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自我发展最新视觉报道_自我发展规划(2024年12月全程跟踪)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：热点更新日期：2024-12-02

自我发展

《了不起的我》：自我发展的心理学指南 ✨《了不起的我》这本书，虽然看起来门槛不高，但对我来说还是有点挑战的。不过，我还是坚持读完了，还真的有不少收获，感觉自己也挺了不起的。 ✨人生的转变无时无刻不在发生，无论是主动的还是被动的。这些转变看似简单，但真正有意义的转变其实非常难。读这本书，或许能帮你更柔和、更容易地完成这些转变。 ✨这本书没有华丽的辞藻，也没有什么大道理说教，它很实在。作者把行为科学、认知疗法、积极心理学、精神分析等名家的学术成果，结合自己的心理咨询案例和亲身经历，形成了一套独特的自我发展心理学理论。 ✨书中的各种案例非常真实，贴近生活，有时候还能找到我们自己需要解决的问题的答案。还有一些观点和理念，能触动我的心弦，这也是它有价值的地方。也许以后需要时，我会重新读一遍。 𐟒—控制两分法 𐟍ƒ生活中有很多我们无法控制的事情，比如过去、原生家庭、别人的评价、别人的想法和行为，甚至包括我们最终都会死亡的事实。 𐟍ƒ那我们能控制什么呢？如果你想保持身体健康，你可以控制自己是否早起或傍晚去散步，可以控制自己的饮食。但这些事情看起来微小且不能立即改变现状，所以我们宁愿不去控制这些。 𐟍ƒ这个世界不是围绕我们的想法运行的，认识到很多事情是自己控制不了的，是一种心智上的成熟。 𐟍ƒ努力控制我们能控制的事情吧。 𐟒—承担责任 𐟍ƒ如果我们在关系中遇到问题，该怎么办？谁来改变？ 𐟍ƒ唯一的方法就是把注意力放回到自己身上，做自己能做的事，承担起自己在关系中应该承担的责任，而不管别人怎么样，也不管最终结果如何。 𐟍ƒ你可能会觉得委屈：凭什么让我改！确实，你并不是非改不可。如果一段关系真的让你不舒服，你可以选择离开。但是，如果你愿意改变自己去修复这段关系，就代表这段关系对你很重要，你很珍惜它。

《了不起的我：自我发展的心理学》 𐟓š 这本书的作者是一位曾经在浙大任职但因未能分到房子而离职的老师——陈海贤。对于我来说，这本书与《哲学与人生》有着相似的理念：在人生的各种关系中保持独立。 𐟑袀𐟑颀𐟑碀𐟑栤𚲥퐥…𓧳𛯼š父母抚养孩子是他们的选择，而非孩子的意愿。父母无恩于孩子，孩子也不必报答。对于孩子来说，探索自己的人生是自己的剧本，与父母无关。 𐟑堧侤𜚤𚺩™…关系：一个独立的人，从独立的那天起，他就失去了抱怨的理由和资格，因为这是自己的课题。他也不需对别人的情绪负责，因为那是别人的课题。更无需在乎别人的看法和期待，因为这些既不关于他，也不关于你。 𐟒ᠥ🫤𙐯𜚦œ‰两种类型的快乐——消费型快乐和创造性快乐。消费型快乐是通过消费别人创造的产品来满足感官刺激和生物性需要，而创造性快乐则是通过创造自己的产品来体验深刻的成就感。 𐟧 聪明：努力比聪明更重要。表扬努力暗示着人的能力不是固定的，可以通过努力来发展；而表扬聪明则暗示人的能力是相对固定的，聪不聪明是天生的。因此，夸孩子聪明有时不仅不会增加孩子的自信，还可能削弱其抗挫折能力。 𐟤 人际关系：自我在人际关系中会经历三个阶段：自我中心阶段、他人阶段和独立阶段。只有进入独立阶段，我们才能在关系中实现自由。大多数人都处于他人阶段，标志一是被别人影响，让他人决定自己的行为，无论顺从还是反抗；标志二是难以容忍别人和自己的差异，试图影响别人。 𐟌Ÿ 总的来说，这本书提供了一种在人际关系中保持独立的视角，帮助我们在生活的各个阶段中找到平衡和力量。如果你正在经历困惑或转折期，这本书可能会对你有所帮助。

