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骶骨的准确位置图新上映_骶髂骨在哪个位置图片(2024年11月抢先看)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

骶骨的准确位置图

背练得少，体态才能好？ 𐟌Ÿ阅读本文，你将学到：背部肌群与驼背体态的关系含胸驼背的两种原因 ❗️含胸驼背这个体态问题常常让人误以为通过练习背部肌肉就能解决，但实际上，单纯强化背部肌肉并不能改善体态。 𐟟⥦‚果不考虑身体的“位置”去强化“肌肉力量”，那是没有意义的。 ❓含胸驼背后，身体位置发生了什么变化（图二）从正常的体态到含胸驼背的体态，脊柱的位置发生了明显变化，特别是腰椎和胸椎，变得更“S”了。腰椎往前伸展，骶骨往前推，形成骶骨的点头位。之后，骶骨和髂骨间的骨间活动会把骨盆推向前倾位，形成PEC体态（图3）。 ❗️骨盆前倾后，胸廓会后倾代偿。在这个姿势下，竖脊肌等后下背部肌肉已经处于收缩位，换句话说，这些肌肉在这个姿势下，已经处于“被强化”中，这种“被强化”并不会让它们变强，而且它们会丢失原本的功能（例如腰方肌，原本可以发挥稳定核心的功能，但在PEC体态下，它只发挥脊柱伸展的功能）。 ❗️只要是PEC，都会有这些肌肉是过度激活的（图3-7）。 ❗️这里要注意的是，PEC体态形成原因可能是胸廓的原因，也有可能是骨盆的原因，我们分开解释： 1️⃣胸廓的原因：这个状态下的人，整个背部的肌群会非常发达，并且肉眼可见的凸起。把这个状态下的人体想象成一把弓箭，竖脊肌是弦，就相当于弓箭已经被拉满，所以弦的力量会往前把骨盆往前推，形成骨盆前倾，最后变成PEC体态（图9）。 2️⃣骨盆的原因：骨盆形成PEC体态大多是先天原因（不对称）加后天（过度使用，受伤，怀孕等）的原因，会使骨盆前倾。 ✅最后，背要怎么练？遵守以下几点：单侧练习对侧要和核心稳定，并且重心在对侧（例：练习左侧背阔肌时，右侧的骨盆和胸廓位置要对合，重心在右脚） ❌如果你处于PEC体态里，这些动作要少做：引体向上、杠铃深蹲、硬拉、杠铃卧推、山羊挺身、俯卧两头起、后弯、狂野式。

瑜伽练习：一场身体的拼图游戏 𐟧銧𛃤𙠧‘œ伽就像玩拼图游戏一样，首先要找到身体的“四个角”——中轴骨。下面我们开始这场有趣的“拼图”游戏吧：脊柱的重要性 𐟪𖊨„Š柱就像链条一样把我们串联起来。有的人的脊柱非常顺滑，而有的人则像一根“棍”。有些人的脊柱甚至缺失了一块，比如腰椎或胸椎，这就意味着他们的拼图是“丢失”的。这些学员常常无法感受到自己的腰或胸椎，后背的感觉是混沌一片，无法分辨出每一颗拼图。唯一能感受到的是疼痛，这种疼痛也是混沌的，无法清晰分辨。所以，找到你的脊柱是这场游戏的第一步。从脊柱到全身 𐟌 只有当脊柱的链条串联好，身体的拼图游戏才能进行。链条连接着转轴——脊柱连接着骨盆，串联意味着分辨和调动，每一颗脊柱的自由运转构成了机器的顺畅流动，才能保证与其它拼图无缝对接。脊柱从枕骨下方开始，到骶尾骨结束。当拼凑好了脊柱，我们就可以延伸向其它部分的拼图——肋骨构成的胸廓连接着脊柱，当脊柱屈伸时，整个胸廓在联动，肌肉、皮肤、筋膜组织拉长和缩短，腔体内的压力发生变化。肩膀与手臂的协调 𐟒ꊨ‚騆€的摆放与腔体的形态与压强有关，手臂也是协调张力的一部分，它会摆放在张力平衡的位置。所以，如果你感到自己圆肩驼背，这并不是拼图的问题，而是需要检查连接拼图的其它部分。骨盆的重要性 𐟪‘ 中轴骨的另一个重要组成部分是骨盆，由骶尾骨作为连接，骶髂关节是力的枢纽。骨盆也是“四个角”的一部分，你能找到骶骨的拼图吗？它总是被忽略，骶骨有着丰富的感受器，骶髂关节有着众多的小肌肉维持着这里的精密结构。经常有学员会发现仰卧位时腰后侧的空隙，腰椎连接着骶尾骨、骨盆和骶骨的位置会影响着腰的位置。你的拼图在哪里？是以哪种方式拼接在一起的？运动模式与习惯 𐟏ƒ‍♀️ 拼图以怎样的方式拼接关乎身体怎样运转。运动中骨骼肌肉以怎样的形式组织每个人都不同，运动模式是我们的一部分，很大程度上构成了我们。我们不仅是身体结构与内在精神的组合体，也是举止行为、动作的组合体。独特的拼图 𐟧銥�륦€𛦘率𘤼𜯼Œ随着年龄的增加，我们有了自己的特点。逐渐地，我们可以从一个人的背影辨别出他/她。这些特点就是我们拼图的一部分。你的拼图 𐟤” 你的拼图是怎样构成的？构成了怎样的结构？构成了怎样的动作？你能否拆分出动作最小的零件？或许，习惯性的模式会在家族中传袭，成为默认的一部分版图。任何运动都如拼图游戏，没有拼图，游戏无法开始。

