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自我表露最新视觉报道_自我暴露的四个水平包括(2024年12月全程跟踪)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

自我表露

AI聊天机器人：人类亲密关系的全新维度人类天生就有与他人建立社会关系的能力，这对我们的生存至关重要。除了与其他人互动，我们还会与各种人工实体，如计算机、机器人和社交聊天机器人进行交流。社交聊天机器人旨在支持用户的社会关系，拥有大量用户群体。因此，了解人机关系（HCR）的形成过程对于人机研究领域至关重要。 𐟌 社会渗透理论（SPT）是这一研究的基础，认为关系形成是由自我表露驱动的。在计算机媒介环境中，人们需要弥补缺乏非语言线索的不足，而在线匿名感也可能促进自我表露。用户与聊天机器人之间的较高自我揭露水平与互动中的更多享受相关。此外，感知回报和成本也很重要。如果缺乏互惠性，关系可能会受到负面影响。 𐟔 本研究采用了质性纵向研究设计，旨在深入理解社交聊天机器人Replika与用户之间的HCR形成过程。通过半结构化访谈，对参与者进行长达12周的跟踪。内容涵盖参与者与Replika的关系起始经历、交流内容的变化、自我表露行为的影响，以及关系的演变和总结阶段的反思性讨论。 𐟒ᠤ𘻨恧 ”究发现：聊天机器人能够参与并支持用户的深层情感和亲密需求。自我披露的重要性：与真实人建立关系类似，人与Replika之间的自我披露行为有助于建立信任、依恋和亲密感。Replika通过表现同理心、积极响应和提供安全环境等方式，刺激用户更高水平的自我披露，从而增强了互动的乐趣和深度。多样化互动的推动作用： Replika能够支持多种类型的互动，包括日常对话、智力交流、深情感交流、性或亲密互动，以及有趣的对话。随着关系的发展，对话的类型和内容也会逐渐变化，这种多样化的互动能够使关系保持新鲜感和活力。 𐟌ˆ 研究启示：社交机器人能够通过支持广泛的互动和满足人类的情感需求（如减少孤独感和促进自我反思）来促进人与机器之间的关系形成。这表明社交机器人不仅仅是技术工具，还能在情感层面上提供支持，这可能在心理健康支持和干预中发挥重要作用。未来的研究可以探索如何利用社交机器人来改善个体的心理健康状况，并评估其长期效果和可持续性。

𐟒‘ 亲密关系的三大关键要素 𐟒‘ 𐟌𑠤𞝦‹：从婴儿到老年，依恋始终是人类生活的核心。 𐟔𙠥…襞‹依恋：70%的人属于这种类型，互信使关系即使在冲突中也能保持。 𐟔𙠥›ž避型依恋：20%的人分为两种，恐惧型（接近带来不适）和疏离型（独立至关重要）。 𐟔𙠤𘍥…褾恋：10%的人，敏感易怒，关系中常感到不安。 𐟓 公平：长期的公平是友谊的标志，投桃报李能促进双方关系，但不斤斤计较是长期友谊的关键。知觉到的不公平与关系紧张的影响是双向的。 𐟗㯸自我表露：亲密关系中的一个重要方面是自我表露，这需要双方随着对方的表露程度做出回应，逐步达到一种状态。

𐟌Ÿ 职场精英的五大工作习惯 𐟌Ÿ 𐟌ˆ《5%职场精英的工作习惯》 “历史证明，无论是企业还是个人，提升适应变化的能力是生存的关键。不要过于追求短期的金钱回报，而是要致力于成为更好的自己。这样，你更容易实现目标，也更容易找到工作的意义。” 这句话深深触动了我，忍不住要和大家分享。在职场中，我们经常会遇到两个难题：如何提高工作能力以及如何与那些不太合得来的同事打交道。这本书重点讲解了这两个问题。与其说是向优秀的人学习工作方法，不如说是学习他们身上的优秀品质。很多优秀的人都是细节控，你忽略的细节恰恰是他们的标签。 𐟌𒠨Œ场精英的五大原则 ☕️ 专注于目标重视结果胜于过程珍惜时间自我设定目标并尽力完成工作看重质而非量 ✏️ 正确理解目标，按照目标行动，并最终达成目标，这是精英员工的重要特征。 ☕️ 懂得示弱回报定律：面对问题，真诚学习，获取新知识通过自我表露建立相互信任的关系自我表露的具体方法：用开放式问题交流 ✏️ 示弱绝非目的，而是通过示弱这一手段与对方拉近距离，这才是目的。 ☕️ 用实验面对挑战任何经历都是学习迷茫时选择更艰难的那条道路用人时只看重履历是危险的 ✏️ 自发采取行动，并最终发现自己可以大展身手的领域。 ☕️ 行动派改变思想之前先行动起来 ✏️ 不是改变了思想后再改变行动，而是随着行动的改变来改变思想。 ☕️ 习惯从差距着手从目标倒推，倒推思考，是优秀人才常用的工作方法缩短和对方的差距 ✏️ 事先充分了解顾客需求，尽可能贴近对方需求提供信息。 𐟌𒠨€考的五个步骤充分理解用户痛点和烦恼，确定问题发生原因，设立模型，在这些外部需求的基础上，改进解决方案，解决问题。共情：和用户共情问题定义：连问几个为什么，找到出现问题的原因创造：模拟化，可视化，提取建议模型：设想解决方案测试：测试验证，进一步改善 𐟌𒠥�𕷦导Œ最强团队日常用语 “这会有空吗？” “你说的对，不过我是这样考虑的” “不错”“对”“确实很棒” “赞成”“继续加油” “对，不过，我觉得我们还可以做的更好” “对，那我们就一起吧”

