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跑量是什么意思在线播放_衣服跑量是什么意思(2024年11月免费观看)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：导读更新日期：2024-11-28

跑量是什么意思

广告计划“活跃度低”？这些你必须知道！你可能听说过“活跃度低”这个词，但它到底是什么意思呢？简单来说，就是系统根据广告当前的投放表现，预测未来这条广告可能无法继续跑量。听起来有点玄乎，因为这并没有一个固定的规则，完全是系统根据广告所处的竞价环境和未来的竞争能力来预估的。有些人可能会问，为什么这条广告以前能跑量，现在突然就活跃度低了呢？其实，这只是系统对未来的预估，和广告的历史表现无关。一旦被打上“活跃度低”的标签，广告计划会在3天后被系统自动暂停。即使你手动打开广告，如果模型再次判定为活跃度低，还是会执行暂停。如果你选择继续保持原计划，不进行任何改动，那么这条广告会占用账户下的在投广告配额，还会影响其他广告的正常探索，从而影响其他广告的跑量。所以，如果你看到广告计划被标记为“活跃度低”，最好及时调整策略，以免造成不必要的损失。

跑步最忌讳什么？从不热身，慢跑一公里就算热身了，一个月了都，瘦了6,7斤，每天干5km，星期六干一次10km,从来都是短裤加短袖就开始上，跑鞋还是用心了，等天冷了跑一次半马吧，小胖子，跑得慢，但是耐力可以的哦，从一开始7分配，到现在的5分配，蛮自豪的，跑后拉伸我巨认真，跑完还用筋膜枪，现在一点感觉也没有，没刚开始跑完第二天走路一瘸一拐的状态了。速度不是最重要的标准。对新手而言积累跑量控制心率才是 top priority 但每到中后程总想着牺牲3~5次心率换20秒配速如果完全抛开配速训练效果一定更好。我高中时基本每天晚上雷打不动绕四百米操场跑道跑十圈，大学也是，现在的话虽然不经常跑，但是想的话还是可以轻松的四十分钟跑到公司，适应下这个成绩还是可以很快提高。首先是鞋子，跑步要准备双专门的跑步鞋，否则跑时间长确实伤膝盖。除此以外就是节奏的问题，切忌憋大招坚持的平 a 胜过憋半天的大招，这句话什么意思，关键就是要动起来，你今天哪怕去操场或者健身房走几步，偶尔跑几圈，也比你定一个很高的目标，要跑半小时，结果一周才跑那么一次的效果要好。放轻松才可以坚持，圣人很少，轻松点高频率平 a ，会让你的身体很容易适应节奏，越运动越想运动。这几点一定注意！一：跑前不热身，跑后不拉伸二：跑时张嘴呼吸，没有呼吸节奏三：跑后立即洗澡四：没有良好的跑姿五：在水泥地上跑六：不穿跑鞋，硬鞋跑七：一上来就加速跑八：饭后跑，喝大量的水跑九：跑的时候重心太靠后或在前面十：跑完之后猛炫烧烤，油炸等高热量食物奖励自己（不排除另外一种奖励）这会让你的付出白费，反而会增肥。

跑步伤膝？别急，听听我的经验！最近，越来越多的人告诉我跑步伤膝，建议我别跑了，说什么这都是不可逆的损伤，以后肯定会后悔。可是，让我奇怪的是，这些没跑过步的人凭什么来劝一个跑龄6年、每年跑量3000公里的人放弃跑步呢？那么，跑步真的伤膝吗？作为一个跑龄6年、每年跑量3000公里的“小米渣”，我可以负责任地说，我6年来没有受过任何不可逆的损伤。我的初衷和很多人一样，是为了减肥。所以，我用一年的时间从100公斤减到70公斤，之后彻底爱上跑步，享受那种畅快淋漓的感觉。至于人们说的伤膝问题，半月板磨损不可逆，我觉得这主要取决于跑鞋、跑姿和心态。跑鞋和跑姿有很多大神都有详细的分享，我就不多说了。今天主要聊聊心态。首先，跑步是为了强身健体，不是挑战极限。要学会聆听自己身体的信号，不要每次都把自己拉到极限。有任何不适第一时间减速甚至停下调整。其次，很多跑了一段时间的跑者都会加入跑团，初衷可能是互勉和学习，但随着时间的推移，可能会变成追随群里大神的步伐，开始攀比和追求成绩。我也犯过同样的错误，不过我的基础比较扎实，后果只是在全马30公里后岔气。那种会呼吸的痛真的毕生难忘！所以，跑步最好是只跟自己比或者压根就不要去攀比，因为你永远不知道大神背后付出了什么。最后是追速问题。可能有人会问追速和攀比不是一个意思吗？其实不一样。追速是针对那些走上马拉松赛场的跑者。一定要掌握好自己的节奏，不要被音乐和加油声带偏。严格控制好自己的配速，按照平时自己训练的节奏跑。马拉松应该以完赛为目的，能跑完就已经很了不起。最稳的是匀速巡航到35公里后觉得自己还有足够体力，再考虑稍微提速。总之，一个人能把一件可有可无、自己本来不喜欢但对自己有好处的事情持之以恒地坚持成爱好，真的很酷！一起加油跑到天荒地老吧！𐟘„

