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女生立定跳远权威发布_女生立定跳远标准表(2024年12月精准访谈)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：观点更新日期：2024-11-29

女生立定跳远

女生立定跳远成绩标准解析在田径运动中，立定跳远是一项测试下肢爆发力、协调性和身体控制能力的经典项目。对于女生而言，立定跳远不仅能够锻炼腿部肌肉，提高身体协调性，还能在一定程度上反映其体能状况。因此，了解并掌握女生立定跳远的成绩标准，对于评估个人体能水平、制定训练计划以及参与相关比赛都具有重要意义。一、成绩标准概述女生立定跳远的成绩标准通常根据年龄段、比赛级别以及训练目标的不同而有所差异。在一般的学生体能测试中，成绩标准往往被划分为及格、良好、优秀等多个等级，以便更直观地反映学生的体能状况。而在专业比赛或高水平训练中，成绩标准则更加严格，旨在选拔出具有出色身体素质和竞技能力的运动员。二、具体成绩标准以下是一个基于学生体能测试的女生立定跳远成绩标准的示例（单位：米）：小学低年级（如一年级至三年级）：及格：1.20-1.40 良好：1.41-1.60 优秀：1.61及以上小学高年级（如四年级至六年级）：及格：1.40-1.60 良好：1.61-1.80 优秀：1.81及以上初中：及格：1.60-1.80 良好：1.81-2.00 优秀：2.01及以上高中及大学：及格：1.80-2.00 良好：2.01-2.20 优秀：2.21及以上请注意，上述标准仅为示例，实际成绩标准可能因地区、学校或比赛组织者的不同而有所调整。三、影响成绩的因素女生立定跳远的成绩受多种因素影响，包括但不限于：下肢爆发力：腿部肌肉的快速收缩能力对跳远成绩至关重要。身体协调性：起跳、腾空和落地过程中的身体控制对成绩有重要影响。体重与身高：体重适中、身高较高的女生在跳远时往往具有优势。技术动作：正确的起跳姿势、腾空角度和落地技巧都能显著提高成绩。四、提高成绩的方法要提高立定跳远成绩，女生们可以从以下几个方面入手：加强下肢力量训练：如深蹲、蛙跳等练习，增强腿部肌肉力量。提高身体协调性：通过跳绳、平衡练习等提高身体控制能力。优化技术动作：在教练的指导下，不断改进起跳、腾空和落地的技术细节。合理安排训练计划：结合个人体能状况，制定科学合理的训练计划，避免过度训练导致受伤。综上所述，女生立定跳远的成绩标准是一个综合考量个人体能、技术水平和比赛级别的复杂体系。通过科学合理的训练和不断的技术改进，女生们完全有可能在立定跳远项目中取得优异的成绩。

【「女生立定跳远人走了鞋还留在原地」】10月17日，四川绵阳。大学生体测的崩溃瞬间，人走了，鞋还在，这辈子没这么尴尬过。网友:打败你的不是天眞是无“鞋”。（剪辑谢佳燊）三湘都市报的微博视频

青岛体质检测，冲刺提分！青岛的孩子们，最近是不是都在为体质检测发愁？别担心，只要方法得当，考前冲刺提升3-15分完全不是梦！下面就给大家分享一些实用的备考小技巧。了解孩子的现状 𐟓Š 首先，得先搞清楚孩子现在的体育基础。成绩测试是第一步，看看孩子在各个项目上的表现如何。制定个性化计划 𐟓… 测完成绩后，对照评分表格，看看孩子在哪些项目上有提升空间。比如，立定跳远女生跳不到1.5米，男生不到1.7米，只要练好标准动作，一般都能提升。但如果是引体向上，那就得量力而行。标准动作教学或练习 𐟓𙊦졧𛃤𙠩ƒ𝨦有反馈！有条件的可以找经验丰富的老师指导，没条件的也没关系，录下来自己对照标准动作分析。比如立定跳远，没基础的孩子只要蹬伸充分了，远度就会提升。这时候要告诉孩子跳得远的原因，并找到蹬伸充分的感觉，多次练习形成肌肉记忆。提升各项素质 𐟒ꊨ🙤𘪨恦𓨦„控制量，避免受伤。坐位体前屈可以每晚压腿10分钟，韧带拉伸练习；仰卧起坐女生考前一周卷腹每组20-25个，每天5组；收腿两头起每组15个，每天两组；1000/800米有条件隔两天跑一个，注意力放在呼吸上；立定跳远可以深蹲或者摸高跳每组20个，5组；50米的话，这个没教练真没法自己练，做做高抬腿吧。没基础的孩子能做到前脚掌着地、蹬地差不多就够了。总结 𐟓 考前规范动作就可以涨分的项目：立定跳远、50米、1000米/800米（跑姿）。吃透规则的项目：仰卧起坐、坐位体前屈。

小学一年级女生，立定跳远1米84，动作清晰标准，真棒[good]「围观体坛精选视频」围观体坛的微博视频

女生立定跳远人走了鞋还在网友：打败你的不是天真是“无鞋”@新浪新闻女生立定跳远人走了鞋还在网友：打败你的...