如何用四方模型提升沟通能力？最近参加了一些Mindset培训，老师介绍了一个非常实用的沟通模型——四方模型。这个模型由德国心理学家弗里德曼ⷨˆ’尔茨ⷥ†图恩在1981年提出，可以帮助我们更好地理解对话内容。如果你对这个模型感兴趣，可以在YouTube上找到相关介绍视频（图二）。四方模型（也称为沟通方或四耳模型）认为，每条消息都包含四个方面：事实、自我表露、发送者和接收者之间的社会关系以及愿望或需要。 𐟓Š 事实层面：包含与数据和事实类似的事实陈述，它们是信息的一部分。例如，某人说：“昨天天气预报显示有雨。” 𐟗㯸自我表露：说话者有意或无意地透露关于自己、动机、价值观、情感等信息。例如，某人说：“我最近心情不太好，工作也很忙。” 𐟤 关系层面：表达发送者如何与接收者相处以及他们对彼此的看法。例如，某人说：“我觉得我们之间有些误会，能不能坐下来聊聊？” 𐟒ᠦ„🦜›或需要：包含说话者所寻求的请求或愿望、建议、指示以及可能的效果。例如，某人说：“我希望你能理解我的感受，我们一起来解决这个问题。” 通过理解这四个方面，我们可以更全面地了解对话的内容和意图，从而更好地倾听和表达自己的想法。希望这个模型能帮助你在沟通中更加得心应手！

复盘：如何通过自我反思实现成长？ 𐟌Ÿ大家好，今天我想和大家分享一本书，叫做《复盘》。这本书的作者是虚舟，主要讲述了一个对我们每个人成长都非常重要的技能——复盘。 𐟓š在这本书中，作者提到了一个非常重要的模型——约哈里窗模型。这个模型将人的认知分为四个象限：开放区、盲目区、隐秘区和未知区。在我们的一生中，这四个区域会不断变化。我们所追求的，是不断缩小自己的盲区和隐秘区，扩大自己的开放区。这样，我们才能更好地与世界沟通。自我表露和反馈是达到这一目标的有效手段。也就是说，我们需要不断地自我表露，并吸收有效的反馈，才能看到自己看不到的一面，让他人更加正确地认识我们。 𐟔书中还提到了复盘的三个层次：反观、反思与反省。通过记录、反思和提炼，我们可以正确地认知自己在事件最初的想法、行为和结果。需要注意的是，复盘的核心是反观自身，而不是他人或外物。在整个复盘过程中，我们关注的重点始终是自己，需要将矛头指向自己，而不是去指出别人的问题、公司的问题或者是社会的问题。同时，复盘自己的痛苦也是非常重要的，因为反思加痛苦等于进步。唯有通过对自身不愿接受的痛苦进行反观，才能提升自己的思维，跳出已有的思维境界，从而得到本质的提升。 𐟌ˆ以上就是我对这本书前面五章的解读。我会在完成本书的阅读后再来和大家分享更多的感悟。希望大家也能通过这本书找到适合自己的复盘方法，实现更好的成长！

