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和自己对话前沿信息_和自己对话20140928期(2024年12月实时热点)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：教程更新日期：2024-12-02

和自己对话

捡一个秋天𐟍‚𐟍 一个让我每次出门都充满期待的季节每天秋天都要来一趟这里在自然地拥抱中和自己对话「秋日出行计划」

如何过上自己说了算的人生？最近在和自己对话的时候，脑海里突然冒出了“不配得感”这几个字。于是我决定上网查查资料，结果发现了一本书，书名就叫《不配得感》。看到目录后，我惊讶地发现这本书里讨论的很多话题都是我日常困扰的问题，比如：不开心的时候，真的必须想办法开心吗？你那么怕冲突，怎么捍卫自己的底线？为什么你总是喜欢和别人比较？这本书的作者是周小宽，她是一名心理咨询师。整本书没有深奥的专业术语，读起来就像一个温柔的姐姐在和你进行温暖的对话。读完这本书后，我仿佛完成了一次心灵疗愈。内在关系的稳定是关键 𐟌𑊊当我们没有一个稳定的内核时，我们无法处理好自己和外界的关系。比如，我们可能会不喜欢自己，讨厌自己，纠结拧巴，活不出自己；也会处理不好亲密关系、事业和金钱的关系。婴儿时期的依赖 𐟑𖊊当我们还是婴儿时，对这个世界没有掌控感，非常依赖养育者。我们的自我认知建立在小时候的养育环境和养育模式上。如果养育者能很好地接纳我们，我们就会很好地接纳自己；反之，我们就会和自己无法好好相处，随之产生很多情绪和心理问题，影响我们的生活和幸福。稳定的内核的重要性 𐟌Ÿ 拥有一个稳定的内核是非常重要的课题。但这并不意味着我们可以把责任推给原生家庭。除了父母的养育模式外，基因和家族代际的传递等无形的力量也在影响着我们。我们需要做的是找到问题的源头，看到它，接纳它，然后尝试用新的思维和新的体验去覆盖过去的伤疤，疗愈自己。建立边界感 𐟏ž️ 我们需要建立边界感，看到自己内心那个不愿长大的小孩，告诉他要开始学着长大了，不能再用小孩子的思维看待周围的世界了。我们要觉察哪些感受是自己的，哪些是外界强加给你的，哪些是你自己的事，哪些是父母的事，哪些是你可以控制的，哪些是不可控的。通过觉察内在的声音，不断地清理困扰你的东西，建立起属于自己的一套内在标准，而不是被外界的声音所影响消耗。职场和家庭中的困惑 𐟒𜰟‘颀𐟑碀𐟑把读完整本书后，我终于明白为什么我在职场中面对强势的上级时会特别叛逆；为什么我有时候会忍不住和妈妈发火，发完之后又会无比愧疚；为什么我总是无意识地陷入和别人比较的状态里，让自己变得自卑、焦虑。很多困扰我的问题在这本书里都找到了答案。总结 𐟓š 如果你也和我一样焦虑、纠结、敏感、玻璃心、容易被外界影响、内心力量比较弱，真的很推荐你读读这本书。相信我，读完之后你会发现自己内心的力量在逐渐增强。

