当前位置：网站首页 » 话题 » 内容详情

觉知最新娱乐体验_觉知是什么意思(2024年12月深度解析)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：话题更新日期：2024-12-01

瑜伽手掌发力技巧：正确摆放与觉知培养在练习瑜伽时，手掌的正确发力非常重要。以下是一些常见的错误和关键点，帮助你更好地掌握技巧。常见错误：手指没有张开或平铺压实，随意摆放；拇指和食指之间悬空；力量全部挤压到手腕，容易导致手腕疼痛、损伤甚至骨折。关键点：手摆放的位置：手掌平放在地上，双手与双肩同宽，手指张开，每个手指之间的距离相等。手指的张开：食指向内微微转动，食指正好指向垫子前端；保持所有手指的均匀张开，大拇指张开延伸到一定程度后平铺于垫子。手腕的压力：将觉知放在感受手掌内外两侧的压力。内侧是拇指外缘，外侧是小指外缘。当拇指紧紧按在瑜伽垫上，食指和拇指之间的区域（虎口）贴实垫子。手掌内侧边缘就会形成一条突出的肉垫；同样，手掌外侧的小指紧压垫子，也会在外侧形成一条厚起来的肉垫。肌肉激活：食指、中指、无名指一起激活时，小手臂的肌肉就会被激活，进而拉动掌长肌和手上的筋膜收紧。拱形结构：因为手掌内外边缘向下形成缓冲带，所以手掌的中间就会形成一个拱形，像吸盘一样牢牢抓住垫子。掌心向上隆起而不是塌陷在瑜伽垫上。请将这些关键点牢记在心，通过练习逐渐掌握正确的发力技巧。

瑜伽练习的核心：呼吸与内在觉知很多瑜伽练习者可能会问：瑜伽体式那么多，它们之间有没有什么共性或者核心呢？其实，瑜伽的核心就在于呼吸和内在的觉知。呼吸：瑜伽的生命线 𐟌쯸 在瑜伽中，呼吸是练习是否适当的关键指标。生命的不同阶段时刻在变化，而通过观察自己的呼吸，你可以感受到这些变化。呼吸给予你即时的反馈，帮助你调整练习，最大限度地提高健康的感知。月亮周期与呼吸 𐟌™ 例如，月亮周期运动的节律会影响男性和女性。对于女性来说，经前期和经后的练习通常是温和而舒缓的。原则是呼吸总保持在自然舒适的状态中。把呼吸作为体式练习的核心目标，你就会通过内在的觉知来判断如何根据不断变化的呼吸能力来调整体式。在呼吸能力的边缘练习，会得到一种不断扩展、增加热量或活力的练习；延长呼气，在舒缓的呼吸状态中练习，会得到一种平静的、冷静的练习。平衡与不适：关键在于觉知 𐟧˜‍♀️ 瑜伽理疗有明确的原则：冷静与平静，加热与活力，接收与释放。这些原则可以精确地适用于不同的状况。在瑜伽练习的初期阶段，通常需要强调释放，因为激励一个还没有得到释放的系统只会是一种畸形的激励。同样，人们往往会倾向于加强其自身的不平衡。例如，容易紧张、身体过热或体质为“火”的人，通常会渴望某种练习，而这种练习却会进一步增加他的不平衡，刺激体内“火”能量的增加；同样，倾向于沉重或体质为“土”的人，很可能不情愿活动，不积极主动地进行练习。通常情况下，需要一些外界因素的影响。因材施教：个性化的练习 𐟑颀𐟏늊无论如何，我们必须从一个人的实际情况出发，而不是强加任何东西。在一个人的能力所及的范围内活动，趋向体内能量的平衡。一个有经验的教师是必须的。每天的自我练习必须从自己的位置开始，考虑生活的每一个方面，适当的进行练习。我们可能知道我们想要去的地方，但我们从来不会知道哪里是我们会去的地方！结语：一呼一吸间的旅程 𐟌쯸𐟧˜‍♀️ 瑜伽的练习就在一呼一吸之间，无论哪一种体式，都需要配合呼吸的节奏。所以，瑜伽练习的核心，你掌握了吗？这是一个激动人心的旅程！

