周六强周日轮权威发布_周六强周日轮的优酷(2024年11月精准访谈)
翻到了以前大行动的一些老截图 那时候大行动有个小本子 进去一起用特定武器杀BOT 里面还有关卡,进去打副本,印象最深的就是夜袭凤凰基地 野火那时候和小伙伴玩的还是很爽的,再然后就是几年之后的九头蛇大行动了,那时候的大行动做的还是很用心的,哪像现在 以前买的野火大行动的小本子,现在很多新入坑的估计都没见过,按周来解锁关卡,然后达成奖励条件解锁星星,星星数量决定挑战币的颜色,2015年入坑的时候错过血猎大行动…所以下决心一定要拿到金币(那时候没有钻石币) 补个图,这是九头蛇大行动的小本子
半马训练全攻略ꊰ奤馝夺,是时候开启你的半马训练之旅了!如果你正在为即将到来的半马比赛做准备,那么这份4周训练计划或许能帮到你。 第一周:轻松热身,唤醒身体 周一至周四:每天30-45分钟的热身训练,加上间歇跑,让身体逐渐进入跑步状态。 周五至周日:节奏跑和轻松跑,调整状态,为接下来的训练打下基础。 第二周:挑战节奏跑与长距离 周一至周四:加强训练强度,进行节奏跑和轻松跑,提升跑步能力。芥褺至周日:继续节奏跑,加入冲刺训练,全面提升表现。 第三周:间歇跑与冲刺的加强 周一至周四:继续加强间歇跑训练,感受跑步的进步。♀️ 周五至周日:7-8km轻松跑,为半马热身,调整心态。 第四周:半马备战冲刺阶段 周一至周三:交叉训练,为半马做好充分准备。襛:20min摇晃跑+冲刺训练,让身体达到最佳状态。劥褺:挑战半马!享受飞翔在天空的成就感。 周六至周日:休息与恢复,为下一轮训练储备能量。 ♀️无论是什么计划,关键在于行动!开始你的半马训练之旅吧!享受跑步带来的快乐和自由!
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这股冷空气能否让深圳顺利"入秋"还未知此轮冷空气周六到周日多云为主
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