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骨盆肌肉最新视觉报道_骨盆歪斜最佳睡姿图解(2024年12月全程跟踪)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

骨盆肌肉

Haynes：莫兰特将缺阵至少一周，因为影像显示他出现髋关节后脱位以及多处相关的一级骨盆肌肉拉伤。在周四对阵湖人的比赛中，莫兰特在第三节一次快攻扣篮中摔倒在地，随后提前退场。「有篮无界心潮无限」

孕晚期耻骨疼是怎么回事？孕晚期耻骨疼痛，这一现象对于许多即将成为母亲的准妈妈们来说，或许并不陌生。它仿佛是孕期旅程中的一段小小插曲，虽不致命，却足以让人倍感困扰。[哟] 耻骨，作为骨盆的重要组成部分，位于腹部下方，构成了骨盆的前部。在孕晚期，随着胎儿的逐渐增大，子宫也随之膨胀，对骨盆及周围组织产生了前所未有的压力。这种压力，如同潮水般汹涌而来，不断挤压着耻骨联合处，使得原本紧密相连的两块耻骨产生了轻微的分离，从而引发了耻骨疼痛。这种疼痛，往往伴随着行动不便，尤其是在站立、行走或转身时，疼痛感尤为明显。它仿佛是一位不速之客，悄无声息地侵入了准妈妈们的生活，让原本轻盈的步伐变得沉重而缓慢。为了缓解这一症状，准妈妈们可以尝试多种方法。[囧]比如，使用托腹带，将腹部的重量分散到腰部和背部，从而减轻对耻骨的压力；或是采取侧卧姿势休息，避免长时间站立或行走，以减少对耻骨联合处的摩擦和挤压。此外，适当的骨盆运动，如瑜伽或孕妇操，也能在一定程度上增强骨盆肌肉的力量，为分娩做好准备。尽管孕晚期耻骨疼痛给准妈妈们带来了诸多不便，但它却是孕期生活不可或缺的一部分。[开心]它提醒着我们，每一个生命的诞生，都伴随着母亲的辛勤付出和无私奉献。因此，当疼痛袭来时，不妨将其视为一种甜蜜的负担，用爱和坚持，迎接新生命的到来。#孕晚期日常#

据名记Haynes报道，消息人士透露，灰熊球星莫兰特在缺席了过去八场比赛后，将于今天对阵开拓者的比赛中复出。莫兰特此前遭遇髋关节后脱位与一级骨盆肌肉拉伤，本赛季只出战8场，场均可以得到20.6分5篮板9.1助攻。

「莫兰特超话」灰熊官方：莫兰特髋关节后脱位&一级骨盆肌肉拉伤，每周观察状态。「莫兰特又受伤了」

在家练盆底肌，产后恢复快！凯格尔运动，也被称为骨盆运动或盆底肌肉锻炼，是一种通过有意识地收缩和放松盆底肌肉来增强尿道、肛门和阴道周围肌肉力量的运动。这种运动不仅对女性健康有益，还能帮助治疗和预防多种盆底肌相关问题。 𐟌Ÿ凯格尔运动对盆底肌的影响：增强肌肉力量：通过持续的收缩和放松，凯格尔运动可以显著增强盆底肌肉的力量。改善或预防问题：坚持凯格尔运动有助于改善或预防尿失禁、子宫脱垂、阴道松弛等盆底肌相关问题。提升生活质量：盆底肌的健康对于个体的生活质量至关重要，凯格尔运动可以通过改善盆底肌状况，从而提升个体的生活质量。凯格尔运动不仅对女性的身体健康有益，还能增进性满足感和帮助减少早发性射精。通过简单的四个动作，你可以在家轻松锻炼盆底肌，促进产后恢复。

