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如何让自己不生气新上映_如何让自己不生气不计较不在乎(2024年11月抢先看)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：导读更新日期：2024-11-26

如何让自己不生气

如何不生气？这本书帮你搞定！ 𐟓š 你是不是经常因为一些小事生气？或者总是把情绪憋在心里，直到内伤？这本书简直就是为你量身定做的！ 𐟌𘠥𞈥䚤𚺩ƒ𝦃𓦉𞥈𐤸生气的方法，比如忍耐、积极乐观等等。但这些方法其实只是治标不治本。 ☘️ 本书的作者水岛广子是一位人际关系疗法专家。她认为，负面情绪并没有对错之分，它只是传递了一种信息，提醒我们寻求帮助或保护自己。关键在于我们如何正确认识和管理这些情绪。 𐟦‹ 在这本书里，水岛广子详细分析了那些让人生气的小事，让我们看清“情绪化思考”的根源。她还教我们如何表达、如何沟通，下次遇到类似的事情就不会再生气了。 𐟌𗠥幥ˆ†享了7个避免“情绪激动”的习惯：掌控自己的身体状态、转换视角看问题、写“好友笔记”、从“我”出发看问题、放下“应该”，为“希望”而生活、远离让人“情绪激动”的现场、找到“自动开关”，关闭“心灵百叶窗”。 𐟍 虽然这本书主要讲情绪管理，但水岛广子还从更深层次探讨了受害者心态、自我价值感低、边界感匮乏、不知如何维护自己的尊严等问题。解决了这些问题，情绪问题自然也就迎刃而解了。 𐟎 读完这本书，你不仅能学会如何善用情绪，拥有平和的幸福，还能撬动人生更大的、本质的改变。所以，如果你也想要不生气，不妨试试这本书吧！

如何打破“好女孩”魔咒？（上） “好女孩”这个词背后其实隐藏着一系列复杂的心理和行为模式。简单来说，好女孩条件反射就是指那些让我们不自觉地关注别人的感受，而不是自己需求和边界的行为和想法。这种反射让我们觉得，让周围的人开心是一件好事，即使我们自己因此而痛苦。从小到大，我们通过很多方式学会了这种好女孩条件反射：被告知不应该让大人心烦被迫做一些违背直觉的事情必须对父母的情绪状态负责，或者管理他们的情绪反应（比如，父亲生气了，我就得做点什么让他开心起来）因为自然的情绪而感到羞耻或受到惩罚（“你不生气时再回来”）经常被否定（“哦，这不是什么大事”或“你就是太敏感了”）被迫无视自己的真实感受（“你应该心怀感激，不要抱怨”）这些经历强化了一种观念：乖巧、礼貌、受欢迎的人应该是这样的：从不让人失望不要设置界限不要制造麻烦（比如皱眉）如果你的情绪会让人心烦，就不要表现出来不断自我牺牲好女孩们背负着沉重的心理负担。她们觉得自己太多余了，太敏感了。除非她们放弃自己，不然她们不会被爱或被欣赏。她们认为照顾自己，说出自己的需求，或设立边界是自私的行为。她们已经习惯了处理别人的预期和情绪，而大部分人都没意识到这一点。隐藏在这种条件反射之下的是被压抑的沮丧、怨恨和愤怒。这些情绪通常被认为是羞耻的事情。因为每个好女孩都知道生气是不可接受的，好女孩必须是积极的自我牺牲的机器。在现实中，背叛自己并不是什么好事，试图控制和管理别人的预期也不是什么好事。相反，我们的善良需要有明确的界限。

如何管理情绪：我的“家庭作业”分享 𐟓š 𐟒堦ƒ…绪问题对我们的生活有着深远的影响。以我自己为例，易怒的情绪导致了我自卑、孤僻的性格，还带来了社交困扰，最终陷入了一个情绪内耗的循环。 𐟌🠥‰天，老师给我布置了一项特别的“家庭作业”——情绪管理。今天，我想和大家分享一些有效的方法： 𐟚𖢀♂️ 1. 当感到生气时，暂时离开那个让人不快的地方，走到一个开阔的地方，深呼吸，让自己冷静下来。 𐟤” 2. 在心情平静的时候，反思一下自己为什么生气？这件事真的值得生气吗？ 𐟙 3. 在生气的时候，心里默念“不要生气”，尝试减少情绪爆发的次数。 𐟎‰ 4. 多想想让自己开心的事情，设定一些小目标，增加自信心。 𐟌Ÿ 今天的我在积极调整中，希望和我一样有情绪问题的朋友们也能早日走出来！𐟌𙀀

