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𖨄š踝扭伤急救处理指南‘ 然脚踝扭伤？别慌！首先，保持冷静，不要急于站立或走动。给自己几分钟时间，让身体逐渐适应并稳定下来。 ᦎ夸‹来，可以尝试针灸治疗。商丘透丘墟，左右撵撵针，这些穴位能迅速缓解疼痛。同时，配合公孙穴、内关、水泉、申脉、照海、大陵等穴位，效果更佳。†♀️ ꧬ줸€天，针灸后疼痛会明显减轻。第二天和第三天，肿胀会逐渐消退。此时，可以开始介入踝关节的康复训练，增强周围肌力。‹️♂️ 第四天，可以正常负重行走，但不宜过多。第五天，肿胀完全消退，恢复速度很快。之后需要加强踝关节稳定性和肌力训练，如踩波速球等。芊ᥜ覕ꦁ⥤过程中，要特别注意韧带的恢复，虽然会有轻微的压痛，但无需担心，慢慢恢复即可。𑊊訮，每个人的恢复情况不同，具体处理方式需根据个人情况调整。如有严重不适，请及时就医！倀
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