多巴胺和内啡肽在线播放_多巴胺和内啡肽的功效与作用(2024年11月免费观看)
孩子上小学了,你还在坚持快乐教育吗? 前几天,和几个朋友一起线上聊了聊家庭教育,发现大家都在纠结一个问题:到底是该坚持快乐教育,还是对孩子严格一点?有趣的是,很多学龄前父母的倾向是快乐教育,而学龄孩子的父母则觉得该严格的时候还是要严格。快乐和教育真的是对立的吗? 短暂的快乐 vs 长久的快乐 首先,我们得知道,大脑里有两种主要的神经递质会让我们感到快乐:多巴胺和内啡肽。 多巴胺:短暂的快乐 多巴胺能给我们带来即时的满足感,比如吃美食、购物、玩游戏。它能让我们感受到感官上的刺激和快感,但这种快乐是短暂的。一旦停止,我们就会感到空虚,甚至会上瘾。孩子玩手机成瘾、自律性差,其实就是陷入了多巴胺的陷阱。 内啡肽:长久的快乐 内啡肽则需要在经历一些痛苦和努力后才能获得。比如跑步达到某个界限时,身体会分泌内啡肽。内啡肽更像是一种延迟满足,会让人产生成就感,带来更长久的快乐。 陪玩 vs 教育 𒊩銩餸是为了让孩子获得多巴胺的释放。吃喝玩乐相对容易,家长和孩子都能获得感官上的暂时满足。 教育 教育则是为了追逐内啡肽,帮助孩子经历一些痛苦或挫折后有所成长。这对亲子关系是一个挑战,要求家长有方法地引导孩子,让孩子感受到父母是和他站在一边,而不是对立的。 根据孩子的发展特点来调整 上小学前 在这个阶段,亲子关系问题较少,我们的目标和孩子是一致的:吃好喝好玩儿好。因为负责理性思考和自我控制的前额叶在3岁开始萌芽。 上小学后 到了6-12岁,前额叶开始飞速发展,9-10岁初步完成第一阶段(所以小学三年级是一个分水岭)。通常到25岁左右发育完全。所以,到了小学高年级尤其是中学,无论是外部环境还是内在需求,严格一点是很有必要的。 有个妈妈在讨论时说:“如果我的孩子周围都是玩儿的孩子,我让她学习她可能是痛苦的;但如果她周围都是努力好学、积极上进的孩子,那么学习对她来说也是充满希望和动力的。当她不断超越自己,她也是快乐和有成就感的。” 快乐教育 vs 严格教育 其实,“快乐教育”和“严格教育”并不矛盾。只要我们对快乐的定义不只停留在多巴胺的即时满足上,严格教育也能带来长久持续的快乐。 所以,家长们,根据孩子的成长规律和需求来调整教育方式吧。在学龄前让孩子快乐地玩耍没问题,但到了小学高年级尤其是中学,适当的严格教育也是很有必要的。
促进多巴胺和内啡肽的三要素:享乐、意义、投入 对于大部分人来说,享乐是分泌多巴胺最快的方式,也是最快消散的方式。它的好处在于见效快、简单,缺点是———阈值会越来越高,造成欲望越来越大。 意义和投入则是促进内啡肽的方式,投入指的那种需要持续付出脑力、体力、精力,并且能在付出过程中收到较为即时(比享乐慢一些)反馈的行为,比如看一本书、练几组卷腹,你会比较快见到成效。 而意义则是所有让人愉悦的方式里面,最难但是最猛的,它是由无数持续不断的投入组成。追寻意义的前期根本看不到效果,而一旦达到临界点,它是爆发式、非线性的上升。 比如高三学生,每天刷题然后逐个攻破难题,这个过程就是“投入”;而经历了持续不断的投入之后,刷了一年题之后,考上了好大学,这就是完成了一项“意义”。 “意义”是离不开“投入”的。所以我看到那些付出所有拼命做一件事的人,即便最后没成功也往往长舒一口气,因为他一直在投入,投入最后变成了一个模糊的意义。所以奋斗者往往不在乎成功了,成功是一种附属的勋章。 就跟马斯克一样,你说他又是搞火箭又是站队川普,他在通过一连串的“投入”追寻一种意义。所以这个世界的牛人,都是聚焦于“投入”和“意义”,他们反而不会花太多精力去享乐,因为享乐很简单,他们已经不缺了。 ——信叔,强势文化学习群——「信叔强势文化学习群」