冥想课体验：从静坐到自我觉知的奇妙旅程今天正好是新月的日子，瑜伽馆里没有安排mysore练习，而是一节冥想课。说实话，我之前对冥想课的印象就是老师敲着颂钵，大家静静地坐着。所以一直没能鼓起勇气去尝试。不过今天雪下得这么大，想着早起上完冥想课还能去天坛看看雪景，于是就报名了。课程一开始，老师带领大家进行意识扫描身体。跟着她的引导，我竟然发现自己之前从未关注过的身体部位都逐渐有了觉知。这种感觉仿佛是第一次真正意识到自己的存在，我的身体，这是我的身体。接着，老师开始唱诵一段咒语，我们则专注于呼吸的练习。她低声吟唱着Saumy䁭T䁲䁠Mantra度母咒，我们平躺在毯子上，再次感受自己的身体，那种放松的感觉简直无法用言语形容。不少同学都在这段冥想中睡着了。最后是近一个小时的静坐。老师一直用引导语带我们进入放松的冥想状态，然后我们就静静地坐着。大约过了55分钟，三声钵音把我们从冥想状态中拉回到现实世界。整堂课上下来，我感到无比的轻松和安定，内心充满了喜悦和舒适。这次冥想课的体验让我对冥想有了全新的认识，也让我对自己的身体和内心有了更深的了解。真心推荐大家有机会的话一定要尝试一下！

如何成为旁观者：觉知意识的训练在某本书中，我曾读到过这样一句话：“我们需要意识到自己的意识，就像一个幽灵一样，漂浮在自己身旁，审视着自己。”这句话让我开始反思，意识到观察自己的所思所想是多么重要。在进行正念冥想训练时，我也有过类似的体验。感受自己意识的漂浮和走向，仿佛它是一个独立的实体，在不断地探索和变化。在做专注力训练时，我们被提醒要观察并觉知自己的意识。当发现它不再专注于呼吸时，轻轻把它拉回来。意识的分散是很正常的现象，没能专注地做一件事时，我们不必责备自己，更没有必要认为自己“专注力低”或者“低效”。只需轻轻把意识拉回到需要专注的事情上就好。因此，感受自己的意识，观察并控制它，是我最近一直在努力做到的事情。看书时，尤其是长篇幅的复杂专业书，我经常发现自己看着看着就会想到与书本内容无关的事情。虽然眼睛还在扫描书页上的文字，但脑子却根本不能处理读到的信息。每当这时，我会轻轻把专注力拉回到书上，把刚才冒出的不相关的想法放一放，待会再去想它。当我发现自己浪费时间时，我会细细观察一下自己决定做这些事情的初衷或者动机。想一想我真的需要这样做吗？如果不是的话，我怎样做能让自己真正地有成就感地开心起来呢？不断观察和觉知自己，或许才能更好地与自己在一起吧～

观照觉知，制心一处。「手机随拍超话随手拍超话」

间隔空间：如何保持理性与自我觉知？在面对变化时，能够启动间隔空间至关重要。它能帮助我们与外界刺激保持距离，从而更客观、全面地判断外界的变化。那么，拥有间隔空间的好处是什么呢？首先，它能让过度活跃的大脑平静下来，这样我们才能有机会发挥第二系统的理性思维。在间隔空间里，我们可以启动元认知，充分实现自我意识。尽管我们知道间隔空间的重要性，但在面对复杂问题时，情绪很容易主导我们的判断。作者泰德ⷥ᥅𙦯”总结了人类认知的五大缺陷及补救措施，这些总结大多建立在前人的探索基础上，或多或少都体现了间隔空间的影子。内心冲突时需要间隔空间最近有朋友咨询我，他特别想买一部新手机，下定决心去取钱购买。然而，在取完钱去买手机的路上，他开始难过，因为想到自己的存款又少了。这种情况其实是很常见的，人类之所以纠结，最主要的原因就在于我们内在的矛盾。书中告诉我们几个关于自我的真相。首先，我们是多个自我的集合体，包括情境自我、道德自我、跨时空自我、记忆自我、社交自我，而每一个自我都充满了矛盾和冲突。比如一位老师在课堂上对学生要求非常严格，但私下里可能非常粗心大意。这是自我的情境性。人还会因为是在当下享受美食，还是为明天的苗条而产生冲突，这是跨时空中当下的我和未来的我之间的斗争。如何补救？作者给出的补救措施是力求一心同体。具体做法可以借鉴佛陀的思想，佛陀提出停止内心痛苦的两个步骤：正见与正思维。“所谓正见，就是我们必须看清事实，并坚决根据事实行事。所谓正思维，指的是我们必须明确自己的愿望，并按照它来生活；必须明确价值观，并用它来约束自己；必须厘清自己心目中的理想自我，并朝着这个方向努力。”简单说就是要定义理想自我以及追求理想自我，而这一点就需要我们有间隔时空的意识才能做到。《超越元认知》这本书利用间隔时空的理念将关于认知的各种精华理论整合在一起，复杂的事情又简化了一些。值得认真读！

