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全因死亡最新视觉报道_全因死亡风险定义(2024年12月全程跟踪)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：热点更新日期：2024-11-29

全因死亡

「今日文献」现在很多代餐饮品成为了都市人群的一些新的热门选择，大多数代餐饮品都主打“健康”，但是事实是什么呢？可以看一下人类文明灯塔的先进经验。这是一篇代餐饮品摄入频率与全因死亡、心血管死亡、癌症死亡关系的研究。该研究用的是𐟇𚰟‡𘥛𝥮𖥁奺𗤸Ž营养调查（NHANES）的数据，共纳入6770名20岁以上参与者，中位随访时间14.4年。结果显示，与很少喝代餐饮品的受访者相比，每天和每周摄入代餐饮品者的全因死亡风险显著增加，每天摄入代餐饮品与心血管病死亡风险增加有关（图2）。性别对结果有显著影响，女性每天和每周摄入代餐饮品的全因死亡风险相比男性更高！所以，虽然营养物质满足要求，但是更多的工业加工产品摄入，很可能带来更加不健康的结果…

「科学健身与健康促进指导」研究发现，乒乓球、羽毛球等挥拍类的运动对于个体身心健康的好处是最大的，能降低47%的全因死亡率，游泳排第二，能降低28%，有氧运动排第三，能降低 27%。

「大腿粗是件好事」你跟我说大腿围增加5厘米，全因死亡风险降低18％？我浑身上下除了腿细别的地方都粗……又跟我说腰围粗一寸，寿命减三年？我这苹果型身材就是天选“死亡人”啊？

研究发现：常吃这两种水果，高血压死亡风险竟然能降低40%。说起来也我真的非常羡慕我婆婆。她今年已经88岁了，但身体倍好，自己每天下楼散步完全没问题，能吃能喝能走的。很多人可能要好奇了，我婆婆究竟是如何保持身体的。说起来，我这些年也没少观察她，因为我真的太羡慕她老人家的状态了！结果我发现，我婆婆非常注重用食物养生。像我婆婆平常就特别爱吃苹果和香蕉。我有一次就好奇，问她为什么这么爱吃这两种水果，结果这居然还真有原因，原来，苹果和香蕉可以降低高血压死亡风险。最近我国的一项研究结果也发现了，高血压患者中每周能够吃3～6次香蕉或苹果的患者，他们全因死亡风险能降低不少，当摄入较高时，甚至能下降43%。我婆婆告诉我，吃药不如养生，能通过饮食调整身体，肯定比吃药更好。我听完真的大受触动，我婆婆真的太有智慧了。

每天只吃一顿全因死亡风险增加30%一日三餐中哪顿不吃最伤身？ #科普牙牙牙菜儿的微博视频

相较于每日规律吃三餐的受试者，每日只吃一餐会导致全因死亡风险增加30%、心血管死亡风险增加83%；每日吃2餐，则会导致死亡风险增加7%、心血管疾病死亡风险增加10%。@新浪新闻饭量与寿命密切相关？经常每天只吃2顿饭的人...

【经常吃辣椒可辅助降压！】经常吃辣椒的人和不吃辣椒的人谁更健康？美国预防心脏病学杂志一篇研究发现，辣椒中有一种抗氧化剂可以使人更长寿，全因死亡风险降低了13%，心血管疾病死亡风险降低了17%，癌症死亡风险降低了8%。吃辣常被认为是一种不健康的饮食方式，人们一想到辣味就会担心它可能带来的口腔和肠胃不适，尽管如此，仍有人对辣味情有独钟，无辣不欢。最新发布的《中国高血压防治指南（2024 年修订版）》建议：把辣膳食作为一种日常建议的饮食模式。经常吃辣，可以预防高血压。北京大学公共卫生学院李立明教授等对中国慢性病前瞻性研究（CKB）项目中浙江桐乡近5.4万人资料进行分析后发现，对于女性来说，吃辣居然能预防高血压。为什么吃辣椒会降血压呢？这是因为辣椒中有一种抗氧化剂-辣椒素，辣椒之所以有辣味，就是因为辣椒素的存在。辣椒素可以刺激血管内皮细胞释放一氧化氮，从而促进血管舒张，还可以促进血液循环，增加心脏输出量，从而降低血压。「凤凰大健康虚拟医生小凤Emma超话」