快乐激素大揭秘!提升幸福感的秘诀 科学告诉我们,幸福是可以量化的幸福单位❤️ 多巴胺 (Dopamine) 简介: 当你完成一项困难任务,感到非常自豪和满足时,这种感觉就是多巴胺带来的。它是大脑里的“高兴因子”,在你达成目标或做你喜欢的事情时被激活。 昵称: “成就激素” 提升方式: 活动: 设定并完成目标、学习新技能、进行有趣的新活动。 运动: 任何形式的有氧运动,如快走、跑步。 食物: 含酪氨酸的食物,如香蕉、鸡肉、鱼类、鸡蛋、奶酪。 内啡肽 (Endorphins) 简介: 当你运动到出汗,或者大笑到流泪时,感觉身体放松、快乐,这就是内啡肽的功效。它们像是大脑的“自然止痛药”,帮助我们在运动或欢乐时减轻疼痛和压力。 昵称: “欢笑激素” 提升方式: 活动: 笑、看喜剧电影或节目、听音乐。 运动: 高强度间歇训练、跑步、瑜伽。 食物: 辣椒(因为其辛辣成分可激发内啡肽释放)。 催产素 (Oxytocin) 简介: 当你和朋友拥抱,或者和爱人亲吻时,你感觉到的那种温暖和亲近感就是催产素在起作用。这种激素在人际关系中很重要,帮助我们建立信任和亲密感。 昵称: “拥抱激素” 提升方式: 活动: 拥抱、亲吻、社交互动、照顾他人或宠物。 运动: 团队运动或活动,增强社交连接。 食物: 没有特定食物直接提升催产素,但健康饮食有助于整体幸福感。 血清素 (Serotonin) 简介: 在一个阳光明媚的日子里散步,心情变得平和愉悦,这就是血清素的效果。血清素帮助我们保持心情稳定,减少焦虑和抑郁的感觉。 昵称: “平静激素” 提升方式: 活动: 感恩练习、冥想、充足的阳光照射。 运动: 有氧运动,如散步、游泳、骑自行车。 食物: 含色氨酸的食物,如坚果、奶制品、火鸡。 爱情中的激素奥秘 多巴胺和内啡肽在爱情中发挥着不同但都非常重要的作用。多巴胺在恋爱的早期阶段特别重要,与激情、兴奋和新恋情中的追求和渴望相关。它为新恋情带来心跳加速和强烈吸引力。内啡肽则与减轻疼痛和增加幸福感有关,在稳定的关系中更为关键,有助于增强亲密感和情侣间的长期联系。爱情的不同阶段需要多巴胺和内啡肽的不同贡献,以及其他激素如催产素和血清素的配合,共同维护一个健康、幸福的爱情关系。理解这些激素的作用有助于更深入地理解爱情的复杂性。
给孩子多巴胺和内啡肽,学习更高效! 孩子小的时候,给他们的学习生活加点“糖”,让他们在学习中找到“即时快乐”,这样他们就会越来越喜欢学习。这就是每天给孩子一点“多巴胺”。等到孩子逐渐长大,这种即时快乐已经满足不了他们的需求。缺乏新鲜感的奖励或表扬激不起他们内在的动力。这时候,充满挑战、延迟满足的做法反而有效。这就是经常给孩子一点“内啡肽”。两者结合,教育才会焕发出想象不到的力量。 在人类的大脑中,有一种神奇的物质——多巴胺。它是一种神经递质,被誉为“快乐分子”。当我们经历一些愉悦的事情,比如品尝美味的食物、获得优异的成绩、收到他人的赞美时,大脑就会释放出多巴胺。 我们可以为孩子设定明确、可实现的小目标,并在他们达成目标时给予及时的奖励和肯定。比如,当孩子认真完成一次作业、考试取得好成绩或者在课堂上积极回答问题时,给予他们口头表扬、小奖品或者额外的休息时间等奖励。我们还可以通过创新教学方法和内容,让学习变得更加有趣和富有挑战性。 说完多巴胺,我们再来了解一下内啡肽。内啡肽是人体在面对压力、疼痛和挑战时分泌的一种神经递质,被称为“天然的止痛药”和“快乐荷尔蒙”。当我们进行长时间的运动、完成一项艰巨的任务、经历挫折并坚持下来时,身体就会释放内啡肽,帮助我们缓解痛苦和压力,带来一种满足和愉悦的感觉。