如何用觉知和自由意志创造更美好的生活？ 𐟌Ÿ 今日能量：Kin132 月亮的黄人想象一下，如果你能变成一只雄鹰，翱翔在蓝天之上，用你那锐利的双眼俯瞰世界。你会看到什么？大街上、工作场所、家庭里的人们，他们的表情如何？他们的状态如何？他们是否充满活力？是否快乐、喜悦、享受他们正在做的事情？他们是否灵动、接纳、智慧？他们是否在有觉知的、运用聪明才智做出选择、做事？昨天，我看到一句话：“现在的人们，差不多已经是半个机器人。”对此，每个人都可以有自己的解读。我想到的是麻木、机械、惯性、冷漠，日复一日的重复、无聊，不喜悦、不滋养，常常没有自由意志，对于当前的生活，无法摆脱，也害怕失去安全的根基；不喜欢，又害怕结束和死亡。地球是一个伴随无常和痛苦的地方。为什么我们会一次次选择来到这里？因为灵魂非常的勇敢、无惧，想要在这里经历、体验、成长。我们大概已经忘了最初自己的勇气、自己的选择、自己的目标了。逐渐沉沦于幻象。但我们可以想起、记起、醒来。在今天的每一件小事上，我们都可以运用自由意志，可以选择说Yes，也可以选择说No，可以选择做，也可以选择不做，可以选择如何做、如何不做。我们可以把觉知、才智、智慧主动带入我们正在做的事情。蓝猴波符不缺乏“笑点”。有时会有出乎意料、跳脱、搞笑、尴尬、出糗、“社死”，感觉被耍弄、愚弄的时候。勇敢尝试、面对、接受。放下我们无法改变的，也不要否认和压抑悲伤。谢谢你，祝福你！

《走出剧情》：自我觉知的成长之旅 𐟌ˆ 书名：《走出剧情》作者：李雪阅读时间：12.10-15 25分钟*7次书摘： 𐟙ˆ 剧情，是我们内在关系模式的对外展现。心理学所说的内在关系模式，即是我们内心的剧本。 𐟙ˆ 一个人的心理健康程度，可以从一个角度来衡量：他能多大程度地走出剧情，看见真实的外界。 𐟒砥悦žœ父母一辈子陶醉于为孩子付出一切的道德感中，意味着他们没有真正爱过孩子。真正有爱的关系里没有或很少有付出感。 𐟒砨磥嗦˜露€个身心共同淬炼、涅槃重生的过程。大部分人做不到一念成佛，只能靠一次又一次的自我觉知来让河流改道，每次觉知就好比铲一铲土，日积月累，庞大的河道终究会被改变。 𐟒砦𔻥œ觜Ÿ相中，承认真相，允许每个人如他所是。这就是界限，界限即自由。当我们能够尊重每个人的界限时，就获得了真正的自由。 𐟒砥🃧†学理论只是个工具，这个工具如果用得好，可以借助它来认识自己；如果用来教育别人、要求别人，就会变成自我防御，变成豪华监狱。 𐟒砦œ€好的父母不会切断孩子的体验，允许孩子完整地按照自身意志体验生命。 𐟒砥𞗤𘍥ˆ𐤼𔤾㧚„支持，觉得自己很无助，没有能力做自己想做的事，没法过自己想过的人生，这是很多人的剧情。 𐟒砥𝓦ˆ‘们认定一件事是好事，那就竭尽全力去做，不用等待任何人的支持。能够理解你的人，自然会跟随你、支持你。自己站稳了，别人才愿意与你为伍；自己能对目标负责，别人才愿意鼎力相助。这是人性的定律。 𐟍€ 每一个孩子都是天使，前提是父母把他当成一个平等的人，敞开心扉与他协商，表达父母自己的需要，也倾听孩子的需要。 𐟍€ 当对方没有请求我们给予解决方案的时候，我们要忍住，不要着急去解决对方的情绪，而是倾听对方，给对方一点空间。 𐟍€ 有亲密感，两性关系自然能维持下去；没有亲密感的婚姻，通常是两种结果，出轨或离婚。亲密是什么？是两个人之间彼此有呼应，情感能量可以流动的状态。 𐟍€ 在婚姻中，彼此不能交流情感感受，一方像黑洞一样总是毫无反应，或者不断评判、否定、攻击对方的情感需求，这是世上最亏本的事情，因为亏掉的是人的生命力，是人对幸福的感受力。 𐟒栨ƒ𝦊Š自己的生活过得充实的妈妈，通常都不太管孩子。孩子之所以懂事、自律，恰恰是因为父母不把眼睛盯在孩子身上，这样孩子才能够保持内在的节奏，安排好自己的生活。 𐟌𘠥悦žœ有一个剧情让你屡屡中招，自己明明不想，却总是滑入固有模式，那意味着你内心深处有种渴望未被满足。 𐟌𘠦 ‡签之下，无人自由。标签会形成自我认知的催眠，让我们的人生只能沿着固定轨迹轮回。

