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依恋关系可以分为新上映_成年人的依恋类型包括(2024年12月抢先看)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：导读更新日期：2024-12-02

依恋关系可以分为

爱破裂了？试试这三种方法修复它 𐟒”𐟒• 爱是什么？简单来说，爱是我们与一小群人建立情感联系的动力，这些人是我们躲避风暴的避风港。但有时候，爱也会破裂，伴侣之间可能会感到不安全，或者无法满足彼此的依恋需求。那么，当爱破裂时，我们该如何修复它呢？依恋风格与爱的破裂在《依恋效应：为什么我们总在关系中受挫》这本书中，作者彼得ⷦ𔛦–‡海姆介绍了四种依恋风格：安全性、焦虑型、回避型和混乱型。这本书通过11个真实故事、10项依恋功课和36道亲密关系体验测试，帮助我们从根源上改变糟糕的关系。情感聚焦疗法：修复爱的第一步加拿大心理治疗师苏ⷧ𚦧🰩€Š，也是一名依恋理论实践者，开发了一种新的婚姻咨询方法——情感聚焦疗法。这个方法分为三个阶段： 𐟒“第一阶段：缓解情绪在这个阶段，治疗师会分别与伴侣双方见面，了解他们的家庭背景和成长经历，揭示双方的依恋风格。通过这种方式，治疗师可以判断出信任和不信任的模式、每个人在情感上的开放程度以及他们愿意依赖他人的程度。 𐟒“第二阶段：修复依恋伤口在这个阶段，每个人都可以说出自己的恐惧、悲伤或孤独等情绪是对方什么行为激起的，以及当感受到这些情绪时，自己需要什么。重点是“撤退者重新进入”，让伴侣双方重新成为对方需要的人、信任的人。 𐟒“第三阶段：巩固成果伴侣双方总是有可能重新陷入恶性循环，所以情感聚焦治疗法的最后阶段，治疗师会鼓励他们通过使用不同的对话来找到摆脱恶性循环的方法。例如，当一方受伤或失望时，他们可以表达内心深处的感受：我很害怕、很悲伤、很孤单，我想念你。虽然这些很难一下子学会做到，但是去做了就会有效。依恋关系的其他方面除了婚姻关系中的依恋风格和修复方式，书中还提到了其他依恋关系，比如孩子与母亲、亲密的朋友、工作中的同事、体育比赛的团队关系、政治家与百姓的关系等等。如果你也想多了解一些生活中的依恋关系和风格，并掌握处理这些关系的技巧与方法，不妨读读这本书。

如何克服被拒绝的恐惧？𐟒갟’” 你是否曾经因为害怕被拒绝而不敢表白，内心充满了思念和痛苦的折磨？或者，你明明已经恋爱了，却总是担心会失去对方，陷入不安之中。𐟘㊊其实，这种恐惧往往源于缺乏自信，认为自己不够有魅力，无法吸引对方。𐟘ž 成年后的这种不安与幼儿期的亲子关系有着密切的联系。幼儿期的依恋关系可以分为三种类型：安全型依恋、焦虑抵抗型依恋和回避型依恋。𐟑𖊊那么，如何克服这种恐惧呢？让我们一起来看看以下几个方法： 1️⃣ 认清现状：站在旁观者的角度，分析自己在这段关系中扮演的角色，找出问题所在，并思考如何改正。𐟑€ 2️⃣ 接纳自己：理想自我和现实自我之间存在差距是正常的。只要不断朝着正确的方向前进，我们会逐渐接近理想自我。但同时，也要接纳当下的自己。𐟑Œ 3️⃣ 自我暗示：认可自己的优点，不要用自己的弱点和别人的优点比较。每天早上对着镜子告诉自己：我最棒！𐟒ꊊ4️⃣ 进入一个健康的圈子：选择那些不断鼓励你的人，而不是打压你的人。一个互相鼓励的圈子会给你正向反馈。𐟑튊5️⃣ 塑造稳定的情绪内核：情绪有波动是正常的，但不要因为片刻的情绪失衡而否定自己的前期努力。坚持塑造稳定的情绪内核。𐟒ž 通过这些方法，我们可以逐渐建立自信，被更多人接纳，从而更好地发展我们的恋爱关系。𐟌Ÿ

