下～假如一开始就激动，往往配速压不住心率就会提升得非常快，超过乳酸阈值心率，后半程就会抬不动腿了，在后续的30公里开始，糖原耗尽那就燃烧意志吧！ 𐟌Ÿ也总结了我多次后半程抬不动腿的原因！ 1.一开始就心率高，顶着心率跑乳酸堆积太快了，前5公里下次计划降配速。 2.掉补给了，节奏乱了一些，应该多口袋分类放补给。 3.应该主抓乳酸阈值节奏跑，和马拉松配速的30公里以上长距离训练，赛前10天之前必须完成！再次感谢汇跑赛事和所有南京的志愿者辛苦付出！让我们体验到了非常震撼的视觉盛宴，体验到了细致入微的服务和助力，希望每年都能来到南京！南京ⷧŽ„武湖「跑步」「即刻开跑」「南京马拉松」「跑步超话」

2024南京马拉松太平门段。「2024,南京马拉松」

【「想看妈妈跑马拉松男童地铁站里迷了路」】日前，南京马拉松的发令枪刚刚打响，南京地铁3号线夫子庙站的工作人员便“捡到”一个泪眼汪汪的小男孩。经民警了解，男孩前一天晚上陪妈妈来南京，本和妈妈约定好自己呆在宾馆等她回来，可次日突然想看妈妈比赛，便跑了出来，并不慎迷了路，所幸及时被地铁警方和工作人员发现。民警连忙安抚男孩的情绪，将他带进警务室，给他披上警服，并为他买来热腾腾的早饭，随后又让他在自己身边继续睡觉。有了警察叔叔的陪伴，小男孩睡得踏实又香甜，一觉睡到了中午，直至母亲前来。平安江苏的微博视频

南京马拉松，感觉快成了一场大型服饰表演秀了

南京马拉松有64个女子破三我只翻到了37个无限焦虑中[失望]

加油鸭「南京马拉松」南京ⷩ›覶楤稡—(地铁站)

沉浸式体验南京马拉松太喜欢这个赛道了！「马拉松」跑步「真实测评」赵安迪Andy的微博视频

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