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小周天正确练法在线播放_躺着练小周天气功(2024年11月免费观看)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：导读更新日期：2024-11-26

小周天正确练法

如何打通小周天：四个关键步骤打通小周天的过程可以分为四个主要阶段，每个阶段都需要一定的练习和领悟。以下是每个阶段的详细说明： 𐟌쯸 第一阶段：掌握呼吸吐纳法这个阶段需要一周左右的练习才能熟练掌握。目的是学会控制呼吸气流在身体内的流动。练习时，需要盘膝而坐，头正身直，双目垂帘，舌抵上腭，全身放松，双掌相叠置于小腹处或抚于双膝上。用自然顺腹式呼吸法，以鼻吸气，要求做到深、缓、匀、细，但不能勉力而行，须顺其自然。 𐟒堧쬤𚌩˜𖦮𕯼š气沉丹田在掌握第一步后，基本上会有了气感，然后进阶练习气沉丹田的感觉。这个过程大概需要一周左右的练习。目的是进一步熟悉气感。 𐟔„ 第三阶段：引导气流，打通小周天这里要用到的技巧是悬吸法。在悬吸的过程中，通过进一步吸气引导气流从会阴处督脉上行，经过尾闾、命门、大椎、玉枕穴等要穴直到头顶百汇穴，而呼气时，气流经任脉下行，经过上中下丹田。就这样周而复试，形成小周天。 𐟎쬥››阶段：一吸上头顶，一呼下沉丹田这个阶段的目标是做到一吸上头顶，一呼下沉丹田。 𐟓… 正确呼吸法的练习时间建议在每日子时（晚11∶00～凌晨1∶00）和卯时（凌晨5∶00～7∶00）练习，这两个时段是阴阳交汇之时，最适宜练此功。如果没有这些条件，早晚练功即可。 𐟓Œ 注意事项练习时需将舌头抵在口腔上部。练习期间尽可能减少性行为。通过这四个阶段的练习，逐步打通任督二脉，实现气息在小周天循环的流畅运行。

初学者慎打坐！禅修误区解析 𐟌🠨䚥ˆš开始禅修、练气功或修道的人，都喜欢立即尝试打坐，但这并不是一个好的起点。打坐实际上是一种高级的修炼方法，需要在对自身有一定了解的基础上进行。𐟧˜‍♂️ 𐟤” 如果你对身体的感知还不清晰，就开始打坐，可能会陷入一些误区。有些人可能会陷入意守丹田或意守泥丸的状态，等待气感的出现，甚至开始引导气流运行小周天。但这并不意味着你的修炼有了进展。𐟌€ 𐟒ᠤ𚋥𘊯𜌤𚺤𝓧š„气血一直在自然流动，当你静下心来时，很容易就能感受到这一点。就像你身边有人在讲话，如果你不去关注，就不会知道他们在说什么。但如果你专注于听，你就会明白。𐟑‚ 𐟤𐠦„守某个部位时，气血会向那个部位聚集，比如当你想着手指时，手指会感到发胀；想着眉心时，眉心也会发胀。但这并不总是好事，因为人体的气血量是有限的，过多的集中在一个部位，其他部位的气血就会减少。𐟒‰ 𐟌Š 有些人一旦有气感，就迫不及待地引导气流运行小周天。但实际上，这只是你意识所在之处产生了气感，人体的气血运行有着自己的规律，不会因为你的一想就改变。𐟌Š 𐟚력› 此，不要把气感看得太重，有时候可能是因为身体虚弱才导致气感强烈。在教授呼吸法时，许多人第一天就能感受到明显的变化，就像被电击一样的感觉。𐟔劊𐟛 ️ 练习的本质是对身体的调整，就像调整一辆马车的方向和速度，让几匹马向同一个方向用力，并且以同样的节奏和速度。如果不是这样，就会产生内耗。𐟐Ž 𐟔 因此，练习应该从感知入手，有了感知才能去调整。上来就打坐，很多人对自己的身体形态都没有感觉，甚至连自然的逆腹式呼吸都没形成，这时打坐往往容易出偏。𐟚뀀