如何在任何情况下保持自己的情绪稳定？斯坦福大学博士分享他的经验，听一听！军旅的微博视频

如何与内在自我对话：找回丢失的自己之前的笔记中，我分享过一段相对较长的时间，那时我意识到自己把自己弄丢了，突然感到焦虑和颓废。然后，我开始放慢节奏，调整状态。 𐟌Ÿ 通过每天的todo list让节奏固化通过阅读让自己静下来通过每天小事的闭环让自己获得即时正向反馈关注并且接纳自己的情绪和自己对话这些行为改变，能让我更好地感知每一个微小变化。我相信，有质量的量变能带来好的质变。因为找寻自己，记录自我疗愈的感知，才来这里认识大家。 𐟌Ÿ 我知道，这个自愈过程一定会相当漫长，可能是以年为单位，但这不妨碍我一步步找答案。当然，也会不断衍生出很多的疑问。有些是我一直在思考的，有些是完全不在思考清单的。不管怎样，这都是一些好的自我对话的课题。不纠结于穷尽问题，更不要全部想明白再行动。关注思考过程利于了解自己，聚焦思考之后的每一天的最小行动。以下，是值得纳入自我对话的课题清单： 1⃣️ 关于自我评价我会怎么向新朋友介绍自己？过去几年有没有越来越喜欢自己？现在的我，做什么能让自己更爱自己？我是更相信自己，还是更依赖听取别人的判断？随着年纪增长，我是信心更满还是信心流失？ 2⃣️ 关于家人陪伴在家人陪伴或亲密关系中，我的角色和价值清晰吗？我为家人做过哪些具体的、持续的、能为他们带来幸福感的事情？我接下来可以具体做哪些事情让家人开心？ 3⃣️ 关于职业我现在的职业给我带来了什么？我做哪些事情天生就比别人强？回想过去，我有哪些高光时刻？在别人眼里，我是个怎样的人？ 4⃣️ 关于开心与烦恼现在有哪些具体烦恼在困扰我？如果有人找我帮忙，一般会拜托我解决什么事情？最近一次特别开心是什么时候？因为什么？假如能回到过去，第一反应是回到哪个具体时刻？为什么？假如有足够的金钱和时间，最想做的具体事情是什么？ 5⃣️ 关于对话结果通过提问，洞察自己，这是第一步。提问回答的过程会收获很多有价值的信息和思考把它们转化成我影响圈内的每一件可以做的具体小事只管坚持，总有好结果。以上，共勉❤️

【创意设计】有时候我们需要和自己对话。

肉妈把林俊杰出道到现在专辑都收藏完毕《伟大的渺小》《和自己对话》今天到了 JM 们最喜欢的专辑是哪张？？「林俊杰jj20世界巡回演唱会」

「林俊杰超话」「林俊杰」和自己对话

育儿先育己：如何成为更好的父母？ 𐟌ˆ 如果你发现自己总是忍不住对孩子发火，或者总是担心孩子会走上和自己一样的老路，那你可能需要先停下来，好好反思一下自己的成长经历。毕竟，育儿的过程其实也是自我成长的过程。 𐟓š 《真希望我父母读过这本书》的作者菲利帕ⷤ𝩩‡Œ，是一位有着二十年心理治疗经验的心理师；《正面管教》的作者简ⷥ𐼥𐔦㮯𜌦˜露€位杰出的心理学家；而《当我遇见一个人》的作者李雪，则在心理学领域研究多年。这些书都强调了一个观点：育儿的本质其实是自我疗愈。 𐟑𖠦ƒ𓨱ᤸ€下，孩子从出生到上学，他们的世界是什么样的？其实，孩子生活中的每个人，都构成了他们的世界。所以，当你和孩子的关系出现问题时，很多时候问题其实出在你身上。你的一些行为和情绪，可能会不知不觉地影响到孩子。而孩子，则会通过他们的行为来提醒你：“妈妈/爸爸，你们曾经也有过这样的情绪。” 𐟔 所以，育儿的第一步，其实是和自己对话，治愈自己。以下是一些简单的练习方法： 1️⃣ 情绪来源：当孩子又惹你生气时，先停下来，冷静一下。想想这种感觉是不是孩子造成的，或者站在孩子的角度看待问题会怎样？ 2️⃣ 破裂后的修复：我们不可能每次都能控制住情绪，但当我们冲动后冷静下来，试着去修复和孩子的关系。孩子是无条件原谅你的，这对他们来说非常重要。 3️⃣ 与自我对话：每个人心底都有一个持续不断的唠叨声或评价声。比如“这不是我应得的”、“我不能相信任何人”、“我总是做不好”、“我真是一无是处”。找出这个声音，别理会它，也不要和它争论。试着去做那些你内心批评者说你做不到的事情，你会发现自己其实可以做得更好。意识到你把自我批评传给孩子是很危险的。 𐟌Ÿ 最后，我发现世界上所有的事情都是相通的。不论是育儿、工作、社交，甚至是战争，“知己知彼，百战不殆”。而“知己”，永远是你首先要面对的挑战。