上个月在北京跑了一个越野跑，又在澳门徒步了一个路环岛。两个事儿哪个更有意思，后来我琢磨了一下，我可能更喜欢徒步一些。跑步虽然也没有一直坚持，但零零散散也跑了七八年了。不是热爱，就是跑完体重是真的咔咔往下掉，秤不说谎。跑步活动也参加过，半马和TNF也都拿过牌子，但感觉像是参加考试。平时对跑量就像上课学习，比赛就是期末考，最后都是为了“成绩”和“奖状”，然后下次希望自己能再进步一点。可是再进步一点，多少是个头儿呢？我跑步的目标就是减重，所以把体重当做目标就好了。而且跑步，就是比赛的这种，虽然是全程封闭道路，没有红绿灯，但我参加杭州马拉松那次，那赛道上的人乌央乌央的，毕竟六分多的这个配速基本上属于大众配速，所以几乎大部分参赛的都在这么一个区间，好家伙，其实一点儿也不痛快，真不如起个大早跑公园儿去呢。徒步就比较自由，可以自己预设一个A点一个B点，时间上就比较宽松，上山的话，只要天黑前下山，注意安全。也不用比赛，比什么赛？比谁走得快？徒步就是溜达，把距离放的长一点的溜达。溜达的时候，想停下就停下，照照相，看看风景。越野跑？想跑就跑上两步，又不为那块牌牌，反正越野跑时候，大多数也都是走着往前的，还得揪着一颗心，以防关门。而且那个补给，真没必要，自己想吃点儿啥带上点儿啥。可能就是那个越野跑的马甲可以在徒步的时候也搞一个背着，勒在身上，走起来不颠不晃，也就不累了。而且徒步也不像登山，登山就得登顶，山顶是目标。徒步嘛，溜达嘛，走哪儿算哪儿，别耽误天黑前下山就行。当然说了这么多，我喜欢的徒步还是只限于当天往返这种。像那种动不动就徒步穿越的，我也折腾不动，一是在户外睡不踏实，在一个是没时间。

为什么卖袜子一定要搭配内裤？𐟧氟鲊大家好，今天我们来聊聊为什么卖袜子的时候，很多人会选择搭配内裤来卖。这个话题其实挺有意思的，尤其是对于刚开始做内衣和袜子生意的小伙伴们。袜子的种类和市场需求𐟧把首先，袜子这个行业其实是个针织类的小品类，主要是跑量引流款。袜子大致可以分为两种：一种是大家日常必备的，比如保暖袜，这种需求量大但利润相对较低；另一种是搭配衣服的，比如好看的饰品袜、堆堆袜，这些袜子虽然价格稍高，但量不大，但单价高。为什么搭配内裤更好？𐟩𒊊很多新手卖家在选择货品时会纠结：到底是选择跑量低价的呢，还是选择价格稍高的呢？其实，搭配内裤来卖袜子是一个不错的选择。首先，内裤是贴身衣物，品质和舒适度直接影响回购率。而袜子虽然穿一天不舒服可以换，但内裤不同，大家会更在意品质和颜值。利润和客户粘性𐟒ኊ内裤的利润其实比袜子要好很多，而且有了新的品类，连单率也会增加。选对了内裤品类，客户的回购率也会大大提高。我有一些客户在加入内裤后，消费额都增加了不少。个人建议𐟒ኊ如果你刚开始做内衣和袜子生意，真心建议你可以尝试搭配内裤来卖。这样不仅能增加你的销售额，还能提高客户粘性。当然，如果你已经有了一个很潮的店铺，有多种选择，专业卖袜子，那也可以不嫁接内裤。但总的来说，搭配内裤来卖袜子是一个不错的策略。希望这些建议对你们有帮助！如果有更多问题或想法，欢迎在评论区留言哦！𐟘Š