「丹道养生」「道家养生」「道教丹道」@微博道学《修炼内丹功，可使任督互通、体健神采、豁达长寿！》 1 中国传统医学理论认为：阴阳失调，乃百病之源。内丹功一旦练成，可使小周天水火既济、任督互通，达到高度的“阴平阳秘”，使人病源消除，各种沉疴痼疾自会霍然而愈；同时，可打通任督二脉，使人体健神采、豁达长寿。对修炼内丹功者来说，这是一个至关重要的阶段。内丹家认为，只有修炼出元阳真气，使其沿小周天路线运转，结成内丹，才能真正保证人体健康，并奠定进修高层次功法——丹道大周天功的基础。姿势：每日子时（晚11∶00～凌晨1∶00）和卯时（凌晨5∶00～7∶00）（如无此条件，早晚练功即可），择一安静处，盘膝而坐（双盘最好，单盘也可），头正身直，双目垂帘，舌抵上腭，全身放松，双掌相叠置于小腹处或抚于双膝上。功法：道家重要功法“内丹功”可使任督互通、体健神采。 2 盘好坐姿后，双目内视下丹田(脐内一寸三分处)，摒弃一切思虑、欲望、杂念，用自然呼吸法，以鼻吸气，做到深、缓、匀、细，不能勉力而行，须顺其自然。以意将吸入之气微微送入下丹田内，与先天而存、潜伏于下丹田的元阳真气相接相合，融为一体。吸气后，稍作停闭，不用意力，自然地将气从鼻中轻轻呼出(以耳无闻其声为准)，呼气时，意念不要离开下丹田。如此一吸一呼为一息，息息归根，反复习练。开始可先练十多分钟，以后随功力进展，逐渐延长。当思绪完全平息，身心进入松静状态时，忽觉下丹田一动，随之再动又渐温热，仿佛一团模糊之物从中超然而出，身心内外，有一氤氲虚无恍惚气象。此情即是先天元阳真气产生，古气功术语称作“道自虚无生一气”。此时，练功者须守住心神，心不攀缘，亦不着相。即做到既不欢喜，也不惊疑，更不要分析到底是怎么回事。总之，应保持一种物我两忘状态，无论功中境界如何玄妙，皆以平常心待之。练内丹功是一个磨炼心性的过程，练功者需不断磨去执著心，勿妄求速成。心烦气躁，越不容易取得功效。所谓“欲速则不达”，诚为至理。坚持练功，入静境界日渐稳定，下丹田温热感便缓缓弥漫开来，此时形神合一，仿佛全身融入虚空之中。如能保持心性不为诸缘所动，意念达如明镜止水，习者会感到下丹田气动，一股强而有力的真气从下丹田开始流注循环，先达会阴，过尾闾，沿督脉上行，经夹脊，至玉枕，到百会，顺前额下至面颊，过“鹊桥”(指舌)，接入任脉，回至下丹田。这就是人们所说的“气通小周天”。 3 气通小周天后，真气可以沿任督二脉周而复始、自动运转，愈炼愈纯，久之凝结成丹。如丹田出现温热、舒泰、畅美之感，那时，外肾兴起。须闭目以意内视下丹田，呼吸气息深入该处，吸气时加意念，意随息而行，与元阳真气互成一片；呼气时不管它，随其自然。如此一吸一呼为一息，息息归根，意念集中于丹田。须注意的是，吸气时意虽随息而行，但切不可执着于呼吸。大约十至数十息，外肾即会完全软缩，恢复常态。元精被采回，归还于下丹田之中，复化为气。此步功法，道家亦称为“炼精化气”。唯真气充足至一定程度，才会自动循小周天路线运行，打通三关，完成筑基之功。气通小周天过程中，若真气充足，循经而行时，神意要随着真气走；若真气不足而停下来时，则神意也要停下来，继续温养下丹田，待真气力量充实了，再顺其自然而行。此情，古气功术语称为“彼是主来我为宾”，即让识神退位，元神主事，虚静无为，在真气自动运行中，体悟自然之理。

叩首通督法：道家修身秘法详解叩首法，听起来像是磕头，但其实它是道家修身的一种秘法。很多人可能会问，磕头也能算锻炼吗？当然啦！叩首法不仅是一种锻炼方式，更是打通小周天的重要步骤。叩首法的正确姿势 𐟧˜‍♂️ 叩首，顾名思义就是磕头，但这里有个小技巧。我们不是直接用额头碰地，而是用额头叩在手背上。想象一下你趴在桌子上打盹时，额头压在手背上的感觉。这样做既不会因为接触面太软而失去效果，也不会因为太硬而受伤。操作步骤 𐟓‹ 首先，按照跪拜叩头的姿势，用额头（从鼻根到前发际线）撞击手背。撞击的幅度和力度因人而异，记得要由轻而重。每次抬头再叩时，要有一个头后仰的动作。每15次为一小节。接下来，从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，每反复10次为一小节。“撞揉”时面部始终与手背相贴，频率要快，像震颤一样。两节为一组。打通任督二脉 𐟌🊊通过这种方式，可以让任督二脉在头部顺接，为打通小周天的第一步打下基础。不过，高血压患者暂时不适合练习这种方法哦。结语 𐟌Ÿ 叩首法不仅是一种锻炼方式，更是道家修身的一种秘法。通过正确的姿势和步骤，可以有效打通任督二脉，为打通小周天打下基础。如果你对道家修身感兴趣，不妨试试这种方法吧！