𐟓š脊柱与解剖学笔记𐟓 𐟔脊柱的组成：颈椎：7块胸椎：12块腰椎：15块骶骨：1块尾骨：1块 𐟒‰腰椎间盘突出好发位置：腰4-腰5 腰5-骶1 𐟓𗥛𞧉‡内容参考自第八版系统解剖学。

如何选择腰部支撑效果好的人体工学椅？在挑选人体工学椅时，腰部支撑的效果是一个关键因素。以下是三款椅子的对比，帮助你找到最适合自己的那一款。 𐟔𙠥›𞤸€的椅背设计独特，上下背部分独立支撑，腰枕设计巧妙。它的腰枕通过弹簧片提供自适应支撑，支撑强度足够，能够支撑到骶骨位。通过调节档位，还能有效支撑L3-L5腰椎。 𐟔𙠥›𞤺Œ的腰枕设计更大，包裹性更好，支撑力度大。虽然它在水平方向上的受力相对固定，但也能兼顾骶骨位和腰椎的支撑。 𐟔𙠥›𞤸‰的设计在腰部位置突出一块，上下背的过渡不够自然，可能会在特定姿势下硌背。虽然它的撑腰效果还行，但这种设计对腰枕网布的耐用性要求较高，容易塌陷。综合来看，图一的设计在腰部支撑方面表现更佳。当然，舒适性还与其他因素有关，如网布材质和功能的协调性。选择适合自己的椅子时，这些因素都需要考虑。

𐟒ꠦŽ⧴⤺𚤽“骨骼的奥秘！𐟦𔊰Ÿ” 想要深入了解人体骨骼的结构吗？这里有两张清晰的人体骨骼图，带你一探究竟！ 𐟓𘠧쬤𘀥𜠥›𞥱•示了人体骨骼的正面视图，包括头盖骨、眼窝、下颌关节、上颌、下颌等部位。你可以清晰地看到肩峰、胸锁关节、大结节、锁骨、肩胛骨等上肢带骨，以及胸骨柄、臂、胸骨体、肱骨等部位。此外，还有前臂的桡尺近侧关节、腕关节、尾骨等细节。 𐟓𘠧쬤𚌥𜠥›𞥈™展示了人体骨骼的侧面视图，从顶骨到足骨的详细结构。你可以看到寰椎、枢椎、颈椎等颈部骨骼，肩锁关节、肩峰、肱骨头等肩部骨骼，以及胸椎、腰椎、骶骨等腰部骨骼。此外，还有股骨颈、股骨头、大转子等腿部骨骼，以及胫骨、腓骨、距骨等足部骨骼。 𐟒ᠩ€š过这两张图，你可以全面了解人体骨骼的结构和位置。如果你对人体骨骼有更多疑问或想了解更多细节，欢迎继续探索！