你是哪种依恋类型？𐟤” 人们的依恋类型大致可以分为三种，这主要与他们与父母的关系有关，并在亲密关系中表现出来。焦虑型依恋 𐟘㊨🙧𑻤𚺥𙳦—𖧜‹起来很正常，但一旦进入亲密关系，就会想要完全占有对方。他们认为伴侣之间不应该有隐私，对方稍有不顺就会生气，甚至不愿意分离。异地恋对他们来说简直是灾难。安全型依恋 𐟛Œ 这类人不怕亲密关系，也没有强烈的占有欲和控制欲。他们认为隐私是理所当然的，享受独处空间，也愿意给对方空间。回避型依恋 𐟚늨🙧𑻤𚺩€š常有较强的独处能力，往往轻视亲情和爱情。他们建立亲密关系通常是因为对方有利用价值，抗拒过于亲密的关系。如果别人天天找他、发微信，他会感到非常厌烦。焦虑型和回避型依恋通常同时出现，并不冲突。本质上，这两种类型都受到全能自恋的影响，这与他们的成长经历有关。无论是在成长过程中被过于溺爱还是忽视，都会导致全能自恋人格长期伴随，无法做到分离。这种人无法完全建立成长性人格，得不到的东西就会开始无能狂怒，控制不了情绪。他们始终在身心上无法彻底脱离父母，意识也剥离不了原生家庭，一生都力争在对方身上要得到价值感。亲密关系会让人退行到婴儿时期，勾起早已忘却的巨大恐惧。建议可以看看《当下的力量》这本书，当我们慢慢能够承受自我产生的焦虑、痛苦和自我怀疑时，我们的自我就会越来越结实。

论文框架与名词解释：依恋理论与短视频研究 𐟓ƒ论文框架：一、问题提出二、文献回顾与研究问题（一）依恋理论（二）媒介依恋及其影响因素（三）青少年与短视频依恋三、研究方法（一）资料收集方式（二）扎根理论方法四、基于扎根理论的资料分析（一）开放式编码（二）主轴编码（三）选择性编码（四）模型建构与阐释五、数据收集与模型检验（一）数据收集与人口学特征（二）变量测量（三）信效度检验（四）模型拟合与检验六、研究结论与讨论 𐟓ƒ名词解释：短视频：短视频是一种以手机、平板等移动智能终端为传播载体的视频内容产品，通过移动社交平台和社交链条传播，播放时长通常在数秒到数分钟之间。它也被称为移动短视频或短视频应用。依恋理论：依恋理论是基于西格蒙德ⷥ𜗦𔛤𜊥𞷧𒾧垥ˆ†析学的一种学说，最初用于描述亲子关系中儿童对母亲的情感需求。它主要指个体与特定对象之间形成的一种情感纽带关系。依恋行为：依恋行为可以分为外部因素和内部因素。外部因素包括儿童对依恋物的黏着倾向，这种社会环境可能是家庭、学习或生活环境等。内部因素则倾向于儿童内在心理的感知，如疲惫、无助时，期望依靠依恋物获得保护和慰藉。研究表明，依恋关系具有选择性和个体差异性。媒介依恋：媒介依恋是依恋理论在媒体研究方面的拓展。随着媒介的不断发展，尤其是社交媒体的普及，人与人之间的关系可以通过媒介的桥梁作用而发生关系，媒介成为关系连接的中介介质。在这一过程中，人与媒介之间产生了较强的依恋情感，作为依恋物的媒介日益成为人们日常生活中不可缺少的一部分。有学者认为媒介依恋是个体与媒介间的联系强弱程度，且是在使用媒介过程中，用户对媒介产生的情感。扎根方法：扎根方法是一种自下向上构建新理论的方法，即对原始资料进行系统性梳理、分析与归纳，构建出现象深层的核心概念。研究者不会在研究前预设结果、提出假设，而是直接从原始资料中观察、抽象出理论概念。扎根方法的主要步骤包括收集案例资料并整理资料，再进行开放式编码、主轴编码和选择性编码的逐级编码模式，将原始资料概念化与范畴化，归纳出主范畴和副范畴以及范畴之间的关系结构。