节卦详解：适度的节制是自我发展的关键 𐟌𑊨Š‚卦的解卦提示我们：“健全判断”，意味着我们要做出明智的选择和判断。这里的“健全”可以理解为健康、完好、合理、坚实、稳固、稳妥、可靠和彻底的。节制本身是好事，但前提是它能帮助我们变得更强大，增强自我控制力，从而实现自力更生。 “水被湖所控制，从而限制了它”，这里的“控制”可以理解为包含、遏制或容纳。这意味着，适度的节制就像湖水一样，能够限制和约束我们的行为，让我们更加自律。然而，过度的节制可能会让我们变得残疾，就像被割断的翅膀一样无法飞翔。这里的“残疾”可以理解为使残废、使跛、使成瘸子，或者严重毁坏。因此，我们需要保持适当的平衡，既不过分放纵，也不过分节制。 “保持沉默和自我控制”，这里的“沉默”并不是不说话，而是指在合适的时机保持安静和缄默。结合前文“收集资源等待时机”，我们应该在不充分准备的情况下保持静默，而不是不说话。 “你的坏时机会给你带来不幸”，这里的“坏时机”是指对时机的判断失误，没有充分了解和识别。因此，我们需要学会识别和把握时机，避免因错误的判断而带来不幸。 “放纵无辜的快乐”，这里的“放纵”是指纵容、满足和享受。而“无辜的快乐”则是指纯真的快乐。我们应该在适当的时机享受快乐，而不是压抑情感。 “屈服于诱惑，不学会控制自己，就无法阻止自己走得太远”，这里的“走得太远”并不是指在成功的路上走得更远，而是指陷于诱惑之中无法自控。因此，我们需要学会控制自己，避免被诱惑所左右。如果你不能控制你的怒火，你会陷入不必要的纷争中。这意味着，情绪管理是节制的重要组成部分，我们需要学会在愤怒时保持冷静。 “平静的局限/宁静的限制”，这里的“安节”是指心态上的平静和宁静。我们需要学会在平静中寻找平衡，避免过度的情绪波动。 “你会变得沮丧和放弃”，这意味着适度的节制是必要的，但过度的节制可能会让我们感到沮丧并放弃。因此，我们需要找到适合自己的平衡点。最后，“做适当的忏悔”，这里的“忏悔”是指自我惩罚和苦差事。我们需要学会在犯错后进行适当的反省和改正，而不是一味地责备自己。

《可塑的我》：如何成为更好的自己？ 𐟓š 推荐一本好书：《可塑的我》，这是一本关于自我发展心理学的经典之作，提供了35堂必修课，是心理学入门的绝佳选择。书中附有详细的思维导图，帮助你更好地理解这本书。 𐟒– 第一章基于爱利克ⷥŸƒ里克森的人格社会发展理论，详细介绍了成长过程中不同阶段的心理发展。每个阶段都有特定的社会心理任务和矛盾，顺利完成任务和解决矛盾是人格健康发展的关键。 𐟌𘠩’春期是人生中非常绚烂的阶段，主要任务是整合自我。这个阶段的特征是大部分能量都集中在自己身上。书中有一个独舞的女孩插图，象征着独立人格形成期的青春形象。青春期是自尊和自信形成的重要时期，有助于健康心理成长，形成独特的自我认知。 𐟒ꠤ𘻨恦Œ‘战包括如何整合自己的特质，明确自己想要成为怎样的人，以及不再做一个对父母和老师言听计从的孩子。如果顺利完成这一时期的任务，将形成独立的人（自我认知），保持独特性，同时被社会所接受。 𐟒ᠤ𙦤𘭨😦到了一些方法，比如阅读人物传记，这是一种精神食粮，会影响心理成长。父母或家长的处理情绪的方式、思维方法以及所有行为，都会潜移默化地影响孩子的心理健康发展。如果存在矛盾，孩子可能会感到内在的破碎和矛盾，不知道如何看待自己，需要重新整合。 𐟒ᠩ‡‘句：真正成熟的重要特点是，清楚地知道自己在做什么选择，以及不同选择带来的后果，是否有能力承担不如意的结果，以及如何控制风险。从心理学的角度来看，成年是一个过程，大约在18～28岁完成。当人们能把年轻时学到的经验和知识融会成人生智慧时，成年的过程就算基本完成。那些没有在这一阶段完成整合的人，在二三十岁时，还会很在意别人怎么看自己，纠结自己的形象和面子，无法理解和体察周围的人。这些都是自我整合没有完成的表现。因此，他们表现得很小家子气或格局很小，无法真正把目光投向外界。 𐟓š 电子书可在微信读书上免费阅读。关键词：心智成熟、职业规划、情商发展、社会关系。