学生第一次画半身带手生肖像？干货满满！真的不难，只要掌握了方法，谁都能画得很好。不过，为什么各大美院都把半身带手的写生作为造型基础训练的主要科目呢？因为这一科目不仅考察你对头像、人物形体的理解，还重视整体的黑白灰关系。构图：怎么安排画面？𐟓 画半身带手的像，首先要把头、颈、躯干、上肢（特别是手）和下肢的大腿部完整地表现出来。有时候还要考虑到环境气氛的表现。通过精心组织构图，集中表现人物的造型特征。结构：如何理解人体结构？𐟒ꊥœ覉“轮廓的过程中，要注意人体本身的结构不受衣服的影响。依据确定的小构图，首先确定头顶的长度，并以此为标准，在比较中确定头的宽度，以及两肩、两肘、两腕和手部等关节点的透视位置和比例关系，勾画出半身人像的大体形象和构图形式。形体：怎么概括人物的基本形体？𐟧𘊥œ覦‚括的基础上，进一步画出人物的基本形体。以人体中轴线为依据去确定块体动势的基本形。躯干的中线从正面看，自胸锁乳突肌中间的颈窝，经胸骨，正中沟到脐孔、腹肌而形成中线；从背面看，从第七级脊椎突，脊柱沟到骶骨形成中线。人体的中线不因人体立体的变化而改变其中线位置，以此可以进一步校正轮廓，把握动势，确定基本形体。刻画：如何深入细节？𐟖Œ️ 深入刻画要注重整体，从整体出发把握各部分的主次、虚实关系，使局部的细节刻画自然谐调地融入整体的大关系之中。人物的头部和手的形象是半身人像写生刻画的重点。首先是头部五官与神态的刻画；其次是手的形态“性格”；再次是衣纹。整理：最后一步怎么做？𐟔„ 进入整理阶段首先要观察，不要急于动笔。要观察画面形象的动态是否自然、准确；头、胸、手的主次关系是否妥当；服装的衣纹表现是否符合人体的结构关系；画面的明暗色调是否突出了形体感和空间感；画面形象、动态是否与人物的精神气质相吻合等等。用“加强”或“减弱”的办法进行调整，直至认为妥当为止。大师作品欣赏𐟑€ 图5⃣️：大师作品：阿尼戈尼图6⃣️：大师作品：安格尔图7⃣️8⃣️9⃣️为学生作品，导师图7⃣️小姐姐为广东省状元录取清华美院图8⃣️为中国美术学院素描单科状元，该作品国美校考高分卷图9⃣️联考素描状元作品希望这些干货能帮到你，祝你画画越来越好！

本图展示了女性臀部的解剖结构，从纯背面的角度出发，以手绘形式展现。骨骼部分突出了髂骨、骶骨与坐骨的轮廓关系，清晰标注了骨盆的支撑与形态基础；肌肉层则重点描绘臀大肌的丰满形态和与周边肌群（如臀中肌、阔筋膜张肌）的连接。通过这张图的参考，帮助观者理解臀部曲线与解剖结构之间的关联，便于在创作中更准确地表现形体美感与动态逻辑。 #臀部# #臀部训练# #人体结构练习# #庆行艺用人体结构#

东京民宿惊魂记：遇到不明飘影𐟑𛊨🙦졦ˆ‘们全家出游，选择了东京的民宿。交通非常方便，从新大久保站出来，沿着弹子游戏房和麦当劳中间的小路走到底，周边非常热闹。中途我们换过一次民宿，最后在比较两间民宿时，家里长辈说：“第一间民宿旁边有间神社，感觉不太好，我们年纪大的人比较忌讳，你们年轻人不在意这些。” 这时，我提到一个细节：在房间的某个位置时，感觉有个影子一闪而过。因为客餐厅是连在一起的，感觉像有人从我身边走过要去客厅，但回头看客厅里并没有人，大家都在餐厅坐着。听完，长辈马上说：“那天你们出门留我一个人在民宿，我坐在你说的这个位置沙发上刷手机，感觉身边有影子一闪而过，我马上大声骂了两句，结果另一边又闪了一下，我直接就出门了。我当天没跟你们讲是怕你们不敢住。”（这天我们回来确实发现门没锁，房间里没人）听完这些，我头皮发麻了。接着大家聊天汇总了几个细节：民宿位置在断头路尽头，路中间有个三角锥提示禁止行人通行，附近一两幢楼明显看出好久没人住了，当时这个环境我心里突然有点发毛。刚到民宿院门口，同行人就平地崴脚。一楼采光不太好，进门感觉就很阴森。图11的台灯晚上突然闪了两下熄灭，重新打开又闪了两下熄灭。每个房间的壁橱打开都有一面全身镜对着床。有人下楼踩空摔得骶骨骨折，最惨的一位[笑哭R] 附近有个神社，在图1有标注民宿房间照片是刚住进去的时候拍的，不知道能不能看出问题。

