当前位置：网站首页 » 导读 » 内容详情

零基础自学游泳在线播放_零基础学游泳一般多久能学会(2024年12月免费观看)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：导读更新日期：2024-12-01

零基础自学游泳

零基础自学游泳指南：瞎玩水也能学会游泳 𐟌Š 嘿，姐妹们！今天我要分享一下我零基础自学游泳的经历，特别是针对女性的一些小技巧。别问我男的怎么学，我不管男的。首先，女性学游泳有一个天然的优势——浮力大！是的，我们的浮力足够让我们在水上躺着一动不动地睡觉。所以，放心大胆地玩水吧！我当初是个彻底的旱鸭子，完全零基础。自学了四个月，居然把四种泳姿都解锁了！关键就在于玩水和做实验。前四个月，我主要是在水里玩得开心，脸皮也厚。第一个月的时候，我大部分时间都在玩水，偶尔还会出点丑。想玩什么就玩什么，玩够了就换一种。我不赞同那种用训练班模式自学的方法，因为很多人还没学会蛙泳就会慌得不行，甚至会依赖蛙泳，无法自主扩展。玩水项目大揭秘 𐟦𘢀♀️ 蛙泳手：作为旱鸭子，很容易沉底，那就玩蛙泳手，练习如何下压就能上半身出水。这个技能在泳池里能保命哦！吐气憋气：基本吐气憋气学会了，就练习沉水里仰面吐气。新手头一旦扎太深，水就会进鼻腔和脑子，所以要练一下鼻子不停喷气。这个慢慢来，我玩了一个月才勉强会。下潜：潜不下去？那就抓着入水的架子往下钻。仰漂：躺在水上静止，把一只手举起，一只腿抬起，感受会出现啥变化。全身各部位都乱动乱扭一遍。仰漂进阶：仰漂没问题了，就开始在水上滚来滚去。不是滚翻，是仰姿迅速切换脸朝下，防鼻子被灌水。脸朝下往上一翻，仰面呼吸。这个是靠腿驱动，一侧腿人就会翻。这样基本不会溺水了。甩鞭腿：脸朝下漂着乱甩就行，压根不用练打腿。要找的是鞭状感。背着手蝶泳腿：会鞭腿以后，手背在身后，这样只能靠胸腹展开活动。甩自己，甩了三天就会蝶泳腿了。高肘抱水：比如需要避让人，就用单手高肘抱水把自己拉走。对菜鸟来说，很有一种高手的成就感，得意！蛙泳腿：再练蛙泳腿。游几米都行，我第一天蛙泳能走5米，一周后才可以50米。累死了。但后期学习会加速。各种怪异姿势：自己发明各种怪异姿势都可以玩，仰蛙、仰蝶手扒拉水、单腿打腿、侧泳、嫦娥奔月泳、单蛙泳手等等。还有我cosplay脸朝下水中浮尸一动不动，朋友都吓坏了。总之，学游泳不要怕丑、不要怕累，多尝试多练习，享受水带来的乐趣吧！接下篇！

零基础自学游泳全攻略，轻松掌握四种泳姿！希望这篇指南能帮助那些喜欢游泳或想学游泳的朋友们！ 0⃣ 基础自学游泳𐟏Š𐟏𛊦”𞦝𞥿ƒ态：首先，要明白一个基本原理，人的密度和水差不多，所以在水里不要慌乱挣扎。要保持放松的状态，想象自己在水里泡澡一样。心脏跳动不要过快，否则会影响你的游泳动作，让你大脑放空，不知道该做什么。漂浮练习：初学者可以先练习漂浮。方法是深吸一口气，趴在水面上，两手两腿并拢。原理是像一根棍子一样减少阻力，滑行更顺利。注意初学者可能会侧翻，需要微调肩膀和腰部来控制平衡，动作要小不能猛。熟练后能漂七八米且不会侧翻就行了。增加助推：当你能完美漂浮时，可以开始增加助推。方法是贴着墙壁用一只脚轻轻蹬墙壁（不能猛），然后保持流线型漂浮。重复练习至熟练，能漂个七八米且不会侧翻即可。蛙泳动作：初学者一般从蛙泳开始学。蛙泳的推动力主要在腿部。具体动作可以参考教学视频，关键点是蹬腿不要猛，蹬腿距离适中，提高蹬腿质量，让脚掌百分之百接触水面（脚掌和池底垂直），这样蹬一次腿滑行得更远。收腿和蹬腿的动作幅度不能大，两腿之间不能跨太大，否则阻力大。练习七八次后加上手部动作（先别换气），拆分开来练习，熟练后加上换气即可。希望这些方法能帮助你轻松掌握游泳技巧！𐟏Š‍♂️