上周末法国的拉罗谢尔马拉松，70岁的奶奶选手劳伦斯ⷥ殧‰𙯼ˆLaurence Alnet），以3小时26分40秒刷新了这个年龄组的女子马拉松世界纪录。平均配速4分53秒/公里𐟑𐟏𛰟‘𐟏𛰟‘𐟏𛊥Š𓤼榖安妮特已经跑了50年，今年早些尚未满70岁时，半马跑出过1小时36分38秒、全马3小时25分的成绩，非常了不起——再往前推，2000年，46的她曾经跑过2小时54分06秒。劳伦斯ⷥ殧‰𙦯周跑量100公里左右，跑5休2。她也完全没有停下的意思。 𐟫ᰟ롰Ÿ롊 #马拉松#

为什么有人坚持运动后「很显老」，有些人却「很年轻」？运动对人的影响是复杂的，既可以延缓衰老，也可能加速衰老，关键在于如何运动。合适的运动量能让我们的身体保持年轻的状态，体能也会有可能越来越好。运动与自由基：运动可能会产生自由基，过量的自由基会对身体细胞造成损害，加速衰老。运动与紫外线：户外运动可能会受到紫外线的伤害，加速皮肤衰老。运动与端粒：运动可以稳定端粒，延缓血管细胞的老化，降低患心血管疾病的风险。运动即会让人显老，也会延缓衰老，重要的是看你从哪个角度来看，以及怎么运动显老方氧自由基就拿最简单的跑步来说，很多人明明年龄不是很大，但是皮肤，尤其是脸部皮肤看起来褶子非常多，显得比实际年龄老很多，这可能是体内氧自由基带来的副作用 1954年有个叫Harman的人首次提出了自由基理论，他说我们身体代谢产生的自由基和相关氧化剂，会对我们身体其他细胞成分带来损害 1968年的时候，一帮科学家证明了自由基真正的存在，它是我们身体氧化代谢后产生的我们身体里自由基主要是含氧自由基（ROS），它的核心成分就是氧自由基，有高度的氧化性，平时在身体里是稳定的，但是当我们身体受到过多刺激，自由基代谢加强，过多的氧化还原反应会损坏我们的细胞组织，甚至影响免疫系统功能，最终导致身体的加速衰老 1982年的时候，就有科学家通过实验证明了，运动会诱发自由基数量变多，运动强度越高，肝脏和肌肉中的自由基含量越高，而长时间的耐力运动，会进一步促进自由基的产生身边很多跑友是马拉松业余爱好者，但却有着专业运动员的训练量，为了达成目标平时训练也非常刻苦，但是过大的跑量确实会带来一定程度的衰老紫外线户外运动免不了风吹日晒，而日光中的紫外线就会带来我们皮肤的加速衰老问题，过度照射甚至有害研究表明，人体连续2-3小时暴露再紫外线中、长波下，会出现下列反应：中波让皮肤出现炎症，表皮发红浮肿，角质变厚，渐渐失去弹性变得粗糙；中、长波都会让皮肤出现雀斑、老人斑，当然还有我们熟悉的皮肤黑化；中、长波加速皮肤老化，加快皱纹的生成；最重要也是最严重的，就是240-320nm的波段，它会穿透皮肤表层到底基底层被人体吸收，累积到一定程度就会导致皮肤癌美国退役网球运动员罗迪克、德国国家足球队主力门将诺伊尔等都因为长时间户外训练，患上了皮肤癌，并且一直在同疾病作斗争心态当我们把一项运动变为热爱后，可能就慢慢脱离了娱乐范畴，转而向更加专业的方向靠拢下班和同事去打羽毛球，和下班后去球场练习挥拍200次，是两个概念前者是游戏心态，后者是训练心态，无论何种运动，一旦有了训练心态，就意味着产生了目标导向，意味着我们需要投入大量时间、精力甚至金钱，为了目标而放弃很多其他事情生活中开始有了取舍，懂得了专注的力量，具备了为目标不断沉淀的延迟满足感，也终究会体会到求而不得的挫败感，并最终接受生命中有得有失的真相，学会与自己和解、与生活和解就像我，年龄越大越沉默寡言，很多事情不必争，也争不出个所以然有那时间不如码码字、跑跑步、爬爬山，把注意力更多放在自己身上，这应该就是心态变老的象征吧年轻派端粒适度的运动，可以让我们的身体保持年轻的状态，体能也会有可能越来越好，虽说基因决定了每个人的体能都有上限，但是生活中绝大多数人都没有机会达到自己的体能天花板而过度运动会加速身体的衰老，会让运动员成绩下降，以及还会带来各种其他问题，严重的可能出现激素紊乱、上呼吸道感染、睡眠障碍、心理应激等情况，影响我们的生活和工作这个作用机制到底是什么呢？