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瘦身十律最新视觉报道_瘦身十律纪录片完整版免费观看(2024年11月全程跟踪)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：热点更新日期：2024-11-28

瘦身十律

[掌宝爱心]【BBC纪录片：《瘦身十律》】「英语视频超话」「纪录片」「瘦身」苗条的身材，健康的身体，是革命的本钱！是不是变胖了？如何减掉“节日肥”，是不是正渴求妙招呀？来，看看BBC关于减肥的纪录片，会让你的“减肥事业”事半功倍。BBC的研究中提到，运动后会消耗更多的脂肪，远远大于运动时的消耗，后续消耗大约持续22小时。请看视频了解更多真相。（仅分享给大家英语学习内容，如有侵权请联系删除~)Talk英语视频的微博视频

早晨吃的少晚上又暴食，怎么破？我觉得，那就要花点钱了：买一桶动植物混合型蛋白粉，再加几盒羽衣甘蓝粉（或混合蔬菜粉）。每天取15克蛋白粉+10克蔬菜粉，分别在上下午各加餐一次。上午：10点半左右（可以整200克以内水果一起吃）。下午：晚餐前15分钟。为啥？因为蛋白质稳定食欲的效果比脂肪、碳水都好。纪录片《瘦身十律》中就有个科普：任何一种食物在通过消化系统时，都会促进一种名为“酪酪肽”的激素，释放进入血液。当酪酪肽到达大脑时，便会压制住饥饿信号。于是你不再感觉到饿，而是有饱的感觉。科学家们发现，在所有种类的食物中，蛋白质引发释放的“酪酪肽”，远比其他食物更多。一，买蛋白粉，而不是吃其他蛋白质食物？主要是为了：方便。一般早晨吃得少或不咋吃饭的人，要么就是早晨上班时间太紧张，要么就是人不咋勤快。方便，最重要。另外，蛋白粉对比其他卤蛋、牛肉干、鸡肉肠啥的来说，普遍钠含量更低。二，搭配蔬菜粉，而不是其他食物？主要是为了弥补蛋白粉的短板。蛋白粉这玩意，除了富含优质蛋白质以外，其他没啥特长了。这时用蔬菜粉来增加一点维生素、矿物质和膳食纤维素等，可以丰富营养。另外，还可以弥补一天蔬菜的不足。三，杜师傅的一些建议： 1、尽量买好喝一点的蛋白粉（每100克蛋白质含量要在70克以上），最好能带点甜味的，但不能买加白砂糖的，可以买加代糖的； 2、蔬菜粉尽量每天能喝10克以上； 3、冲泡时水温，要注意低于45度，总加水量350至500毫升。

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跳绳瘦身记 | 从120斤到82斤的蜕变找到一件能让你坚持下去的事情，给自己的生活带来不一样的变化。自律真的很重要！第二周战绩（11/13～11/19）体重：82斤体脂肪：24.5% 内脏脂肪：14 第一周战绩（11/05～11/12）体重：82.7斤体脂肪：25.3% 内脏脂肪：14.5% 起点体重：82.6斤体脂肪：24.1% 内脏脂肪：14.5% 慢慢增强每周量一次体重和体脂肪第二十天：3516 第十九天：3375 第十八天：3178 第十七天：3024 第十六天：2808 第十五天：2617 第十四天：2425 第十三天：2210 第十二天：2014 第十一天：1815 第十天：1614 第九天：1410 第八天：1232 第七天：1017 第六天：962 第五天：902 第四天：824 第三天：685 第二天：625 第一天：504 跳绳不仅能锻炼身体，还能帮助你塑造更好的自己。加油！𐟒ꀀ