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颈前三角最新视觉报道_颈内三角(2024年12月全程跟踪)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：热点更新日期：2024-11-30

颈前三角

肩部三角肌：让你的肩膀更结实！ 𐟔𙠤𘉨璨‚Œ，这个名字听起来就像它的形状一样，像一个三角形。它位于肩膀上，分为前、中、后三个部分。 𐟔𘠤𘉨璨‚Œ的起点在锁骨外侧端、肩峰和肩胛冈，终点在肱骨体外侧的三角肌粗隆。这个肌肉的主要功能是让上臂进行各种动作。 𐟔𙠥𝓤𘉨璨‚Œ近端固定时：前部肌纤维会让上臂屈、内收、旋内；后部肌纤维会让上臂伸、内收、旋外；中部肌纤维则会让上臂外展到水平位；而整块肌肉收缩时，上臂会外展。 𐟔𘠦ƒ𓨦锻炼三角肌的力量？试试这些动作：负重直臂侧上举、负重颈前推举等。这些动作不仅能增强你的肩部肌肉，还能让你的肩膀看起来更结实。 𐟔𙠦ƒ𓨦提高三角肌的伸展性？体前双臂交叉练习是个不错的选择。这个动作能帮助你更好地伸展和放松三角肌。通过这些简单的练习，你可以让你的肩膀变得更加健康和强壮！

颈前三角中层解剖绘画参考，快来临摹吧！大家好！今天我想和大家分享一些关于颈前三角中层解剖的绘画参考。希望这些内容对你们有所帮助哦！𐟎芐1: 前面观首先，我们来看看前面观的图。你可以看到面动脉和静脉、二腹肌前腹、面神经（CNVI）分支、下颌下腺、下颌缘支、颈支（切断）、下颌舌骨肌、茎突舌骨肌、下颌后静脉、二腹肌后腹、舌骨、胸锁乳突肌、胸骨舌骨肌、甲状软骨、耳大神经（切断）、肩胛舌骨肌上腹、颈横神经（切断）、颈裆、胸骨甲状肌、锁骨上神经（切断）、肩胛舌骨肌下腹、臂丛、头静脉、颈外静脉（切断）、甲状腺峡部、锁骨下动脉和静脉等结构。 P2: 侧面观接下来是侧面观的图。你可以看到面动脉和静脉、几前腹、面神经（CNVI）分支、下颌下腺、下颌缘支、颌舌骨肌、颈支（切断）、下颌后静脉、复肌后腹、舌骨、匈锁乳突肌、胸骨舌骨肌、甲状软骨、肩胛舌骨肌上腹、颈祥（切断）、胸骨甲状肌、肩胛舌骨肌下腹等结构。 P3: 后面观最后是后面观的图。你可以看到舌下神经、面总静脉、茎突舌骨肌、面静脉和动脉、二腹肌后腹、枕动脉、颈动脉鞘、下颌下腺、颈祥、二腹肌前腹、卡根、舌骨、喉上神经血管束、甲状腺上动脉、胸骨舌骨肌、肩胛舌骨肌上腹和下腹、二腹肌后腹、颈外动脉、面动脉和静脉等结构。小结这些图都是我在书上找到的，后面是我自己的绘画过程。希望大家可以临摹一下，感受一下这个过程。绘图真的不容易，记得点个关注支持一下哦！𐟙Œ 最后提醒大家，这些图不能搬运哦！希望大家尊重原创作者的劳动成果。𐟒ꊊ希望这些内容对你们有帮助，祝大家绘画愉快！𐟎耀

𐟙Œ【十级颈椎伤残评判准则】𐟓⊤𙝧𚧥𗥤𜤩‰𔥮š标准：颈部遭受自主神经功能障碍，表现为a.局部有瘢痕形成及挛缩现象，颈部活动度至少降低10%；𐟓 b.出现呼吸及吞咽困难；𐟓 c.颈前三角区瘢痕面积达20平方厘米，对身体外形产生负面影响；𐟓 脊柱遭受严重损伤后所致的以下症状： a.颈椎或腰椎变形愈合，颈部或腰部活动度至少降低10%；𐟓 b.胸椎变形愈合，导致呼吸功能受限。𐟙‹‍

