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吃出来的健康权威发布_吃出来的健康烹饪营养(2024年12月精准访谈)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：观点更新日期：2024-12-02

吃出来的健康

办公室必备！阳光海苔脆，健康美味全攻略每到下午三点，这个小嘴巴就开始闲不住要“得吧得吧”一些零食咯。不过就算是吃零食，也要吃出养生健康，吃出精致美丽，嘿嘿。 Sunbites一口阳光海苔脆可以说是我近期挚爱的办公室小零食了！非油炸的它可以说是赢过了很多不健康的小零食哦，再加上高膳食纤维和高蛋白在其中，让你的生活更加健康～一口咬下，酥脆料多到让你幸福得原地转圈圈。厚实的夹心层真的是有种要溢出来的幸福感呢。真浓海鲜味让你放佛置身于海滩，闻着咸咸的海风就觉得敲满足。经典的鲜香原味也是让你吃到停不下来，而炭烤牛排味不要太好吃，简直就是追剧的经典cp搭配哦～

这本书让我告别身体虚弱，太实用了！ 𐟓š 《你是你吃出来的》 𐟓 夏萌我真的要给这本书跪了！看完之后感觉整个人都升华了。随着年龄增长，身体状况大不如前，这本书简直是为我量身定做的健康指南。 ✔️ 俗话说，吃对了养生，吃错了养病。这本书的作者是北京三甲医院临床营养科主任医师夏萌，看完之后，我彻底改变了对健康的认知！ 𐟔𘠤𚺤𝓤𘊧š†胞每天都会死亡； 𐟔𘠨‚𚨡詝⧚„细胞寿命是2~3周； 𐟔𘠧š䨡襱‚的角质层细胞大约28天就会更新； 𐟔𘠥🃨„细胞更新一次需要20年； 𐟔𘠥䧨„‘细胞一生一世不再更新…… ☝️ 虽然这些周期无法改变，但质量可以通过食物来优化。我们的健康状况都是吃出来的，想要身体健康，不一定要花大钱，只要在饮食上花点心思。吃对了，普通食材也能变成“特效保健品”！基础饮食知识豆类不能代替肉、蛋、奶、鱼；贫血人群要注意肉食摄入；牛奶是更年期女性最好的静心药；蔬菜的营养藏在颜色、部位和时令里；缺少优质蛋白质，血管壁弹性变差；世上最好的药：早餐、午餐和晚餐。高血压人群饮食黄金七则均衡饮食；控制总能量，减重很重要；适当控制盐；摄入足量蛋白质；吃对脂肪吃够量；多吃富含钾钙镁的食物；膳食纤维不可少。水果的正确打开方式很多人喜欢饭后吃水果，把水果当成饭后甜品，其实这样会增加额外摄入的能量，加大肥胖的概率。正确的吃法应该是：水果可以在餐前吃（柿子不宜在餐前吃）；水果和正餐一起吃。这本书真的太实用了！强烈建议家里备一本，从日常饮食这些小事开始养生！

五谷杂粮文案，健康吃出来 1. 五谷滋养, 健康无忧 2. 尝五谷美味, 享健康生活 3. 每日一餐, 五谷相伴, 能量不断 4. 挑选优质五谷, 品味自然馈赠 5. 五谷杂粮, 美味之源；滋养你的身体, 乐享健康生活 6. 尝遍五谷香, 悟出人生味。天然营养, 让生活更美好 7. 每一口都是营养的拥抱, 杂粮间, 寻觅健康的浪漫 8. 营养满分, 口感绝妙, 是爱的秘诀 9. 每一口杂粮粥, 都是时光的馈赠, 滋养身心, 乐在其中 10. 这五谷杂粮, 轻尝饱腹又滋养, 晨起一碗, 元气满满启程 11. 岁月悠悠, 稻香中你我相依 12. 五谷杂粮里, 藏着丰富营养, 纤维、蛋白、维生素……各有各的滋养 13. 它非珍宝却胜似仙丹, 滋养你我, 美味无边 14. 晨光微露时, 杂粮满仓盈。手捧金黄粒, 笑语话丰盈 15. 君食五谷香气溢, 力拔山河气盖世 16. 简约饮食精髓, 五谷杂粮胜过山珍海味

