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父母效能训练权威发布_父母效能训练手册电子书(2024年11月精准访谈)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：观点更新日期：2024-11-28

父母效能训练

P.E.T.训练：亲子共成长 𐟌Ÿ 父母效能训练（P.E.T.）是由美国心理学家托马斯ⷦˆˆ登博士在1962年创立的一套简单实用的父母培训课程。通过这套训练，父母们可以掌握一些核心概念和基本技巧，帮助孩子自觉成长。 𐟔 首先，P.E.T. 强调清楚地界定问题。这意味着父母需要明确指出孩子的行为问题，而不是模糊地表达不满。 𐟑‚ 其次，积极的倾听是关键。父母需要耐心倾听孩子的想法和感受，而不是急于打断或给出建议。 𐟗㯸完整的表达也是重要的。父母需要清晰地表达自己的感受和需求，而不是含糊其辞或使用攻击性的语言。 𐟤 最后，P.E.T. 提倡没有输方的化解矛盾方法。这意味着父母和孩子需要共同寻找解决问题的方法，而不是一方获胜另一方失败。 𐟌𑠩€š过这些方法，P.E.T. 不仅帮助孩子成长，也让父母在过程中获得自我提升和心灵成长。最终，家庭关系的和睦也会因此得到改善。

P.E.T.训练：让孩子更听话？在第一次读书会上，严提出了一个问题：“P.E.T.父母效能训练真的有用吗？”我回应道：“你怀疑P.E.T.的理念和方法对父母来说没有太大用处？”严接着问：“这些方法适用于现在的现实生活吗？”我理解他的意思，继续说：“你觉得这可能并不适合现实情况。”严又问：“这要多久才有效呢？”我回答：“所以你担心要学习练习很久，担心不一定有效？”严最后说：“我也觉得P.E.T.有用，但我想我还是希望有套更快见效的方法，学了用了马上有改变。” 这个讨论的过程，其实是P.E.T.中的积极倾听的一种体现。通过一层层剥洋葱，我们发现严并不是认为P.E.T.没用，而是担心要用很久时间才有效。这个过程也揭示了一种常见的误解：P.E.T.有时会被人认为是在做一件“不划算的事”。但实际上，P.E.T.是将时间花在肥沃土壤上，静待草长花开。土壤滋养了，关系亲密了，成长是自然的。

父母不是神：接纳自己的不完美 𐟓š 在《P.E.T 父母效能训练：让亲子沟通如此高效而简单》这本书的第二章中，作者提出了一个非常重要的观点——父母是人，不是神。这一章节的核心思想是重新定位父母的角色，强调父母在育儿过程中应持有的人性和理性态度，而不是过度自我苛责和追求完美。 𐟔 打破完美父母的神话社会常常将父母描绘为无所不能、无所不知的角色，这种完美父母的神话给许多父母带来了沉重的心理负担。他们努力在各个方面做到最好，但往往因为无法达到完美而倍感挫败。本章首先打破了这一神话，提醒我们父母只是普通人，他们有自己的优点和不足，也有自己的情绪和困扰。 𐟒젦�熧ˆ𖦯的情感与需求在育儿过程中，父母往往将自己的情感和需求放在次要位置，全身心地投入到孩子的成长中。这种无私的付出并不意味着父母不需要被关心和理解。本章强调，父母同样需要被关注和支持，他们的情感和需求也应该得到尊重和满足。只有这样，父母才能在育儿过程中保持积极的心态和稳定的情绪。 𐟌𑠧†解并接纳父母的局限性作为普通人，父母在育儿过程中难免会遇到各种问题和挑战。他们可能会因为缺乏经验而犯错，也可能会因为能力不足而感到无助。本章鼓励父母要正视自己的局限性，不要过分苛责自己，也要学会寻求帮助和支持，与家人、朋友或专业人士共同面对育儿难题。 𐟌𑠥Ÿ𙥅𛧈𖦯的成长心态育儿是一个长期而复杂的过程，父母需要不断地学习和成长。本章提倡父母要培养成长心态，即不断反思自己的育儿方式和方法，积极寻求改进和提升，也要注意孩子的成长和发展，根据孩子的需求调整自己的育儿策略。这种成长心态不仅有助于父母自身的成长和进步，也有助于孩子更好地成长和发展。 𐟓– 父母不是神，他们只是普通人，有着自己的优点和不足，应该尊重和理解父母的选择和努力，为他们提供必要的支持和帮助。父母也应该正视自己的局限性，培养成长心态，不断提升自己的育儿能力和水平。

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妈妈们，自我照顾是关键！最近，我有幸参加了《PET父母效能训练》的读书会，一边以妈妈的身份参与，一边作为心理咨询师观察大家（包括我自己）在带娃过程中的鲜活案例。今天的感悟是，自我照顾是照顾孩子的基础。首先，妈妈们在冲突之前往往已经处于超载状态，疲惫、烦躁而得不到休息和释放，所以没有能量再包容孩子。解决办法是，妈妈们需要找到关照自己的方法，及时给自己“续杯”。这可以是片刻的休息，与信任的伙伴互相倾听，或者给自己一点物质小奖励，总之是让自己感受到放松和被看见。其次，妈妈们当下的负面情绪还包括对自己的懊恼和不满：学习了很多方法，怎么还是控制不住自己会发火？我真不是个好妈妈。这里非常重要的一点是接纳自己，承认自己做不到一百分，学习过也依然会有很多时候做不到。我们成长的规律本来就是这样的，而不是我不够好。温尼科特曾讲过，妈妈无需完美，做到够好（good enough）就行了。孩子没有我们想象的那么脆弱。在妈妈的发火中，孩子看到一个真实的妈妈，真实比完美更重要。

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