中医技能考试前必做的18件事 1. 𐟓确认考点位置，如果距离较远，赶紧订酒店，晚了就只剩昂贵的了。 𐟕’查看考试时间，一般考前40分钟开始排队入场，安排好交通行程。 𐟥𜥇†备无字符白大褂，没有的话用白胶带遮一遮。 𐟆”检查身份证有效期，如果已经失效，紧急办个临时的。 𐟓š考试内容准备好的再练稳一点，还没准备的就用闻晓医考冲一把。 𐟔„熟悉考试流程，考试现场并不按照考站顺序来，有可能先考第二站，也有可能先考第三站，听从带队人员安排就行。 𐟓病案分析可以再背些诊断公式，考场上不仅要准确度，还要有速度。 𐟑…练一遍舌诊顺序：舌质→舌苔→舌尖→舌中→舌边→舌根。 𐟎𖨈Œ诊脉诊歌诀过一遍，这题不难，尽量满分拿到手。 𐟒†熟悉腧穴定位，穴位主治，尽量按照往年的高频练练手。 𐟤”病史采集的问题熟悉一下，考场上灵活应变。 𐟔熟悉检查浅表淋巴结检查顺序：耳前→耳后→乳突区→枕骨下区→颌下→颏下→颈后三角→颈前三角→锁骨上窝→腋窝→滑车上→腹股沟→腘窝。 𐟑€熟悉眼球运动顺序：左→左上→左下→右→右上→右下的“H”型运动。 𐟌쯸熟悉肺部听诊顺序：肺尖开始，从上到下，左右对比，逐一肋间听诊，每一肋间听2~3个呼吸频率。 𐟒“熟悉心脏触诊顺序：二尖瓣听诊区→肺动脉瓣听诊区→主动脉瓣第一听诊区→主动脉瓣第二听诊区→三尖瓣区。 𐟒‰牢记西医基本操作无菌观念。 𐟗㯸话术模板跟着闻晓医考总结下来，配合动作去练，考场上才不会慌。

𐟓–人体脖子结构大揭秘𐟔 𐟤”你知道吗？脖子其实是颈部的俗称，它连接着头部和躯干，不仅支撑着头部，还能做各种活动哦！ 𐟓Œ颈部被斜方肌前缘和脊柱分为固有颈部和项部。固有颈部就是我们通常说的颈部，它还包括了颈前区、胸锁乳突肌区和颈外侧区。 𐟒᥅𖤸�Œ颈前区以舌骨为界，分为舌骨上区和舌骨下区。舌骨上区有颏下三角和下颌下三角，而舌骨下区则包括左、右颈动脉三角和肌三角。胸锁乳突肌区就是这块肌肉在颈部占据的地方。颈外侧区则是由胸锁乳突肌后缘、斜方肌前缘和锁骨中1/3上缘围成的三角区域，这里还有两个小三角：上方较大的枕三角和下方较小的锁骨上三角。 𐟓项部则是两侧斜方肌前缘之后和脊柱后方的区域，它可是颈部的重要部分哦！ 𐟔”日常要注意保护颈部，避免长时间低头或剧烈运动时受伤。记得经常做颈部功能锻炼，增强颈部肌力和抗损伤能力！ 𐟓š更多人体结构知识，等你来探索！

三角肌前束锻炼动作讲解　　三角肌位于肩部皮下的地方，因为三角肌的形状与虎头相似，因此三角肌还称为虎头肌，而在三角肌中，分为前束、中束、后束这三种，因此在训练三角肌的时候，就要根据前束、中束、后束来选择方法。今天先给大家介绍一下三角肌前束的锻炼动作吧。　　坐姿哑铃推举　　1. 准备动作：背部挺直，坐于长凳上，正手抓握哑铃举至双肩连侧，掌心向前。　　2. 动作要领：吸气，垂直向上推举哑铃，缓慢下落动作完成时呼气。　　史密斯机颈后推举　　1. 准备动作：坐在史密斯机内的杠铃下的椅子上。使用比肩膀宽的距离握住杠铃，杠铃降低到头后面。　　2. 动作要领：推举杠铃向上伸直朝向天花板。回到开始位置，重复。整个练习一定要保持你的背部挺直。　　站姿杠铃颈前推举　　1. 准备动作：双手反握杠铃（高于头部），手臂稍微弯曲，直立，保持膝盖微微弯曲，臀部和腰固定。　　2. 动作要领：把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方；然后，慢慢循原路放下至肩上。　　杠铃片前平举　　1. 准备动作：双手抓住杠铃片,保持手臂稍微弯曲，放在大腿前面。　　2. 动作要领：向上平举杠铃片,直到上臂与地面平行或略高。返回,重复。