《你是你吃出来的》：健康饮食的秘诀书名：《你是你吃出来的》作者: 夏萌豆瓣评分：8.8 从这本书中，我学到了很多关于饮食的智慧，想和大家分享一下。饮食的启示 𐟍𝯸 首先，我们要意识到，虽然餐桌上的食物种类繁多，但我们真正摄入的营养却可能并不充足。食物种类单一和营养素含量低的问题同时存在。如果你再挑食，或者总是用精米、精面来填饱肚子，那么营养不平衡的问题就会更加严重。其次，尽量多吃天然食物，动物类和植物类食物每天都要吃，同时减少加工食品的摄入量。动物类食物（如肉、蛋、奶、鱼等）最好占一天食物的35%。如果能买到散养的畜禽类动物或者禽卵，那就更好了。植物类食物包括蔬菜、水果和粮食，占一天食物的65%。蔬菜和水果种类尽量多样化，粮食类食物种类也要多，以粗粮为主，如全麦类、糙米、玉米、莜麦、薯类都很好，最不好的是精米、精面，因为它们是工业化的产物。营养素的重要性 𐟌🊤𚺤𝓩œ€要七大类营养素：碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些营养素对于我们的健康至关重要。地中海膳食结构 𐟌… 最符合低能量、高营养标准的膳食结构就是地中海膳食结构。这种饮食方式能有效预防高血压、高血脂和糖尿病等慢性病。地中海饮食富含鱼类、坚果、蔬菜和水果，是一种非常健康的饮食方式。希望这些分享能对你有所帮助，让我们一起追求健康的生活方式吧！

挑食泰迪？试试这款狗粮！ 𐟐𖠧‹—狗的健康是吃出来的！选择一款合适的犬粮至关重要。我家的小泰迪特别挑食，之前尝试过多种狗粮都不爱吃。最近换了PillowPet枕边仔仔全价无谷犬粮，没想到它非常喜欢，吃得干干净净，真是太棒了！ ✨ 这款狗粮的原材料包括优质完整的鸡胸肉和鸡腿肉，不含豆类和谷物，可以降低过敏源，减轻狗狗肠胃的负担。泰迪的毛发是它们颜值的支柱，这款狗粮中添加了蛋黄卵磷脂，能够美毛护肤，保持皮毛健康。我家宝贝吃了之后，便便一直很正常，没有出现软便的情况。 𐟉‘ 以前喂狗粮时，还需要额外添加益生菌、卵磷脂和蛋黄等营养品，现在只需要挖一勺粮就可以了，既省事又省钱。吃完后还会继续回购，真心推荐给大家！

经常熬夜/脸色暗沉的女生一定要多煮苹果水#健康养生# #吃出来的健康#

我是营养搭配师手抄报 𐟥氟Ž营养搭配，我来啦！今天的手抄报主题是“我的健康饮食日记”，记录下每一天的吃喝小日常。𐟓 不吹不黑，这手抄报做得我直流口水，色彩缤纷的食物，看着就让人食欲大增！𐟤䊊宝宝们，你们平时都怎么吃才健康呀？有没有什么独门秘籍，分享出来大家一起学习学习嘛。𐟤” 记得给我点赞哦，你们的支持是我最大的动力！一起加油，吃出健康，吃出快乐！𐟒ꢜ芊（悄悄话：下次手抄报你们想看什么主题呢？快在评论区告诉我吧~）𐟑€𐟒쀀

