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公斤换磅最新视觉报道_公斤换磅计算器(2024年12月全程跟踪)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：热点更新日期：2024-12-02

公斤换磅

𐟒ꠥ𑅥Š›量训练必备器材清单 𐟏‹️♀️ 经过两个月的居家力量训练，我逐渐积累了一些必备的健身器材，并整理了一个收纳架，让空间看起来整洁又方便。以下是我认为必不可少的几样器材：哑铃 𐟏‹️‍♂️ 我购买了2公斤、3公斤和5公斤的哑铃，适用于肩背、臀腿和全身训练，目前这些重量对我来说已经足够了。壶铃 𐟥‹ 我选择了6公斤和10公斤的壶铃，对于现阶段的训练来说足够了。此外，我还准备了一个120磅的臀圈，主要用于臀部外展和螃蟹步等动作，真的是酸到不行。弹力带 𐟒ꊦˆ‘买了黄色15磅、红色35磅和黑色65磅的弹力带，加上门扣，适用于肩背、臀腿和胸部训练，这些阻力对我来说可以维持很久。垫子 𐟧˜‍♀️ 我尝试了8mm厚度的健身垫、瑜伽垫和跳绳垫。前期使用瑜伽垫时，发现太薄了，拉伸和平板支撑时会感到不舒服，后来换成了厚的健身垫，既便宜又好用。各类保护 𐟛᯸ 撸铁时手套是必备的，不戴根本受不了。在升重量的过渡期，我会使用护腕和护肘，因为手肘会感到不舒服，戴上它们能缓解一些压力。拉伸放松 𐟧˜‍♂️ 肌肉放松时，泡沫轴是必备的。环形夹和按摩棒在前期跳绳时使用较多。其他器材 𐟏… 我还有一个腹肌轮和1公斤的负重沙袋。虽然我不常练腹肌轮，但它基本上是闲置的。沙袋主要用于臀部训练，比如螃蟹步和髋外展等动作。通过这些器材的组合使用，我能够在家中进行全面的力量训练，既方便又高效。希望这份清单能对你有所帮助！

歼-16携带的1吨级重磅制导炸弹！这种级别的炸弹，只有轰-6、歼-16、飞豹、苏-30可以挂载。因为尺寸大、份量足，战术飞机只能在重载挂点挂载该弹。图中这架歼-16，就是在翼根挂载的该弹。理论上，歼-16、飞豹、苏-30都可以在翼根位置挂载。另外，歼-16和苏-30还可以在机腹挂点挂载一颗。而飞豹的机腹很少看到挂载武器，一般都是副油箱，不确定有没有挂载武器的接口。而早期的歼-11B系列因为没有精确打击能力，无法使用这种制导炸弹。而且也不确定其结构强度是否能挂载这种1吨级的炸弹，毕竟设计的时候只考虑了空优任务。在现代战争中，其实所谓的“导弹洗地”是不现实的。一场战争消耗个几千枚导弹已经是顶天了，只能对一些重要价值目标（比如指挥所、机场、雷达阵地等）进行打击。真要彻底摧毁敌人的有生力量，还得靠炸弹。尤其是对付那些加固的目标，必须靠这种重磅炸弹，导弹都不行，威力不够。如果换成500公斤级的炸弹，像歼-16这样的战术飞机都可以携带至少10颗，一次出击就能摧毁一个炮兵连阵地。这些炸弹的总成本，也不过一两百万。如果换成10枚导弹，那就是上千万的成本。这差距太大了，大量打导弹，没有谁负担的起。