靓克教练的PC训练，特种兵般的体验 𐟌Ÿ 靓克，我的第一节药球、战绳和BA课程的教练，今天尝试了他的PC训练，果然名不虚传，细心、专业又友好。 𐟏‹️‍♂️ 下肢训练部分：杠铃深蹲推举：7.5kg 颈前深蹲：7.5kg 罗马尼亚硬拉：22.5kg（被靓克纠正了过度伸直膝盖的问题） Swing：5kg（休息一下） 𐟏‹️‍♀️ 上肢训练部分：杠铃推举：5.7kg 杠铃片推举：5-3.7kg（靓克纠正了角度问题，确保三角肌前束得到锻炼）侧平举：5-3.7kg 𐟒堥ˆ训练后，发现自己现在非常耐操，消耗了350大卡。下半段PC训练没有力竭，但上半段的肩部训练有些吃力，最后换成了3.7kg的重量。 𐟑€ 靓克提醒膝盖要对准第三个脚趾，但我的足弓不稳，膝盖有点内扣，有时需要膝盖代偿。 ✈️ 今天的飞行又延误了，但生命不息，运动不止！

肩部肌肉训练动作原来是这几个动作　　肩部肌肉怎么训练，是有许多训练动作，同时这些训练动作的训练效果是很好的，不过很多人都不知道肩部肌肉有什么训练动作，当然有些人还是知道有什么训练动作的。那么，肩部肌肉训练动作都是什么呢？原来是这几个动作。下面就一起来了解一下吧！　　立正划船　　（1）重点锻炼部位：三角肌和斜方肌，其次是肱二头肌和前臂。　　（2）开始位置：自然站立，手背向前握住横杠中间，间距6英时，两臂下垂腿前。　　（3）动作过程：持铃慢慢贴身提起，两肘上提始终处于握手上方。直到上拉至接近颈前水平位，稍停。然后，循原路慢慢贴身放下至下垂于腿前。重复做。　　（4）训练要点：每次放下杠铃要慢些，上提时要比放下时还要慢些，这样训练效果会更好。　　“前平举”用哑铃或杠铃　　（1）重点锻炼部位：上半身和三角肌前束。　　（2）开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。　　（3）动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起(肘部稍屈)，直至与视线平行高度。然后，慢慢放下还原，重复做。　　（4）训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。　　耸肩　　（1）重点锻炼部位：肩侧斜方肌、颈肌和上背肌群。　　（2）开始位置：自然站立，两手背向前，持杠铃或哑铃，下垂在腿前。　　（3）动作过程：两肩同时向上耸起，使肩峰尽量触及耳朵，然后在这个顶点位置上慢慢地使两肩向后转，再慢慢由后向下转至两臂下垂的原位。重复做。在耸肩过程中，不要曲肘。　　（4）训练要点：如果你使手腕稍屈，并使两肘尖向外转，这对肩侧斜方肌的收缩效果更有效些。　　立正推举　　（1）重点锻炼部位：主要是肩部三角肌和肱三头肌，其次是胸大肌，斜方肌和背部。　　（2）开始位置：两手握住横杠，间距与肩同宽，把杠铃提起至肩上，掌心向上。　　（3）动作过程：把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方。然后，慢慢循原路放下至肩上。再重复做。　　（4）训练要点：上推时，上体不要后仰。最好是在腰围上束上举重护腰皮带来练。另外不要在推举时憋住气。　　哑铃推举　　（1）重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。　　（2）开始位置：双手持铃握于头部两侧。　　（3）动作过程：两手垂直方向把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。　　（4）训练要点：哑铃握法比杠铃有很大的自由度。　　颈后推举　　（1）重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。　　（2）开始位置：把横杆置于颈后肩上。　　（3）动作过程：两手握距比肩稍宽，把杠铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至颈后肩上。　　（4）训练要点：如果定期改变两手间的握距，就可锻炼到不同的部位的肌肉。宽握对锻炼三角肌较有利，窄握则集中锻炼肱三头肌。　　俯立侧平举　　（1）重点锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。如何练好肩部肌肉？　　（2）开始位置：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。　　（3）动作过程：两手持铃向两侧举起，直至上臂与背部平行(或略为超过)，稍停，然后放下哑铃还原。重复做。　　（4）训练要点：如果在持铃向两侧举起时，使肘和腕部稍微弯屈，你会感到能使三角肌群获到更好的收缩。在整个动作过程中，思想要集中在收缩的肌肉群上。　　侧平举　　（1）重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。　　（2）开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前，两肘部稍弯屈，拳眼向前。　　（3）动作过程：两手持铃同时向两侧举起，直到举起至与头部齐高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。　　（4）训练要点：在持铃提起和放下过程中，使肘和腕部始终稍微弯屈，对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时，同时使手腕向上转起至比大姆指稍高些，直到提起至最高位置。哑铃落下时，手腕再转回。