现在有一个端粒学说，认为端粒是影响人衰老的重要因素之一首先解释一下端粒是什么，所谓端粒，是指存在于真核细胞线状染色体末端的一小段DNA-蛋白质复合体，它和端粒结合蛋白一起构成了特殊的“帽子”结构，作用是保持染色体的完整性，端粒其长度反映细胞复制史及复制潜能说人话就是，端粒在我们DNA里，这种东西越短，细胞的寿命就越短、能分裂的次数就越少，反之它越长。。。。。。随着年龄增长，端粒变得越来越短并在某个时刻完全消失。这时染色体粘在一起，细胞死亡。德国萨尔兰大学医学中心进行过一项研究。他们将 200 多名年龄在 30 至 60 岁、从不做运动但也不吸烟、没有血压或心脏问题的成年人分成四组，其中三组分别进行耐力训练、间歇运动训练与力量训练，另外一组什么都不做。结果发现，三种训练都达到了稳定端粒的效果，所有参与运动的人的端粒数量都比不运动的人要多。但是只有跑步激活了端粒酶。这种酶是用来负责生成端粒的。研究者称说，不管参加者是间歇跑还是耐力跑，端粒酶在细胞内的活动都增加至少两倍。而且适度和定期的耐力训练能延缓血管细胞的老化，并降低患心血管疾病的风险，令心脏和血管的抗压能力提高。意思就是说，如果你30岁开始跑步，你的心脏就能尽量保持30岁的样子，如果你50岁开始跑步， “在最理想的情况下，到 80 岁时你还可以拥有 50 多岁的人的心脏。” 另外实验表明力量训练也能强化端粒，只不过效果没有跑步好。美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究显示，力量训练也能延长寿命。研究者对 3 万多名 65 岁以上的人接受了调查，其中 9%的老年人每周进行两次力量训练。研究者将从事力量训练者与其他老年人的死亡风险进行比较，发现前者的死亡风险低了近一半。当然，运动的老年人过胖、吸烟、喝酒这类情况的也少，进行耐力训练的也更多。具体到每个人，很难明确到底是哪个因素延长了寿命。但不管怎么样，力量训练仍被证明是有益的，死亡风险也是降低了所以想要保护心脏我们就进行耐力运动，想要强健肌肉和增加骨密度就参与力量训练，当然你也可以双修很多因素共同发挥作用长期运动带来的精气神饱满，长时间的风吹日晒带来皮肤的损伤老化，适当有氧训练带来的心肺功能强大，过量有氧耐力训练但是营养摄入跟不上导致的肌肉或钙质流失，疲劳不断累积最后带来精神上的萎靡，表现出来的可能就是衰老和年轻化的不同特征我们看到的任何结果都不是单一因素造成的，而是多因素共同作用的结果，有的好有的坏比如运动产生的端粒可以延缓衰老，而产生的自由基却会加速衰老，两个矛盾的产物会互相影响，而最终的结果取决于运动量是否合适，这也是最重要的而合适的运动量没有一个统一标准，有的人每天跑一个半马，周末进山跑个五六十公里，对他也没压力，而有的人上个三层楼就已经心率170了，所以要根据自己的运动基础、身体条件和生活环境来控制运动量，才能让我们越运动越年轻有文献说男人40岁就会断崖式衰老，前几天我刚过完41周岁生日，但从目前来看似乎我还没有到那一步，也许和我的基因和生活习惯都有关系但衰老总归是个不可逆的过程，通过运动、饮食或者其他手段，也许能够放慢速度