如何每天进步一点点，英语流利度翻倍？大家好，今天想和大家分享一下我是如何通过一些小技巧来提升我的英语能力的。虽然我已经毕业多年，但我依然保持着每天学习英语的习惯，特别是在外企工作后，发现英语的重要性更是无以言表。每天记单词 𐟓 首先，记单词是基础。无论你是用单词书还是各种APP，关键是要坚持每天记一些。我个人比较喜欢用“扇贝单词”这个APP，每天花20分钟记单词，虽然时间不长，但长期坚持下来效果真的不错。听英文材料 𐟎犥…𖦬᯼Œ听英文材料也是提升口语的好方法。我平时会在小破站或者YouTube上找一些简单的英文对话来进行跟读练习。特别推荐大家去看《艾伦秀》，这个综艺节目不仅有趣，还能让你在欢笑中学到很多地道的表达方式。与自己对话 𐟗㯸还有一个方法就是每天用英文和自己对话。把生活中的想法都变成英文来表达，这样你在不同的场景下都能更自如地使用英语。比如说，早上起床的时候可以用英文说“Good morning”或者“I am feeling great today”，这样的练习多了，你的英语流利度自然会提高。与外国人交流 𐟌 最后一个方法就是每周和外国人进行一次两个小时的对话。我大学期间在学校认识了一些外国朋友，毕业后也经常和他们打电话保持联系。公司里也有很多外国同事，平时我也很喜欢和他们聊天。不过，我发现他们的话题往往很有深度，刚开始的时候我完全跟不上，这样的训练就没啥意义。所以，我会选择在周末去上外教课，通过这种方式来提升自己的英语水平。外教课体验 𐟑颀𐟏늦ˆ‘最近在“同桌英语”上了一段时间的成人外教课，体验非常好！老师非常耐心有趣，会为学员准备专业的教案，全程引导性教学，鼓励我们多开口。每次课后老师都会给我很多正面的反馈，比如“I am so proud of you”，真的让我感到非常开心和有信心。总结 𐟓 总的来说，学习英语是一个需要长期坚持的过程。通过每天记单词、听英文材料、与自己对话以及与外国人交流这些方法，你的英语能力一定会有所提升。希望大家也能找到适合自己的学习方法，不断进步！非常推荐大家多多去和外国人聊天，多聊几次你就会感到很快乐。加油！𐟒ꀀ

女孩与二十四节气插画：时间与自然的交融二十四节气，不仅仅是一种时间划分，它更是古人智慧的结晶，承载着世间万物的成长与变化。每一个节气都蕴含着独特的生命力和自然之美。从春雨的细腻到夏日的热烈，从秋风的萧瑟到冬雪的纯净，每一个季节都有其独特的韵味。这次插画的主题是二十四节气女孩，通过可爱的女孩形象，带你领略不一样的节气风情。这组插画的灵感来源于朋友的需求，原本计划画情侣、小男孩或美食为主题的二十四节气插画，但最终决定以小女孩为主角。画了好几幅不同动作主题的插画，想要表达人与自然、动物与自然的关系。虽然最终只选择了一幅，但看到其他的草稿，我决定将这个女孩的动作延伸，创作成24节气女孩系列。虽然还有很多不足，但看到自己在想法和技巧上的进步，我还是非常开心的！对于有一定绘画基础的朋友来说，这组插画的技法其实很简单。先是平涂色块，然后再添加细节和纹理。至于配色和造型构图，这需要时间的积累和不断的实践。每个节气的插画并不是统一时间画的，表达的情绪和意境也随着时间和心情的变化而变化。但无论如何，做点让自己高兴的事，这种高兴也是一种平静，是一个属于自己和自己对话的时间。最后，想对喜欢画画的小伙伴们说，拿起笔，为自己设定小目标，坚持练习，你会发现自己的进步，并在未来的路上遇见更好的自己。愿你遇见生命中的所有美好！𐟌Ÿ

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