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美国心理学家权威发布_美国心理学家保罗艾克曼主要研究以下哪些方面(2024年12月精准访谈)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：观点更新日期：2024-12-02

美国心理学家

皮格马利翁效应：期望的力量皮格马利翁效应，也被称作“罗森塔尔效应”，是一种期望的力量。这个概念最早是由美国心理学家罗森塔尔（Robert Rosenthal）在1968年提出的。他在《课堂中的皮格马利翁》一书中详细阐述了这一理论。简单来说，皮格马利翁效应告诉我们：你期望什么，往往就会得到什么。你得到的不是你真正想要的，而是你期待的。换句话说，如果你对自己或他人充满自信，相信事情会顺利进行，那么这些事情真的会顺利发展。相反，如果你认为事情会遇到阻力，那么这些阻力就会真的出现。成功的人往往培养出一种充满自信的态度，相信好的事情一定会发生。这种自信和期望的力量，就是心理学上所说的皮格马利翁效应。

非暴力沟通：如何更和谐地交流 𐟌ˆ 非暴力沟通（Nonviolent Communication，简称NVC）是一种由美国心理学家马歇尔ⷥ⦣᯼ˆMarshall Rosenberg）创立的沟通方式。它的目标是通过尊重和理解彼此的感受和需求，来促进更有效、更和谐的交流。非暴力沟通的核心可以总结为四个关键步骤：观察 𐟑€ 首先，我们要客观地描述具体的事件或行为，而不带任何评价或判断。比如说：“当我看到你在会议中打断别人时……” 感受 ❤️ 接下来，我们要表达自己的感受，而不是用评价或指责来传达。例如：“我感到困惑和沮丧……” 需求 𐟓㊧„𖥐Ž，我们要明确自己的需求，而不是隐藏或模糊不清。比如说：“因为我需要一个有序和尊重的讨论环境。” 请求 𐟙 最后，我们提出具体的请求，而非命令或要求。例如：“你能否在别人发言时先听完他们的话？” 非暴力沟通强调的是理解和同理心，旨在减少冲突，促进人与人之间的理解和合作。通过这种方式，人们可以更有效地表达自己的需求，同时也更好地理解他人的需求，从而找到双方都能接受的解决方案。以下是一些具体的非暴力沟通技巧：使用“我”语言 𐟓Œ 用“我”来开头陈述自己的感受和需求，而不是指责对方。例如：“我觉得…”而不是“你总是…” 避免评判和标签 𐟚능𐽩‡避免对人或行为进行评判或贴标签，保持描述的客观性。积极倾听 𐟑‚ 认真倾听对方的感受和需求，给予充分的关注和理解。表达同理心 𐟒• 尝试理解对方的感受和需求，并表达出你的理解。非暴力沟通不仅适用于个人关系，也在教育、职场、社会活动等各个领域中广泛应用，以促进和平和谐的互动环境。

如何理解尊重对方，让爱情保鲜？ 𐟒‘ 爱情是人生中最复杂也最美好的情感之一，而理解和尊重则是维系爱情的关键。美国心理学家斯腾伯格的爱情三角理论为我们提供了理解爱情的框架，他认为爱情由激情、亲密和承诺三个基本成分组成。 𐟔堦🀦ƒ…是爱情中的性欲成分，代表着情绪上的着迷。亲密则是在爱情关系中能够引起的温暖体验，而承诺则是指维持关系的决定期许或担保。 𐟒ᠧ†想的爱情状态是完美式爱情，它包含了激情、承诺和亲密，这是爱情理想的状态，也是一段高质量婚姻里必不可少的。 𐟒Œ 在日常生活中，我们可以通过以下几个方面来理解和尊重对方：被关注下的用心表现：当对方在某方面表现出色时，给予充分的关注和赞美。被肯定、认可的力量：肯定对方的努力和成就，让对方感受到自己的价值。爱情持久保鲜的秘诀：通过持续的沟通和不断的创新，保持爱情的新鲜度。 𐟒ᠥꦜ‰通过理解和尊重，我们才能真正走进对方的内心世界，共同创造一段美好的爱情故事。

「河南农大学工」「心理小贴士」【情绪ABC理论】情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。该理论认为，人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起，而这些错误信念也称为非理性信念。