慢下来，修炼贵气感：成为自己的贵人 𐟌Ÿ 现在网上特别流行讲女生的贵气感和贵人缘怎么修炼，但我觉得吧，与其费心去结交贵人，不如专注于让自己成为贵人本身。这样，自然会有贵人靠近你。就像司马懿说的：“臣一路走来，遇到的都是师者和贵人，没有敌人。”这句话真是大气，没有分别心，心胸宽广。说到贵人，离不开贵气。最近看了李辛老师的书，我特别认同她提到的一点：允许自己慢下来。贵气不是外在的华丽，而是内在的从容与淡定。比如杨紫琼，她出身富商家庭，自带的财富让她不需要为生活奔波，自然就有一种慢条斯理的从容。这种慢不是刻意装出来的，而是由内而外散发出来的。你见过哪个有贵气的女生急吼吼的？她们不会为小事斤斤计较，不会和别人争得面红耳赤。相反，她们总是慢条斯理，有理有据，温和而坚定。比如大S，她前夫说她说话永远不着急，这就是一种觉知的力量。她不回应绯闻，不说谁不好，这种平和的气质让她在大众心目中更加好看。再比如小S，虽然五官更立体，鼻子更挺，但给人的印象是大S更好看。主要是因为大S散发出温和坚定的气质。小S则是快言快语，但慢也是松弛的一种表现。谁会拒绝松弛的女生呢？你看那些大佬们找的媳妇，多是那种能够慢下来、平和的人。当然，如果你能雷厉风行成为女大佬也行，但长期很快对身体不好，比如董明珠原来下区域做生意时，也好几次生病住院。所以，慢下来，觉知自己当下在干什么成了我当下很重要的功课。比如我现在在吃饭，我就知道我在吃饭，不看手机慢慢吃；比如我现在在跟别人讲话，那就不要太大声，轻轻慢慢讲，不着急。但其实很多人每天都不知道自己在干什么，不知道这是公众场合，不能大声喧哗，甚至也不知道自己很紧张，要松下来，不知道自己在发脾气，一点都不可爱。慢下来，你才会有觉知，才知道只有知道你才会调整。慢下来，好好感受自己，觉知自己吧。这样，你才能真正成为自己的贵人。

人在虚弱的时候最能够感受到自身，身心上的觉知。[旺柴]

专栏内容推荐

681 x 680 · jpeg
觉知管理系列答疑：《在生活中，如何增强觉知力？》_力量_时候_情绪
素材来自:sohu.com
640 x 640 · jpeg
觉知图片,保持觉知的图片,觉知_大山谷图库
素材来自:dashangu.com

720 x 617 · jpeg
如何把“觉知”用到生活和工作上 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
4032 x 2268 · jpeg
线下面对面
素材来自:ruoguyoga.com

797 x 797 · jpeg
每日一觉：你找到觉知，觉知将给你安排一切，如此简单，毫不费力！_自由_月光_才能
素材来自:sohu.com
800 x 800 · jpeg
觉知的父母榜样少年的163成长模型通过学习孩子成长故事发现孩子的天赋引导孩子挖掘自身潜力让孩子成长为很好人士正版书籍_虎窝淘
素材来自:tao.hooos.com

1242 x 1660 · jpeg
心理学测试 | 你是内在自我觉知还是公众自我觉知？ - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
547 x 362 · png
心和觉知是一样的吗？感知和觉知有什么不同？ - 华人佛教网
素材来自:hrfjw.com