200元搞定家庭健身角，省钱又高效！疫情期间，健身房一直关门，已经一个月没有健身了，看着日渐颓废的自己实在受不了了，于是开始购买一些健身用具。没想到，配齐这些用具的费用还没健身房月卡的高，真是太值了！ 1⃣️哑铃➕杠铃/88元：在各平台看了好久，对比了价格和性价比，最后在某鱼下单了这30公斤的哑铃套装。一共12个片（3.5*4/2.5*4/1.25*4）。可以做哑铃，也可以组装成杠铃。缺点就是换片麻烦，但是快速换片的那种哑铃太贵了，实在不舍得。 2⃣️无绳跳绳/33.9元：这个也不是必须的，大家可以换成户外跑步代替，但我比较懒，在家做有氧又不占地方的话，跳绳最合适了。 3⃣️拉力绳/16.88元：这个真的非常好用！一共5条弹力绳，一共100磅，可以模仿健身房龙门架等多种器械。配合工具夹在门上就很方便锻炼。我是在dy跟着博主买的，花了70多，后来在pxx发现了才16.88，真是纯纯大冤种啊！ 4⃣️哑铃凳/40元：这个应该就不用多说了吧，经常去健身房的都知道。有7档角度调节，配合各种锻炼，真的很方便。我是在某鱼淘的二手的，几乎全新，因为很多朋友买了没坚持练，我就捡了个漏，大家也可以去搜搜，同城很多可以捡漏的。（我买的同城二手，也别问我链接了，得自己淘）算下来总共花费才179元！比一个月的健身卡还便宜！大家快冲呀！

乌克兰这仗打的，基本算是亡国了。乌东的卢甘斯克州、顿涅茨克州、赫尔松州、和扎波罗热州工业精华全部尽失，一个前途无量的工业大国，直接被打回到农业国家。跟欧洲差距越拉越大，国家气数已被薅尽，百年之内将无法翻身。战前，无论是人口还是国土面积，在欧洲都是数一数二的。这下好了，4000多万人口，一千多万跑路欧洲，一千多万成为俄罗斯公民，一千多万老弱妇幼，50多万人阵亡，也不知道还有多少人够泽连斯基征用。照这样打下去，非打成光杆司令，对曾经的兄弟国家乌克兰不再手软，不再像以前那样，在城市巷战里纠缠，或者费劲去占领有利地形、辨别人员和房屋了——直接用炸弹解决问题！如果500公斤的炸弹解决不了，那就换成1500公斤的重磅炸弹。阿瓦迪夫卡战役之所以能快速结束，关键就在于他们把复杂的战斗任务简单化了，虽然焦土战术看起来很残忍，但不可否认的是，这招确实有效。如果一开始就采用这种策略，那10万乌东的士兵加上车臣部队和瓦格纳的战士们就不用遭受那么大的损失了。都怪俄罗斯人一开始太心软，还把乌克兰当成自己人，留着旧情感。

在家锻炼两个月，我瘦了10斤！从6月份开始，我在健身房锻炼了一个月，然后在7月开始自己在家锻炼。到目前为止，我已经在家锻炼了两个月，体重从64公斤降到了59公斤左右！我身高170cm，初始体重是64公斤。两个月下来，体重稳定在60公斤以下，大概59公斤左右。我想和大家分享一下我的方法和心得，虽然不是专业的，但都是我个人的真实经历。第一阶段：跳操𐟕𚊊刚开始的时候，我跳了很多不同的视频，比如帕梅拉的内啡肽（10分钟），但强度对我来说有点大，跳完之后几乎动不了。后来我尝试了Jo姐的30分钟视频，强度合适，时间也合适，还能暴汗。我一般运动时间也就这么长。第二阶段：加入短时间的部位小力量训练𐟒ꊊ接下来，我开始加入一些短时间的部位小力量训练，比如Mizi的腹部、手臂、腿部训练，还有欧阳春晓的沙漏腰训练。各种尝试换着来，有些能坚持跟完，有些不行。虽然这样线条会慢慢明显一些。第三阶段：力量和有氧交替𐟏‹️‍♀️ 后来，我买了一个15磅的壶铃和两个两公斤的哑铃，开始做一些长时间的力量训练（30分钟以上）。这个阶段没必要每天重复，因为肌肉也会痛。我会练完一个部位后换另一个部位，中间也会休息一天两天。几天后只跳操。饮食方面𐟍𝯸 饮食方面，我白天在食堂吃，晚上偶尔聚餐。但自己要控制，千万不要暴饮暴食，不要吃撑。头一天吃多了，第二天就控制一下。没必要什么沙拉水煮菜。其实大家心里都清楚什么是健康食品，什么是不健康食品，这个真只能靠自觉和自律！总结𐟓 虽然我现在的体重没有回到最瘦的时候（55-56公斤），但身型真的比原来好很多。原来虽然瘦，但肚子可能会大一些，现在整体看起来更协调！希望大家都能瘦身成功，健康最重要！

