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耶克斯多德森权威发布_耶克斯多德森定律倒u曲线图(2024年12月精准访谈)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：观点更新日期：2024-12-01

耶克斯多德森

教师资格证考试：原题背后的高频考点教师资格证考试其实每年都在考“原题”，只不过这些“原题”其实是相似的知识点。所谓的“原题”其实是指那些被反复考到的知识点。分析了近几年的教师资格证材料分析、简答和辨析题，发现有很多知识点是每年都在考的。以下是我总结的一些高频考点：教学规律：教学的四大规律是每年必考的。教学原则及其实施要求：教学八大原则及其实施要求也是重点。德育原则及其实施要求：德育九大原则及其实施要求同样重要。德育方法及实施途径：德育方法和实施途径也是每年必考的内容。学习迁移类型及促进迁移的方法：学习迁移类型以及如何促进迁移也是考试的重点。学习动机：包括耶克斯多德森定律、学习动机的四大理论和学习动机的激发培养。教师心理：教师心理也是考试的一个重点。班主任工作：班主任工作的相关内容也是每年必考。中学生情绪：中学生情绪的相关知识也是考试的重点。注意力：注意力的相关内容也是每年必考的。从真题入手永远是最经典的方法，远比那些机构的押题好得多。而且我发现了一个规律，就是今年考你简答，明年可能就考辨析或者材料分析。所以，我们应该学会分析真题出的是哪个知识点，而不是盲目地追求做到“原题”。学会分析永远比盲目地背来得好。希望这些信息对大家有帮助，祝大家考试顺利！𐟓š✨

高考前如何平衡紧张与放松？科学建议来了！大家都知道，高考前应该放松下来，但你知道为什么要放松吗？放松到什么程度才是最合适的呢？今天我们来聊聊这个话题。首先，我们得了解一下一个叫“耶克斯多德森定律”的心理学原理。这个定律告诉我们，处理困难或复杂任务时，动机水平较低，行为效果最好。也就是说，当你面对一个难题时，如果你太紧张，反而容易出错。以高考为例，如果你在考前过于紧张，动机水平过高，可能会影响你的发挥。相反，保持一个比较放松的状态，反而更容易发挥出你的最佳水平。当然，这里的放松并不是说对考试无所谓，而是要保持一个相对平静的心态。那么，如何平衡紧张与放松呢？首先，你可以尝试一些放松的方法，比如运动、冥想等。冥想是一个很好的选择，可以帮助你卸掉心中的压力。你可以在家里或者学校找一个安静的地方进行冥想练习。此外，你还可以找专业的机构进行专门的冥想训练。比如，有些地方有专业的PEM系统，环绕立体投影，让你全身心地放松。最后，祝福所有高考学子，放松身心，以一个好的状态迎接高考！相信你们一定能发挥出自己的最佳水平！𐟒갟“š

孕期日常｜多喝鸡汤，保持好心情 𐟌𘦋’绝内耗，做行动的巨人最近重新回到社交平台，发现大家都很能聊，也看到了很多起号的案例。有些人似乎不费吹灰之力就能迅速上热门，而有些小眼睛却很可怜。 𐟓我从一个小姐姐那里学到了一个定律——“耶克斯多德森定律”。这个定律告诉我们，当学习水平较高时，为了取得最佳学习效果，应该保持较弱的动机水平。 𐟔†应用到现在的网络环境中，就是说我们不要一开始就想着要成功，一定要有多少粉丝。过强的动机在看到数据不理想时，很容易让人焦虑，甚至想放弃。 𐟧᧢Ž碎念最近又去例行检查了，感觉时间过得真快。每天都想着各种吃香喝辣，但又怕涨得刹不住车，真是矛盾又纠结。耻骨痛的噩梦感觉又来了... 𐟍𒥤š喝鸡汤，保持好心情怀孕期间，医生总是建议多喝鸡汤。不仅营养丰富，还能帮助保持好心情。每次喝完鸡汤，感觉整个人都暖和了不少。 𐟌𜦀𛤹‹，无论是在孕期还是生活中，保持平和的心态和积极行动的态度最重要。加油，公主们！

