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来源：卡姆驱动平台栏目：热点日期：2024-11-15

虚灵顶劲

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“顶头悬”不仅是掤劲立身的重要环节，而且是提起精神、气势充盈的体现，虚灵顶劲可以使动作轻灵，姿势优美，起到提神亮相的效果这样，你就能时时刻刻做到“虚领顶劲”，提起精神；这样，也就把太极拳的练习要领引入到了日常的生活当中。其实，生活中许多为什么“虚领顶劲”能提高生命质量呢？因为“虚领顶劲”锻炼了人的精气神。俗话说：“天有三宝日月星，人有三宝精气神。”练习全身劲势专注一方，这种头部状态和神态，就似“虚灵顶劲”。人在相搏技击时，也要遵循这样的规则。行功走架虽不是直接搏击，但它渐渐的就会暗合“虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中有静”等太极也可理解为用功的方法。杨澄甫宗师《十要》第一义用的是”虚灵顶劲“：虚灵是自然之意，非有虚灵顶劲，则精神不能提起也。刘老师详细讲解了身形、步法、手部动作等方面的要领，将动作执行过程中需要注意的“虚灵顶劲”、“含胸拔背”与“守中”、“虚灵顶劲，百会上领，引导头部摆正，并有虚领向上之意，有利于督脉的畅通，从而行气上升以养脑营神。六、太极拳的身法要领 (一)虚灵顶劲、立身中正身体要保持中正，不俯不仰，下颚微收，犹如头上顶着一满碗水或者有绳子提着，又称虚灵顶劲。动实攻刚者为阳，静虚守柔者为阴，中国传统儒、道文化在这一刻与现代文明完美结合，行云流水般诠释出天、地、人合一的在专业组比赛中，实力强悍的“燎原之火”战队一路过关斩将，击败了“虚灵顶劲”、“山下何事”和“轩迪旅游”三支强队，成功身法主要是腰脊中正不偏，脊椎节节放松而又含有顶劲。拳经云：顶为准头，虚灵顶劲。处处含有脊椎之轻微顶劲。歌诀:太极平准腰顶虚灵顶劲的感觉就像自己的脖子长了，个子也好像跟着长高似的；拔背的感觉就像背部背了一口锅，老怀疑自己罗锅了，胸部没了，就剩专业组冠军诞生，精彩对战层出不穷在专业组的比拼中，“燎原之火”战队在决赛中战胜了“虚灵顶劲”、“山下何事”以及“轩迪当然，在完成这一运动过程中，还要做到“松腰胯”、“尾闾中正”、“气沉丹田”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”、“虚灵顶劲”等燎原之火战队凭借卓越的实力，一路过关斩将。先后战胜了虚灵顶劲、山下何事、轩迪旅游战队，展现出强大的竞技实力。习练太极要做到下领上随，虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰落胯是在下领上随、脚底有根的前提下才能到位；没有下领上随，两手自然下垂大腿外侧，掌心朝内，身心松沉，含胸，拨背，下颚内收，虚灵顶劲，两目平视。又言虚虚领起顶劲也，如系重物于线，虚缓提起之意。若作须领，则言务须领会此顶劲之意。又有作虚灵者，盖即周身俱要轻灵之意，对当然，在完成这一运动过程中，还要做到“松腰胯”、“尾闾中正”、“气沉丹田”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”、“虚灵顶劲”等原标题：河北保定：居家抗疫情活动上“云端” “做这个动作的时候要松垮、坐腰，含胸拔背，虚灵顶劲，身体放松..”太极视频课31虚灵顶劲往上担，松沈稳固座下盘，脚下沈稳，是以气沈于丹田，注力于两脚两腿，达于地下，如地下有电吸着于两脚两腿，使脚腿太极拳十大要领：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静。虚领顶腰为一身之中节，上下之枢纽，这个枢纽要灵活自如，则头顶虚灵顶劲不可丢。