心理学家认为：男女之间的自我表露越多，关系越亲密。为什么频繁聊天，会有这样的效果？其实，当别人愿意和我们分享内心的小秘密，我们就会因为被信任而感到开心。再加上固定的聊天，就像固定的三餐。突然失去对方的信息，就像一顿不吃饿得慌。所以，别以为只是聊一聊，不会发生什么，其实互相交换隐私和心情，早已让男女双方，对彼此产生过度的依赖。那为什么女人会从来都不主动联系男人呢？铁定就是不爱吗？其实并非如此，还存在下面这三种可能，超过了普通男人的认知范围。 0.JPG 一，女人不主动联系你，是因为比你重要的事情有很多民国作家张爱玲说过：然而人生辽阔，不要只活在爱恨之中。老一辈的女人，生活圈子很窄，她们只想要相夫教子，扮演好贤妻良母的角色。可现代女性完全不一样了，她们不会再受传统观念的束缚，更希望活出精彩的人生，追求优秀的自己。所以，女人不主动给男人发信息，或者约会见面，因为她们已有的生活很丰富。除了工作之外，女人喜欢阅读，健身，以及旅行，自然就不会围着一个男人转。就像很多男人说：谈恋爱只会影响我拔刀的速度。女人也会觉得，男人的存在没有其他事情更重要。只有长期单身，并且思想和经济都不独立，难以忍受孤独的女人，才会特别一进入亲密关系，就变得特别粘人。 1.JPG 二，女人不主动联系你，是因为她明白风花雪月的基础是物质《小时代》里有句经典台词：没有物质的爱情就像一盘散沙，不用风吹，走两步就散了。对于成熟的女人来说，她们知道生活的前提是要生存。只有钱包鼓了，才有选择的自由。心理学家马斯洛也证实了这一点，人类的五大需求中，最底层的需求就是要吃饱饭和睡好觉。接着往后发展，才会有很多情感上的渴望。所以，女人真的会忙于工作，而没时间主动联络男人。但如果男人有急事，女人会立马出现，这也是真爱的另一种体现。不需要每时每刻都腻歪在一起，但会在重要的时刻出现，陪伴对方。 2.JPG 三，女人不主动联系你，是因为她想要你更多的付出来证明爱意社会学家沈奕斐发现：许多女人把矜持视为一种美好的品质。女人普遍认为，被动才能保持自己在两性关系中，拥有更高的地位。所以，女人经常会做下面这几件事：男人约女人，女人很开心，却还是会先拒绝，让男人多约几次；男人打电话过来，女人也不会立刻接，而是等电话响几声；男人问女人什么时候有空，女人会假装自己很忙，市场很好；在和男人极限拉扯的过程中，让男人投入时间和金钱，以保证自己随时能撤退，也不会心痛。这是女海王惯用的套路，只要你能创造高价值，她就会表现得很爱你。相反，如果你的付出太少，实力太弱，她就不会继续和你暧昧。女人不主动联系你，除了不爱，还有哪些原因？

如何在社交中表现强势？自我表露、追问及眼神交流！一个不自信的人，在社交场合下通常难以与他人交流，往往表现很腼腆。只有当一个人真正变得强势后，才开始变得擅长社交。那么，强势的社交技能是什么样的呢？比如：当一个人在社交场合，舒适愉快地与他人交谈，谈论自己的意愿、喜好、厌憎、兴趣，自己正在做什么，想做什么，自己的做事方式，谈论自己是什么样的人、谈论自己怎样生活，有什么能力……都属于强势的社交技能。也就是说，在社交层面，强势体现为利用沟通技巧，有效地向对方展示个人的身份、成就、欲望及生活愿景。这时，若对方同样是一位充满自信且具备强势特质的人，那么你们双方才可能构建一种互惠互利、自我强化稳固的关系。反之，如果没有掌握这些社交技能，再加上你与人交往时产生的挫折经历，当你置身于新的社交环境中，这种受挫经历就会引发你内心的焦虑反应。这种因过去的失败经历而形成的焦虑，会抑制你的自主性，使得你羞于谈论自身的情况，也无法有效地去听取对方披露的个人信息，更不敢主动探询对方信息，尽管他人不会直接点破，但他们仍能敏锐感知到你的不安。这样的微妙迹象，那么你们双方就不可能建立一种平等的社交关系。我们强势训练的目的，是为了让你，向他人呈现出一个沉着强势、善于应对与他人的矛盾，且相当冷静的人。一、社交强势，你不仅要聆听他人说出的，而要学会自我表露与追问要在社交场合中展现出强势与自信的交流能力，需精通以下两项关键技巧：首要的是，你需要锻炼倾听技巧；专注于敏锐捕捉对方不经意间透露的关于自身情况的微妙线索。积极回应他们主动分享而未经直接询问的个人信息，能在社交互动中达成双重效果。这些信息不仅能为你们的对话引入新鲜话题，让你们超越日常琐碎的闲聊（如天气），深入探索共同兴趣，有效避免尴尬沉默的出现，让你不必再为“接下来该聊什么”而苦恼。同时，通过跟进这些信息，你展现出对对方重视之事的浓厚兴趣，这不仅能以自信和积极的态度鼓励对方继续分享，还能让对方感受到被尊重和理解，从而在交谈中更加轻松自在。要想有效地进行交流，必须掌握的第二种技能，就是自我表露法。强势地披露自己的情况——你的想法、感受，以及对他人自由信息的回应——能够使社交谈话变成一种双向交流。如果不自我表露，那么，交谈就会变得做作，会给人留下这样的印象：你在扮演一个讯问者或检察官的角色，你只想窥探他人的生活，而不愿与他人分享自己的生活经验。那么，应当如何捕捉对方个人信息与其交谈，并且自我表露呢？我们举个例子来具体说明：设想一下，在一场正式的社交聚会上，你刚刚被介绍给一位新朋友，或者你已经完成了自我介绍。这时，你可能会向这位新朋友提出一个问题，例如：“小丽，您家离这里远吗？” 如果小丽简单回答：“不远。”那么，她并没有给出额外的信息。但如果她回答：“不远，我住在海滨小区，离海滩特别近。” 那么，她就主动分享了两条你并未询问的信息：一是她居住在海滨小区；二是她很可能喜爱海滩，且经常光顾。除此之外，你还可能从她的回答中捕捉到更多额外的信息，比如她已婚，有两个孩子，还养了一条狗，她此刻只是在社交聚会上等待丈夫的到来…… 当别人提供了他人信息之后，你又该如何处置这些信息呢？如何才能跟进这些信息，从而既可以更好地了解小丽，又让她更多地了解你呢？对于别人给出的信息，有两种方法可以跟进。在小丽这个例子中，你也许只需问她海滨小区是什么样子就行。这种明显的行为，会鼓励小丽告诉你很多海滨小区的情况，但其中小丽自己的信息可能就不多了。在接收到他人提供的信息后，你该如何有效运用这些信息，以加深对小丽的了解，同时也让她对你产生更多认识呢？针对这些信息，有两种跟进策略。以小丽为例，一个简单直接的方法是询问她海滨小区的具体情况，比如：“海滨小区是什么样的呢？”这样的提问虽然能鼓励小丽分享一些小区的情况，但可能更多聚焦于小区本身，而小丽自己的信息可能就不多了。为了推动社交对话的深入，更有效的方法是询问小丽对海滨小区的个人看法。比如，你可以结合自我披露的方式提问：“虽然我还没去过，但听不少人说海滨小区很不错。想请教一下，您选择居住在那里是出于哪些考虑呢？”这样的提问方式，不仅将话题的焦点转向了“小丽的选择和感受”，还促进了双方更深层次的交流与了解。更多内容，请至专栏查看。#教育创作激励计划#

