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做情绪的主人权威发布_《做情绪的主人》课件(2024年12月精准访谈)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：观点更新日期：2024-11-29

做情绪的主人

情绪管理：做情绪的主人 𐟎˜🯼Œ大家好！今天我们来聊聊情绪管理这个话题。情绪管理其实没那么复杂，但也没那么简单。让我们一起来探索一下如何成为情绪的主人吧！认识情绪 𐟌ˆ 首先，我们要认识情绪。情绪是我们对周围世界的一种反应，它可以是快乐的、悲伤的、愤怒的，也可以是恐惧的。每一种情绪都有它的价值和意义，关键在于我们如何理解和处理它们。负面情绪 𐟘” 负面情绪是我们不希望有的情绪，比如焦虑、抑郁、愤怒等。这些情绪会让我们感到痛苦，甚至影响我们的日常生活。了解负面情绪产生的原因，是管理它们的第一步。大学生常见的情绪困扰 𐟎“ 大学生活中，我们经常会遇到一些情绪困扰，比如考试压力、人际关系问题、自我认同困惑等。这些困扰可能会让我们感到焦虑和不安。情绪ABC理论 𐟓š 情绪ABC理论是一个非常有用的工具，帮助我们理解情绪的产生和发展。A代表引发事件，B代表我们的信念和态度，C代表我们的情绪反应。通过改变我们的信念和态度，我们可以更好地管理我们的情绪。情绪管理方法 𐟒ኦƒ…绪管理有很多方法，比如放松训练、正念练习、冥想、音乐放松、深呼吸等。这些方法可以帮助我们放松身心，减少压力和焦虑。压力情绪管理方法 𐟔劥Ž‹力是生活中不可避免的一部分，但我们可以学会如何管理压力。放松训练、渐进式肌肉放松法、正念练习等都是非常有效的压力管理方法。情绪初体验 𐟎犨﷥Œ学们用喜、怒、哀、惧四种语气表达出下面这句话：“你想怎样?” 这样可以让我们更直观地感受到不同情绪的表达方式。负面情绪的产生原因 𐟔 负面情绪的产生有很多原因，比如心理层面的回避情绪反应、过度压抑、过度焦虑，以及无法接纳自己等。生理层面，情绪是思维在身体中的反应。认知层面，负面情绪来源于对事物不合理的认知。行动层面，没有做出行动也会导致负面情绪。压力的本质 ⚖️ 压力在医学上的翻译是应激。压力是机体对各种刺激所产生的非特异性诱发情绪反应的事件。比如，你正悠闲地走在马路上，突然迎面冲过来一辆汽车，你会有什么反应？一瞬间，你的肾上腺素上升、心跳加快、肌肉紧张，还没来得及思考，身体已经迅速向路边弹开，躲开了车。缓解压力的方法 𐟌🊦”𞦝𞨮�ƒ：正念练习、冥想、音乐放松、深呼吸、想象放松等。渐进式肌肉放松法：拉紧肌肉几秒钟，然后松开，这样会令肌肉更放松。拉紧、松开全身各处的肌肉组群能产生一种深度放松的状态。 “身体放松的时候，精神是不会焦虑的。”——埃德蒙雅各布希望这些方法能帮助大家更好地管理情绪和压力，成为情绪的主人！𐟘Š

做情绪的小主人手抄报 𐟎視𐤸€期手抄报来啦，这次的主题是“做情绪的主人”哦！𐟒ꊊ嘿嘿，是不是有时候觉得情绪像个小怪兽，难以控制呀？𐟘–别担心，这次的手抄报就是帮助大家学会做情绪的主人，让自己的心情更加美丽和稳定！𐟌ˆ 快来和我一起动手制作吧，把你的创意和想法都融入进去，让手抄报更加独一无二！𐟎‰ 做完后别忘了给我瞧瞧，让我看看你的佳作如何？一起在你的作品下聊聊控制情绪的小妙招吧！𐟘Š𐟒쀀

做情绪的主人手抄报内容 𐟎視𐤸€期手抄报来啦，这次我们的主题是“做情绪的小主人”哦！𐟒ꥭ椼š掌控自己的情绪，真的是成长中的一大步呢。𐟘Š 𐟤”做这个手抄报的时候，我就在想，我们每个人都是自己情绪的主人，对吧？𐟒–不应该被情绪牵着鼻子走。所以，画面一定要充满力量和控制感！ 𐟎‰大家做完手抄报后，记得给我瞅瞅，让我看看你的创意如何？也可以在评论区聊聊你对“做情绪主人”的看法哦！𐟒즜Ÿ待与你们的互动，一起进步吧！𐟚€