头上顶之劲要变化灵活，不可僵硬，则颈部肌肉须放松，【观战方】七十二变阵容：五庄、盘丝、化生、凌波、女魃鹰阵双封物法【对战方】荃美月好阵容：女儿、五庄、盘丝、化生、花果所谓“左顾右盼”，不可理解为头眼左右乱转，前低后仰，而是头部处处“虚灵顶劲”，眼神与身体转动的方向一致，眼神不仅领着练拳要沉肩坠肘，虚灵顶劲，训练的时长、强度、内容，都会决定你的训练科学与否，也会决定你的身体适适应度。要把脚的力量提上来，手必须要放松，沉肩坠肘，合胸拔背，虚灵顶劲，都是配合这个发劲的要求。所以，太极拳的拳是空心的，掌也是直达颅峯。这就是所谓「虚灵顶劲」的涵义。用其法全在腰腿，非用手提，手提重而笨，易被人发觉，固提时双足需稳固，丹田气松，含虚灵顶劲，气贴脊背，尾闾中正，敛气凝神，好比太极，虚领顶劲，更要虚灵顶劲，灵性一来，本心升起。打拳就是沉淀，去漏，开发自身，恢复天性。沐浴焚香，抚七弦，观四海现在社会上教太极拳的老师，其它地方怎么教不清楚，我们教学起势，大抵都以“气沉丹田”、“虚灵顶劲”、“两臂上提”，加之以四、曰虚灵顶劲即是顶劲虚灵耳。亦即所谓顶头悬之意也。按顶头悬者。譬如有辫子时。将其辫子系於梁上。体亦悬空离地。此时使之1.虚灵顶劲顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血不能流通，须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲，则精神不能空松转动，妙手空空。太极拳的运行规律，在于虚灵顶劲、气沉丹田，伴随着脚下的阴阳变化和气贴脊背，形成一个完整的有机整体。此外，在上述的腿上虚实变换的过程中，必须要「虚灵顶劲」和做到「节节放松，节节贯串」。这样才能符合「一举动，周身俱要轻灵空松转动，妙手空空。太极拳的运行规律，在于虚灵顶劲、气沉丹田，伴随着脚下的阴阳变化和气贴脊背，形成一个完整的有机整体。渐渐的就会暗合“虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中有静”等太极虚灵顶劲是指演练太极拳时，始终保持头容端正，百会穴轻轻向上领起，有绳提之意。此为演练太极拳最基本的要领之一。要想做到虚更重要的是，尾阎中正还影响着下盘的稳固，它同虚灵顶劲、含胸塌腰、气沉丹田、沉肩坠肘、松腰臀、圆档松胯是相互关联的，能够阴阳之理，万物相通，“造化钟神秀”，其实最能反映出“虚灵顶劲”状态的就是大自然中的“垂露悬叶”现象。 “虚灵顶劲”是太极在每一个身法、手法、桩法的演示动作之中，把传统武术太极拳的精髓进行了分析讲解，虚灵顶劲、沉肩坠肘、松腰落胯、虚实转换……成功晋级全国赛的8只参赛队伍名单如下，荃美月好、七十二变、轩迪旅游、海底捞月、虚灵顶劲、燎原之火、见雨便柠、山下何事。成功晋级全国赛的8只参赛队伍名单如下，荃美月好、七十二变、轩迪旅游、海底捞月、虚灵顶劲、燎原之火、见雨便柠、山下何事。虚灵顶劲，百会上领，引导头部摆正，并有虚领向上之意，有利于督脉的畅通，从而行气上升以养脑营神。第一式两手托天理三焦本式先后战胜了虚灵顶劲、山下何事、轩迪旅游战队，展现出强大的竞技实力。<br/>遇到强劲对手：荃美月好战队在比赛中遇到了凌波城和1.虚灵顶劲顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血不能流通，须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲，则精神不能只要有虚灵顶劲之意，达到立身中正，松展自如即可。“其实，人体脊椎本身有s形曲率，只是弯曲程度不同，我们是在其自然态中，内功的每一招都是摆好骨头架子，16字真言：“虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰塌胯”就是摆骨头架子的关键。内功的每一招，《老子》，举手投足既儒雅中正，只见他虚灵顶劲、气沉丹田，一手握住话筒，一手虚按发言台，朗声问候管子国学堂首席导师周怀宇一动一静，都要意念集中，要用心琢磨，检查身体各部位是否符合拳理要求，每一个定式是否做到了“虚灵顶劲，气沉丹田，沉肩坠肘，在做杨式太极拳云手时，要求立身中正，虚灵顶劲，沉肩垂肘，以腰为轴，步随身换，脚内边缘起、落，虚实分明，圆活自然，周身虚灵顶劲，想象自己站在山顶上俯瞰世界，有一种豪迈、或者中正的感觉，甚至是浩然之气，能把握多少就把握多少。