小资态度：如何让自己更有贵气？说到小资，很多人可能会想到那些动辄几万几万的包包和珠宝，但其实，小资不仅仅是一种物质状态，更是一种生活态度。小资的生活态度是按照自己的意愿去生活，不断丰富自己的精神世界，对生活保持不急不躁的态度，认真对待自己，不抱怨生活。这样的女人，自然会散发出一种贵气。情绪稳定：不轻易动怒 𐟌𘊧軧››和夫说过：“动不动就生气的人，没有一个是智者。”情绪稳定的人，不会被外界轻易激怒，也不会因为别人的评价而动摇。只有情绪稳定，散发的磁场才会让人不敢随意贬损。所以，记得要保持情绪稳定，不要轻易生气哦。富养身体：爱自己 𐟒†‍♀️ 身体是革命的本钱，只有自己最了解自己的身体。以前我年轻的时候，总是熬夜刷剧打游戏，结果脸色发黄发暗，整个人看起来无精打采的。后来我开始注重内调，每天运动健身，喝花茶、柠檬水，身体状态好了，整个人看起来也更有活力。丰富学识：不断学习 𐟓š 人生就是一个不断学习的过程，不要吝啬培养自己的兴趣爱好。打球、烘焙、学语言、乐器、瑜伽，不一定要做到最好，但尝试就是最珍贵的体验，给自己的生活加点乐趣。生活自律：早睡早起 𐟌™ 早睡早起，尽量不熬夜，争取11点之前入睡，保证睡眠质量。只有睡眠足了，才能保证第二天有好的精神面貌。熬夜可是大忌，远离负能量，对于不必要的事情和人减少内耗，做自己、提升自己，这样才能真正的松弛且“贵气”。总之，小资态度就是要有自己的生活追求，不随波逐流，不断丰富自己，提升自己。只有这样，你才能真正变得贵气起来。

如何保持情绪稳定：工作与生活中的秘诀 𐟌𑊱. 在工作或生活中遇到问题时，保持情绪稳定至关重要。遇到困难时，不要急于表现出畏难情绪，而是积极寻找解决问题的方法。既然无法避免，就坦然面对，烦躁和生气只会让自己更不舒服，对解决问题毫无帮助。保持冷静，专注于自我提升。在忙碌的工作中，抽出时间学习是一种宝贵的财富。即使忙到没时间喝水也是常态，不要因为忙碌而感到焦虑。每天默念三遍“不生气”，除了身心健康，其他都不重要。保持同事关系和工作状态的稳定，既然还在岗位上，就做好当下。阅读是自我治愈和调节的最好方式。减少表达欲，世界上没有真正的感同身受，只有从书籍中感受到的共情。想做的事情悄悄进行，不必大张旗鼓。不对别人的人生感兴趣，也不必化身心理咨询师，对别人说些你以为正确的话。专注于自己，只说事实，少表达观点。

钢琴陪练日常：如何不生气还能教好孩子？陪孩子练钢琴真的是一门技术活，但也可以很有趣。当然，这需要你有一颗耐心的心。今天就来分享一些我陪我家小宝贝练琴的日常，看看我们是怎么应对那些小插曲的吧！𐟎𖊥�퐦€𛦘磊𚩔™怎么办？练习过程中，孩子总是出错，这让人难免会有些生气。但作为家长，我们不能直接发火。孩子们有自己的小聪明，他们会用各种方式来转移注意力。这时，我们只需要用看表演的心态来应对，保持冷静。孩子的勇敢与家长的接纳值得表扬的是，我家小宝贝还是很勇敢的，会主动表达自己的想法。我也会真诚地表达我的想法，并且接纳他的选择。毕竟，我对他的爱与他是否优秀没有直接关系。我记得有一次，他悄悄跟我说：“不努力就成不了周杰伦那样的人了！”看来偶像的力量还是挺大的，这让他一下子充满了练习的动力。虽然还有很多瑕疵，但至少他是自己想通了，想去做这件事的，这波内驱力真的很重要。最后的失误与妈妈的温柔有时候，孩子前面基本没出错，但到了最后却突然错了。这时他们的精神可能快要崩溃了。作为妈妈，我必须要给他们足够的宽慰和鼓励。总结失误也是很重要的学习过程，人生百态，我们需要抓住生活中的点滴机会与孩子进行深度沟通。学习需要计划，但也需要灵活变通学习是需要计划的，但如果孩子没有按照计划完成目标，那需要坚持吗？我觉得这要看阶段和具体情况来分析。今晚我就跟我家小宝贝讲了这些，因为他已经是个对自己有要求的孩子了。所以这时让他学会接纳不完美的自己是有必要的。孩子一旦尽力了，我们就需要给予他们放宽心的机会。用尽量细节的语言去引导他们学会如何宽慰自己，接纳自己。这样，他们才能更好地面对未来的挑战。𐟒ꊊ希望这些小分享能给你一些启发，让我们一起努力，陪伴孩子们在音乐的道路上走得更远！𐟎𕀀

