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杨定一最新娱乐体验_杨定一博士简介(2024年11月深度解析)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：话题更新日期：2024-11-27

杨定一

杨定一。

圆满圆满，是自己支持自己，自己成立自己，自己满足自己，自己完成自己。 -- 杨定一《无事生非》

创伤背后的力量：如何与生命共舞？有些话，我从心底里想对你说——你生命中的每一次创伤，其实都是你人生中的贵人。这个贵人会带给你最高的恩典，它会让你通过那些无法忍受的时刻，超越生死，进入永恒。你可能会问，为什么要一起试试呢？把生命中的复杂都变成“是”，变成“可以”，变成“行动”。你通过这些简单的字眼，向世界、向宇宙表白：我可以接受，我可以体谅，我可以包容。甚至那些点滴的创伤，我都可以吞下去。我并不一定要去改变，也不见得需要去阻挡，更不要说非要修正不可。通过“是”、“可以”、“行动”这些简单的字眼，你已经找回了真正的自己。而真正的你，从未被世界的复杂所困住。你是自由的。其实，你一直都是自由的。杨定一《必要的创伤》

学会放下负面情绪才能继续前进我们放过这个世界自然发现世界也放过了我们过去所有的烦恼伤痛和恐惧也就自然完成它的周转 ——杨定一《清醒地睡》

将个人的痛苦当作最高的供养将个人的痛苦与牺牲献给每一位过去现在未来和你一样面对失落的人也就好像把自己的痛苦当作是为人间承担而把这样的承担当作一个最高的供养 -- 杨定一《神圣的你》

去年这本书刚出本就收到了，因为各种原因看的比较慢，过年期间感染新冠之后，修养期间终于有时间可以静下来看看书。之前读过杨定一博士的《真原医》，书中讲了不良的饮食习惯会给身体造成怎样的危害，换言之，很多疾病都是吃出来的。同时书中还详细介绍了解决方法，如何通过改变饮食习惯调理肠胃，怎样通过断食来修复身体，科学断食的步骤，以及配合一些轻松有效的运动达到身心平衡。目前我读了一多半，里面有不少理论也是非常适合素食者，跟大家分享一部分书中的知识点： 1.不吃精制糖，精制淀粉，践行低糖饮食。现在我们生活中充斥着各类过度加工的食品，这会让我们摄入过量的糖和高热量低营养的食物。精制糖会刺激神经，带动多巴胺的奖励系统，吃糖就得到满足，不吃就就好像少了什么，这强度几乎和毒品一样。 2.蛋白质很重要，但不是每天都需要。吃素人群可能最常听到的就是“你这样吃蛋白质会不够”，实际上我们的身体每天所需要的蛋白质，根据身形，量也不同，一般70公斤的人每天需要大概20-30g蛋白质。摄入过多的蛋白质反而会增加身体的负担，倘若无法转化为身体组织，会经由糖质转为糖类，没有消耗的糖，只好再转为脂肪储存。所以适量就好，过量反而会造成肾脏负担、让肠道失衡。同时还要搭配运动，才能留住饮食里的蛋白质。 3.减少吃过度加工的食物。书中在这里举了一个实验，一名英国医师将饮食80%转为过度加工食物（微波食品、冷冻披萨、快餐等），持续30天，实验结束除了体重增加，BIM高出2之外，饥饿素（刺激胃口的荷尔蒙）分泌增加30%，瘦素（抑制胃口的荷尔蒙）下降。过度加工食物通常是由大量简单糖类和脂肪组成，精制糖会刺激神经，让神经系统产生奖励机制，脑部收到多巴胺的调控建立新的神经连接，从而形成一个上瘾的回路。 4.让配菜成为主食，多吃大量新鲜绿色蔬菜，这样才更贴近身体的营养需求。蔬菜尽量生吃，减少过度烹饪，保留完整的营养素，多摄取天然的营养，水果不用多吃，以当季的为主。可以尝试的高密度食物：生食完整蔬菜：[亲吻]温沙拉 [坏笑]温热酱汁配生菜。 5.建立健康的肠道菌群，包括补充益生菌和育菌素，每星期吃至少30种不同的植物（除蔬菜外还包括坚果、香料、豆子、全谷类） 6.多吃发酵食物：臭豆腐、纳豆、味增、泡菜、酸菜、酸奶、天贝、康普茶等

把真正的你神圣的你找回来是这一生最宝贵的一堂功课让我们从一个快节奏忙碌而疯狂的世界里自己走出来找到神圣的你也就是承认自己就是老师就是生命的主人再也不会被其他的人或一切带走人生最高的祭坛其实在我们每一个人的内心希望你把它找回来！ ——《神圣的你》杨定一

心力憔悴？试试这招找回自己！今年的大部分时间，我都被焦虑、内耗和恐惧所困扰。也是在今年，我开始接触哲学和心理学，并对国学产生了兴趣。如果你也有类似的困扰，希望这篇文章能帮到你。首先，我尝试了一个方法：和朋友一起周末自驾游。这不仅能放松心情，还能在能力范围内购物，买些自己喜欢的东西。之后，我开始静下心来读书，推荐大家看看杨定一老师的《丰盛》。当心里有些心力时，我会去接触大自然。爬山、晒太阳、散步，这些都能让人感到很舒服。失眠的问题也慢慢改善了，每天尽量在10点前入睡，太晚容易睡不着。作息规律后，我感觉情况已经好多了。于是，我开始尝试社交，多和正能量的人相处，只说积极向上的话。我还在尝试冥想，但还没找到合适的方法。暂时就这些吧，希望这些方法能帮到你。每个人都有低谷期，所以不要害怕。苦乐顺逆都是人生中的常态，享受其中，随波逐光，找到自己的信仰，相信自己。

聆听一种友善的礼物亲爱的大家面对陷入困境的朋友我们自然会想拉对方一把给他建议或劝他该做些什么或不该做什么然而不难发现这些建议或规劝通常只是站在自己的角度在谈并没有真正为对方解决问题这时候我们不妨透过聆听提供一种友善的支持让对方知道有人在关心他光是这样就能让他鼓起勇气往前走听真心听别人说话听他们分享内心最深的感受不要急着表达自己的观点和想法就己经创造出一个可以宣泄可以思考可以自我反省的空档而这样的空档不论是对听的人或说的人都是一种礼物不需要急着去安慰对方也不需要提出完美的解决方法光是让对方知道有人在听就能为他带来奇妙的转变 ——《水仙》杨定一

安住当下，一些被治愈的时刻。[微风] 医学博士杨定一在《真原医》中写到：“只有彻底转变心念，才能恢复健康与福祉，身体力行追求平衡的生活模式，才能真正恢复健康。身心灵的全面诊治，从心出发，一切归心。” 黎戈的新书《茫然尘世的珍宝》文字细腻，情感真挚，对母女三代人日常生活的细节进行了深入的描述，她说“是的，我要这不凡的平凡被看见。” “爱”其实就是我知道你一直都在，彼此陪伴于岁岁年年。图四是我最爱的治愈系宝宝。[嘻嘻]

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