索康尼菁华12 最近在折扣区淘到两双超值的竞训跑鞋，每双都不到200元，简直是捡到宝了！虽然菁华系列已经更新到14了，但菁华12的神话依然在江湖上流传。 𐟔堨𝻩‡缓震：虽然说是薄底，但踩上去的软乎感非常及时，回弹也很快。PWRRUN的中底科技真是让我领教到了，跑起来感觉脚底有支撑。 𐟑Ÿ 窄脚贴合：底台的微调和FORM FIT鞋面设计，足弓部分的支撑做了收拢，感觉脚被紧紧包裹。不过，我理解这是窄脚的意思，并不会觉得挤脚。我是瘦脚、小体重，身高160cm、体重44kg。脚踝处的包裹很好，但新鞋有点硬，刚开始穿有点摩擦。 𐟏ƒ‍♂️ 5分竞训：4mm的低落差设计，适合前掌或全掌落地的跑姿。虽然没有碳板和TPU板，但这款鞋非常适合练脚力，快慢由自己决定。我目前是600-630配速，打算进阶到5分配。 𐟌ˆ 大底抓地：除了底的厚度，和菁华14区别较大的还有前掌多了一纵线，不知道转弯会不会更友好。为了备赛3月17日的静安半马，我临时去折扣区扫荡，正好有双37码（补充一下，索康尼要买大半码，对比37.5码）！199元太香了！ 𐟦𖠩ž‹子非常轻，不到200g。脚感却很硬，中底有块pebax的up bar，起到一点推进作用，前掌是eva泡沫，整体像踩着一块木板跑。不推荐大体重跑者买。 𐟦𖠨𖳥𜓦𒡦œ‰包裹感，7、8分配速的时候跑着脚底不跟脚，提速到530才有点蹬伸有力的感觉。目前有100跑量，鞋面无破损，也无“黑脚趾”情况发生，耐久度好评。 𐟦𖠥𐽧鿧€它8分配安全完赛半马，脚踝无伤、膝盖不疼、小腿肚酸（这个正常），但千万不要学我！我是上大学时有跑步基础，临赛前加练20km跑量才上场的。建议小白跑者还是上顶撑顶缓的跑鞋练LSD，再到半马全马。【性能总结】两款跑鞋都是薄底、低落差，建议小体重、有一定跑步基础、配速在5分上下的跑者入。适合中长距离跑，半马都可以的。脚感方向𐟑‰𐟏𛠋D800侧重稳定支撑；菁华12侧重缓震回弹竞训方向𐟑‰𐟏𛠋D800提速度；菁华12练脚力

小麦收割机跑量测试工具减损就是增产小麦收割机采净率农民种地

初次体验山地半马：浙江舟山东海云廊的挑战不好意思，跑了将近4年的步，这是我第一次参加马拉松𐟏ƒ‍♀️。一开始还以为是越野赛，直到比赛前一天才知道是山地半马。就这样稀里糊涂地跑了第一个半马，3小时11分钟完赛，大概排在倒数10%以内。没有我对象，我可能坚持不下来。安全完赛就好，娱乐跑者𐟏ƒ‍♀️‍➡️。说实话，平时月跑量也就10公里左右，真的蛮懒的。再加上前几周贪吃榴莲，肥肉多了些。报名费60元，团报优惠价很便宜。跑团团报报名，上海大巴车出发，来回交通费400元/人，单程4小时。很省心，无脑跟着就好。团长预告说周日会很晒，注意防中暑和防晒。果然，真的很晒。本粗糙公主，第一次跑步涂防晒。每次大太阳天，户外运动后，手背都会太阳过敏，长小痘痘很痒。过几天自己就好。maybe下次要做好手背𐟤š防晒工作。过程很煎熬，最后5公里感觉过得好快，不一会就只剩1-2公里了，下个坡终点就到了。