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晚上站桩好吗权威发布_站桩的最佳时间表(2024年12月精准访谈)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：观点更新日期：2024-12-03

晚上站桩好吗

中年少女保持青春的五个秘诀中年少女们，想要保持青春活力，其实并不难，只要注意以下几点，你就能轻松做到！站桩𐟧˜‍♀️ 站桩不仅能纠正你的体态，还能促进血液循环，提高新陈代谢。每天站一站，感觉整个人都精神了不少。七分饱𐟍𝯸 吃得太饱会让你消化不良，七分饱才是最佳状态。保持身体轻松，才能更好地应对生活中的各种挑战。多聚会𐟎‰ 良好的社交活动能让你保持年轻的心态。和朋友一起聚会，打牌聊天，心情愉悦，自然看起来更年轻。泡脚𐟛 泡脚不仅能促进血液循环，还能保持血管年轻。每天晚上泡泡脚，感觉整个人都焕然一新。闭目养神𐟧˜‍♂️ 眼睛是心灵的窗户，眼睛的光彩最能看出你的状态。每天闭目养神，放松心情，你会发现自己的眼神更加明亮。要想显年轻，平时一定要注意保养自己哦！这些小秘诀，你学会了吗？

我会在我是寿星的这一天，给一上午的实验课，下午的预测决策课和晚上站桩的训练好心情，这就是我的仪式感[加油][加油][加油]

内耗与成长：如何从负面情绪中汲取力量？最近经历了一些让人摸不着头脑的事情，领导突然说我和其他同事关系不好，还批评我为人处世有问题，暗示我应该让其他同事感到更舒服。这让我感到非常郁闷和委屈。我一直以来都在努力践行圣贤文化，虽然还有很多需要改进的地方，但自认为问心无愧。于是，我开始陷入了一场内心的拉锯战。我在问自己，真的是我做错了什么吗？另一个声音告诉我，我无愧于心。还有一个声音说，有则改之，无则加勉，何必放在心上。就这样，我的大脑一直在打架。一晚上没睡好，早上起来还在内耗。于是我决定站桩，但脑子里依然很乱。站到最后，突然一下心神回归自身，内耗渐渐弱了下来。然后在上班路上，风吹拂着脸颊，看着蓝天白云，心中多了美好的东西，那些不好的情绪就无处躲藏了。上午和领导沟通工作时，心理没有任何波澜，最后还夸奖他心细。回顾整个过程，我发现自己还是修得太差了。宠辱若惊，贵大患若身。我太执着于自我了。如果当时我能不与领导纠缠，他说完就完了，这事也就过了。我当时应该把定静慧用在更有意义的事情上，而不是与他争辩。想想也真是不值得。何必跟他们解释呢？我又陷入了与负能量的纠缠中。事情已经过去，再回想起来，我要感恩这位领导，让我看到了自己的不足，让我又得到了成长。其实，内耗时我们一定要将心神收回到自身，可以通过锻炼或者站桩、打坐等方式渐渐消除内耗，也可以去大自然中走走，体会大自然的疗愈能力。

延迟退休？别慌，先照顾好自己的健康！最近延迟退休的消息一出，大家都炸了锅。有人吐槽说，自己能不能活到退休还两说呢；有人抱怨说，好不容易快交够年限了，又要多交几年；还有人直接表示，自己养老不交了。其实，不管怎么延，余生请一定要把健康放在第一位，毕竟健康才是生命中最宝贵的财富。人生苦短，钱没了可以再挣，工作没了可以重新找或者自己创业，但这一切都基于一个前提——你的健康。没有健康，赚再多钱也是白搭。三高在不知不觉中产生有些人为了多睡会儿，早餐都不吃；有些人晚上下班后为了娱乐，手机刷到深夜；还有些人为了工作业绩经常熬夜。三餐不规律，长期处于高压状态，失眠的人比比皆是，三高也在不知不觉中产生。余生，请把健康放在第一位！从现在开始，选择一种适合自己的运动方式，时刻保持身体健康。其实，练什么都不如养气血，气血流畅是健康的根本，我们要从根本上去维护我们的健康。养气血最好的方式是练习传统养生功法，像八段锦、金刚八式、站桩、筋骨诀这些在白领中非常流行的功法都很不错。但其中最简单的还属站桩功，因为只需有方寸立足之地，即可练习，也不需要有人陪练，不需要器械。站桩全身出汗，往下滴经常有桩友跟我反馈说，自学站桩站到出很多汗，自己都怕了，不敢再站。其实，站桩出汗在初学阶段是很常见的，特别是身体湿气重的人。站桩时气血循环加速了，会自动排除体内湿寒。随着站桩时间的积累，慢慢会由一开始的出大汗，到微汗，再到发暖发热和整体感。站桩怎么站才正确？站桩的要求很简单：形正气顺、精神内守。站桩时身体要端正，体内气息自然顺畅；注意力保持专注于自身的呼吸和身体，自然达到形神合一，气血自然通畅，供氧量变大，自然精神饱满。这是站桩最基本的桩功【无极桩】。学站桩的朋友们可以搜索“正气站桩学堂”，有专业老师、系统化教学哦！