自我发展的七个关键系统自我发展是一个复杂而综合的过程，涉及多个相互关联的方面。以下是一些构成自我发展系统的关键要素：认知系统 𐟧 ：包括思维、智力、学习能力和问题解决能力等。这些认知能力是学习、工作和生活的基础，对于个体的成长至关重要。情感系统 ❤️：涉及情感、情绪、心态和心理健康等方面。情感系统对自我认知、人际关系和心理健康有重要影响，是自我发展的关键。动机系统 𐟚€：包括价值观、目标、兴趣、自我概念和自尊等。这些动机因素驱使个体朝着自己的目标前进，是自我发展的内在动力。社交系统 𐟑导š涉及社交技能、人际关系和沟通交流等。良好的社交技能和人际关系对自我发展和社会适应至关重要，是自我发展的重要支持。身体系统 𐟏‹️‍♂️：包括身体健康、运动和营养等。身体健康是自我发展和生活质量的基础，对个体的成长具有重要意义。自我调节系统 𐟔篼š涉及自我控制、自我管理和自我效能等。这些自我调节能力帮助个体控制自己的行为和情绪，实现自我发展和目标达成。这些系统之间相互关联、相互影响，共同构成了一个综合性的自我发展系统。每个人的自我发展过程都是独特的，因此每个人的自我发展系统也是独特的。

自我发展的旅程：探索未知的人生 𐟓š书名：《发展的自我——自我成长中的过程与问题》 𐟓作者：罗伯特•凯根罗伯特•凯根认为，一个人的自我发展是通过追寻社会意义和生活意义来实现的。这里的“意义”范围广泛，包括我们对他人、自己和关系的理解，我们的经历，以及对当下和未来的预期。这个过程需要我们做出许多决断和选择。在成为母亲之前，自我发展主要关注如何提升自己。但有了孩子后，重心转移到了如何与孩子沟通互动，以及如何共同成长。从一个人适应社会到共同适应社会变化，这是一个重要的转变。两岁半以后的孩子，他们的想法变得更加丰富，依恋关系也更强。例如，早晨孩子不希望妈妈去上班，需要妈妈的陪伴。每次去上班，孩子心里总会有些难过。这也是全职妈妈的一个优势，她们可以给孩子更多的陪伴时间。《三十而已》里的顾佳说：“生孩子是一件特别糟糕的事，当了妈以后你会特别憋屈，憋屈在一个叫‘妈妈’的头衔里。我时常在想，他什么时候能快点长大，能一个人吃饭，一个人睡觉，一个人处理自己的情绪。把我还给我。可事实是，是我离不开他。”这段话道出了妈妈们的心声。人总是在探索未知的世界，努力认识自己，适应社会。每个年龄段都有不同的社会看法。例如，最近我们这里下雷阵雨，不停地打闪让孩子很害怕。他突然问：“为什么外面下雨，家里不下雨呢？”在成人的意识中，因为有屋顶就不会下雨，但这对孩子来说是一个未知的事物。因此，我们需要耐心地解释，因为有屋顶、窗户和墙，家里是不会下雨的。读完这本书后，我最大的感受是变得更加温和有耐心，努力成为一个更加自然和幽默的母亲。我会好好保护孩子的好奇心，对他们的未知提问给予详细的回答。