以为很健康，其实很伤胃的8个习惯❗ #动态连更挑战# #健康知识科普# #吃出来的健康# #健康早知道# #健康养生#

「健闻登顶计划」肝损伤到什么程度需要住院治疗事与愿违——吃出来的肝损伤生活条件好了，咱老百姓对健康和美的追求也越来越高了。肤色不均、气色不好？内服外用搞起来！身体挺好？那也不行，检查没加号不是追求的终点，保健品还是得用起来！愿景美好，却经常事与愿违，冷白皮没得到，皮肤却更黄了，连巩膜都黄了；本来检验没加号，结果肝功能好几项指标都翻了倍了…… 这种情况造成的药物性肝损伤，真是想的过于美，结果太后悔。什么种类的药会伤肝？药物性肝损伤（drug-induced liver injury，DILI）是指由化学药品、生物制品、中成药等按处方药或非处方药管理的药品，以及中药材、天然药物、保健品、膳食补充剂等产品，或其代谢产物乃至其辅料、污染物、杂质等所导致的肝损伤。总结一下：各类药物都可能造成肝损伤，西药可以，中药也可以；治病的药可以，保健品也可以。药物性肝损伤后，身体有什么表现？药物性肝损伤的临床表现根本没有特异性，与其他各种急、慢性肝病非常相似。 ➣ 轻者可以没有任何症状，仅仅肝功能异常； ➣ 重者可以表现为全身皮肤和/或巩膜黄染、尿色加深、乏力、食欲减退、厌油、肝区胀痛及上腹不适等。 ➣ 有些患者表现得就像药物超敏反应综合征——发热、皮疹，当然化验也会提示肝功能异常。 ➣ 特别严重的患者直接表现为肝衰竭，造成对生命的致命威胁。我怎么知道药物性肝损伤有多重？肝损伤重不重，最简单的就是看肝功能和凝血功能的这几项指标： 1级（轻度） ALT≥5㗕LN或ALP≥2㗕LN，且TBil＜2㗕LN。 2级（中度） ALT≥5㗕LN或ALP≥2㗕LN，且TBil≥2㗕LN，或有症状性肝炎。 3级（重度） ALT≥5㗕LN或ALP≥2㗕LN且TBil≥2㗕LN，或有症状性肝炎，并达到下述任何1项：INR≥1.5，腹水和/或肝性脑病，病程<26周，且无肝硬化，DILI导致的其他器官功能衰竭。 4级（致命）因DILI死亡，或需接受肝移植才能生存。有点难是不是？不管化验啥情况，您就记住一句话——出现前面说的那些症状、身体不舒服了，或者尿比平时明显黄了，至少就是中度以上的肝损伤了。总之，各种种类的药物都可能导致药物性肝损伤，并不因为是保健品就服用安全。所以说不自行服用各类药物、一旦出现药物性肝损伤早期治疗，都至关重要。

若想多活几年，能不吃尽量不吃这些：第一个：尽量不吃“红肉”。红肉虽香，但健康代价高，少吃为妙，别让口腹之欲害了你。第二点：远离“高糖水果”。榴莲、菠萝蜜这些，甜到齁嗓子，糖分爆表，吃多了小心变成小胖墩，糖尿病也盯上你！第三点：拒绝“隔夜饭菜”。剩饭剩菜细菌多，营养流失口感差，吃了拉肚子，医院等着你，何必呢？第四点：告别“烧烤夜宵”。夜晚的烧烤摊，烟火气虽浓，但致癌物质也不少，吃一顿，悔三天，健康可没法重来。第五点：警惕“隐形油脂”。蛋黄酥、牛角包，看着诱人，其实油脂满满，吃下去全是负担，减肥路上的绊脚石啊！第六点：别碰“色素零食”。彩虹糖、彩色果冻，颜色鲜艳吸引人，但都是色素堆出来的，吃多了小心变成“调色盘”。第七点：远离“酒精诱惑”。小酌怡情？大错特错！酒精伤肝又伤胃，喝多了神志不清，还可能引发家庭矛盾，何必呢？第八点：不吃“反季节蔬果”。大棚里种出来的，虽然看着新鲜，但营养和口感都大打折扣，还可能残留农药，吃得不放心。第九点：警惕“网红保健品”。朋友圈里吹得天花乱坠，其实效果微乎其微，还可能含有害成分，吃了反而伤身。第十点：拒绝“快餐文化”。汉堡、炸鸡虽方便，但高热量、高脂肪，吃一顿胖三斤，健康也悄悄溜走，生活不能只有快餐。第十一点：远离“塑料餐具”。一次性餐具看着干净，其实细菌多多，还可能含有有害物质，长期用，小心病从口入。第十二点：别信“快速减肥法”。节食、吃药，伤身又反弹，减肥得慢慢来，健康才是硬道理，别为了瘦而丢了健康。

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