布鲁姆的教学目标分类理论简介 𐟓š 在20世纪50年代，以布卢姆为代表的美国心理学家提出了一种名为“布鲁姆教学目标分类理论”的教学理论。这个理论将教学活动的整体目标分为三大领域：认知、情感和心理运动。𐟌 𐟔 认知领域：涉及知识的获取和理解，包括记忆、应用、分析、评价和创新。 𐟒– 情感领域：关注情感的发展和变化，包括接受、反应、价值内化、组织价值和价值与价值系统的个性化。 𐟏ƒ‍♂️ 心理运动领域：涉及身体动作和技能的发展，包括感知、模仿、操作、准确性和协调性。布鲁姆等人从实现各个领域的最终目标出发，确定了一系列目标序列。这些目标序列不仅为教师提供了明确的教学方向，也为学生提供了清晰的学习目标。𐟎通过这一理论，教师能够更好地规划和组织教学活动，以确保学生能够全面发展。同时，学生也能更好地理解自己的学习目标，从而更有效地进行学习。𐟓–

自律一年，生活开始狠狠奖励我 𐟌Ÿ 美国心理学家克拉克曾经说过：自律的前期是兴奋，中期是痛苦，后期是享受。当你开始享受自律带来的好处时，你会发现生活中少了失意和迷茫。很多人之所以一边努力一边焦虑，一边放弃一边懊恼，就是因为既维持不了前期的兴奋，又受不了中期的痛苦。其实，自律本没有多少捷径可走，但有方法可循。自律的第一步：早起 𐟌… 心理学家研究发现，早起的人每天可支配的时间更长。早起1小时，你会发现原本因为时间、精力不足而无法尝试的事情，其实都可以轻松完成。比如读书、写作、做早餐、晨跑晨练、学英语、听线上课程等等。当你开始利用早起的时间去做积极有意义的事情时，你就已经站在自律的起跑线上。自律的第二步：远离诱惑 𐟚능𞈥䚤𚺩š𞤻娇꥾‹的最大原因是身边有“诱惑”在困扰他们。想想自己经常因为哪件事而在学习、工作的时候开小差。是痘印小视频、手机游戏、言情小说，还是朋友经常找你出去聚会喝酒？找出困扰你的最大诱惑，远离它，不要任由它来考验你的意志力。自律的第三步：制定每日计划表 𐟓… “凡事预则立，不预则废。”日程表基本上是每个自律达人的标配。当一个人对自己的时间有了规划，行动起来才有方向和动力。这样的方法简单、高效。如果你不知道每一天该做些什么，不如在清晨给自己列一个计划表，按照自己的计划完成每日任务。当你在一天结束之时，把每一项已完成的任务勾选掉，你会由心而发地感受到满满的成就感。自律是一个长期的过程，但只要你坚持下去，生活一定会给你意想不到的惊喜。

孩子哭要不要抱？心理学家的真实建议最近，美国精神分析协会的主席杰瑞姆ⷥ𘃨Ž𑥅‹曼在给家长们讲课，专门讲婴幼儿期的心理发展。很多妈妈们最关心的就是：孩子哭了，到底要不要抱？如果抱了，会不会宠坏他？如果不抱，会不会造成心理上的伤害？布莱克曼博士写了一篇论文，名字就叫《Pickupthebaby》（抱起你的婴儿），一听这名字就知道他的观点了。孩子哭了不抱的伤害布莱克曼告诉一位妈妈：“你应该抱起你的孩子。”他说，当父母不抱孩子时，婴儿的哭声最终会停止。但这并不是因为别人的安慰，而是孩子自己戒断的结果。如果这种情况反复发生，孩子就会变得“低等”，缺乏兴趣和热情，即使事情过去了，也可能缺乏对学习等活动的控制和积极性。及时抱起孩子的好处在孩子1岁以内，是建立对世界“基本信任”的关键期，也就是我们常说的安全感。这种信任来源于一次次被妈妈及时安慰的经验：如果我发出需求，是会有人回应我的。举个例子，老一辈人对孩子的养育方式就是喂饱，在这种情况下，孩子发出的绝大部分哭声、呼喊都是没有任何回应的。这对婴儿来说是致命的，这种刻在人格核心处的不安全感会伴随一生，很难改变。孩子会因为太少受挫折被宠坏吗？最后，很多妈妈还是想知道一个简单粗暴的总结：孩子哭了，要抱，要及时抱，一岁以内尤其需要（一岁以后孩子逐渐发展出了自我安抚的能力，可以忍受短暂的挫折和失望）。你可以因为实在太累、心情沮丧、对孩子愤怒等原因偶尔不去及时抱起孩子，妈妈也是人，不必过度自责。但请记住，这绝不可以被扭曲为“我是为了孩子好”。希望这些建议能帮到各位妈妈们，毕竟，孩子需要的是我们的爱和关注，而不是冷漠和忽视。