如何成为孩子的好榜样？父母需自我反省 𐟌𑠥�퐧š„成长过程中，父母的影响力是巨大的。他们每时每刻都在向父母学习，模仿父母的言行举止。 𐟘ᠥ𝓥�퐧Š穀™时，父母若采用打骂的方式，会传递给孩子一个信息：权力大的人说了算。这种教育方式会让孩子的是非观和情绪处理能力出现偏差。 𐟚ꠦœ‰些父母在生气时会将孩子关在门外，说“我不管你了”，这样会让孩子觉得生气时就要立刻翻脸。这种处理方式是不正确的。 𐟤” 父母们需要深入探索自己生气的原因，而不是将情绪转嫁给孩子。当孩子做错事时，父母可能会感到失望、愤怒或沮丧，但使用暴力并不是解决问题的正确方式。 𐟘Œ 首先，深呼吸让自己冷静下来，给自己一个缓冲思考的时间。不要立即表现出愤怒或失望，而是用日常的语气告诉孩子他们做错了什么，以及你的感受。 𐟗㯸引导孩子表达他们的情绪，并尝试理解他们的想法和感受。这将教会孩子如何处理情绪，是他们受用一生的技能。 𐟤 在双方都冷静并表达了各自感受的前提下，可以与孩子一起探讨如何更好地处理这个问题。 ❤️ 孩子爱我们，远胜过我们爱他们。我们能给予他们阳光、雨露、适当的肥料、陪伴和耐心。虽然他们最终长成的样子可能与你设想的不同，但一定会有惊喜。

如何从女朋友的生气中找到成长的力量？每次和女朋友闹别扭，对我来说都是一次磨练和自我反省的机会。她会让我意识到自己的不足，比如没有站在她的角度思考问题。随着时间的推移，我们逐渐摸索出了一套相处模式：情绪不过夜，有问题就当天解决。每一次生气都没有白生，都让我在自我修养的道路上又迈进了一步。昨晚，我们坐地铁回家。途中，她分享了一个关于她家人的观点，我试图用例子来佐证，结果却让她更生气了。真是“一张嘴，惹人生气”。情绪是需要缓解和解决的，所以我们回到住的地方后，两个人都冷静了下来。她提出了一个很好的解决方法：一起看樊登老师讲书的视频。这次的视频是金惟纯老师的新书《人生只有一件事》，她已经听了两遍，希望我能从中学习到一些东西。视频中提到一个观点：人生的捷径就是认错。首先要承认自己的错误，面对自己的不足，如实地接受并努力改变。我们俩看完后都有一种“画面感”，不自觉地就联想到之前发生的一些事情。生活就是一场修行，修的是自己。每次起心动念，都要学会接受其结果。把情绪修稳定，把认知提升到一个新的高度，认识到遇到的每件事情都是让自己成长的。两个人就这样看着、讨论着，让情绪释放，彼此输出想法和看法。最后，我们觉得这次学习收获很多，情绪也得到了很好的缓解。两个人有情绪时，情绪稳定后好好沟通非常重要，这是解决问题的前提。当然，尽量少生气，好好修炼自己，提升自己，让对方看到你的进步。记录生活，分享感悟～𐟒•

生气不仅伤肝，而且肝火攻心，脑子会变傻。无论如何，你得有让自己不生气的本事，才算是真正的高人…

辅导作业不生气：三个小技巧最近和不少同事、家长聊天，发现大家在辅导孩子作业时总是容易火冒三丈。其实，我也有同样的经历，但经过一些调整，现在好多了。今天就来分享一下我的经验，希望能帮到你们。重新审视自己 𐟧 首先，咱们得先摆正心态。别以为自己能轻易把某个问题讲清楚，毕竟我们不是专业的老师。想想看，如果你是老师，那可能还好说，但咱们不是，所以别太自以为是。耐心点，审视一下自己在辅导过程中的行为，是不是过于自以为是？耐心不仅仅是重复 𐟕𐯸 耐心很重要，但不仅仅是简单的重复。有时候你反复讲孩子还是听不懂，那就得想想是不是自己的方法不对，是不是孩子能接受？换个更具象的方式试试，或者从不同的角度去讲。耐心不仅仅是耐得住性子，更是经得起折腾。先肯定，再解决问题 𐟑 有些家长看到孩子在一个知识点上反复出错，就忍不住先吼孩子，把原本良好的学习氛围给搞坏了。其实，仔细看看就会发现，虽然同一个知识点，考察的角度或者难度却不一样。孩子能反反复复做这么多遍，其实已经很不错了。你能否反反复复把自己的工作换不同角度做上很多遍？所以，无论如何都先肯定孩子的努力，然后再帮助孩子解决问题。希望这些小技巧能帮到你们，让咱们在辅导作业时不再生气，心情愉悦地陪伴孩子成长！