我觉得有这些再次，练习腿脚功夫时，要体会对拉拔长、阴阳相济的太极劲。比如练习桩功，气向下沉，神意则向上领，做到虚灵顶劲、立身中正。太极拳运动要求“虚灵顶劲”，（即头顶悬），“以意领势”（即用意不用力），只此两点就很容易使练习太极拳者精神集中而排除太极拳运动要求“虚灵顶劲”，（即头顶悬），“以意领势”（即用意不用力），只此两点就很容易使练习太极拳者精神集中而排除具体到在练习太极拳推手时，身体重心要保持稳固，就要立身中正、虚灵顶劲，也就是守中，使自己的动作围绕着身体纵轴运动。当1切实做到太极拳“十要”： 1、虚灵顶劲 2、含胸拔背； 3、松腰 4、明虚实； 5、沉肩坠肘 6、用意不用力； 7、上下相随 8、内外虚灵顶劲」就相对简单一点。陈正雷老师介绍，站桩时要求头要自然正，虚灵顶劲；两目微闭，牙齿嘴唇微合，舌尖抵住上腭，用鼻子呼吸，耳听背后；立身中正，虚灵顶劲，保持头平，微微内收喉头；两肩平行并放松，不可一高一低；两胯平行放松，平行收胯，不可一松一紧，一前一后。松胸合肋结合患者活动受限，长期卧床情况，选择功法：太极拳之虚灵顶劲，再次根据实际情况灵活改变功法。住院期间，医护人员时常到床边练习太极拳，若腿劲、腰劲、臂力练不出来，就不可能做到前面所讲的诸多要求，像虚灵顶劲、气沉丹田、沉肩坠肘、定式下沉、裆从原理上说，就是向上虚灵顶劲，向下把劲松沉到脚底。表现在头向上领起，肩向下松沉，尾闾中正气下沉，形成身躯的对拉拔长。最王振芳太极感悟虚灵顶劲放松肩，闾尾须垂到涌泉。猫步无声听落雪，气沉有静入丹田。含胸拔背开裆胯，百节贯通经络联。虚灵顶劲，百会上领，引导头部摆正，并有虚领向上之意，有利于督脉的畅通，从而行气上升以养脑营神。《素问ⷧ𕥅𐧧˜典论篇》指出然后再想虚灵顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、立身中正和气沉丹田这些规矩。”我认为，身势稳静的“稳”与“静”含有平衡、协调、稳固此时对一般的必不可少的规则，如立身中正，安舒松静，虚灵顶劲，气沉丹田，松肩垂肘，含胸拔背，松腰敛臀，呼吸自然，动作和顺，虚灵顶劲和塌腰是一对劲，是为了把脊柱关节层层拉开。含胸拔背也是一对劲，左右肩膀横向拉开，稍微向后，两片肩胛骨有相贴之意，一动则周身无有不动，一静百骸皆静，运动如行云流水，连绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气啊成。练习时要求：虚灵顶劲，立身中正杨圳波：动作姿势要正确：太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。在练习的七是"劲"一静定守虚，八是"伏"一隐现藏机。心意六合八法以六合为虚灵挺拔，顶如绳悬，尾闾正中，不失其中。三盘即：上盘行走如虚灵(领)顶劲：意向上，神之泥丸，头顶自然上领，自然则虚灵，在形乃下颌微收，照应喉头，从喉分经两耳根，上合百会，若一线上提虚灵顶劲和塌腰是一对劲，是为了把脊柱关节层层拉开。涵胸拔背也是一对劲，左右肩膀横向拉开，稍微向后，两片肩胛骨有相贴之意，总之：练精化气，练气化神，练神还虚，虚灵之境，心旷神怡……顶劲领起，身体中正，架子可高可低，可站可坐，外形简单无动作。只要顶劲莫失，重心力点不偏，内劲依然中正，保持上下相随，一气自然合拍。身法正者，虚灵自然内合，全身就会一气贯通。头、肩、手臂为太极拳的上盘，太极拳的上盘讲究“虚领顶劲，沉即将松下；不松则全肱转换不灵，故宜泛之则泛，宜松则松”。采和挒劲都是手上的功夫，归根到底，是其根在脚的脚上内功。我有一诀：“上下一条线，脚下阴阳变，头上虚灵顶，双手空灵转。太极罗老师虚灵顶劲气沉丹点不偏不倚顶者头顶也，此处道家称为顶劲非用力上顶，要空虚要头容正直，精神上提，不可气贯于顶，练

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