零基础潜水初体验：你敢吗？为什么突然决定去学潜水？因为我在帕岸，听说涛岛是世界潜水的圣地，而且学潜水价格相对便宜，所以就来了。个人情况我对潜水一无所知，完全是个随机的决定。来都来了，就想着玩一下。以前溺过水，想着看网上视频自学游泳，结果在夏末没有安全员的情况下自己去泳池练习，差点淹死在一米二的浅水区。之后还是想去游泳，于是报了课，虽然恐水，但硬是在十节课的最后一节课才游了起来。之后三年没下过水，一定要有人陪着才敢去泳池游泳。很难找到小伙伴一起游，心一横，又可以自己一个人游了，终于不那么害怕游泳了。潜校的选择我选择了ban’s，号称全世界最大的潜校，三十年零事故率，还有中文教练。去的第一天就直接上课了，有免费宿舍，6人间上下铺，和青旅差不多。ban’s好大，整条街上去全是ban’s的地盘，有三个泳池、餐厅、酒店。我住的那间房那几天都是满的，三个中国女生，三个外国人。 Ban‘s的教学中文组最多一对三，老外都很厉害，一对多。上课之前请多尝试几个教练的风格，再决定跟谁的课。我本来只报了ow，一共四天，后来又把a给报了。我的情况我几乎遇上了所有bug，但我都能毕业！所以不要害怕，你可以的！第一天泳池课什么书视频都没看就去上课了，啥也不懂啥也不会，差点就放弃了，回去补了课克服恐惧就好了。出海前吃了鸡蛋，没吃晕船药直接吐海里，就这我都敢报a接着学。浮力控制不好最开始浮力没控制好，五米三直接漂上去了，我快要吓死，还好教练把我拉回去了。最后一潜流太大了，我体力耗尽，直接被吸到船边无法动弹，教练又来救我。总结危险是挺危险，好玩也真挺好玩，事后发觉其实潜水很简单，只要你认真听课不作死，还有教练带着，有什么可怕的，生死看淡往下窜就完事了！关于学费涛岛的潜水价格在全世界来说都是比较便宜的。ban's的ow课程10800泰铢，oa联考，a打九折9000泰铢，一共是19800泰铢，折合人民币4083元，含6天住宿。当然你还可以顺便学个高氧课程。可以支X宝微信刷卡，收3%的手续费，建议取好现金再来。有拍照服务，摄影师拿着十万块钱的相机在海底给你拍照，而且只要1500泰铢，国内随随便便二三千。

零基础学会游泳需要多久零基础学会游泳所需的时间因人而异，一般来说，5-7天可以初步学会游泳，不过要达到能够连续游50米及以上的标准，可能需要更长时间。如果适应能力较强，可能在5天左右学会；而适应能力较弱的人，或许需要10天甚至两周左右的时间。学习游泳可以通过找教练一对一指导或自学的方式。如果是参加一对一的课程，通常五节课就能学会，最长十节课可以掌握；参加大班课程则一般需要十节课，特殊情况下可能需要学习两遍。自学虽然省钱且能提升自我学习能力，但学起来时间比较长，安全性也相对较低，需要有强大的自学能力和自律能力。在学习游泳时，首先要熟悉水性，了解水的特性，例如水的压力、浮力、流动性以及无法压缩性等。可以练习憋气、换气、漂浮、站立、蹬壁滑行和蹬底滑行等基本动作。克服恐水心理也非常重要，建议在浅水区、人少平静的游泳池练习，而不是在海里，因为海里有波浪会增加学习难度。学游泳一般从蛙泳开始，它对于初学者来说入门相对容易。当能够在水中呼吸和漂浮后，就可以开始学习泳姿动作。学习过程中切不可操之过急，要循序渐进。另外，坚持练习并且保持良好的心态也很关键。需注意，在学习游泳的过程中，安全是最重要的，一定要在有安全保障的场所，在专业人员的指导下进行学习。如果在练习过程中遇到问题或困难，及时寻求帮助。