松弛感：不焦虑、不纠结的智慧生活最近，“松弛感”这个词特别火𐟔导Œ但到底什么是松弛感呢？简单来说，松弛感不是躺平、摆烂，而是指一种不焦虑、不纠结、不拧巴的状态，情绪稳定，允许一切事情自然发生。情绪稳定：做情绪的主人 𐟒ꊩ斥…ˆ，学会控制情绪，做一个情绪稳定的人。不要依赖别人，自己爱自己。当情绪上头时，给自己几秒钟冷静下来。比如，当你遇到不开心的事情时，深呼吸，告诉自己：“我可以处理这个。” 降低期待：不要完美主义 𐟌Ÿ 耶克斯多德森定律告诉我们：“中等强度的动机水平，更有利于目的实现。”所以，不要强求事情做到尽善尽美，慢慢来。接受自己的不完美，也接受世界的不完美。钝感力：从容面对挫折 𐟌🊢€œ迟钝”有时候也是一种力量。凡事不要往心里去，从容面对生活中的挫折和伤痛。坚定地朝着自己的方向前进，不因外界的变化而动摇。保持热爱：生活因热爱而美好 𐟒– “唯有热爱可抵岁月漫长。”保持热爱，总有许多瞬间告诉你，生活温柔且浪漫。让自己每一天都有所期待，生活因此变得更加美好。坚持长期主义：日复一日的坚持 𐟌… 所有的伟大都是一日一日的平凡，要绵长和毫不费力的坚持，而不是激情和折磨式的努力。每一天都朝着自己的目标前进，不放弃，不松懈。松弛感，其实就是与世界的变化和解，与自己的执念和解，不浪费心力与它纠缠，潇洒转身继续轻松地迎接人生的下一站，感受当下，感受人烟，好好爱自己。𐟒“

312心理学考研科目及重点全解析哇塞，时间过得真快，已经8月了！312心理学考研到底该怎么准备呢？简直让人头大！其实，关键在于分清主次，提高学习效率，重要的内容优先学且多学。 312各科目重要程度普通心理学（普心）：85分实验心理学：63分统计心理学：47分发展心理学（发心）：43分教育心理学（教心）：28分测量心理学：22分社会心理学（社心）：12分 312各科重点章节普通心理学：第⑤—⑥—⑦—⑨—⑩—⑪—⑫章实验心理学：第②—③—④—⑤章统计心理学：第⑤—⑥—⑦—⑧—⑨章发展心理学：第②—③—⑤—⑥—⑧章教育心理学：第③—④—⑤—⑥—⑦章测量心理学：第②—③章社会心理学：第②—③—⑤—⑥章 312各科考察重点普通心理学：第⑤章：知觉的特性—简答第⑥章：感觉记忆、短时记忆、长时记忆的特点、遗忘的影响因素、理论解释—简答/综合第⑦章：关于概念的理论研究、问题解决的策略和影响因素—简答/综合；推理—选择第⑨章：马斯洛需要层次理论、耶克斯多德森定律、动机的各种理论—简答/综合；意志的基本特征、品质—选择第⑩章：情绪状态、情绪的各种理论、情绪调节策略—简答、综合第⑪章：能力的种类—选择；能力的理论—简答/综合；情绪智力—简答/综合第⑫章：人格的特征、结构—选择/简答；人格的理论—简答/综合实验心理学：第②③章：三大变量、实验设计类型第④章：反应时—简答/综合第⑤章：心理物理法—简答/综合统计心理学：第⑤章：相关关系—选择第⑥章：概率与抽样分布—选择/简答第⑦章：参数估计—简答/综合第⑧章：假设检验—简答/综合第⑨章：方差分析—简答/综合发展心理学：第②章：发展心理学理论—简答/综合第③章：发展心理学研究方法—简答/综合第⑤章：婴儿的心理发展—简答/综合第⑥章：幼儿的心理发展—简答/综合第⑧章：青少年的心理发展—简答/综合教育心理学：第③章：行为学习理论—简答/综合第④章：认知学习理论—简答/综合第⑤章：建构主义与人本主义学习理论—简答/综合第⑥章：学习动机—选择/简答第⑦章：知识的学习—选择/简答测量心理学：第②章：心理与教育测量基本原理—选择/简答/综合第③章：心理与教育测验—简答/综合社会心理学：第②章：社会认知—选择/简答/综合第③章：社会态度—简答/综合第⑤章：社会行为—简答/综合第⑥章：社会交换与社会影响—选择/简答/综合希望这些信息能帮到你，祝大家考研顺利！𐟒ꀀ