1000 x 999 · jpeg
觉知真如_2022年水墨画_弘四作品展_弘四在线作品_弘四官方网站-雅昌艺术家网
素材来自:hongsi.artron.net
880 x 981 · jpeg
觉察与觉知_叶问
素材来自:sohu.com

320 x 240 · png
觉知 - 觉知怎么念 - 觉知的解释 - 觉知造句
素材来自:cidian.bmcx.com
1000 x 556 · jpeg
觉知力，就是你的“天赋神通”！_感觉
素材来自:sohu.com

1000 x 994 · jpeg
觉知_2021年戧白艺朮作品_弘四作品展_弘四在线作品_弘四官方网站-雅昌艺术家网
素材来自:hongsi.artron.net
956 x 598 · jpeg
觉知，就是存在感，存在即觉知_心灵
素材来自:sohu.com

900 x 900 · jpeg
觉知_jiangshangyun-站酷ZCOOL
素材来自:zcool.com.cn
768 x 518 · jpeg
一个人的自知之明来源于自我修养与自我觉知，只有能够正确地觉知自身，让自己有自制的修养，才能更好的去面对生活 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

1000 x 999 · jpeg
后知后觉003_后知后觉系列_邵戈作品展_邵戈在线作品_邵戈官方网站-雅昌艺术家网
素材来自:shaoge.artron.net
1080 x 1320 · jpeg
界文法师《八大人觉经》讲座：“第三觉知” – 西园戒幢律寺
素材来自:jcedu.org

996 x 1000 · jpeg
后知后觉002_后知后觉系列_邵戈作品展_邵戈在线作品_邵戈官方网站-雅昌艺术家网
素材来自:shaoge.artron.net
704 x 1718 · jpeg
两种觉知 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

1000 x 987 · jpeg
后知后觉015_后知后觉系列_邵戈作品展_邵戈在线作品_邵戈官方网站-雅昌艺术家网
素材来自:shaoge.artron.net
889 x 545 · jpeg
觉知，让你过上一流的生活 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com

1000 x 979 · jpeg
后知后觉011_后知后觉系列_邵戈作品展_邵戈在线作品_邵戈官方网站-雅昌艺术家网
素材来自:shaoge.artron.net
1080 x 1082 · jpeg
克里希那穆提｜只有活在觉知中，良善才能绽放_道德_美德_社会
素材来自:sohu.com

1000 x 988 · jpeg
后知后觉005_后知后觉系列_邵戈作品展_邵戈在线作品_邵戈官方网站-雅昌艺术家网
素材来自:shaoge.artron.net
815 x 1000 · jpeg
后知后觉014_后知后觉系列_邵戈作品展_邵戈在线作品_邵戈官方网站-雅昌艺术家网
素材来自:shaoge.artron.net

1080 x 1320 · jpeg
界文法师《八大人觉经》讲座：“第六觉知” – 西园戒幢律寺
素材来自:jcedu.org
1799 x 3581 · jpeg
纸上得来终觉浅绝知此事要躬行迟志鸿书楷书138cmX69cm 草书 69cmX69cm 隶书 138cmX35cm
素材来自:51sdj.com

757 x 1056 · jpeg
个人觉知的力量：增强心灵感知与能量运作的能力 |PDF |电子书 ebook - Ocean Bookstore 海洋书屋
素材来自:ocean-book.com
1080 x 1457 · jpeg
觉知超限：觉知艺术—对存在与时间性的言说于上海明圆美术馆开幕_艺术品_中国财富网
素材来自:cfbond.com

999 x 1000 · jpeg
后知后觉022_后知后觉系列_邵戈作品展_邵戈在线作品_邵戈官方网站-雅昌艺术家网
素材来自:shaoge.artron.net
1000 x 1000 · jpeg
后知后觉018_后知后觉系列_邵戈作品展_邵戈在线作品_邵戈官方网站-雅昌艺术家网
素材来自:shaoge.artron.net

600 x 341 · jpeg
正念最简单直接的定义，就是觉知。觉知／觉察是正念真正的核心 - 知乎
素材来自:zhuanlan.zhihu.com
500 x 333 · jpeg
觉知
素材来自:sohu.com

682 x 1023 · jpeg
觉知管理系列：《觉爱双修的简单而奇妙的方法，快速提升觉知力》_搜狐汽车_搜狐网
素材来自:sohu.com

素材来自:查看更多內容

当前用户设备UA：Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)