《亲密关系》一书中曾说：“伴侣彼此自我表露得越多，他们的关系往往越幸福美满。”

幸福从自主选择开始：职场精英的秘诀 𐟓š 书名：《5%职场精英的工作习惯》 𐟒ᠤ𝜨€…：（日）越川慎司 𐟓… 出版：北京日报出版社 𐟌Ÿ 金句：休息不足，工作难做好。设定目标并尽力完成。完成目标才有意义。工作看质量，而非数量。自我表露是指在没有企图的前提下，如实告诉对方有关自己的信息。自我表露过程中，通过倾吐自身弱点，可以冷静整理思路。任何经历都是学习。倒推思考是优秀人才的常用方法。成功后仍积极听取意见，寻求改进。及时休息，充分发挥能力。选择自己喜欢的事情并身体力行。 “不是别人让我做，而是我自己的选择，这会让人心情愉悦”。得到认可的不是努力，而是成果。把时间花在紧急度虽低但重要度高的事务上。 “设计思考”模型：充分理解用户痛点和烦恼，确定问题发生原因，设立模型，在这些外部需求的基础上，改进解决方案，解决问题。成功的唯一方法就是多次失败。适应外部变化，迎接新的挑战。运用经验技能，不断复制成功。有能力是一种展现自己胜任某种特定工作、得到大家认可的状态。真正的价值在于洞察并且再现业务构造或流程，分析为什么进展顺利。不管成功还是失败，都要找出原因。稳步、持续取得成功的同时，致力于自身成长，这就是精英员工。有行动力的人，对任何事物都保持好奇心，积极挑战新事物。精英员工之所以获得大家的认可和上司的信任，根本原因就在于具有灵活的应变能力。精英员工会设定回顾总结时间，甚至还会把获取对方反馈意见的时间同样列入计划。人作为社会性动物，在本能上就期待得到别人的认可。扎荣茨效应，又叫作单因接触效应，是指多次和某人接触，会提高对其好感度的一种心理现象。收到别人的感谢，幸福指数上升，自然就会有好的表现。精英员工都是那些独立思考、快速行动的人。幸福，其实始于自己拥有“自主选择权”的时刻。

读到深度关系的六个特征: 一是都可以更充分地展现真实的自我;二是都愿意袒露脆弱的一面; 三是都相信自我表露的信息不会被用来对付自己; 四是可以坦诚相待; 五是可以用建设性的方式解决冲突；六是都愿意为对方的成长与发展付出。

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