小周天正确呼吸法家人们，今天我要和大家分享一个超级神奇的养生方法——小周天呼吸法！这可是源自古老修行文化的宝藏，通过特定的呼吸练习，可以帮助我们打通任督二脉，实现气息在任督二脉之间进行小周天的循环。听起来是不是很神秘？那就跟我一起详细了解一下小周天呼吸法的正确方法及其带来的养生功效吧！ 𐟌🥰周天呼吸法介绍小周天呼吸法是一种古老而神秘的养生方法。它的核心在于通过特定的呼吸练习，打通任督二脉，实现气息在任督二脉之间进行小周天的循环。通过这种呼吸法，我们可以放松身心，提升内在能量，还能在练习过程中逐渐感受到气感的存在。是不是感觉特别神奇？ 𐟌쯸逆腹式呼吸法打通小周天在小周天呼吸法中，逆腹式呼吸法可是个关键角色！通过吸气时腹部凹进纳气，呼气时腹部凸起的呼吸方式，我们能够更有效地引导能量在任督二脉之间进行小周天的循环。随着练习的深入，我们还能逐步感受到气流的流动与循环，从而在小周天处形成完整的能量通道。 𐟓‹小周天呼吸法练习攻略要正确练习小周天呼吸法，我们需要掌握正确的呼吸方法，包括吸气和呼气的方式、节奏以及气息的运行路线。在吸气时，我们采用悬吸法，引导气流从会阴处督脉上行，经过多个要穴直到头顶百汇穴。而在呼气时，气流则经任脉下行，经过上中下丹田。此外，我们还需要通过不断的练习来熟悉这种呼吸法，并注意在练习过程中摒弃一切思虑、欲望和杂念，专注于呼吸本身。 𐟌™小周天呼吸法养生功效小周天呼吸法具有显著的养生功效！通过练习这种呼吸法，我们能够提升内在能量、增强免疫力、改善睡眠质量等。同时，随着练习的深入，我们还能逐渐感受到身体的自愈功能在悄然启动，各种慢性疾病和难题似乎都在这一呼吸法中找到了解答。此外，小周天呼吸法还能帮助疏通经络，促进五脏六腑的健康，从而让我们在忙碌的生活中找到一片宁静的港湾。 𐟧˜小周天呼吸法正确方法要正确实践小周天呼吸法，我们需要采用逆腹式呼吸法，即吸气时腹部凹进纳气，呼气时腹部凸起。这样的呼吸方式能够更有效地引导能量在任督二脉之间进行小周天的循环。当练习到一定的程度，我们就能达到小周天循环的四个阶段，从而感受到气的循环与身体的和谐。通过长期的练习和坚持，我们能够享受到小周天呼吸法带来的诸多益处。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！欢迎大家留言分享自己的练习心得哦~𐟌Ÿ