学习误区6条，你避开了吗？最近总结了一下自己在学习和专注方面常见的6个思维误区，自从纠正了这些误区，我的学习效率真的提高了不少！分享给大家，希望对你们有帮助～学习时长≠学习效果很多人以为只要学习时间够长，成绩就一定好。其实，真正重要的是学习量和学习效率。学习效果=学习量㗥�𙠦•ˆ率（这是我的个人观点哦～）。很多学霸看起来很轻松，但成绩依然很好，就是因为他们掌握了高效的学习方法。学过了≠学到了只是看过听过知识点并不代表完全掌握了。只有真正理解并消化了，才是真正学到了。教别人是浪费时间其实，教别人的过程也是我们自己回顾、理解和加强知识的过程。尤其是理科题目，讲过之后你会发现自己的解题思路变得更加清晰。而且，能讲明白一个知识点，可以作为判断自己是否完全掌握的标准之一。简单工作优先做根据耶克斯多德森定律，困难工作的效率会随着动机水平的提高而下降，而简单工作的效率则相反。简单来说，就是当我们时间紧迫时，做简单的工作会更高效。长时间专注学习不需要休息人的专注力是有限的，长时间强迫自己专注学习反而会造成精神疲劳和效率低下。适当的休息和放松是非常必要的。学习过程中完全不能走神人的注意力是会分散的，所以当你发现自己走神时，不用责备自己，只需要把注意力拉回来就行了。小记𐟧銤𛊥䩧š„低卡早饭和晚饭就是为了中午那一顿心心念念的好几天的炸蛋螺蛳粉。柚子拌酸奶真的超级好吃！越多汁的柚子拌起来越好吃，可能是因为汁水和酸奶能很好地融合吧。新闻学概论真的真的好难背啊！为什么不能改成开卷考试呢？正好经过了学考选考考场，突然发现这一年前也是我的考场。时间真的好快啊！最后晒一下我的学考选考成绩，希望能给大家传递一点好运！学弟学妹们学考选考加油！（可以看看我前一篇关于考试经验的plog哦～）

