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内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：热点更新日期：2024-12-03

森田正马

森田疗法误区：你真的理解了吗？有些在强迫症的困扰下挣扎的人，尝试了所谓的“森田疗法”，却感觉毫无效果，甚至觉得森田疗法是骗局。其实，真正的森田疗法是由森田正马创立的一种住院疗法。治疗开始前，患者需要先“卧床七天”，之后才能开始实践疗法。你是否真的尝试了“森田疗法”呢？还是只是了解了“森田理论”，没有真正去实践？如果只是停留在理论层面，那么你可能会越来越困惑。你可能会想：“我不会真的要去‘卧床七天’吧？”实际上，现在很少有医院采用这种方法，因为真正的森田疗法已经几乎失传了。现有的方法更多地侧重于治疗恐惧和担忧，反而让人越走越远。因此，我提出了“基于森田理论的网络实践疗法”的概念。这种方法不需要你卧床七天，但要求你真诚地执行留给你的实践任务。通过半监督的方式，帮助你走出“道理都懂就是走不出来”的怪圈。

今天聊起抑郁症患病率高自杀率低（日本）和患病率低自杀率高（美国）会选择哪一个？毫不犹豫肯定会是前者。小津山田洋次是枝裕和北野武渡边淳一李小牧森田正马阿部宽…没有他们我都不知道这近十年该怎么度过[悲伤]

秋天抑郁来袭？试试这些方法吧！𐟍‚ 最近和朋友、咨询师同行聊天时，大家时不时就会提到秋天带来的情绪问题。似乎我们的情绪和天气之间有着千丝万缕的联系。心理学就像一把双刃剑，一方面，你可以用科学的视角来理解自己的喜怒哀乐，更清楚地认识自己和他人；但另一方面，过度分析也可能给自己和他人贴上很多标签，而这些标签一旦贴上，想要撕掉就不那么容易了。禅修的时候，师父们总是说，那些懂得很多知识、看过很多书的人，反而难以进入修行的状态，因为难以变得简单。前几天翻书时，我看到了一种叫森田疗法的方法，是日本学者森田正马在禅学的影响下提出的。这个疗法强调“安住当下，为所当为”，比如静修治疗开始时，会有几天的止语和卧床，让脑海中的念头自然流淌，不去对抗或跟随这些念头，直到慢慢平静下来（实在受不了的时候可能有老师的引导）。之后，逐渐引入劳动等活动。简单来说，就是不鼓励过于研究自己的念头，而是该干嘛干嘛，不要过多沉溺于情绪中，这与禅修中的“观”有些类似。不过，问题来了。精神动力学等疗法是要求打开压抑的情绪情感的皱褶，重新经历完整的故事。这两种方法是不是矛盾的呢？这个问题我们下次再聊吧！𐟍

森田疗法：共存焦虑，过好每一天森田疗法，这个由日本精神科医生森田正马在1920年提出的治疗方法，真的是个宝藏。它的核心理念是“顺其自然，为所当为”，简单来说，就是接受和尊重自然的规律，顺应情绪的自然变化，不刻意抵制或改变这些症状，而是把精力投入到正常生活和学习中。森田疗法最重要的准则就是：带着你的症状做你该做的事。焦虑就带着焦虑做事，害怕就任其发作，该做的事情照样做。听起来是不是很简单？但要做到却不容易。 “顺其自然”这个理念针对的是症状和原本就有的生的欲望两部分。首先，你得承认症状带来的苦恼和不安，不对抗、不否定，也不回避，全然接受。然后，用你原本就有的生的欲望去进行建设性的活动。神经症最根本的痛苦来源是什么？就是把人人都有的、正常的情感反应，当做不好的、不应该出现的异物，进而产生了拒绝、不接受、想消除自然情感反应的冲动。结果就是，你越想摆脱这些症状，越会陷入矛盾和纠结之中。所以，森田疗法告诉我们，不要对抗这些症状，而是要学会与它们共存。带着焦虑和恐惧，过好每一天。这样，你才能真正地放松下来，投入到生活中去。