真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。以下是对真气运行法的详细介绍：一、来源与理论依据真气运行法由王秀永根据《黄帝内经》理论，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。它以《黄帝内经》为理论依据，吸收了“小周天”的练功方法，并经过整理、创新而成。二、练功姿势真气运行法有行、立、坐、卧4种形式，其中以坐式为主，其他姿势为辅。坐式：是最主要的练功姿势，包括盘腿坐式和垂腿坐式。盘腿坐式又包括双盘式（将左脚放于右大腿上，将右脚放于左大腿上，两手合于小腹前）、单盘式（仅将右腿放于左大腿上即可）和自由盘腿式（双腿交叉而坐）。平坐式要求凳椅坐面与小腿等高，臀部坐于凳面的1/2至2/3处，两足平行，足底着地，并与小腿垂直；小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直；两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。卧式：指右侧着床，右腿伸直，左腿弯曲，右手放于头枕侧，左手放于左胯上。站式：站式中最为简便的方式为两脚并立，左手掌心覆于丹田，右手掌心覆于左手背上，双肩松弛，垂肘，含胸，拔背，虚心实腹。行式：指在行走时目视前方三五步处，意守于鼻尖，均匀呼吸。长练行式，可久行不倦。三、呼吸与意念本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。练功初期，意念只须注意呼气，尽量做到深、长、细、匀，而吸气时则任其自然，勿须任何意念。随着练功的深入，呼吸和意念须作适当调整。四、五步功法真气运行法的核心是五步功法，前一步是后一步的基础，后一步又是前一步发展的必然趋势。呼气注意心窝部方法：做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。时间：每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。若认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。反应：练功三至五天，感到心窝部沉重；再往后，每呼气时，感觉到有一股热流注入心窝部，这是真气集中的表现。效果：能使心火下降，且有助脾阳之效。对于脾胃虚寒、食欲不振者，具有增进食欲的效果。意息相随丹田趋方法：当第一步功做到每一呼气即觉心窝部发热时，就可意息相随，自心窝部开始，呼气注意丹田，不可操之过急，用力太大产生高热也不舒服。时间：依法每天三次，每次二十五分钟或半个小时，十天左右就可以气沉丹田。效果：由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善。真气沉入丹田后，周围脏器如大小肠、膀胱、肾等都逐步发生生理上的改变，一般都感到食欲增进，大小便异常现象有程度不同的改善。调息凝神守丹田方法：当丹田有了明显感觉，就可以把呼气有意无意地止于丹田。不要过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液，犯“壮火食气”之弊。呼吸放自然，只将意念守在丹田部位，用文火温养。时间：每天三次或者再多一些。约四十天左右可使小腹充实有力。反应：大约于十日后，小腹内会形成气丘，且气丘可越来越大；继续练习，气丘会向下游动，时有阴部发痒、会阴跳动，或四肢、腰部发热等感觉。效果：能使任脉贯通、心肾相交、心神安宁、五脏调和，对于阳痿、月经不调等有较好的改善作用。通督勿忘复勿助方法：真气充实到一定程度后，即会经会阴沿督脉上行。此时应注意力集中，意气相随。真气上行的速度由丹田中真气的力量决定，若上行时停至某处，亦不可强行导引。待真气力量充实后，自然就能继续上行。时间：每日可酌情增加练功次数，每次四十至六十分钟。大多数人需一至二周即可通过。反应：项背强急，头部周围拘紧，时有沉闷。对此不必在意，继续坚持，督脉通过后就能轻松愉快。效果：凡由于肾精亏损引起的头晕耳鸣、失眠健忘、月经不调、心慌气短、急躁易怒、精神恍惚、性欲减退等症可得到改善。长期坚持，可望康复。无病者表现为精力充沛，身体轻捷。元神蓄力育生机方法：原则上依然是意守丹田。通督后，若头顶百会穴出现活动力量，则可以意守头顶。时间：每日一次，每次六十分钟以上。反应：真气充盈之初，会出现浑身似电流窜动，皮肤痒麻，眉心、鼻骨紧张，头周围拘紧，身体时而温热、时而凉爽。效果：能够增强全身生理功能、增强免疫机能、改善原有疾病，长期坚持则可身心健康、延年益寿。五、收功每次练功结束前，先放松意念，手掌相对摩擦至热，如洗面状摩面部数周，使精神恢复常态后，慢慢起身活动即可。六、注意事项练功时，应注意力集中，选择比较安静的环境，避免他人干扰。不宜在饥饿、过饱、大怒、大惊等有情绪波动时，以及风、雨、雷电时，勉强练功。意守丹田是练功自始至终应坚持的准则。真气能够顺利沿经络运行，则取决于丹田真气力量的大小。即便无法顺利运行，也不要强行导引，应顺其自然。总之，真气运行法是一种简便易行、效果显著的养生方法。通过坚持练习，可以培植真气、贯通经络、调理阴阳气血，从而达到防病治病、延年益寿的目的。