3个哑铃动作，如何全方位锻炼强壮的三角肌？今天给大家介绍一下三角肌的训练方法，三角肌属于肩部肌群，拥有强壮的三角肌是很多男生都羡慕的，因为拥有强壮的三角肌，可以让肩膀显得更宽更有男人味。那么想要练好三角肌，我们首先需要了解三角肌的位置在哪里。那么通过这篇文章呢，你将会学到2方面知识。三角肌的起止点以及功能。锻炼三角肌的前中后三束的动作要领和注意细节。三角肌纤维分为前束，中束，后束三个肌束。三角肌的起点：前部起自锁骨外侧，中部起自肩峰外侧缘，后部起至肩胛冈外侧。止点：止于三角肌粗隆功能：三角肌主要功能是让我们的手臂前屈，后伸以及外展，并且我们的前束有内旋的功能。在我们日常生活中，很多的推拉举，手臂高举过头等动作都能涉及到我们的三角肌。了解了三角肌的起止点以及功能后，我们就可以开始训练。我会跟大家分享三角肌前中后三束的详细训练动作。动作一杠铃颈前推举这个动作主要是训练我们的三角肌前束和中束，但是更侧重锻炼我们的三角肌前束！动作要领：选取一个适合自己重量的杠铃，双脚自然开立，与肩同宽。身体保持中立位，核心收紧，双眼直视前方，肩胛骨微微收紧，肩膀下沉。双手握好短杠铃的两端，头微微向后仰一点点，将杠铃放置上胸肌处，准备呼气，然后将杠铃推至头顶上方，到顶点的时候稍微停1~2秒。吸气下放的时候速度缓慢一点，但是不要完全放松，就是不要让我们三角肌处于放松的状态。要让我们三角肌保持一个持续收紧的状态。动作细节：如果你是新手的话，建议重量不要太重，如果重量选择太重的话，很容易用其他肌肉群借力。很多小伙伴做这个动作的时候很容易耸肩，所以呢，我们在做的过程中，我们的肩胛骨要收紧，防止我们的斜方肌去发力。做动作的时候上推的时候要发力呼气，下放的时候是吸气，很多小伙伴都会搞混这个呼吸模式。动作二哑铃俯身飞鸟哑铃俯身飞鸟，主要是训练我们的三角肌后束，往往三角肌后束是很多人比较薄弱的一个部位。动作要领：选择一对适合自己重量的哑铃，双脚与肩同宽站立，双膝微屈，身体俯身，核心收紧，保持身体的稳定。双手握紧哑铃，呼气的时候双手向身体两侧打开，将哑铃举至与肩同高的位置。达到顶点的时候，稍微停顿1~2秒。充分感受三角肌后束的肌肉发力。动作细节：很多人做这个动作的时候，身体会摇晃太大。那是因为核心没有收紧，如果你的核心完全收紧的话，身体会比较稳定。所以这个过程中一定要切记，核心要保持稳定收紧。手肘和手腕要保持固定的姿势，不要旋转手指和手腕。在做动作的时候，注意力要集中。动作三站姿哑铃侧平举这个动作主要是针对我们的肩部三角肌中束，大家在选取重量的时候不要选择太重动作要领：选择一对适合自己的重量，双手紧握哑铃，手腕保持稳定。双脚与肩同，宽自然开立，双眼直视前方，核心收紧。呼气的同时，双手将哑铃举到与肩同高的位置。到顶点的时候，保持停留1~2秒，感受三角肌中枢的发力。吸气的同时将哑铃缓慢的放回原来的位置。动作细节：手肘，手腕要保持稳定，在做动作的过程中肩胛骨要收紧，避免斜方肌受力，因为很多小伙伴做侧平举的时候，斜方肌先发力了。避免肩峰撞击，大家在做侧平举的时候，手臂不要抬得太高，要略低于肩膀高度或者与肩膀同高的位置就可以了。还有重要的一点就是肘关节要高于你的手腕。如果你的手腕高于你的肘关节，那么你的小臂发力可能会更多。所以这一点大家一定要切记。今天文章就分享到这里，如果大家有更多的方法或者建议，大家可以在下方留言，希望这篇文章能给大家带来帮助。 #动态连更挑战#

