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单手俯卧撑前沿信息_单手俯卧撑怎么练(2024年12月实时热点)

内容来源：卡姆驱动平台所属栏目：教程更新日期：2024-12-04

单手俯卧撑

「光与夜之恋萧逸超话」想知道萧逸俯卧撑press的时候能坚持多久，试试就知道了（一）萧逸通常不会把俯卧撑当成一种独立的训练项目，它大部分时间都出现在训练前热身，或者餐余饭后闲的无聊、随时随地想趴就趴的时候，随便做上几组。这天的晚饭是你们一起准备的，难免丰盛了一点，萧逸觉得吃的有点撑，干脆把垫子一铺打算做一做俯卧撑消消食。你跟萧逸是不同的，吃撑了就爱瘫着。你在沙发上看会儿电视又看会儿埋头苦练的萧逸，但很快注意力就全部集中在他身上了。发力时拱起来的一条条手臂肌肉呈现清晰的纹路，随着身体下压而收紧的肩脊与背心上滑而露出的一点坚实小腹，看得你心又有点痒。你直接趁着萧逸撑起的瞬间滚到了他身下，萧逸被你小吓了一跳，单手撑地，另只手托了一下你的脑袋，“小心点。” 哇，单手俯卧撑的萧老板好像肌肉更大块了，你伸出手指头在他胳膊上轻轻戳了戳，好硬，又将整个手掌压在肱二头肌上摸来摸去，“好壮啊萧老板。” “嗯哼？”萧逸被夸舒坦了，单手撑着瞬间下压，在你嘴唇上留下一个吻，啵的一声，一触即离。 “萧逸，要不要挑战一下。”你舔舔唇。 “挑战什么。”萧逸挑眉看你，就知道你憋着事儿呢。 “我就是好奇，全世界最强的赛车手兼赏金猎人单手俯卧撑能坚持多久啊？”这名号是你给他冠的，不代表任何官方立场。萧逸脑瓜一转，“想知道啊？试试也不是不行。” 你这就要拿过手机来调出秒表，却被萧逸抽走，“不用那个。” 在你还在疑惑的时候，萧逸再次单手撑着地压下身体，与你虚浮得贴着。一张帅脸在你面前霎时放大，直到你被他整个吻住，唇与唇相贴厮磨，一轮轻柔试探后又变为猛烈的进攻，萧逸张开嘴不断舔着你的唇角，又舔开你的牙关，往更深处搅动而去。萧逸冒出一点深喘，他稍有停顿后再次更加剧烈的吻你，直到你不停发出呜呜声，完全被他亲的喘不过气，脸和脖子都憋红了，手掐着他的大胳膊抠来抠去。萧逸瞬间松开你，见你仰着头大口喘息，仿佛刚刚从溺水中得救。这才笑着把抠他胳膊的手拽下来贴在自己脸上蹭了蹭，说道：“这下知道我能坚持多久了吧？” [酷]是小五的极限，可不是萧逸的极限。专栏 ⷠ无主题短打

健身男大挑战单手俯卧撑。蓝孩鉴赏的微博视频

「瓶邪」在雨村，吴邪会充当张起灵的健身工具。需要练腿力，那就背着吴邪去后山负重跑；需要练臂力，那就让吴邪坐背上单手俯卧撑；需要练腰力，会横卡在粗树干上腰间吊根麻绳让吴邪坐下边荡秋千。常规力气单手抱走一个吴邪，左手还能夹两袋大米。非常规力气譬如开始用一点劲儿，可以夹走一个吴邪的同时两手各拎两袋大米。再稍微用点劲儿，可以肩上扛走吴邪两只手拎六袋大米外加另一个肩膀再扛三袋。放松状态时，能实现拎起吴邪、想走就走；危险状态下，也基本能实现拎起吴邪、想跑就跑。

这算是单手俯卧撑，还是双手俯卧撑。囧事搜罗的微博视频

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我爸的单手俯卧撑真是要颜值有颜值要力量有颜值啊翻书的小狗的微博视频

中午好！江西消防员给大家挑战一下单手俯卧撑！互动时间：猜猜他一次性能做几个？江西消防的微博视频

单手俯卧撑也在比赛中场地上完成了。救球

宿舍健身小妙招：用简单工具提升训练强度毕业在即，不方便买新装备，但现有的装备已经有点轻了，冬天也不想跑健身房，更想在宿舍里运动。于是，我用现有的工具组装了一下，发现不增加时长的情况下，强度明显提升了𐟒갟’갟’갟’ꊧ𛄨ㅦ€路：慢准稳：在重量一定的情况下，先力争做到动作标准，慢，稳。加深动作幅度或加大阻力：向下⬇️增难度：动作可以垫瑜伽砖增大动作幅度。（如：双脚后跟垫在瑜伽垫上做深蹲；单推蹲起时前边的脚放在瑜伽砖上。）向上⬆️增难度：动作可以加上弹力带增大阻力（如：硬拉可以双脚踩在弹力带上，收至合适的长度同时拿着壶铃做动作；俯卧撑可以背着弹力带做。）横向↔️增难度：动作可以加上弹力圈（弹力带）增大阻力（如：在大腿上套上弹力圈做站立侧抬腿，俯身侧登山等）增加动作的不对称性：如，负重基础上双腿臀桥变成单腿臀桥，硬拉变成单腿硬拉，俯卧撑变成单手俯卧撑，深蹲变成单腿深蹲等【尝试过，我根本做不了ಥ_ಥ】。不对称的动作训练一定要注意核心收紧，骨盆稳定。目前就想到这些了，不知大家有什么小妙招一起分享一下哈哈哈哈。

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