自由泳入门指南：从零开始到自信畅游 𐟏Š‍♂️ 如果你已经掌握了一种基础泳姿，那么恭喜你，可以开始探索自由泳的奥秘了！本指南适合那些已经有一定游泳基础的朋友们，但如果你还在为蛙泳挣扎，不妨先看看我们的蛙泳零基础指南。 𐟓š 自由泳，就像是一场自我挑战的冒险。虽然我本人也是自学成才，一个月内就能游起来，但初期因为身体旋转不够熟练，遇到了不少问题。经过20多天的不断练习和动作调整，我现在已经能够比较自如地游泳了。 𐟒ᠦŽ夸‹来，我要分享一些实用的自由泳入门技巧，包括练习步骤、打腿技巧、身体旋转、划手与换气配合等。这些内容都是我个人的学习心得，如果有任何不妥之处，欢迎大家指正和包容。 𐟏Š‍♀️ 自由泳的每一个动作都需要精心练习，从打腿到划手，再到呼吸配合，每一个细节都不能忽视。记住，耐心和坚持是成功的关键。 𐟌Ÿ 希望这些建议能帮助你更快地掌握自由泳，享受游泳带来的乐趣！

零基础小姐姐三亚海豚水下拍摄全记录这位小姐姐完全不会游泳，甚至非常怕水，是零基础中的零基础。据她透露，这次拍摄是偷偷背着男朋友来的[偷笑]。在正式拍摄前，小姐姐先在旁边的池子里练习了大约一个小时。虽然时间不短，但她的心情还是很紧张。正式拍摄开始后，小姐姐非常害怕，拍了10分钟就有放弃的念头。不过，摄影师和教练非常专业，不断鼓励她，最终让她坚持了下来。拍摄过程中，小姐姐一直以为自己拍得会很糟糕，因为她全程都不知道自己在干嘛，哈哈哈。然而，最终看到成片效果时，她还是被惊艳到了[飞吻]。其实，来拍水下写真时，一定要调整好心态，放松心情，相信你的教练。不用去考虑其他因素，我们拍摄的海洋生物其实都不会伤害你。你怕它，说不定它更怕你。特别是海豚拍摄，时间有限，一定要保证出片率！有些东西不坚持坚持，后面肯定会后悔。

我今天实现了游泳一大突破！可以连续畅游五十米，从泳池这头一直游到另一头了。[笑cry] 终于感受到了能在水中控制身体的乐趣。[太开心] 其实距离我上次诉苦说自己一下水就手忙脚乱，到今天能连游50米，期间我只游了三次泳。为什么有那么大的进步呢？除了开始摆脱对水的恐惧，还有一个重要的原因，就是我认真观看并实践了一个非常科学细致的游泳教学视频课，所以如此突飞猛进！真心向各位姐妹推荐这一套游泳教学视频。当当当当当当~~它就是：中国大学慕课APP里的北京工业大学“大学体育--游泳”课程！这套课程包括蛙泳、仰泳、爬泳（自由泳）、蝶泳。授课教练是女教练：李晓甜教授。蛙泳和仰泳的学员，是零基础还有恐水症的女学员（世另我）。这套课程讲解非常详细，每个泳姿的动作拆解科学，分析到位，循序渐进，深入浅出，专业实用。无论是零基础的姐妹，还是想系统学习各种泳姿的姐妹，看这套教学视频，应该都会受益良多。而且还省钱！这套线上学习视频免费，线下认真实践当业余爱好的话，应该不用请教练也可以自学成才[太开心]）

零基础也能拍出美美的水下照片？小姐姐从来没有学过自由潜水，但会游泳，也不怕水。在来宿务之前，她上了两个小时的线上理论课。拍摄前一天到达宿务，经过三个小时的练习，完成了AIDA自由潜水的一星课程。这是第二天下水的成片。所以，很多人问零基础能不能拍摄？答案是：当然可以！只要你不怕水，会一些游泳技巧。摄影师同时也是自由潜教练，会根据你的能力进行相应的理论和实践培训。只要你学会鸭式下潜，能独立入水并自如地游动，就能拍出美美的照片啦！𐟘„ 宿务薄荷岛Divemore潜水中心提供自由潜水、水肺潜水和水下摄影服务。