中考体育游泳项目全解析，轻松拿高分！最近有不少家长朋友问我，孩子马上要中考了，体育成绩还能不能补救？尤其是游泳项目，是不是更容易拿高分？我毫不犹豫地回答：当然可以！𐟒ꊤ𘊦𕷤𘭨€ƒ体育评分标准首先，上海的中考体育满分是30分，分为日常考核15分和统一考试15分。考试项目有四类可选：第一类项目男生：1000米跑、200米游泳、4分钟跳绳（三选一）女生：800米跑、200米游泳、4分钟跳绳（三选一）第二类项目男生：50米跑、立定跳远、实心球、引体向上、25米游泳（五选一）女生：50米跑、立定跳远、实心球、仰卧起坐、25米游泳（五选一）第三类项目乒乓球、羽毛球、网球、武术、体操（五选一）第四类项目足球、篮球、排球（三选一）在这四类项目中，游泳占了两个位置！如果你前两项都选游泳，分值占比高达9分！评分标准如下： 200米游泳：男生：4分36秒以内得6分（满分）女生：4分56秒以内得6分（满分） 25米速度游：男生：24秒以内得3分（满分）女生：27秒以内得3分（满分）为什么选择游泳？对于还在读初三上学期的同学来说，现在准备游泳项目完全来得及。很多高校对游泳也很重视，几乎每个学生都要学会游泳。而且，游泳有很多优势：减轻关节压力：水的浮力可以减轻身体重量对关节的压力，不会像跑步那样对膝盖、脚踝等关节造成较大的冲击和磨损，尤其适合体重较大或关节易受伤的学生。不受天气影响：游泳考试不会受到天气、场地等外界因素的干扰，在相对稳定的水环境中更容易发挥出自己的真实水平。提高心肺耐力：游泳是一项有氧运动，可以有效提高心肺的耐力。长期坚持游泳训练，能够使心脏更强健，肺活量增加，对于应对其他学科的学习也有帮助。多一项技能：游泳不仅是一项体育考试项目，更是一种重要的生存技能和自救能力，为水上危险情况提供保障。总结所以，如果你孩子的体育成绩还有待提高，游泳项目绝对是一个不错的选择！不仅容易拿高分，还能让孩子多掌握一项技能，真是两全其美！𐟏Š‍♂️𐟏Š‍♀️

「幼儿园小孩哥立定跳远一米七」据我所知，不少初中同学，第一次立定跳远，都可能到不了一米七，特别是女生。南京中考女生立定跳远满分标准一米八多一点。立定跳远好，通常爆发力比较强，可以练习下短跑或举重

中考体育新标！速看满分攻略 𐟓š 现场测试项目分为三大类： 1️⃣ 必考项目（满分12分）：男生1000米跑，女生800米跑。 2️⃣ 抽考项目（满分10分）：包括50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、引体向上或掷实心球（男生），仰卧起坐或掷实心球（女生）。 3️⃣ 选考项目（满分8分）：可选足球运球绕杆、篮球运球绕杆、排球正面双手垫球、羽毛球正反手击球、乒乓球正反手击球、网球正反手击球或500米轮滑。 𐟏† 男生满分标准： 1000米：4分05秒立定跳远：2.25米 50米：7.77秒 1分钟跳绳：165个引体向上：11个足球运球绕杆：12.1秒篮球运球绕杆：14.1秒排球正面双手垫球：15次 𐟏† 女生满分标准： 800米：3分55秒立定跳远：1.76米 50米：8.7秒 1分钟跳绳：160个仰卧起坐：42个足球运球绕杆：13.7秒篮球运球绕杆：15.8秒排球正面双手垫球：15次 𐟒ꠥ‘满分出发吧！加油！

「河南科技大学超话」女生立定跳远，仰卧起坐，50米，800米都多少能及格呀

2024年沈阳中考体育新标准出炉！大家好，沈阳的考生们注意啦！2024年沈阳市的中考体育考试标准已经出炉啦！虽然25年的标准还没出来，但这次的调整大家可以参考一下。满分标准一览，赶紧来看看吧！必考项目（满分10分）男生1000米跑：达到4分05秒女生800米跑：达到3分55秒 “6选1”专项（满分10分）足球运球：男生12.4秒，女生17.5秒篮球运球：男生17.4秒，女生22.6秒排球垫球：男生17次，女生14次乒乓球正反手攻球：男女生均为20个羽毛球高远球：男女生均为12个轮滑过桩：男生28秒，女生30秒 “5选2”项目（每项满分5分）男生：投掷实心球8.4米、引体向上11个、立定跳远225厘米、一分钟跳绳121个、50米跑7.7秒女生：投掷实心球6.9米、一分钟仰卧起坐42个、立定跳远176厘米、一分钟跳绳114个、50米跑8.7秒这次的调整标准大家可以提前准备一下，毕竟体育也是中考的一部分嘛！希望大家都能取得好成绩，加油！𐟒ꀀ

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