焦虑抑郁的古老运动疗法，亲测有效！最近一直在摸索如何应对焦虑和抑郁，从一开始坚信自己是交感神经颈椎病，到后来意识到其实是焦虑状态，再到反思焦虑躯体化的原因（甲流、过度运动、压力、长期生活习惯不良），最后探索解剖学中的迷走神经、脊柱、神经和当前状态的关系。这个过程真是充满了尝试和失败。试了各种方法，包括补剂（确实有用，之前分享过）、运动（建议适度有氧运动）、药物（只吃了一种，后来放弃了）、呼吸训练和迷走神经刺激等。回头看，发现让我平静度过最难阶段的居然是老祖宗留下的一些方法。早上：八段锦和金刚功早上我一般会练八段锦和金刚功。八段锦特别适合焦虑患者，尤其是带呼吸的版本。个人觉得这个版本的呼吸方法类似于之前说过的478呼吸法，短吸气长吐气，调理气息，稳定情绪有很大帮助。一次大概11分钟左右，便捷好操作。金刚功则更多是升阳，养五脏内腹，放在早上练比较合适，对于早上头晕头懵有帮助。不过要注意，金刚功会上火，会排病，我练完之后会流鼻涕、长痘痘、口腔溃疡。后来我只练一遍金5，收工3次就好多了。晚上：站桩和长寿功晚上我一般会站桩和练长寿功（或者八段锦）。站桩的方法很多，个人觉得在站的过程中，收神是第一重要，呼吸第二，最后才是姿态。太重视姿态，一直纠结怎么才能是正确的，反而乱了。站桩放在晚上，15分钟左右，睡眠会非常好。站桩时我习惯闭着眼睛，用意念扫射左右眼。例如：意念全部集中到右眼，同时往右看，保持30秒，这个过程中应该会有想流口水的感觉，换左边30秒。还可以用意念扫射全身，特别是眼神训练，是调动副交感神经的好方法，有助于平静，且睡眠好。长寿功：养阴之道长寿功则是养阴的，两者不可缺。不过我现在练的长寿功还不够松弛，还不能找到轻盈的感觉，还要继续摸索。以上这些方法练了一小段时间后，明显能感受到自己的心情平静了一些，心率也有下降。个人认为，这些方法的重点在于：收神、调吸、内观，长期看效果肯定好。希望这些经验能对大家有所帮助！

很多人陷入一种误区，以为身体不好只要通过运动就可以补回来。不是这样的，运动是必要的，但运动不当反而加重身体的负担，适得其反。在你身体已经很虚的情况下，是不能剧烈运动的，此时你要做的就是养精蓄锐。你可以选择一些轻缓柔和的运动，如站桩、打坐、固肾功、五禽戏、太极等，循序渐进，切不可一步登天。有一个小运动建议小伙伴们每天做一做，每天提肛300下，这样就等于给会阴穴按摩，会阴穴是诸阴之会，这种轻柔的运动对遗精、早泄、前列腺炎都有好处，不过要坚持，细水流长。有的小伙伴伤精之后选择晚上去跑步，这是不可取的，本来晚上跑步就不符合中医养生之道，于是跑着跑着晚上睡觉就盗汗、遗精。因为跑步出大汗伤阴嘛，盗汗、遗精就是阴虚火旺的主要症状啊。

睡不着把照片和视频发了！一晚上站桩六小时 live+转场bar 人生新体验又+1 听到了喜欢的歌也跟好朋友见面了感恩

40岁人生重启第3周：远离精神内耗的秘诀 𐟌Ÿ 成长 DEVELOPMENT 学习：已经习惯了每天睡前阅读，利用碎片时间听博客、看纪录片，保持持续学习。运动：本周坚持早上15分钟八段锦，晚上睡前拉伸，尝试了2次站桩，虽然时间不长。健康：饮食清淡，多吃蔬菜、水果，补充微量元素，坚持16+8减重法，感觉身体轻盈了一些。 𐟒ꠦ”𙥖„ IMPROVE 笔记输出：每天坚持写笔记，本周表现有条不紊。作息调整：这周开始了特种兵式生活，每天晚上11:00睡觉，早上6:30起床，不赖床。护肤：本周脸上又冒出了几个痘痘，继续攻克痘痘问题，护肤不松懈。日常沟通：每天跟妈妈视频，做到早请安晚汇报，缓解一天疲惫。 𐟛‘ 停止 STOP 停止精神内耗：快乐加倍。停止慌乱：告诉自己稳住能赢。 𐟚€ 开始 START 继续学习手写板，感受到了其中的乐趣。每天早上到公司制定计划，按照计划完成一天的工作和生活。 ❤️ 本周小记：相比上周，这周忙了一些，但生活比之前有了规律。刚开始执行计划时有很多不适应，经过这3个周渐渐习惯了，心态和精神没有之前那么丧了，一切在慢慢变好！

有缘主问：师傅，平时给爸妈买点什么保养品比较好。不建议吃什么保养品，这大多都是来收割您们的。让爸妈一日三餐吃好。晚上十点半前睡觉，六点左右起床。中午休息个几十分钟。让他们打打太极，八段锦，站桩。这些对父母才是最有益的。

大道至简的养生方法 1、早睡:有段时间我每天睡9个小时，也就是晚上10点前睡，第二天脑子无比清醒，思路无比清晰，身体非常有能量! 2、几乎每天晚上泡脚，三伏天也不落下，为了让身体没有湿气。 3、睡觉是最好的补药，运动是最好的流通药。能睡，有条件睡，就好好睡觉，尽量早睡。运动可以帮助身体气血流通，适合中医认为的寒热不均、虚寒、郁热的人，药调不如运动。只是运动要因人而异，看个人情况，有的需要静坐、站桩，有的需要慢跑、练力量。养生运动项目和药是一样的，也讲动静走守，讲过犹不及，讲量力而行，不可强求。合适的运动，会改善睡眠质量，适合虚不受补、一补就上火的人，量合适了也是补。 4、走到哪都拿着个保温杯，喝白开水，有时放点养生的东西，渴了就喝一口，安逸。