𐟒‘ 恋爱背后的情感需求与依恋模式 𐟒‘ 恋爱，这个充满甜蜜与挑战的话题，背后隐藏着人类最原始的情感需求——依恋。每个人都需要找到一个可以依恋的人，无论是童年时期的父母，还是成年后的伴侣。依恋模式大致可以分为三种：安全型依恋：这是一种健康的依恋模式，表现为“我爱你，你是自由的”。这种模式下，伴侣之间彼此信任，给予对方足够的空间和自由。矛盾型依恋：这种模式下的依恋关系充满了矛盾和冲突，表现为“我爱你，你敢不爱我试试”。矛盾型依恋的人常常在争吵中试图证明自己的价值和对方的依赖性。回避型依恋：这种模式下的依恋关系显得较为冷淡，表现为“我是爱你的，但我表现得不在乎你”。回避型依恋的人常常在恋爱中保持距离，不愿意过多表达自己的情感。这些依恋模式在恋爱中会产生不同的吵架类型：两个矛盾型依恋：这种组合下，争吵会愈演愈烈，双方都试图占据上风，容易翻旧账，关系紧张。一个矛盾型和一个回避型依恋：这种组合下，一方会努力表达自己的不满，而另一方则选择回避，沟通难以进行。两个回避型依恋：这种组合下，双方都选择沉默，不再有沟通，对对方的行为也不再有期待，关系逐渐冻结。这种恶性循环一旦形成，每一段恋爱关系最终都可能因为同样的原因走向分手的结局。了解这些依恋模式和吵架类型，可以帮助我们更好地理解和应对恋爱中的矛盾和挑战。

成人依恋关系的四大类型及应对策略 𐟒‘ 依恋关系是我们与他人之间建立的情感连接，体现了对爱和安全的需求。这种关系可以是在恋爱、亲子、友谊等亲密关系中体现。依恋关系对我们的情感健康和幸福感有着深远的影响。 𐟔 为什么有些人在亲子、恋爱、友谊关系中总是充满安全感，而另一些人则容易产生焦虑和不安？ 𐟤 依恋理论将依恋关系分为四种类型，深入了解每一种类型，从而更好地认识自己和他人。安全型依恋 𐟛᯸ 安全型依恋的人在关系中表现出稳定、满足和清晰边界感的亲密特征。他们信任自己和他人，相信彼此可以提供情感支持和安全感。他们通常能够自主控制自己的情绪，与他人建立稳定长久的亲密关系。回避型依恋 𐟚능›ž避型依恋的人常常不会寻求情感依恋，往往在他们开始感受到情感依恋时，便能很容易从依恋中分离出来。他们通常拒绝爱，当关系发生时会表现得特别冷漠。他们是强迫自立类型，对自我的观点通常是积极的，而对他人的看法是消极的。他们并非不需要爱，相反他们的行为会被看成防卫，以此来保护他们不受伤害。他们的思维过程可能是：为了防止你来伤害我，我不会让你靠近我。焦虑型依恋 𐟘㊧„標‘型依恋的人常常对他人持以积极观点，对自己持以消极观点。他们在情感上过度依附他人，并保持一种尊贵的生活以不被遗弃。虽然黏着，但在他们感到与你的依恋受到威胁时，他们仍会表现得十分强势或专横。因此，他们的想法过程可能是：如果你不把时间花在我身上，那么你就是在忽视我，你不是真的爱我。恐惧型依恋 𐟘芦惧型依恋的人对于如何满足自己的需要十分不确定。他们渴望亲密，但是又害怕变得过分亲密。他们常常会出现情绪急转突变的情况，在关系中有极为高涨或低落的情绪体验。他们在同一时间既可能靠近爱又可能回避爱。因此，他们的思维过程可能是：我希望你爱我，但是你可能会伤害我，因此我不知道我是该靠近，还是该走开。 𐟔‘ 当你在回避、焦虑、恐惧依恋关系中时该如何改善？了解自己的依恋类型 𐟔 首先了解自己的依恋类型，认识自己的依恋类型是解决问题的第一步！自我观察 𐟔 观察自己的思维和情绪模式，当出现相应情绪和类型特征时，尝试停下来问问自己这种相处的根源是什么？建立健康的自我认同和沟通模式 𐟗㯸建立健康的自我认同和沟通模式是改善依恋关系的关键。通过自我观察和沟通，逐步建立更健康、更稳定的情感连接。