如何掌控情绪？𐟤” 𐟓š《我的情绪为何总被他人左右》 𐟍𐟍 你好呀，我是利利老师，人到中年，认真读书、用心生活！𐟥𐊊今天值日，所以很早到校。进校门时，看到一位同事，她化着精致的妆容，穿着特别显身材的包裙，精神气十足。我忍不住夸她：“气色很好呀！”十分钟之后，我到楼层巡逻，看到她站在讲台上，双手叉腰，板着一张脸，对着几个孩子大声训斥，声音又响又尖锐。十分钟前那个优雅知性的教师形象已经消失了。看着她生气的样子，想起自己平时无数个这样奔溃的时刻，哑然失笑。特别是当老师这个职业，如果没有很好的修炼，每天被我们的“操盘手——学生”操控着情绪，陷入“深渊”而不自知。明明是热情似火走进课堂，可是几个“熊孩子”总在挑战你的极限和耐心，这个时候怎么办？你能做自己情绪的主人吗？亲爱的老师们！很多时候，我都不能，失去掌控自己的能力，拿自己的情绪没有办法。还有书籍𐟓š，可以一边学习，一边修炼。 ✍️✍️ 这本书对我帮助最大的就是：ABC模式 ✅ A：日常生活中遇到的人或事，即“刺激物”。比如孩子考了倒数第一名。 ✅B：你对这个事的看法。比如你认为孩子考了倒数第一名，这件事不应该发生，这是一件很丢人的事。 ✅C：你最后产生的感受和行为。比如你感到很生气，把孩子揍了一顿。让我们高兴、难过或者生气的，并不是事情本身，不然面对同一件事，应该有相同的反应。真正让我们失控的不是A，而是B。 ✍️✍️ 最让人可怕的还有一种思维——病态思维 1. 恐怖化思维：把事情的严重性过分夸大，“万一......怎么办”。 2. 应该化思维：“我必须......”，“我应该......”，“我只能......”，“我一定得......”。 𐟌𘰟Œ𘰟귰Ÿ괰ŸŒ𗰟귰Ÿ귰Ÿ귊 如何做情绪的主人？ 1. 分辨一下自己的C，就是你现在处于哪一种情绪，是过分愤怒还是过分内疚？ 2. 找到你那个错误的B，就是你对这件事情的看法 → 自己的角度，对的角度，当下关系的角度。有一句话值得跟大家共勉：很多时候当情绪来临，我们都会为自己的情绪找很多的借口，试图将情绪合理化。这些借口都是用来表明当时我们的行为是恰当的，这也为我们的成长找了借口，我们在逃避我们无法掌控自己情绪的现实。真正情绪的主人，是自己的情绪不被任何人、任何事物所左右！那是一种很丰盈的境界，努力！

情绪自由：接受自己，与世界和平共处 𐟌𘰟Œ𓊦œ€近，我深深体会到“做情绪的主人”这句话的荒谬。上个月底，情绪突然崩溃，伴随着抑郁症的复发，整个人陷入了极度的痛苦之中。我想了又想，觉得自己可能是因为平时总是压抑情绪，想做一个情绪稳定的人，所以每次有情绪时都没有排解，只是告诉自己不能发脾气，发脾气伤身。那天，情绪的崩溃似乎更加伤身，眼泪不停地流，身体不停地发抖，难受得几乎要窒息。后来，我看到一句话：“最近地球剧烈运动，超高敏感人群会受到影响”，也就是说情绪波动会很大，不受自己控制的。我深信这句话！今天，当我脑子清醒时，我突然复盘了这十几天来的情绪，想通了很多事情。我理解了那句“接受自己的任何情绪，而不是去压制它，就看着它从有到无”。我们真的能做情绪的主人？做身体的主人？这世界有很多东西我们解释不清。如果我真的坚信磁场的紊乱、地球的运动、宇宙的碰撞都会对我们的人体情绪产生影响，那我们根本控制不了自己任何一点。往深了想，我们都是宇宙的尘埃，一直都是宇宙在控制着我们。情绪稳定的人，天生就有这个福气，是上天赐予他们的福气！所以，不要老想着去征服别人，征服自然！你连自己都掌控不了（当你有着极大欲望产生的时候，你真的能控制？）我们能做的就是敬畏自己，敬畏天地。然后接受接纳做到和平共处！高敏感不是我的错，悲观也不是我的错。请允许自己成为自己，也允许别人成为别人。