祝贺王祖承教授荣获上海市“优秀典型人物” 今天，著名精神卫生专家王祖承荣获上海市退休职工管理委员会办公室颁发的“优秀典型人物”，表彰他退休后在精神卫生领域推广普及、培养人才等方面取得的成就。王祖承，1941 年3月6 日生，1964年毕业于上海第二医科大学医疗系。主任医师，教授，博导。曾任上海市精神卫生中心院长、上海市心理卫生学会会长、上海市（退）离休高级专家协会医药专业委员会副主任委员、中国心理卫生协会副理事长、中国心理卫生协会名誉理事长。现任世界中医药学会联合会内观疗法研究专业委员会名誉会长。专业方向：临床精神病学，森田疗法和内观疗法，精神医学史，病迹学。 2004年获日本森田正马奖。2011年获中国精神科优秀医师称号。 2012年被评为中国精神科杰出医师。 2015年获中国心理卫生协会终生成就奖，中华医学会行为医学分会特别贡献奖。2016年获中国内观疗法终身成就奖。2017年获中国有突出贡献的森田疗法专家。王祖承教授是中国精神卫生领域的泰斗级人物，他十分重视和支持挫折教育。2017年1月11日，他在上海接受了我的专访，并欣然为挫折教育题词；2018年8月7日，他和其他4位知名专家一起，在上海接受了挫折教育团队的系列访谈，提出了许多有价值的重要建议。

「西安博物院超话」「西博书摘」「西博周一不闭馆」晚安[月亮] 美国心理学家罗杰斯曾是最孤独的人，但当他面对这个事实并化解后，他成了真正的人际关系大师；美国心理学家弗兰克有一个暴虐而酗酒的继父和一个糟糕的母亲，但当他挑战这个事实，并最终在心中原谅了父母后，他成了治疗这方面问题的专家；日本心理学家森田正马曾是严重的神经症患者，但他通过挑战这个事实，最终发明出了森田疗法……他们生命中最痛苦的事实最后都变成了他们最重要的财富。你，一样也可以做到。 ——武志红《走出人格陷阱》

心理咨询师传奇：探秘大师生平徐钧的《心理咨询师的部落传说》这本书，简直像一把钥匙，打开了我对心理学大师们日常生活世界的大门。通过这本书，我得以更深入地了解他们的故事，而不仅仅是教科书上的理论知识和名字。弗洛伊德的动力源 𐟚€ 弗洛伊德，这位心理学的奠基人，他的工作动力到底是从哪里来的呢？这本书给了我一个全新的视角。弗洛伊德不仅是一个理论家，他也是一个充满激情和毅力的实践者。他的工作动力源于对人类心灵的深刻洞察和对改善人们生活的渴望。荣格与爱因斯坦的奇遇 𐟧 书中还提到了荣格在苏黎世时与爱因斯坦的交互教学约定。这段经历不仅展现了荣格的学术精神，也让我们看到科学家和心理学家之间的交流和碰撞。这种跨学科的交流，无疑为心理学的发展带来了新的视角和启发。森田正马的“顺其自然” 𐟌𑊦㮧”𐦭㩩짚„“森田疗法”也是这本书中的一个亮点。这个疗法的精髓是“顺其自然，为所当为”。简单来说，就是当你遇到问题时，不要去追溯病因，而是要学会接纳它，带着“症状”去生活。通过这种方式，心理自然会变得健康。温尼科特的聆听之道 𐟑‚ 温尼科特在伦敦圣巴里洛谬医院学习时，他的老师教给他的第一步就是“聆听”。这不仅仅是一个简单的技巧，而是一种对患者深深的尊重和理解。通过聆听，心理咨询师可以分析出患者此时此刻的心情和心理状态，从而更好地对症下药。这本书不仅仅是对心理学理论的介绍，更是对心理咨询师这一职业的生动描绘。无论是已经从事心理学相关行业的人，还是对心理学感兴趣的人，这本书都能带你走进这些心理学大师们的世界，深入了解他们的生平和重要理论。总之，《心理咨询师的部落传说》是一本值得一读的好书，它让我看到了心理咨询师这一职业的魅力和复杂性。通过这些故事，我更加敬仰这些心理学大师们，也对自己的心理咨询之路充满了期待和信心。