老大踩过的坑，老二全都绕道走！ 𐟌Ÿ养娃这事儿，真是花钱如流水啊！老大初中，老二还在小学，我们已经开始精打细算了。老大的那些坑，老二可不能重蹈覆辙。兴趣班：从盲目跟风到精挑细选当初给老大报了好多兴趣班，生怕他输在起跑线上。围棋班、游泳课、画画班、科创课……五花八门，结果花了近10万，最后坚持下来的只有科创和游泳。现在给老二报兴趣班，我们吸取教训，只报了篮球和科创课。篮球让他长个、培养观察力，科创课则能锻炼他的动手能力和创造力。我们打算在创新这方面好好培养他，毕竟这对未来的专业选择和就业都有帮助。数学：从奥数班到AMC 老大跟着别人报了奥数班，结果基础知识点没掌握好，课本内的口算也会错。于是我果断让他放弃奥数，回归课本，针对薄弱环节进行专项练习。现在给老二报的是AMC课程，这个课程主要考察知识点的广度，涉及初中的知识内容，对课内知识衔接很有帮助。班里都是各个学校的孩子，包括一些聪明的孩子，在这样的环境下，老二进步很快，也开始爱上数学了。英语：从零基础到自信满满老大小学阶段的英语基础没打好，看着别人考KET，心里干着急。现在给老二从幼儿园开始就有意识地做启蒙，做游戏、看英语原版动画片、背单词。进入小学后就开始读英语绘本培养兴趣。到了G3及以上的阶段，开始狠抓语法和单词。新概念+小托福双轨进行，新概念建议自学，小托福则参加培训。通过这些经验教训，我们希望老二能在成长的路上少走弯路，更加自信、快乐地成长。

27岁自学游泳第一天：紧张又兴奋的经历报了一个多月的成人游泳班，但因为害怕和其他原因，一直迟迟未去。这周终于鼓起勇气，和教练约了第一节课。可能是太紧张了，昨晚失眠到凌晨一两点。趁着失眠的时间，我在网上搜了很多零基础学游泳的短片课程，最后终于迷迷糊糊睡着了。提前和教练约了一个人相对较少的时段，到了地点后在大厅等着教练过来领我。教练非常有耐心，带我去游泳池后，先在岸上教了我一些基本要领。以下是我大概记住的要点，防止忘记：胳膊划水：胳膊打直，双手掌心朝内合并，然后掌心朝外双臂滑动，双肘夹至身体两侧后向内收，全程手指绷直。呼吸：深吸一大口气，鼓起腮帮子，使劲呼3秒，确保脸上的水能够被吹出去。下肢动作：趴在休息长椅上，小腿夹起，双脚绷直朝外，向外使劲打直双腿，合起双腿，全程脚背绷直。组合动作：双臂打直，掌心朝内。深吸一口气，低头埋进水里，要睁着眼，呼气。小腿夹起，双脚绷直朝外，向外使劲打直双腿，合腿。从水里抬头吸气。掌心朝外，双臂滑动，双肘夹至身体两侧后向内收。岸上练了几遍后，教练建议我去冲个热水澡然后下水。在戴着袖飘和游泳圈的保护下，按照步骤在岸边游了几个来回。然后教练把我的游泳圈收走了，换了一个看起来极其单薄的泡沫棍，让我绕过两个腋下压在胸前。虽然泡沫棍看起来单薄，但也能让我飘起来。自己在池子里游了将近一个多小时后，被教练叫起来，让我把泡沫棍拿出来，双臂打直，双手握住泡沫棍，憋气低头埋进水里继续游。从泳池一半游到对岸就可以结束第一节课了。结束后去冲了澡，不得不说这里的硬件设施还是不错的，洗发水、护发素、洗面奶、沐浴露、吹风机、浴巾、拖鞋一应俱全。对了，还送了我泳帽、带度数的泳镜和游泳包。尽管如此，我自己也备好了带度数的泳镜、浴巾和游泳包。哦对了，去氯的洗发水、沐浴露和护肤品一定要自带！第一节课学得很开心，克服了怕水的恐惧，也切身体会到了游泳的快乐。希望自己能尽快并踏实地学完10节课。