成年人的安全感，其实和事实关系不大你有没有想过，为什么有些人总是觉得生活没有安全感？其实，这和他们知道多少事实关系不大，反而和他们如何感知和理解这些事实有关。举个例子吧，如果你从来没见过老虎，那你自然不会害怕它，也就不会有安全感的问题。同样，如果你没经历过某些事情，当你遇到类似的情况时，你就无法判断自己是否安全。所以，我们对事实的感知和理解，其实都来自于我们的经历。这些经历包括和父母相处的反馈、周围人甚至社会传授的观念，以及我们自己的个人实践。英国心理学家John Bowlby曾经把婴儿和养育人之间的依恋模式分为安全和不安全两种。婴儿时期的不安全依恋关系可能会延续一生，进而形成几种不同的人格类型：焦虑型依恋：这种人特别害怕被抛弃或独处，总是处于一种“情感饥渴”的状态，对伴侣充满不信任和焦虑。回避型依恋：他们对自己的情绪保持疏远，但并不意味着他们不难过。他们可以表现得非常活泼，但一旦有人想和他们建立亲密关系，他们就会感到不安并推开对方。恐惧型依恋：这种人总是在忧虑被弃和逃避亲密关系中挣扎，习惯于悲观情绪并具备低表达性。他们在感情里可能过度寻求保证，让对方感到不适。需要注意的是，不安全的依恋关系只是某段时间内的某种行为倾向，而不是个人固定的长期特质。如何应对不安全感依恋人格？对于那些在爱情里自卑感和患得患失的人，往往是因为和对方在各方面差距悬殊。你可以通过丰富自己的生活、分散注意力、降低敏感度、不断提升自己的社交价值和个人价值来提高自信心，进而拥有高配得感。如果你周围有这样的人，没有经历过他们经历的一些事件，你就无法谈论甚至教育他们要有安全感。你需要帮助他们重建安全感，正视他们的感情需要，答应的事情一定要做到，坚定地选择他们，经常表达爱意等等。所以，成年人的安全感其实和事实关系不大，反而和我们如何感知和理解这些事实有关。了解这一点，或许能帮助我们更好地理解和帮助那些缺乏安全感的人。

四种依恋类型，你在恋爱中是哪种？你有没有过这样的经历：在一段关系中，明明心里翻江倒海，却总是表现得风平浪静？或者，总是担心被抛弃，但当伴侣回到身边时，又觉得过于亲密，想要保持距离？又或者，你坚持独身主义，尽管周围人都觉得你应该找个伴侣，你却坚信自己可以但没必要？还有一种人，就像一个小太阳，永远对人报以善意，给伴侣无尽的安全感。这些行为背后其实有一种心理机制在作祟，那就是依恋类型。依恋理论是由英国精神分析师John Bowlby提出的，最初是为了研究婴儿离开父母后产生的分离焦虑。后来，心理学家发现，这种依恋行为的影响会延续到成年，主要表现在亲密关系上。根据一个人的焦虑程度和回避程度的强弱，依恋类型可以分为四种：安全型依恋：低焦虑+低回避这种人既不担心被抛弃，也乐于亲密，与伴侣相互独立又相互依赖。焦虑型依恋：高焦虑+低回避这种人总是很担心被抛弃，渴望亲密，十分依赖伴侣。他们可能会说：“一天24小时里，你没有明确对我说爱我的那些时间，都是不爱我的。” 回避型依恋：低焦虑+高回避这种人难以信任和依赖对方，对亲密感到不自在，追求独立。他们可能会说：“你对我爱答不理的样子最迷人。” 恐惧型依恋：高焦虑+高回避这种人担心被抛弃，但又对亲密感到不适，既想要依赖又希望独立。他们可能会说：“我喜欢你，但你离我远点”。如果你发现自己是不安全型依恋，已经影响到与伴侣的相处，建议你寻求专业心理咨询，找擅长夫妻关系的咨询师寻求帮助。需要注意的是，依恋风格可能会影响和塑造你成年后的亲密关系，但并不会完全决定你的未来。一个人一生的依恋风格有很大的重塑空间。比较好的办法就是待在安全的关系里，慢慢习得安全的相处模式，从关系中疗愈自己。