晚上健身塑型记 | 肌肉锻炼心得今晚的健身计划真是累到不行！白天忙碌了一天，晚上还要和太太一起去做室内力量训练，真是对自己的极限挑战啊！𐟒ꊊ今天的上肢训练计划是这样的： Deadlift：6组，每组12次，每次保持3秒钟的停顿，重量是55公斤（包括25公斤的杠铃）。这个动作真是累到不行，但效果杠杠的！ Chest Press：6组，每组10次，每次也是保持3秒钟的停顿，重量是30公斤（包括25公斤的杠铃）。PT给我往下压的时候，感觉胸肌都在燃烧！站立拉力飞鸟：6组，每组30次，重量是35磅。这个动作真的很考验上肢力量，做完之后感觉肩膀都酸了。 Cable Push Down：6组，每组30次，重量是25磅。这个动作主要是为了放松肌肉，但做起来也很有感觉。之后，我们换了个女运动员来做腿部训练，真是让人佩服！最后，我们还做了女战士式的战绳训练，真是热血沸腾！𐟘Ž 今天的健身计划真是充实又累人，但看到肌肉的变化，一切都值得了！希望大家也能找到适合自己的健身计划，保持健康和美丽！𐟒–

2022猫粮推荐：3款热门品牌测评 𐟌Ÿ 莫比｜幼母猫专用配方（鸡肉糙米）1.5公斤推荐理由：性价比高、评价优异更换时机：猫咪成长后更换为成年猫配方短评：从奶猫时期开始喂食，价格实惠且评价不错。初期会加水泡软，后来直接喂食。两只猫咪都健康成长，没有出现任何问题。 𐟌Ÿ 美仕唐纳滋｜全猫无谷配方（鸭肉）1.5公斤推荐理由：高评价、入选WDJ和DFA，鲜冻肉干系列，适口性好更换时机：预算考量，后因肠胃问题更换短评：多篇评测推荐，标榜天然食材和高含肉量，含有「鲜冻肉干」，适口性佳，猫咪非常喜欢。后因猫咪肠胃问题，医生建议更换为皇家肠胃配方。 𐟌Ÿ 爱酪丽｜无谷成幼猫配方（鲔鱼&龙虾&蟹肉）5磅推荐理由：换口味、天然食材、平价、适口性好短评：朋友推荐，猫咪非常喜欢这款鲔鱼、龙虾和蟹肉配方的猫粮。含有酪梨的不饱和脂肪酸，对肠胃和皮肤有益，价格适中。最终选择？目前我们让猫咪轮流尝试这几款猫粮，价格适中，负担较轻。这些猫粮都符合我们的选购标准：使用天然食材高含肉量适口性好评价高价格平价不添加人工色素

𐟔”新手必听！壶铃挑选全攻略𐟔” 𐟤”新手小伙伴们，是不是对壶铃挑选感到迷茫呢？别担心，这篇指南来帮你！ 𐟚멦–先，我们要排除纯铁壶铃哦，虽然它看起来很高端，但居家使用时很容易砸到地板，安全隐患可不小。 ✅那么，包胶壶铃和软壶铃哪个更适合你呢？包胶壶铃价格亲民，但材质偏硬，需要小心轻放。而软壶铃则是新手的福音，怎么摔都不怕，还能省下买垫子的钱，更不用担心孩子磕碰啦！ 𐟓挑选时，别忘了注意重量哦！建议新手从5～6公斤开始尝试，太重的话容易受伤呢。如果你想进阶，可以4公斤为单位来增加重量，比如6公斤后换10公斤，再换14公斤，以此类推。力气小的小伙伴也可以2公斤为单位来增加哦！ 𐟓另外，还要留意体积大小哦！铁壶铃通常比较小巧，而软壶铃则相对较大。体积越大，手柄也会越粗哦！ 𐟒ᦜ€后提醒一下大家，有的壶铃标注的是公斤（kg），有的是磅（LB），1磅大约等于0.454公斤，记得换算清楚再购买哦！ 𐟒ꥸŒ望这篇指南能帮到你，祝你挑选到心仪的壶铃！加油！