莫兰特遭遇髋关节后半脱位及骨盆肌肉拉伤，将缺席至少一周。篮球Talk世界的微博视频

莫兰特受伤𐟤• 髋关节后半脱位骨盆肌肉拉伤河村勇辉机会来了「莫兰特又受伤了」「nba新赛季2024」「nba开新大集」

大小便失禁是怎么回事？原因居然有这些想象一下，一个平凡的日子里，突然之间，身体失去了对排泄的基本控制，这不仅是对个人尊严的挑战，更是对日常生活节奏的一次重大冲击。那么，大小便失禁究竟是如何发生的？它背后隐藏着哪些鲜为人知的原因与机制？今天让我们一起揭开这一层神秘的面纱。 ⭐️1、年龄因素：随着年龄的增长，肌肉和神经可能逐渐退化和失去弹性，影响排泄的控制。 ⭐️2、压力型失禁：多发生在咳嗽、大笑、运动等情况下，由于腹部压力增加，膀胱括约肌和骨盆不能保持膀胱的密闭性。 ⭐️3、神经系统问题：脑及脊髓受损，如脑卒中、帕金森病、多发性硬化等，可影响到控制排泄的神经和肌肉。那么我们在大小便失禁期间，应该做好日常的护理工作，比如以下几点能够减轻身体不适的症状。 𐟌Ÿ1、保持干燥：穿着干爽的衣服和内衣，以减少感染和不适。使用吸收性垫子可以帮助保持清洁和避免污染。 𐟌Ÿ2、定时排泄：定时上厕所可以帮助掌握大小便的规律，从而更好地控制排泄时间。 𐟌Ÿ3、加强肌肉锻炼：通过运动加强骨盆肌肉，可以帮助提高膀胱和直肠的控制力。好了，这就是我要分享的内容，如果你对这篇文章有疑惑，记得将问题打在评论区，我会一一解答！#领航计划#

普拉提美人鱼姿势：高效训练的秘诀今天被小师妹狠狠练了一组普拉提动作，真是科学精准又高效！今天来聊聊普拉提的经典动作——美人鱼姿势。这个动作不仅稳定骨盆和臀部，还能增加脊柱的灵活性，同时拉伸和激活侧身肌肉。关键是要把自己想象成一条美丽的美人鱼𐟧œ‍♀️。过程中要注意肩胛骨的稳定性和脊柱的流动性。以下是具体肌肉的使用：肩胛骨回旋时用到的肌肉：斜方肌上下束、前锯肌。脊柱侧屈时用到的肌肉：单侧竖脊肌、单侧背阔肌、单侧腹内外斜肌、单侧腰方肌、单侧头夹肌和颈夹肌。想象提示：当你打开身体的侧面时，想象自己是一个正在打开的贝壳。想象你的一侧向着太阳开放，吸收其能量。在侧弯过程中，想象你的身体是一个完美的弧线，没有任何棱角和缺口。骨盆要始终保持稳定，想象它是你的船体，需要在整个练习过程中始终保持平衡。与呼吸同步，每一次吸气或呼气都像是海浪轻拍岸边，让整个动作变得更加流畅。通过这些想象和练习，你会发现普拉提不仅是一种运动，更是一种身心合一的体验。加油，普拉提爱好者们！𐟒갟𛀀

腹横肌与腹直肌的秘密关系，你知道吗？很多女生在吸气时小腹平坦，但一放松下腹就会凸出，这是因为我们忽视了腹横肌的训练。腹横肌位于肋骨下部和骨盆顶部之间，包裹腹部，是内核心肌群中最重要的一部分，提供最基础和深层的稳定，功能类似于束身衣。腹横肌和腹直肌的关系非常微妙。传统认知中，很多人认为腹直肌是浅层肌肉，而腹横肌是深层肌肉，但实际上情况更复杂。腹横肌上有一个洞，腹直肌从这个洞穿过去——上部的腹直肌在腹横肌外面，下部的腹直肌在腹横肌里面，外面再穿插腹内外斜肌。因此，腹肌各个部分的深浅关系是复杂的，这也说明了他们的功能需要协调起来才能最大程度地发挥作用。无论整个身体朝哪个方向运动，无论是上肢、下肢还是躯干的运动，腹横肌都会提前激活以稳定腰椎和骨盆。但是，如果竖脊肌和腹直肌过于紧张，腹横肌就会被抑制。这也就解释了为什么很多人练腹肌练了很久，但是呼吸和腹压却越来越差，腹直肌越来越膨出甚至分离（很多产后妈妈会有这个现象）。所以，宝妈们产后修复中做正确的有针对性的呼吸训练有助于修复分离的腹直肌。腹横肌经常不够活跃，而腹直肌和腹内外斜肌则会过度活跃并抑制腹横肌。同样的，因为腹横肌被抑制，就需要腹直肌和腹内外斜肌代偿性紧张来弥补腹横肌丢失的功能，从而导致恶性循环。