松弛感女生：从内心到外在的魅力修炼 1. 𐟌Ÿ 培养“钝感力” “钝感力”是一种快速忘却不偷快的能力，是接受失败并继续挑战的能力，更是对嫉妒与嘲讽心怀感激的能力。好的情绪就像一根橡皮筋，总是紧到你刚好可以和它抗衡，紧则松、松则紧，人的状态才能怡到好处。 𐟓š 降低“期望值” 我们的期望和动机太强烈了。根据「耶克斯多德森定律」，中等强度的动机水平更有利于目标的实现。不要强求把事情做到尽善尽美，着眼于当下，走好脚下每一步，慢慢改变、成长、适应、变优秀。 𐟌🠥›ž归“自然力” 「患」字告诉我们，心往哪里窜，哪里就会有忧患。窜到心，身体就会有忧患；窜到外界，外界就会有忧患。我们总担心不被重视，心理落差大，原是自己内心深处不够平静。不被重视，反而是一种自然力恩宠的表现。 𐟍€ 保持“松弛感” 「间接性踌躇满志，持续性混吃等死」别让生活和工作消耗掉自己本就不多的热情和定力。松弛感不是让你松解躺平，而是找到适合自己的节奏，匀速前进同时不被外界体系绑架，活在自己的时区。 𐟒ᠤ🝦Œ“穿针心理” 「瓦伦达心态」是专注于事情本身而不患得患失的一种心态。做该做的事，一切就会顺理成章，切勿得失心太重。比如在工作上全力以赴，领导对我们的期待会越来越高，压力只会越来越大。要像穿针一样一根一根、细心耐心、不紧不慢。 𐟏ƒ‍♀️ 坚持“长期主义” “流水不争先，争的是滔滔不绝”，人生马拉松中，其实耐力比爆发力更珍贵。经常专注于爆发力很强的工作，很容易消耗热情。我们要明白，所有的伟大都是一日一日的平凡，要绵长和毫不费力的坚持而不是激情和折磨式的努力。 𐟐› 专注“事情本身” 学会蛰伏。蛰伏是人生不可或缺的阶段，沉寂、忍辱、蓄积、低调、隐忍，默默奋斗，做好每一件事，不埋怨，化茧成蝶。你必须释放一种没有欲望的欲望，你必须处于一种不想得到的得到、一种漫不经心的刻意，最后一无所求的得到。 𐟔堥Ÿ𙥅𛥒Œ保持“热爱” 培养热爱，找到内驱力，将热爱日常化才能走更远。享受阶段性的成果去热爱，那么结果也就成了顺带的事。不要一开始就定较高的目标和意志力对抗小目标，更容易得到好的反馈，要长久坚持就像把减肥融入生活，才是容易瘦下来的方式。

生活要松弛有度，才能精彩纷呈 𐟌Ÿ 嘿，朋友们！生活嘛，总是要松弛有度，才能过得精彩纷呈。无论你是学生、上班族还是自由职业者，这些小技巧都能帮你找到平衡点，让生活更加从容不迫。钝感力：别太敏感了 𐟦𘢀♂️ 钝感力是啥？简单来说，就是别太在意那些鸡毛蒜皮的小事。那些让你心烦意乱、情绪低落的小插曲，别太往心里去。就像橡皮筋一样，紧的时候放松，松的时候再紧，这样才能保持最佳状态。推荐你读读《钝感力》这本书，真的很有帮助。降低期望值：别给自己太大压力 𐟧’ 我们总是希望把事情做到最好，但有时候期望太高反而会适得其反。记住“耶克斯多德森定律”，中等强度的动机水平最有利于目标的实现。别强求完美，慢慢来，走好每一步，慢慢改变、成长、适应，你会发现自己越来越优秀。回归自然力：别太在意别人的看法 𐟌🊥𞈥䚤𚺦€𛦘曆…心自己不被重视，其实这都是内心不够平静的表现。别太在意别人的看法，做好自己该做的事，顺其自然。就像《病由心生》这本书里说的，不被重视反而是一种自然力的恩宠。保持松弛感：别让自己太紧张 𐟘Œ 生活中总有一些人“间接性踌躇满志，持续性混吃等死”，别让自己成为这样的人。松弛感不是让你松懈躺平，而是找到适合自己的节奏，匀速前进。别被外界体系绑架，活在自己的时区里。穿针心理：专注当下 𐟪ኧ“椼樾𞥿ƒ态就是专注于事情本身，不患得患失。就像穿针一样，一根一根慢慢来，不急不躁。工作上也是一样，全力以赴做好自己的事，别太在意领导的期待和压力。坚持长期主义：慢慢来，才是最快的 𐟏ƒ‍♂️ “流水不争先，争的是滔滔不绝”。人生就像一场马拉松，耐力比爆发力更重要。别总是想着一下子搞定所有事，慢慢来，坚持才是王道。电影《一点就到家》里说的，“所有的伟大都是一日一日的平凡”，坚持下去，你也会变得不凡。希望这些小技巧能帮到你，让你的生活更加松弛有度、精彩纷呈！𐟎‰