康村校园健身房全攻略在康村的校园里，健身爱好者们有幸拥有五个健身房，它们的位置分布如图1所示。南边区域主要分布着Teagle（楼上楼下算两个）和Noyes，而北边则是Helen和Morrison。通过学校的网站和app，你可以轻松查询到各个健身房的开馆闭馆时间，但特别要注意周末的时间安排，因为有些健身房离宿舍区较远，周末可能会提前关闭。在美国，重量单位通常用磅来表示，而国内则习惯用公斤。这里的哑铃片重量从大到小依次为45、35、25磅，分别对应国内的20、15、10公斤。有趣的是，尽管数字换了，颜色并没有变。国内的红、蓝、黄分别是25、20、15公斤，而按照美国的算法，这些颜色对应的重量大约少了5公斤。比如，当你挂上4个红片深蹲时，看起来有220公斤，但实际上只有200公斤，虚荣心瞬间爆棚。个人最推荐的是Teagle（图3），它分为楼上和楼下两个区域。进门后右转直走就能到达。楼下主要是自由力量器械，拥有6个自由全框架、4个卧推架和一个龙门架，是力量训练氛围最足的一个健身房。哑铃的最大重量达到了120磅，但这里的人也最多，因为有限流规则，可能会遇到排队的情况。不过，实际上能到100% capacity的时候极少。其次是Morrison（图4），它位于Morrison食堂对面，练完之后可以顺便享受美食（前提是不介意价格）。这里有很多自由重量器械，同时还有两个非常舒适的悍马练背器械，其他器械可能稍逊一筹。再其次是Noyes（图5），它的好处是靠近著名的slope景点，可以顺便看看风景。不过，这里的器械相对较少，而且不鼓励举重式训练，比如硬拉等会使杠铃砸地的动作。最后是Helen（图6），这里的器械种类进一步减少，而且离南边还有点远，所以去得较少。不过，Helen有保龄球馆，感兴趣的朋友可以尝试一下。总的来说，这些健身房的大多数人都非常友好，会互相交流，人也都很nice。建议大家都可以去尝试一下。因为还没有考驾照，所以还没有去过downtown的健身房。计划考了驾照后，周末自己开车去downtown的美式铁馆看看有没有平时视频中的那种大佬。

「中国航展」今天看了一个很有趣的东西，我们自己都出来了，而且完胜他们的！「每天认识一件兵器」美军的这款手推车全名为“力量增强型静音战术手推车（Silent Tactical Energy Enhanced Dismount，STEED）”，绰号“战马”。以下是关于它的详细信息：性能特点： - 运载能力强：可以使用多功能装载板运载135公斤至225公斤的载荷行驶24至48公里，在运载一名伤员的基础上还可装载其他弹药器材等。 - 材质与重量：由耐用的轻钢合金材料制成，整备质量约86公斤，便于搬运和操作。 - 供电系统：供电部分是重量为21磅（9.5公斤）的轻质、可更换的LiFePO4电池组，该电池组还能作为大号充电宝给其他设备供电。 - 便携性：完全展开时为236㗹9㗸4-94厘米，为方便运输可折叠成76㗹9㗶4厘米大小，可由直升机空运空投，也可由轻中型战术车辆携带，小车上的通用连接点允许使用牵引、绞车等工具。 - 操控性：单个人员用拇指就能控制油门大小，可在0至10公里/小时的速度范围内变速前进或后退，重心较低，转弯半径基本为0。 - 静音性能好：在运输过程中不会因为噪音过大而暴露目标，适合特种部队或侦察部队使用。 4. 研发成本与采购价格：研发花费8亿美元，采购单价为17万美元起，顶配则高达25万美元。简单点：我们最高配10万搞定，软妹！250公斤，80公里！

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