解读意念与气功之间的关系，炁和气是不同的阶段，形能造气但不能成炁。我们当下所说的气功，众说纷纭，真是五花八门分门别类奇形怪状。什么利用呼吸来调节呼吸，用呼吸来呼取天地灵气。我的天啊，说来说去吸的是氧气。氧气不是有毒吗，是衰老的原因吗，怎么你吸这个氧气多了，就能返璞归真纳炁还灵？别的先不说，老祖宗说的:内练一口气，外练筋骨皮，这样的至真至理你倒视而不见背而离之，是何道理。整天鼓捣着那呼如何呼，吸如何吸，是用脏呼吸，还是用肺呼吸，还有用菊花呼吸，你有这闲工夫，还不如花多点时间思考一下:内练一口气为何物？什么腹式呼吸，逆腹式呼吸，更有甚者还肚皮翻滚如浪，内脏如搅屎泼弄一般，俗称为瑙力什么力！这是何物？这是练炁的法门吗？你见过这样能获得气累丹田，成仙化道吗？这是自我陶醉，这是折腾好吗！吸来吸去，呼来呼去，只感觉全身滚烫发热，然后缓缓纳之。不想打击你，这只是你意想中的一厢情愿。还有的三天打通小周天39800，打通大周天99800，天啊，这钱花得好值！花了钱回到家，身体还是从前依然如旧，只是多了几点呼吸的感悟，俗称易筋经。筋有那么容易让你易，就做几个几个花架子，摆几个拉锯式pose？钱真好赚，美其名曰:我老了以后不想教了你就学不到了。你是不是很恐慌？这么高级的易筋经竟然有人掌握，然后再不学就没机会了。好吧，我只想说打坐是一点没错的，但气功怎么练，这必须成学问。医生郎中抓药看病，尚且对症下药；学生算数都有个口诀心法。一切的有法可依，不能追逐偏门，费心费力费时又伤财伤身。路走错了，纠正纠正。道路千万条，但不能选择左旁右道。只能跟你这么说吧:“真气是身体内造就，塑形方能纳气成炁。” 我们先看看内家形意拳，它为什么能练出真气？好好想想，世间万事万物，哪一个没有形状？人体像个嘚啊一堆肉，里面206块骨头，你要如何塑形成气？学问可大了！之后我们再仔细讲如何塑形造气。形意拳只是练成内功的一个道路，关键是意如何管理造形弄气造炁。#气功#

道家修炼火候要诀，论内丹术小周天君火与相火！

丹田呼吸法，躺着练，轻松打通任督二脉！

如何通过冥想打通海底轮？其实并不难！今天分享一个我早年通过冥想打通海底轮的经历，真的是一次奇妙的旅程。记得那时候，我还在跟着老师学习，刚开始的时候，海底轮附近会有像微风一样的气流沿着大腿往下走。随着冥想的深入，海底轮逐渐出现了一紧一松的感觉，紧的时候感觉像是在吸，松的时候气流下行，还伴随着一种快感。这种开合现象，其实是灵蛇初醒的预兆。后来，我坚持练习，有一天清晨，感觉腹部特别紧，浑身肌肉也很紧张。于是我开始冥想，一开始就感觉下体有点麻有点热，两条腿内侧到脚底有电流一样的感觉。和过去一样，一吸一松。持续了一会儿后，突然海底轮产生强烈的内吸、抽痛和松弛的节律性反应，伴随温度升高，就像熊熊烈火在燃烧。当达到难以忍受的灼热感时，突然一股猛烈的热能从海底轮喷射而出，沿中脉旋转而上，直冲头顶百会穴。刹那间，头部产生裂痛，头骨“啪啪”作响，眼冒金光，全身震动扭摆，其势石破天惊！沉睡的灵蛇终于觉醒，巨大的能量正是来自海底轮！热能贯通中脉达百会后，沿任脉下行，过海底轮，向上一冲，势如破竹地攻下“三关”，循任督自然转数圈，此即道家所称的“小周天”，然后流向四肢百骸，实现了“大周天”。海底轮（Root chakra），也叫根轮或第一脉轮，是人体七大主要脉轮之一，位于身体下腹部的脊椎前方。它是所有脉轮中最接近地面的一个，代表着我们的生存、基本需求和稳定性。如果不稳定，常见的症状包括疲劳、肾上腺疲劳、免疫系统功能下降、骨盆区域疼痛、便秘、膀胱问题、性功能问题等。因此，保持海底轮通畅和平衡对于身体和心理健康都非常重要。海底轮位于会阴穴，红色四瓣莲花形状。也叫做根轮，要深深地扎根于大地。主要影响生命能量、生存、物质、健康和安全感。海底轮不通，财富就会有卡点，财富要建立在安全感之上。不然财富会因为担心、恐惧而守不住。道家还认为海底轮是一扇铁门，九箭难穿。只要开启海底轮，展窍、开关也就不难了。方法是：凝神入气，神光下照海底轮，忘形无我，使息息归根。到一定阶段，不交而自交，不接而自接，一气感通，自然而然也。希望这些分享能帮到你，打通海底轮其实并没有想象中那么难，只要方法得当，坚持练习，你也能体验到那种奇妙的感觉！