办公室瑜伽：椅子开肩法，缓解肩颈僵硬大家有没有感觉到肩颈僵硬，特别是冬天一冷，肩颈就会不自觉地往上耸，结果一天下来颈椎酸痛，呼吸也胸闷，腋窝和手臂都觉得很僵硬？今天教大家一个简单的方法，可以在家或办公室自我练习，缓解肩颈不适。准备动作 𐟧˜‍♀️ 首先，找一把椅子（家里的或者办公用的都可以），把它放在垫子前方。然后跪在垫子上，双手放在肩的正下方，大腿垂直地板，大小腿呈90度，脚背放松。调整背部，保持脊柱的生理曲度，骶骨上翘一点，恢复腰椎曲度，但不要塌腰。胸椎向前延展，头顶向前拉长。双手肱骨撑肩胛骨，把背部撑起来，使整个背部在一个平面。开肩动作 𐟤𘢀♀️ 接下来，依次把右手和左手肘放在凳面上，保持小手臂垂直。双手可以合十，也可以在双手中间放一块砖或者像图片那样十指相扣。然后把身体的重心向后拉，打开腋窝，保持大臂90度。如果肩比较紧张，头顶可以轻轻靠在凳面上；如果肩还可以，可以选择头顶自然放松向下掉，这样开肩的难度会增加。注意事项 ⚠️ 如果在开肩过程中感觉到肩带区域疼痛，立马退出。可以选择线下专业瑜伽老师处理肩周区域肌肉疼痛和恢复肩肱节律，再选择体式日常练习。以上内容仅供参考，具体情况请根据准确评估进行训练。希望大家都能通过这个方法缓解肩颈不适，开肩又开心！

155cm小个子公路车选购全攻略大家好，我是慢骑爱好者Katy𐟘† 𐟒𐟏𛢀♀️北京首钢园探店记，第4站：TREK崔克 𐟓地点：北京首钢园，六工会楼旁边一楼 𐟏 店铺：一层，面积宽敞 1️⃣ 身体数据测量与闪电不同，崔克采用手工测量。需要测量胯高𐟦𕰟𜣀柔韧度𐟧˜𐟏𛢀♀️和肩宽𐟒𐟏𛢀♀️。胯高：用水平仪测量骶骨位置，精准度高。如果胯高适合47车架，基本能骑大部分车；但我的胯高不到71cm，只能骑最小号44车架。柔韧度：站姿下，双脚与肩宽，背直，双手向下够，看能够多远。柔韧度好可以骑更大车架。我的柔韧度一般，维持44车架预判。肩宽：影响手把尺寸。手把太宽转向灵活但长时间骑不舒服。我的肩宽依然是小尺寸。 2️⃣ 选车策略基于身体数据，有两种选车思路：整车𐟚𔰟𛯼š厂家统一设计好的全套配件（变速、手把等），不合适后续更换麻烦，但到货时间不确定。定制车𐟛ž：根据身体数据和个人审美定制车架、涂装、把手、变速、轮胎等。定制车周期短但价格较高。 3️⃣ 店铺车型店内有公路车、山地车和童车。最有趣的是童车置换服务，小朋友骑了一辆TREK童车，长大后可以拿车到店里抵扣部分车费，添点钱就能提走一辆更大的童车。 4️⃣ 配件展示店内配件丰富，看图选购。总之，TREK崔克非常推荐。有没有小个子的女生，留言区告诉我你们都骑的什么车？