专栏内容推荐

800 x 800 · jpeg
游泳教程零基础新手自学游泳运动蛙泳蝶泳仰泳自由泳技巧视频教学-淘宝网
素材来自:item.taobao.com
800 x 448 · jpeg
零基础自学游泳第二期，蛙泳腿部动作，万教练教游泳,体育,游泳,好看视频
素材来自:haokan.baidu.com

484 x 300 · jpeg
零基础自学游泳「游泳初学入门教程」-星疾
素材来自:wustars.com
720 x 206 · jpeg
零基础如何自学游泳附视频教学动作分解 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

800 x 578 · jpeg
零基础学游泳视频教程蛙泳仰泳蝶泳自由泳儿童成人技巧培训教学课-搞资料网
素材来自:gaoziliao.com
614 x 1637 · png
零基础自学吉他谱《在我的眼间距里游泳》- 就是哈比的歌曲C调和弦谱(弹唱谱) - 吉他简谱
素材来自:chimatong.com

素材来自:youtube.com

800 x 800 · jpeg
游泳私人教练120课游泳入门教程书籍零基础学游泳花样游泳大全游泳运动书游泳书籍教材游泳技巧要领指导书籍_虎窝淘
素材来自:tao.hooos.com
610 x 350 · jpeg
中年媽媽學游泳學的不是技術，而是重新認識久違的自己｜大人社團 - 與你一起實踐美好生活
素材来自:club.commonhealth.com.tw

600 x 400 · jpeg
「游泳去搬砖」游泳去上班 - 首码网
素材来自:tt28.net
1280 x 720 · jpeg
自由泳教学视频：自由泳正确的伸展_腾讯视频
素材来自:v.qq.com

1633 x 1021 · jpeg
零基础自学自游泳1_哔哩哔哩_bilibili
素材来自:bilibili.com
640 x 425 · jpeg
零基础怎么学习游泳？很简单，5个步骤帮你短时间学会游泳 - 每日头条
素材来自:kknews.cc

1440 x 810 · jpeg
新手入门自由泳教学视频：自由泳的双臂划水技巧 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

1170 x 658 · jpeg
零基础自学游泳_酷知经验网
素材来自:coozhi.com

800 x 800 · jpeg
从零开始学游泳：仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳技巧完全图解-卖贝商城
素材来自:netshop168.com
1728 x 1080 · jpeg
从0到1 我在哔站学游泳零基础入门学习全过程_哔哩哔哩_bilibili
素材来自:bilibili.com

500 x 382 · jpeg
摆拳动作要领的正确打法「1.直拳和摆拳的技术动作程序-星疾
素材来自:wustars.com
552 x 309 · jpeg
在深圳零基础可以直接学自由泳吗，一对一学自由泳的技巧点！ - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

1080 x 720 · jpeg
游泳技巧 | 自由泳基础练习，你掌握了吗？ - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
400 x 400 · jpeg
游泳视频教程跟我学游泳/自由泳/蝶泳/仰泳/蛙泳教你自学游泳课程-淘宝网
素材来自:item.taobao.com

素材来自:youtube.com

1200 x 720 · jpeg
Consejos y trucos para reducir la resistencia al agua en natación
素材来自:entrenamiento.com
500 x 500 · jpeg
孕妇孕期瑜伽视频课程助顺产零基础自学备孕早中晚后期瑜伽教程_慢享旅行
素材来自:432520.com

5000 x 3333 · jpeg
YMCA of Hong Kong Sports & Recreation - 港青游泳学院
素材来自:ymcahk.org.hk
620 x 329 · png
游泳入门自学方法_360新知
素材来自:xinzhi.wenda.so.com

素材来自:youtube.com

768 x 441 · png
【自由式教學】游泳自由式的訓練及技巧 - 1on1 全球家教共享平台 BLOG
素材来自:1on1.today
素材来自:youtube.com

素材来自:youtube.com

素材来自:youtube.com

2560 x 1707 · jpeg
[游泳教學]109年10月20日大光國小特教班游泳課 – 台南市大光國小特教班
素材来自:2blog.ilc.edu.tw
1500 x 998 · jpeg
學游泳要多久？從小開始培養水感，學游泳其實很簡單 - 汐游寶寶
素材来自:playandswim.com

素材来自:查看更多內容

当前用户设备UA：Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)