如何不被负面情绪左右？𐟤” 情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯提出的，他认为激发事件（A）只是引发情绪和行为后果（C）的间接原因。而直接导致C的原因是人们对激发事件A的认知和评价，也就是信念B（belief的首字母）。换句话说，我们的消极情绪和行为障碍（C）并不是由某一激发事件（A）直接引发的，而是由于我们对这个事件的错误认知和评价（B）所导致的。埃利斯认为，正是这些不合理的信念（B），才让我们陷入情绪困扰。如果这些不合理的信念长期存在，还会引发情绪障碍。因此，我们需要学会识别和纠正这些错误的信念，以保持理性和积极的情绪状态。例如，当面对他人的消极情绪时，我们可以尝试从不同的角度去理解他们的感受，而不是直接受到他们情绪的影响。通过这种方式，我们可以更好地保护自己的情绪，不被他人的情绪所左右。

母爱的真相：哈洛恒河猴实验的启示探索美国心理学家哈洛的恒河猴实验，让我们深入了解母爱的本质。𐟐’ 𐟔 实验的第一阶段：新生的婴猴被放入笼中，面对两只假猴——一只铁丝做的“铁丝妈妈”和一只柔软的“绒布妈妈”。小猴只有在饥饿难耐时才会找“铁丝妈妈”吃奶，其他时间都依偎在“绒布妈妈”身边，即使饿了也不愿离开。 𐟘𐠥ꌧš„第二阶段：当笼中出现一些恐怖的发条玩具，如大蜘蛛和敲鼓的小熊时，小猴立即奔向“绒布妈妈”，寻求安慰。这表明，接触的安慰感是母爱的重要组成部分。 𐟘蠥ꌧš„第三阶段：当“绒布妈妈”被移到另一个房间时，小猴失去了安全感，不再奔向“铁丝妈妈”，而是眼巴巴地望着“绒布妈妈”，表现出精神上的困扰。这进一步证明了母爱不仅仅是满足基本需求，更是情感上的依赖和联系。 𐟒ᠥ“ˆ洛的实验告诉我们：爱源于接触，而非食物。接触带来的安慰感是母爱最核心的元素。 𐟑𖠢€œ母爱的本质，不仅仅是满足孩子的饥饿和干渴，它还包括拥抱、抚摸、亲昵等接触性关怀。” 𐟑袀𐟑颀𐟑栤𝜤𘺧ˆ𖦯，我们应该多抱抱孩子，提供多种接触性关怀，让他们感受到我们的存在和爱。这是滋养他们健康成长的源泉。

【隐形家务会加重抑郁情绪】发表在《女性心理健康档案》上的研究指出，隐形家务会给人造成精神心理上的打击。美国南加州大学的心理学家邀请了322位幼儿母亲进行深度访谈，结果发现，与伴侣相比，这些女性做了更多的体力劳动（64%），也承担了更高比例的认知劳动（73%）。家务中的认知劳动就是操心，即对相关家务进行需求预测、计划、组织等，比如她们需要考虑什么时候该换浴巾，什么时候要囤纸巾，晚上做饭是怎样一个流程，要怎么沟通让丈夫、孩子分担他们能做的任务……研究者发现，繁杂的认知劳动对女性心理健康产生了很大影响。一个为家庭不断操心的母亲，会有更多的抑郁、压力和对婚姻的不满意与倦怠。打扫、做饭是能被看见的劳动，而隐藏在背后的脑力劳动常被忽略，后者会拖累精神能量，使人无法考虑其他重要事项，造成压力和倦怠。(生命时报）

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