安徽教招【合肥】小数笔试第一心得分享【教宗部分】听课：我选择了乐强老师在Cctalk上的课程，主要是因为《马工程》这本书实在让我难以坚持自学。由于个人原因，我只听完了教育学部分，心理学部分没有听完（但我觉得已经足够了）。我报他的班主要是为了他的押题，所以后来冲刺班我也报了，但只写题不听课。他出的题目有点偏，不过我看教宗的押题主要是为了保住简答，今年学校职能的题目我确实背到了。写题：由于个人原因，我只写完了教育学的一些选择题。真题的话，多家机构同时写，选择最优秀的答案背诵。押题卷：和学科部分一样，价格合理的押题卷我都买了，主要是为了保住简答和辨析（但今年没考）。此外，还用来查缺补漏大题目方向上的知识。背书：虽然我是文科生，但这是我人生中最痛苦的任务之一。我容易走神，也不太愿意动嘴。所以我每天背书都是在抄写和默写，一天背的量很大，虽然背完上一句忘了下一句，但也不能停。【心态】根据耶克斯多德森定律和个别差异性，如果考编或某一天的任务对你来说很困难，你的动机就不能太强。如果对你来说并不困难，那你就要重视起来。不要有侥幸心理。比如教宗后面的那张职业标准的表格，我是全背了的，万一考到了呢，为什么要和自己的未来打这个赌？也不要赌课标，就安心的去准备，反反复复多次的看书，哪怕读，哪怕吵。允许自己焦虑。我一共备考了两个多月，最后冲刺大概45天。后面的45天里，几乎天天是7~8点起床，但夜里两点才睡着。很焦虑，内分泌也失调了，但这些和我要的结果相比都不算什么。其实笔试总有运气成分的，很多人学的比我好，所以我们总是最棒的，祝我们生活美好！

科二答题套路五：学习心理全解析大家好，今天我们继续聊聊科二那些让人头疼的答题套路，特别是从“学习心理”的角度来解析一下。这一部分知识点有点多，但别担心，我已经整理好了详细的导图和笔记，大家可以根据这些资料自己整理一下思路，把这些点串起来，记忆起来就容易多了。 𐟒᤻Š日干货：学习心理影响身心发展的因素学生的身心发展受到内外两种因素的影响：遗传：这是生理前提和物质基础。环境：包括自然环境和社会环境，是外部因素。学校教育：这是主导因素。个体主观能动性：这是决定性因素。身心发展的规律身心发展的规律可以从时间和学生角度来记：时间上：顺序性、阶段性、不平衡性。要注意区分，阶段性是不同阶段有不同的特点，没有好坏之分；而不平衡性是指不同时期有不同的发展速率，是有好坏之分的。学生角度：互补性、个别差异性。每个学生都有自己的优点和缺点，作为教师，要做到扬长避短；不同的学生之间发展不同，教师要因材施教。提高记忆力的方法记住这几个关键词：目的、意义、精加工、组块化、多重编码（语义编码+形象编码）、复习（复习时间、复习次数、复习方法）。特别要注意艾宾浩斯遗忘曲线。注意规律在教学中的应用注意分为有意注意和无意注意。小学生注意的培养方法有：善于运用无意注意的规律。善于运用两种注意相互转换的规律。善于组织和发展学生的有意注意。避免与控制分心。促进学习迁移的教学方法从老师和学生的角度来分析：老师：精选教材、合理编排教学内容、合理安排教学程序。学生：教授学习策略和方法，授人以鱼不如授人以渔。影响问题解决的因素从五方面来分析：问题情境、已有的知识经验、情绪与动机、心理定势与功能固着、原型启发。特别要注意学习动机的耶克斯多德森定律（“倒U型曲线”）。希望这些内容能帮到大家更好地理解和记忆科二的相关知识，加油哦！𐟒ꀀ