𐟒•如何调整依恋类型，提升情感幸福？依恋是我们在早期生活中形成的情感连接𐟔—，与特定对象之间的强烈、亲密且持久的联结。了解依恋类型有助于我们更好地理解自己和伴侣的相处模式。根据焦虑和回避的程度，依恋类型可以分为四种：安全型：低焦虑、低回避焦虑型：高焦虑、低回避回避型：低焦虑、高回避混乱型：高焦虑、高回避安全型依恋是情绪稳定的伴侣，焦虑型依恋则表现为对亲密关系的强烈渴望，回避型依恋则倾向于保持距离，而混乱型依恋则兼具焦虑型和回避型的特点。大多数人并不是单一的依恋类型，同一个人也可能表现出多种类型的特点。例如，有些人大部分时间情绪稳定，但在特定情况下会变得缺乏安全感。如果你发现自己不是安全型依恋，也不要灰心。依恋类型是可以改变的。可以通过新的关系体验来改变对关系的认知。被一个人好好对待过，可以修复我们在依恋中的创伤。我们可以逐渐感受到与某人之间的特殊纽带。当然，改变自己的任务不能完全依赖他人，自己也需要做出努力。了解自己当前的依恋类型，明确不合理想法。每当不合理想法出现时，意识到它，并向伴侣表明情况（感受想法），请伴侣理解，我们自己也正在努力改变，只不过需要一些时间。通过这些方法，我们可以逐步调整自己的依恋类型，提升情感幸福感。

顺序不分先后，𐟉‘根据需要进行选择❤ 1、王江林老师（擅长孩子心理、焦虑抑郁方向）二级心理zx师，CPS注册心理师，博士，从业16年精神分析向，曾任北京回龙观心理危机干预中心的心理师，擅长催眠、亲子教育、情感冲突、情绪压力等。 2、周波老师（擅长情感、婚姻方向）国家二级心理zx师、婚姻.家庭咨询师，认知行为疗法方向，擅长失恋心理危机、结婚恐惧、情感困惑、亲子冲突、婚姻倦怠、婆媳矛盾 3、李睿老师（知名主持人和心理博主，擅长情绪、情感方向）二级心理zx师，北京大学硕士，从业13年，精神分析向，擅长情绪压力、情感冲突、x爱成瘾症、PTSD情感创伤等。 4、王丽老师（擅长婚w关系、情感困扰方向）擅长亲密关系问题，婚w关系困扰和第San 者困扰方向的咨询，有十几年经验，具备认知行为疗法的受训经验和常年催眠经验，人很nice，亲和力强。 5、郭奇青老师（擅长失恋创伤、亲密关系方向）擅长依恋关系、失恋心理危机、择偶焦虑、自卑心理方向的咨询，从业13年，主要以精神分析为基础，咨询风格属于共情力强、包容且睿智。 6、吴朝阳（擅长家庭关系、婚姻冲突方向）擅长家庭关系、婚w关系困扰、婚姻-冲突、离婚等方向的咨询，一万多小时个案经验和二十多年职场管理经历，可以在简单的沟通中“看到”来访的状态，常年爆满，比较难预约到的老师。 #心理咨询师# #学点儿心理学# #心理# #家庭教育# #心理疗愈# #心理师#