女生背部训练指南：优雅挺拔的秘诀背部肌肉对整体姿态有着重要影响。脖子前伸、圆肩、驼背、翼状肩胛、高低肩、脊柱侧弯等问题都与背部肌肉有关。以下是女生背部训练的重点和动作推荐。女生练背的重点 𐟧𘊊为了拥有挺拔的上半身，女生背部训练的重点主要集中在背部中心区域，包括：斜方肌的中下部：这是背部形态的关键。菱形肌：与脖子前伸和高低肩问题有关。肩袖肌群：与圆肩问题有关。三角肌后束：也是圆肩的元凶，属于肩部肌群。女生不需要练习的肌肉包括背阔肌和斜方肌上部（会导致溜肩和脖子粗）。这样的训练可以让女性看起来优雅挺拔，而不是显得宽阔发达。女性练背的动作推荐 𐟏‹️‍♀️ 斜方肌中部：哑铃俯身内旋侧平举、弹力带对握划船斜方肌下部：哑铃俯身外旋侧平举、弹力带高位下拉上背肌群：L侧平举、哑铃俯身侧平举、正手宽距高位弹力带下拉斜方肌上部：避免练习，如哑铃站姿前平举、弹力带前平举背阔肌：避免练习，如反手俯身哑铃划船、反手引体向上、颈后引体向上女性居家训练动作合集 𐟏 哑铃类：正手俯身哑铃划船（斜方肌中下部、上背部肩袖肌群有效训练动作）哑铃俯身内旋侧平举（斜方肌中部）哑铃俯身外旋侧平举（斜方肌下部） L侧平举（上背肌群）哑铃俯身侧平举（上背肌群）弹力带类：弹力带高位、低位对握划船（斜方肌中部）弹力带高位下拉（斜方肌下部）正手宽距高位弹力带下拉（上背肌群）弹力带高位反手、低位正手划船背部肌群介绍 𐟒ꊊ背部肌肉按类型分为：背阔肌、肩袖肌群、斜方肌群、竖脊肌群。背部表层可直接看到的肌肉包括背阔肌、肩袖四肌、斜方肌和竖脊肌，深层肌肉有菱形肌。上背肌群包括肩袖四肌、三角肌后束，与肩关节健康相关。竖脊肌群位于脊柱两侧，是下背部肌肉，但一般放在核心肌群中训练。女性练背的逻辑 𐟧 斜方肌是背部形态的关键。菱形肌与脖子前伸、高低肩问题有关，但通常与斜方肌一起运动。圆肩问题通常是因为上背肌群的肩袖四肌、三角肌后束较弱，而胸大肌、三角肌前束较强。溜肩和脖子粗的问题与斜方肌上部有关。女性背部训练计划（摘抄版） 𐟓… 热身：正手俯身哑铃划船弹力带高位对握划船弹力带高位反手划船弹力带低位正手划船弹力带低位对握划船正手俯身哑铃划船（斜方肌中下部、肩袖肌群）跪姿伏地背部拉伸