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来源：卡姆驱动平台栏目：热点日期：2024-11-19

泽奇深蹲

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是指在深蹲过程中，把杠铃放在肘部托住（类似于抱着一个沉重的金元宝），然后再进行深蹲的动作。是指在深蹲过程中，把杠铃放在肘部托住（类似于抱着一个沉重的金元宝），然后再进行深蹲的动作。回杠也要保持良好的姿势和紧张度。回杠也要保持良好的姿势和紧张度。当你熟习了泽奇深蹲，自然发觉这种深蹲能蹲得更低，这迫使臀大肌及股四头肌输出更大力量。 ▼<br/>4. 训练二头肌因为要稳定杠铃泽奇深蹲运动基本上是硬拉和深蹲运动的一种结合，因此它能锻炼整个腿部、臀部和下背部的肌肉，这是别的任何动作都无法做到的。张伟丽为了获得冠军，她的刻苦程度不是一般人能及。有网友总结了她一些五花八门的训练项目，如泽奇深蹲式支撑快速伸髋。2.身前深蹲为什么这里不说颈前深蹲？因为身前杠铃深蹲并不只有颈前，我们还会提到另一个很好的训练动作——泽奇深蹲这就是为什么对于有些腿比较长的小伙伴来说，颈前深蹲或泽奇深蹲会是更好的深蹲变式。7. 泽奇深蹲想要通过一种罕见而残酷的训练来提升的深蹲水平吗？而这项训练可以给你同时带来训练腹肌和下半身的好处。泽奇深蹲

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