如何成为一个“哇塞”妈妈？答案在这里！很多人都说：“女子本弱，为母则刚。”做了妈妈后，我深有体会。妈妈不是超人，但为了孩子，我们变得无所不能。作为一个在家庭教育领域摸爬滚打了7年的妈妈，我见过各行各业的妈妈，每个年龄段都有。怀孕的辛苦，生娃的疼痛，这些都不算什么。最难的是生娃后的第一年，抑郁、焦虑、迷茫、无助……这些情绪如影随形。婆媳关系、家庭关系的处理，再加上身体的疲惫，真的是一言难尽。但幸运的是，在这个自媒体时代，妈妈们可以通过自我学习提升、成长、蜕变。我们可以活出自己喜欢的样子，成为一个“很哇塞”的妈妈。今天，我想分享一些妈妈成长的秘诀，希望我们都能成为更好的自己。形象“很哇塞” 𐟌Ÿ 没有人愿意看到一个邋遢的外表，更别提了解你的内在了。所以，保持形象很重要。管理情绪“很哇塞” 𐟘䊦ƒ…绪管理是关键。我们要做情绪的主人，而不是被情绪牵着鼻子走。说话“很哇塞” 𐟗㯸一个会说话的妈妈，是一个家庭最高级的修养。好好说话，家庭氛围会更好。育儿“很哇塞” 𐟑𖊨‚𒥄🨂𒥷𑯼Œ最可怕的是不学习的父母用错误的方式去育儿。我们要不断学习，才能更好地陪伴孩子成长。婚姻“很哇塞” 𐟒‘ 拥有幸福的婚姻，才会有温馨美好的家庭生活。夫妻关系和睦，家庭氛围也会更好。爱自己“很哇塞” ❤️ 真正要学会爱自己，才有能力去爱别人。自爱是一种力量，让我们更有自信。为人处事“很哇塞” 𐟤 做人做事，少了很多忧愁烦恼。处事不惊，生活更从容。心态“很哇塞” 𐟘Š 心态好了，做所有事情也就顺了。保持积极乐观的心态，生活会更美好。希望这些小建议能帮助我们成为更好的妈妈，活出自己喜欢的样子。加油，妈妈们！

手抄报做情绪的主人 𐟎視𐤸€期手抄报来啦，这次我们要做的是“做情绪的小主人”哦！𐟒ꊊ嘿嘿，是不是觉得情绪有时候像个小怪兽，难以掌控呀？𐟘–别担心，通过这次手抄报，我们要一起学会做情绪的主人，把它们驯服得服服帖帖的！𐟘‰ 快来发挥你的创意，和我一起画出手抄报吧！记得画完后给我瞅瞅，让我看看你的佳作如何？𐟤銊加油加油，期待你们的作品哦！一起加油，成为情绪的小主人！𐟒–

情绪管理手抄报模板来啦来啦，宝贝们𐟑‹！这次给大家带来的是“做情绪的主人”情绪管理手抄报哦𐟎诼不得不说，学会管理情绪真的超级重要呢～𐟒ꠦœ‰时候，我们就是小情绪的奴隶，被它牵着鼻子走。但现在，我们要翻身做主人啦！𐟘‰ 大家觉得怎么样？有没有很期待看到成品呀？𐟤頦좨🎥œ訯„论区告诉我你们的想法哦，也可以分享你们自己的情绪管理小妙招～𐟑 记得关注我，更多有趣的手抄报等你来发现！𐟘˜

情绪纷扰时, 记得深呼吸, 别让情绪左右你的世界稳住心神, 守住内心平静, 做情绪的主人, 而非奴隶你轻轻一笑,有时不仅是优雅,更是力量的展现「情感语录」「情感超话」

做情绪的小主人手抄报内容嘿嘿，宝贝们，我这次创作了一个超级有趣的手抄报主题——“做情绪的主人”𐟎‰！是不是感觉我们经常被情绪牵着鼻子走呢？𐟤”这次，我要用手抄报告诉大家，如何成为自己情绪的小主人，驾驭它们，而不是被它们驾驭！𐟒ꊊ你们在生活中有什么控制情绪的小妙招吗？𐟤馬⨿Ž在评论区告诉我哦，我们可以一起在你的建议基础上进行创作，让你的智慧闪耀在我的手抄报上！𐟘别忘了点赞关注，一起成为情绪管理的大师吧！𐟎ˆ

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