《可塑的我》：成为自我发展的摆渡人 𐟌Š ✨在电影《美丽人生》中，犹太青年圭多在集中营的残酷环境中，依然能给孩子营造一个温馨的“游戏”童年。这种用幽默来掩饰苦难的父爱，让人深感震撼。 ✨我一直以为，只有天性乐观豁达的人才能做到这一点，直到读了美国麻省心理咨询师陈婕君的《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》。这本书让我了解到，人在遇到困难时，其实有能力表现出与平日不同的性格特征，这就是人的可塑性。如果掌握了这种可塑性，人就能实现自我发展与平衡。绘制你的心理地图 𐟗𚯸 一个人的认知是由他从小到大的经历所塑造的。很多人在工作生活中感觉路越走越窄，面对新生事物又不敢尝试，这些很大程度上和他们自小接受的限制性观念有关。要想从根本上解决这些问题，你需要绘制自己的心理地图，以此为思考框架综合分析并回答问题。首先，针对基础性问题，检视自己内心的第一反应。比如：你无条件地喜欢你自己吗？你有哪些赖以生存的能力？当你充分发挥自己的能力做事时，你能做到什么程度？其次，从成长环境的角度分析这些问题的产生和影响。最后，通过对以上问题的梳理，评估自己对事业和生活的掌控面，明确未来的人生目标。一个属于你的心理地图就已初具雏形了。改写你的心理基因 𐟧슊你会成为什么样的人，达到什么样的高度，完全取决于你的“心理基因”。所谓心理基因，就是指一个人从很小的时候就逐步建立起来的，理解世界、他人和自己的底层逻辑。这些底层逻辑包括观念、想法，以及处理情绪和事情的方式，它会潜移默化地影响人们如何应对人生中发生的每一件事情。那么，在现实生活中，我们该如何改善这种底层的心理特征呢？首先，通过坚持完成一些力所能及的事情，建立对自己的信任和满足感。其次，尝试描述自己，而不是评判自己，学习自我觉察，培养良好的自尊。再次，运用思维导图提升分析能力，通过总结不断调整发展路径。启动自我发展的内驱力 𐟚€ 改变自己的前提是认识自己，对自我的探索越深入，对人生的掌控就会越完善。对此，作者也为我们介绍了几个实用的关键思路。第一，理解人生不同阶段的选择与挑战，体察情绪的同时冷静思考所有问题；第二，形成自我反思、升级的思维习惯，了解自己的必备技能和精力局限；第三，补充心理营养，建立完备的思维体系，让改变既快速又简单。 ✨《可塑的我》详实而温暖，从人生不同阶段探讨了自我发展的必经之路，并告诉我们如何运用心理学更好地塑造成熟的自我，值得一读。

如何找到自我：心理学小知识分享 𐟧 最近听了一堂关于自我发展的心理学课，学到了一些关于“自我”的有趣知识，觉得有必要和大家分享一下。什么是自我？首先，很多人会认为，如果自己再努力一点，工作会更好，孩子的学习成绩也会提高。于是，他们会为自己的“懒惰”和“不努力”而烦恼，甚至觉得自己是不是有问题。其实，这种烦恼就是“自我”烦恼。自我烦恼的本质就是“我应该如何如何”，然后自己给自己施加压力。摆脱“应该”的束缚要摆脱这种强迫，首先要摆脱“我应该如何如何”的偏见。以下是一些思考问题：你在做什么？你是关注自己想实现的目标，还是总是在想自己够不够努力？如果你总是在想自己够不够努力，那你可能已经偏离了事情本身。你“应该”做这件事，是你内心的标准吗？还是别人告诉你的？你有没有不加怀疑地相信了？人生就是不断地探索自我，愿每个人都能找到自我。小结找到自我其实很简单，关键是要摆脱“应该”的束缚。关注自己真正想做的事情，而不是别人告诉你的“应该”。希望大家都能在探索自我的过程中找到属于自己的答案！

尊重与自由：让孩子自我发展的秘诀 𐟌𑊦›𞧻有一位心理学家在谈到自己的女儿考上大学动漫专业时说过：“作为家长，有时候不是因为我做了什么而成就了我的孩子，而是因为我没做什么。我没有烧她的漫画书，没有撕她的漫画本，没有在她看动漫的时候关WIFI和摔手机，而是给她的生活留了一块自我发展的空间。” 这段话让我深思。作为父母，我们总是希望孩子能够按照我们的期望成长，但有时候，真正的成就往往源于我们没有做过多的干预。就像这位心理学家一样，他没有过多地限制女儿的爱好，反而给了她一个自由发展的空间。我记得有一次，我儿子迷上了某个游戏，几乎每天都在玩。我当时非常担心他会沉迷游戏，甚至想要禁止他玩。但后来我意识到，也许我应该给他更多的自由和尊重。于是，我开始尝试与他沟通，了解他为什么喜欢这个游戏，以及他如何在游戏中找到乐趣。结果发现，他对游戏的理解和热情让我刮目相看。从那以后，我学会了更加尊重他的兴趣和选择。所以，作为父母，我们应该学会放手，给孩子更多的自由和尊重。不要总是试图控制他们的一切，而是让他们在自己的兴趣和爱好中找到自我发展的动力。这样，我们才能真正培养出有主见、有创造力的孩子。尊重和自由并不是放任不管，而是给我们和孩子之间留出一定的空间，让他们能够自由地探索、发现和成长。这样，我们才能真正成为孩子成长路上的支持者和引导者。

走普京，去炸南北两极，让北约停止扩张，让世界各国自由发展，自我发展！#热点创作者看美国大选#

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