多巴胺和内啡肽是两种与大脑愉悦和奖励系统相关的化学物质,它们可以通过不同的行为被触发。 1. 多巴胺: 多巴胺是一种神经递质,通常与“期待感”和“奖励感”相关联。当我们预期会有某种正面结果时,多巴胺水平会上升。多巴胺主要激发短期的兴奋和动力,像是追求目标时的冲劲和对新鲜事物的兴趣。 触发多巴胺的行为: 追求挑战:例如,尝试新的交易策略、参加比赛或挑战自己未尝试过的事情。 完成任务:不论是完成一次交易、完成一项工作、还是取得某个目标的阶段性成功。 即时反馈:任何快速获得结果的活动,如社交媒体上的点赞、游戏中的胜利,或者金融市场中短线交易成功。 冒险:高风险高回报的行为,比如投机性投资、赌博,甚至是极限运动,都能显著提升多巴胺水平。 2. 内啡肽: 内啡肽是一种天然的止痛和愉悦化学物质,与持久的幸福感和镇静状态相关。它有助于缓解压力,提供长久的满足感和舒适感。通常,当我们感到内心满足或放松时,内啡肽会被释放。 触发内啡肽的行为: 运动:尤其是长时间有氧运动(如跑步、游泳、瑜伽),经常被称为“跑者的愉悦”。 获得长期成就:如在投资中长期盈利、完成重要项目、获得大规模的回报等带来的满足感。 帮助他人:慈善或帮助他人带来的内心成就感。 放松和冥想:瑜伽、冥想、深呼吸等放松技巧能够减少压力,促进内啡肽的释放。 笑和社交:与朋友的良好互动、笑声、观看喜剧等都会促进内啡肽分泌。 总结: 多巴胺更多与即时奖励和追求目标相关,带来兴奋感和动机。 内啡肽则与持久的满足感和放松相关,带来宁静与幸福感。 在交易中,快速的买卖行为和看到即时收益可能更容易刺激多巴胺,而长期盈利、完成既定策略目标带来的成就感则可能激发内啡肽的分泌。这也解释了为什么交易者容易沉迷于交易的过程本身,而不仅仅是最终的收益。
茶系少女的多巴胺穿搭指南 𘰟𛀤磻巴胺穿搭? 多巴胺是一种大脑分泌的神经递质,当你感到快乐时,大脑就会释放它。色彩心理学告诉我们,颜色与情绪息息相关,明亮的颜色能带来快乐、轻松和积极的情绪。 𗰟 多巴胺穿搭的理念就是通过色彩鲜艳的服装搭配来营造舒适愉悦的情绪,使人处于快乐积极的状态。 喝茶也能产生多巴胺 茶叶中的氨基酸会促进多巴胺的大量分泌,多巴胺会让人心情愉悦,所以多喝茶会让心情舒畅。研究发现,被誉为“快乐基因”的多巴胺和内啡肽可以通过喝茶来获得。主要是茶中的茶氨酸可以明显促进脑中枢多巴胺的释放,提高大脑内多巴胺的生理活性。多巴胺被称为大脑的“奖赏中心”,它是一种神经传导物质,主要负责给大脑传递兴奋的信息,给人带来期待、渴望、快乐的美好感受。持续的多巴胺供给就容易“上瘾”,老茶客的茶瘾便是多巴胺在作祟。 𘰟𗰟 有人说,喝茶带给人的快乐感受就像热恋时多巴胺给予的甜密,处于美好爱情中的人,大脑也会分泌多巴胺和血清胺,“恋爱脑”能让人一时处于愉悦犯傻状态。当你全身心投入一盏茶中,它会带给你不曾有过的乐趣和美妙……喝茶让我们缓解焦虑、安抚平静、激发灵感、获得满足,多喝茶氨酸丰富的茶品对减轻抑郁症状有明显作用,像普洱、白茶、红茶等都能舒缓神经,抑制焦虑,饮之定有随风潜入夜、润物细无声的美妙。
随着年龄渐长,快乐要升级。 年轻时可以享受感官刺激和荷尔蒙分泌的快乐,中年之后就一定要升级到多巴胺和内啡肽的快乐,不高级的快乐不持久[嘻嘻]
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