今天起，吃早餐请调整一下 “早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”，一顿美味的早餐能够帮助我们开启活力满满的一天。一、早餐这样吃会加速衰老其中，相较于早上6点14分吃早餐的人来说，10点26分才开始吃第一餐的人呈现出更大的生物年龄，加速衰老的发生率提高25%。二、长期不吃早饭危害大相比规律吃早餐，不吃早餐与全因死亡风险增加27%相关，与心血管死亡风险增加28%相关，与癌症死亡风险增加34%相关。 1.伤胃不规律早餐可能引起胃酸分泌紊乱，长期如此容易对胃黏膜造成损害，引起胃炎或胃溃疡。 2.脂肪肝经常不吃早餐，中午更容易暴饮暴食，患脂肪肝风险增高。 3.胆囊炎或胆结石经常不吃早饭，容易在胆囊内形成胆固醇的结晶，进而诱发胆囊炎或胆囊结石。三、常见的早餐不一定健康以下生活中常见的早餐组合，其实并不健康，需要做出一些改进。 1.豆浆+油条油条、油饼之类的高温油炸食物，成分以饱和脂肪酸、淀粉为主，热量很高，吃太多可能引起甘油三酯、胆固醇等升高，肝肾代谢压力增大，增加心脑疾病风险。建议：一杯豆浆、半根油条足矣，再来一份清淡的蔬菜沙拉，加一个鸡蛋就好得多。 2.面包+咖啡这个组合是现在很多年轻人的早餐“常客”，但存在营养不均衡的问题。建议：面包最好选择少含糖或不含糖的，如杂粮面包、全麦面包等。咖啡与其选择加糖，不如选择加纯牛奶。有条件的话，可以再搭配一份煎蛋或果仁。 3.包子+粥高碳水食物，能量消耗快，易导致血糖升高。建议：粥最好是杂粮粥，例如在大米或小米基础上加入藜麦、燕麦米、红豆、豌豆等谷物和杂豆。包子可以是荤素搭配的。四、合格的早餐什么样？早餐的食物种类越丰富越好，一份合格的早餐至少要包括以下这三部分：优质碳水、优质蛋白质和蔬果。 1、优质碳水如全麦面包、燕麦、玉米、南瓜、土豆、红薯等。 2、优质蛋白质鱼禽肉蛋类：如鱼肉、牛肉、猪肉、鸡蛋等。奶和豆类：比如牛奶、豆腐、豆浆等。 3、蔬菜水果类比如菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿等。早起摄入一定量的膳食纤维，还有助于改善便秘问题。

「生活手记」我们常说“一日三餐不能少”，可很少有人关注过两餐之间的时间间隔有多久。美国《营养与营养学学会杂志》刊登的一项研究提醒，两餐间隔时间小于4.5小时，死亡风险会升高：全因死亡风险增加17%，心血管疾病死亡风险增加22%。

久坐有什么危害家人们，大家有没有发现，最近总是听到有人说久坐对身体不好？𐟤”今天我就来和大家聊聊久坐的那些危害，看看我们该如何应对这种看似舒适却暗藏健康隐患的生活方式。 𐟒ꤹ…坐导致肌肉萎缩和骨质疏松久坐会让我们的肌肉长时间处于收缩状态，进而引发肌肉的萎缩。特别是办公室职员和学生，长时间保持同一姿势，缺乏必要的运动，久而久之肌肉就会萎缩。此外，久坐还会减少骨头承受重量的机会，导致骨质疏松。肌肉萎缩和骨质疏松不仅影响外观和舒适度，还可能对日常生活造成困扰。所以，大家平时要多注意运动哦！ ❤️久坐增加患心血管疾病风险多项研究证实，久坐增加患心血管疾病的风险。据权威期刊《柳叶刀》子刊发表的研究显示，每天久坐>6小时的人患12种慢性病的风险增加26.7%，其中包括缺血性心脏病等心血管疾病。另一项研究也发现，每天久坐6-8小时组的全因死亡率和心血管疾病风险增加了12%，而每天久坐≥8小时组这一风险更是增加了20%。久坐增加心血管疾病风险的机制包括肌肉收缩减少、血液流动减缓以及肥胖等危险因素。为了健康，大家还是尽量减少久坐时间吧！ 𐟍”久坐易引发脂肪堆积问题长时间保持坐姿会导致身体代谢率显著降低，影响气血循环，使得脂肪更容易在腰腹、大腿等部位堆积。研究显示，久坐会减缓身体新陈代谢，导致脂肪燃烧速度减慢。同时，久坐还会降低胰岛素敏感性，使得血糖稳定性下降，进一步加剧脂肪的产生和堆积。这种脂肪堆积不仅影响外观和形象，还可能对身体健康造成潜在威胁。所以，大家平时要多注意运动和饮食哦！好啦，今天的分享就到这里啦！家人们有没有发现久坐真的有很多危害呢？为了保持身体健康和活力，大家尽量减少久坐时间，增加适量的运动和活动吧！如果有任何疑问或者想了解更多健康知识，欢迎大家留言告诉我哦！感谢大家的关注❤️

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