金牛座如何停止内耗，找到内心的平衡点 𐟌Ÿ 当你在黑暗中时，不要害怕，不要慌张，试着享受这份黑暗，与它融为一体。你会发现，黑暗并不可怕，反而会带来一种宁静。当黑暗过去，你将会迎来重生。 𐟒” 遇到让人不安的事情时，不要一开始就陷入焦虑。告诉自己，这种情绪会消耗你的精力，不利于你的健康。尝试转移注意力，专注于当下，慢慢你会发现自己能够更好地应对这些挑战。 𐟌𑠤𚺧”Ÿ信条：“无为而治，顺其自然。”这是森田正马老师倡导的理念。森田疗法告诉我们，要带着焦虑症状生活，回归到最原本的生活状态，打破精神交互作用，形成自愈。 𐟓š 森田疗法不仅仅是一种疗法，更是一种生活理念。顺其自然，为当所为，听起来可能像一句空话，但在面对焦虑、抑郁、失眠和社交恐惧时，这可能是唯一的解决之道。 𐟒ᠥ悦žœ你在心理方面遇到问题，无法自行解决，建议先寻求专业医生的帮助。同时，推荐阅读施旺红的《强迫症的森田疗法》，这本书能帮助你找到内心的平衡点，看待人生和遇到挫折时更加释然。 𐟍𝯸 每当我遇到问题感到惊慌失措时，我都会想起父亲告诉我的那句话：“先吃饭。”这句话提醒我，生活中的问题终会解决，而吃饭是当下最重要的事情。 𐟒‘ 在恋爱中，金牛座的人常常会在安全感上挣扎。一个人时，他们能够给自己足够的安全感，但恋爱后，这种安全感可能会缺失。这时，他们容易陷入焦虑，患得患失，甚至悲观。 𐟔 金牛座在恋爱中需要找到平衡点，安全感需要自己给自己。学习、工作、赚钱，这些都是金牛座在恋爱中能够给自己安全感的途径。 𐟒ᠩ‡‘牛座在恋爱中遇到问题时，容易陷入内耗。但当他们能够冲破这种内耗，找到内心的平衡点时，这段感情可能会迎来新的转机。 𐟒– 金牛座在恋爱中的问题，很多时候都是自己给自己设的障碍。以下是一些建议，帮助金牛座找到恋爱中的平衡点：保持自我，不要过度依赖对方。学会沟通，表达自己的需求和感受。保持独立，不要为了爱情放弃自己的生活。学会放手，给对方和自己一些空间。珍惜当下，不要总是担心未来。 𐟌ˆ 金牛座的朋友们，愿你们在生活中找到内心的平衡点，停止内耗，享受平和与安宁。

焦虑的来源与应对策略 𐟌🊧„標‘是人类的一种基本情绪，它并非我们的敌人。许多人误以为焦虑是负面的，因此不断与之抗争，但往往适得其反。实际上，焦虑的存在有其必然性。 𐟌𑠧„標‘的来源压力与欲望：随着自我意识的觉醒和需求的增加，青春期后的人们开始面临各种压力。森田正马曾说过，不安和欲望是同一事物的两个方面，欲望越强，焦虑也就越强。对健康的担忧：许多人因为希望身体健康而害怕生病，天天观察自己的身体状况，结果反而让自己更加焦虑。社交压力：为了给他人留下好印象，人们会忧虑自己的表现；为了成为比别人优秀的人，自卑感也会随之而来。完美主义：追求完美主义的人会担心自己有不完善的地方，这种心态也会导致焦虑。 𐟔砧„標‘的必然性 Talben Shahar在他的幸福心理学课上讲过：“这门课的意义并不是获得快乐，而是让你能够去面对生活中哪些不好的情绪，提高你对那些不悦情绪的心里防线。”每个人都会有自己的烦恼，如果我们只能感受到快乐，那你又怎么知道什么是快乐呢？ 𐟚€ 将焦虑化为动力对于普通人而言，追求事业成功的同时会产生害怕失败的焦虑和与人对比的自卑感。面对这些情绪，我们应该将其转化为动力，通过不断实践完善自己，从而获得成功，最终收获喜悦和希望。 𐟒Š 对于焦虑症患者而言，他们耗费大量时间和精力与焦虑和自卑感周旋，根本无暇经营自己的事业。他们企图把不可能变成可能，违背自然规律的时候，自然陷入症状的圈套。 𐟌Ÿ 因此，大家要明白，焦虑是欲望的另一个方面，是根本无法消除的。现在的方向就是不需要刻意去消除焦虑，而是带着焦虑去做自己该做的事情。顺应向上发展的欲望，最好的方式有两个：要么不产生那么多的欲望，要么就努力去实现自己的欲望，通过行动去创造美好的生活。

从今天起，我要成为读书博主！𐟓š 一直以来，我都想找个副业做做，但总是不知道该干什么。尝试过当客服、做微商，但总觉得耗时费力，收入也不太理想。最近因为工作的原因，时间特别紧张，于是我决定多读读书。其实，做读书博主是个不错的选择！首先，读书能让我学到很多新知识，提升自己的水平。其次，阅读也能拓宽我的眼界，对我的工作也有帮助。虽然有点功利心，但谁不想有所追求呢？哈哈哈，啰嗦一下。今天我读了《神经质的实质与治疗》这本书，作者是森田正马，一位著名的心理学家。刚开始读的时候我就被吸引了，书中的内容引起了我的共鸣。如果你也有焦虑情绪或者烦闷苦恼，强烈推荐你看看这本书！这套书还包括《自觉与领悟之路》和《神经衰弱和强迫症观念的疗法》。刚开始读的时候感悟还不深，但我会慢慢摘抄一些重要的内容。等读完一本书后，我会和大家分享我的心得，共同进步！

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